L’été, vos petits petons sont aérés, bien à l’aise dans leurs claquettes. Vous les chouchoutez en les enduisant de crème, en parant vos ongles de vernis. Oui, mais l’été ne dure qu’une saison.

Lorsque le froid pointe le bout de son nez de nouveau, il est temps d’enfiler chaussettes, collants et chaussures fermées. Et là, c’est le drame. Vos pieds vous chauffent, vous brûlent, vous éprouvez des démangeaisons et des picotements. Bref, ces sensations sont extrêmement désagréables et handicapantes.

Ne les prenez pas à la légère, car elles sont de précieux indicateurs de votre santé. Avant de vous inquiéter et de vous dire que vous êtes atteinte d’une grave maladie, commencez par essayer de déterminer les causes de ces brûlures ! Le syndrôme des pieds brûlants se reconnaît à la chaleur sous la plante des pieds, qui crée un inconfort.

 Peut-être avez-vous porté des chaussures trop serrées, peut-être êtes vous restée trop longtemps debout en piétinant pour faire du shopping ou votre marché. Autant de paramètres qui entraînent des brûlures pouvant aller à une douleur lancinante qui réveille la nuit.

Favorisez la circulation sanguine

 Pour vous soulager, il existe quelques astuces : vous pouvez plonger vos pieds dans un bain d’eau salée pour vous aider à retrouver la sensation de légèreté et dégonfler vos jambes tout en vous massant, vous pouvez également surélever vos pieds pour favoriser la circulation sanguine.
 

Choisissez bien vos chaussures

Pensez également à réviser la texture de vos chaussures et de vos chaussettes. Peut-être souffrez-vous d’allergie au contact de matières et textiles non adaptés et à l’intérieur desquels vos pieds ont tendance à transpirer davantage.

Résultat : vos pieds macèrent toute la journée, et peuvent développer des champignons qui grattent et brûlent. N’hésitez pas à utiliser du bicarbonate de soude pour nettoyer vos chaussures et à vous mettre du talc sur les pieds.

Préférez le coton au synthétique en ce qui concerne les chaussettes. Et évitez de porter des chaussures trop serrées pour laisser vos petons respirer.

Révisez votre alimentation

Les pieds qui brûlent peuvent être le fruit d’un déséquilibre alimentaire et d’une mauvaise hygiène de vie. En effet les végétariens ont tendance à souffrir davantage des pieds que les autres pour la simple raison qu’ils ont un déficit en vitamine B qui se trouve dans la viande notamment.

Revoyez le contenu de votre assiette en consommant davantage de légumineuses, de noix, de blé, de foie de veau pour couvrir vos besoins en vitamine B.  
 

Consultez un médecin

Si malgré tout, les symptômes persistent, il est conseillé de consulter votre médecin. Les pieds qui chauffent ou qui brûlent peuvent être la conséquence de certaines conditions physiques qu’il s’avère nécessaire de soigner.

Alcoolisme, insuffisance veineuse ou diabète font partie de ce cortège de pathologies qui provoquent des picotements, des gonflements, des oedèmes aux pieds.  En effet, ce syndrôme dit des pieds chauds peut être lié au diabète. Les diabétiques souffrant plus que les autres de problèmes aux pieds. Dans tous les cas, ne négligez aucun signe et pensez à prendre soin de vos pieds.  

Pendant une démarche de perte de poids, pas facile de résister à ses envies d’aliments sucrés. Pour mieux gérer ces compulsions et ne pas culpabiliser, vous donne quelques explications et conseils psycho et nutritionnels.

Les aliments réconfort

Dans les moments de désarroi affectif, le recours à des repères psycho-affectifs qui nous réconfortent est un réflexe naturel. Et c’est souvent vers les aliment sucrés que nous nous dirigeons.

Pour vous aider à faire face à ces compulsions, étudiez vos sensation de faim. Il s’agit de savoir si elles sont plutôt guidées par les horaires des repas ou par vos émotions. Si l’envie de grignoter survient, réfléchissez à ce qu’il s’est passé dans la demie-heure qui précède cette envie, pour en identifier l’élément déclencheur (conflit, ennui, stress…). Observez aussi ce que vous ressentez pendant que vous grignotez (soulagement, bonheur…) puis après (culpabilité, apaisement…)


 

Gérer l’envie de grignoter en rentrant

Quand on rentre chez soi après une journée, c’est le moment où s’échappe tout le stress accumulé depuis le matin. On a alors envie d’ouvrir les placards ou le frigo pour s’offrir un petit plaisir alimentaire, avant de dîner.

Pour éviter cette fringale, vous pouvez retarder l’heure de votre collation : au lieu de la prendre vers 15 ou 16h, prenez la plutôt vers 17h30. Optez surtout pour des aliments à fort pouvoir rassasiant et peu caloriques (amandes, pommes, yaourt, céréales complètes…). N’oubliez pas que cette collation est considérée comme un vrai repas. D’une manière générale pour vos repas, les aliments rassasiants se composent de protéines, de fibres et d’un peu de lipides (comme le poisson blanc, les féculents complets, les amandes, l’œuf, le fromage blanc, les légumes…). Leur point commun : ils permettent d’éviter les pics de glycémie et allongent le temps de la digestion. La faim tarde alors à se faire ressentir.

Vous pouvez également, quand une envie de grignoter survient,  essayer de  respirer profondément. Dans ces moments de pulsion, essayer de trouver un moyen de prendre soin de vous dans une activité de détente, et préparez-vous une boisson chaude. Cela apporte du réconfort et calme les fringales.
 

Ne pas culpabiliser pour moins grignoter

Accepter le mécanisme de réconfort alimentaire pour se sentir plus libre peut aider. On peut par exemple se dire « Je ne me sens pas bien, et j’ai envie de chocolat. Ok, je m’accorde ce plaisir, je ne ressens donc plus d’émotions négatives, et surtout je ne culpabilise pas !  » Vous verrez que vous aurez moins tendance à finir toute la tablette. Vous pouvez également essayer de troquer les sucreries classiques contre des versions sans sucre (un large éventail existe, à vous de choisir la marque que vous préférez) ou choisir un chocolat noir à plus de 70% de cacao.