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> Habituellement, en moins de 15 questions il trouve à qui on pense.

Cure détox d’automne : une recette de smoothie de saison

Comment faire une cure détox ? L’automne est la période idéale pour une cure détox minceur, puisqu’elle intervient après les excès estivaux et qu’elle permet de relancer l’énergie avant l’hiver. Le smoothie pomme céleri est alors la recette phare de la saison

 

 

Comment faire une cure détox ?

Aux changements de saisons et plus particulièrement au début de l’automne, la cure détox s’avère souvent indispensable. Elle permet de se défaire des toxines accumulées, de rester en bonne santé, et de prévenir l’apparition de diverses maladies. Mais avant de débuter une cure détox de quelques jours à plusieurs semaines, il est préférable de consulter un naturopathe.
Généralement, les conseils prodigués concernent l’hygiène de vie (arrêt du tabac, de l’alcool et du café, gestion du stress…), l’activité physique (lutte contre la sédentarité, réalisation des trajets quotidiens à pied ou à vélo, reprise du sport avec l’accord d’un médecin…) et l’hygiène nutritionnelle (abandon de la charcuterie, de la viande rouge, des produits laitiers et industriels…).

Pomme céleri, la recette de smoothie d’automne

De nombreux fruits, légumes et végétaux peuvent accompagner efficacement la nouvelle ligne de conduite. L’artichaut, le radis noir, le citron, la pomme et le céleri possèdent par exemple des propriétés stimulantes qui facilitent la « détox ».
Le smoothie vert pomme céleri devient ainsi la boisson de saison à adopter durant la cure détox d’automne : couper 2 pommes vertes et une branche de céleri en petits morceaux, puis les placer dans un mixeur ou blender avec le jus d’un citron fraîchement pressé.

Yoga : les bonnes raisons de vous y mettre !

Véritable source d’équilibre entre physique et spirituel, force et souplesse ou encore détermination et acceptation, le yoga fait de plus en plus d’adeptes. Quels sont ses bienfaits ? Comment se passe une séance ? Voici l’essentiel à savoir sur une pratique douce mais efficace !

 

Quelles sont les origines du yoga ?

« Yoga » vient de la langue sanskrite et signifie « union » et « fusion »

Le but du yoga est d’arriver à un équilibre entre le corps et l’esprit. Le yoga serait né en Inde, entre -3000 et -800 avant J-C. Il n’existe pas un mais plusieurs yoga. La forme la plus physique et posturale est appelée « Hatha yoga ». C’est la plus pratiquée en occident. Il existe aussi par exemple :

– le « Raja Yoga » qui se concentre sur la méditation.

– le « Karma Yoga » basé sur la croyance des vies antérieures et l’action qui se transcende.

– le « Bhakti Yoga » pour canaliser ses émotions de façon positive, il se pratique dans la dévotion.

– le « Jnana Yoga », c’est le yoga de l’esprit et de la sagesse, une des plus difficiles approches.

– le « Tantra Yoga », la voie du rituel, de la continuité, la sexualité y est sacrée.

Le yoga a été introduit en occident à la fin du 19e siècle.

 

Pour retrouver le bien-être et la sérénité

Vous avez besoin de retrouver le calme et la sérénité dans votre vie quotidienne ?

Besoin de faire une pause ? Mettez-vous au yoga. Comme l’explique Céline Ubico, co-directrice de la Fédération française de yoga (studio Gérard Arnaud Yoga) « l e yoga apporte calme, bien-être et sérénité. Il entretient le corps et relâche le mental ». D’abord « il agit sur le corps qu’il stimule, fortifie, purifie et apaise à l’aide d’enchaînements de postures plus ou moins complexes. Tous les muscles sont sollicités, renforcés et étirés ; les systèmes cardio-vasculaires, endocriniens et respiratoires sont stimulés, la concentration et l’équilibre développés et le mental apaisé. »

 

 

Pour affiner sa silhouette

Se sentir bien dans son corps passe parfois (voire souvent) par la perte de kilos en trop. Avec le yoga, c’est coup double ! « Dans les formes de yoga les plus sportives comme le Vinyasa yoga , les enchaînements parfois rapides de postures, en plus de remuscler tout le corps, permettent de travailler le système cardiovasculaire et de favoriser l’élimination des toxines en favorisant la sudation. Le métabolisme est également stimulé par certaines postures de compression. Une personne en surpoids qui débutera une pratique régulière verra sa silhouette s’affiner, se tonifier et sa masse graisseuse diminuer » explique Céline Ubico. Avant d’ajouter : « Une meilleure conscience du corps associée à une sensation accrue de bien-être permettra de se débarrasser facilement de ses mauvaises habitudes alimentaires. »

 

 

Pour lutter contre l’insomnie, l’anxiété…

yoga est une discipline aux bienfaits nombreux et durables. Il peut être recommandé contre l’asthme, le stress, l’anxiété, les troubles du sommeil (difficultés d’endormissement, insomnie…), la dépression, l’arthrose, le syndrome du canal carpien, les maux de dos ou encore la syndrome du côlon irritable.

 

 

Comment se passe une séance ?

Vous êtes prêt(e) à tester le yoga ? Voilà comment ça se passe : « Une classe dure généralement 90 minutes et se compose d’exercices de respiration, d’enchaînements de postures aussi appelées « asanas » pour se terminer par une phase finale de relaxation, laissant le temps au corps d’assimiler les bienfaits de la séance » détaille Céline Ubico. « Immédiatement après la séance, le relâchement de tout le corps induira le relâchement du mental puis au fil de la pratique, sur un plus long terme, l’élève pourra constater le réalignement du squelette, l’amélioration de sa posture ainsi qu’une capacité de concentration accrue. »

 

 

A quelle fréquence pratiquer le yoga ?

« Tous les jours si possible » répond Céline Ubico.

« Pour un débutant, le rythme idéal pour constater des effets palpables sera de deux à trois séances par semaine. Une pratique hebdomadaire permettra d’entretenir le corps et de relâcher ponctuellement le mental mais les acquis ne seront pas conservés d’une séance à l’autre et il sera difficile de voir une progression. Comme dans toutes les disciplines, la régularité reste la clé. »

 

 

Trouver le bon professeur

le yoga peut se pratiquer à tout âge, il est essentiel de trouver LA bonne personne pour vous l’enseigner. Selon Céline Ubico, le professeur doit posséder un diplôme validant au moins 200 heures de formation dans un organisme agréé par Yoga Alliance. « Un bon professeur doit être à l’écoute de ses élèves et se mettre à la portée de chacun, savoir adapter son enseignement aux tempéraments et aux morphologies des participants » poursuit-elle.

Important : Pensez toujours à prévenir le professeur en cas de problèmes de santé, de grossesse ou de traumatismes physiques avant de débuter la pratique.

Remerciements à Gérard Arnaud et Céline Ubico, co-directeurs de la Fédération Française de yoga (Studio Gérard Arnaud Yoga).

 

 

 

Après le jour

 

Tout devient sombre
Puis vient la pénombre
Le Soleil prépare sa tombe
Pour qu’enfin « La nuit tombe »
Sur une partie du monde
Que la Terre soit moins immonde.

Peu à peu la lumière du jour s’éfface
Et la Lune vient prendre place
Chaque fois en un endroit différent
Suivi de près par des regards innocents.

Alors vite, on éteint la lampe
On attend l’arrivée du sommeil, parfois si lente
Pour ressentir pleinement cette nuit qui nous hante
Elle est quoi cette fois, effrayante et gênante ?
Ou bien rassurante et tranquillisante ?

Tu fais alors ce doux rêve
Celui qui t’apporte une trêve
Ou alors ce cauchemar, ou ce songe incohérent
Mais tu t’en moques, la plupart du temps tu l’oublies en te réveillant.

A l’heure où j’écris ce poème
Si loin de mes je t’aime
Et si loin de mes problèmes
A l’heure où j’écris ce poème
La Lune est presque pleine
Je voulais juste vous parler de ce phénomène
Et vous dire à quel point j’aime ces nuits calmes et sereines.

 

J’ai besoin de toi mon amour

J’ai besoin de toi mon amour
 De toi pour que l’aube m’éveille,
 Pour sortir lentement des rêves
 De toi pour trouver le sommeil
 Et reprendre le fil des rêves

 De toi pour me lever matin
 Avec toute l’ivresse au coeur
 De toi dans l’espoir incertain
 Pour les caprices du bonheur

 De toi pour appuyer ma plume
 Pour trouver les mots qui conviennent
 De toi pour traverser la brume
 Et prendre les chemins qui viennent

 De toi dans l’absence ou l’étreinte
 Pour le rire autant que les larmes
 De toi pour effacer mes craintes
 Dans le silence ou le vacarme

 De toi pour exciter mes sens
 Odeurs des songes, parfums d’envies
 Pour les caresses d’innocence
 De toi pour le goût de la vie

 De toi pour mon imaginaire
 Pour rêver tout les paysages
 De toi pour survoler la Terre
 Pour les merveilles du voyage

 De toi pour passions et désirs
 Pour la chair et pour les pensées
 De toi la pulpe du plaisir
 Pour le bonheur de m’égarer

 De toi pour t’avouer mon amour
 Toi pour savourer le silence
 Toi pour la nuit, toi pour le jour
 Toi pour l’envolée d’une danse

 J’ai besoin de toi mon amour,
 Ainsi à toi toujours je pense
 Les mots manquent, mais n’ai pas peur
 D’accepter l’aveu sans méfiance :

 J’ai besoin de toi mon amour…

 

FEU D ARTIFICE

La Chine l’a innové depuis déjà trois ans, il arrive seulement en Europe que maintenant,  le problème, c’est le prix de revient (le triple). 

 Nouveau type de FEU D’ ARTIFICE…

Eh! bien, voilà les dernières innovations dans la production de feu d’artifice !

Regardez, c’est court, mais tellement incroyable et beau !

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