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Voici les Bonnes Portions Alimentaires à Respecter Pour Maigrir.

Vous essayez de perdre du poids ?Aujourd’hui, je vous présente une méthode facile pour calculer les bonnes portions alimentaires. Ce qui est génial avec cette astuce, c’est qu’elle est extrêmement simple. Grâce à cette méthode, fini de mesurer tous vos ingrédients avec une balance de cuisine ou un verre-mesure. Vous calculez toutes vos portions de nourriture en utilisant que vos doigts, vos pouces et la paume de votre main.

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Comment Faciliter Votre Perte de Poids Avec Une Astuce Simple ?

Quelques petits kilos en trop…Le régime s’avère incontournable. Si la perte de poids fait partie de vos objectifs, vous savez qu’il est difficile de l’atteindre ! Qui n’a jamais eu besoin d’un petit coup de pouce pour maigrir ? Un mélange simple d’huiles essentielles de citron, de genévrier et de sauge va faciliter votre perte de poids.

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Perdre du Poids : Les 20 Meilleurs Aliments Qui Font Maigrir Rapidement.

Contrairement à ce que l’on pense, les calories ne sont pas toutes égales entre elles !Sachez que toutes les calories n’ont pas la même influence sur le métabolisme et le maintien du poids. En effet, les aliments diffèrent entre eux. Et ils ne sont pas soumis aux mêmes réactions biochimiques dans votre corps – les voies métaboliques. Ainsi, les aliments que vous mangez peuvent avoir des effets radicalement différents sur :

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Les 14 Aliments Qui Accélèrent Votre Métabolisme et la Perte de Poids.

Le métabolisme est le procédé par lequel le corps transforme les aliments en énergie.Lorsque nous faisons un régime, il y a des moments où notre perte de poids atteint un palier. Il devient alors difficile de continuer à perdre davantage de poids. La solution est donc d’augmenter le métabolisme. Mais comment faire pour donner un coup de pouce à votre métabolisme et perdre ces kilos en trop ? Dans cet article, vous allez appren

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La Liste des 43 Aliments à ZERO Calorie Pour Perdre du Poids FACILEMENT.

À part l’eau, il n’y a pas d’aliment avec une teneur en calories nulle ou même négative.Les aliments dits à 0 calorie sont en fait ceux qui contiennent un apport calorique très bas… …tout en ayant des niveaux élevés d’éléments nutritifs pour votre corps. Les fruits et légumes de cette liste ont le gros avantage de remplir votre estomac longtemps sans laisser une sensation de faim. Découvrez le guide des 43 aliments &

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Comment Perdre du Poids Rapidement en 3 Étapes Prouvées Scientifiquement.

Vous avez envie de faire fondre vos kilos en plus ?Bonne nouvelle, il existe des régimes simples et efficaces ! Mais le problème avec les régimes, c’est qu’on a toujours faim, ce qui peut vite devenir frustrant… C’est d’ailleurs pourquoi on a souvent du mal à suivre un régime. Heureusement, je vous dévoile aujourd’hui des régimes faciles à suivre, car vous n’aurez pas faim entre les repas. Grâce à leur pouvoir rassasian

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Quels Aliments Efficaces pour Maigrir ? La Liste Pratique Pour se Faire Plaisir.

Vous voulez perdre un peu de poids ?Pour maigrir en se faisant plaisir, il est important de connaître la liste d’aliments les plus adaptés à une perte de poids durable. Et ce, quel que soit le régime que vous choisissez : le régime protéiné ou bien un régime faible en lipides ou en glucides. Voici donc la liste des aliments que vous pouvez manger sans vous retenir, afin que votre régime soit le plus facile possible.

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Le régime qui fait perdre 5 kgs en 2 semaines !

Le régime qui fait perdre 5 kgs en 2 semaines !

5 kgs, ça parait énorme à perdre en l’espace de seulement 2 semaines. Il existe pourtant un régime, préconisé par plusieurs cardiologues, qui serait la recette magique pour se débarrasser rapidement de quelques kilos qui gâchent la vie. Alors, comment ça marche ?

Efficace et rapide

Il faut tout d’abord savoir que les clefs d’un régime efficace sont : nourriture saine et sport plusieurs fois par semaine. En tout cas, ça fonctionne pour perdre les kilos durablement et rapidement. Mais il est vrai que certains d’entre nous ont un métabolisme plus coriace à dresser, et que dans ces cas là, même la meilleure diététicienne et le meilleur coach sportif ne suffiront pas pour perdre rapidement ces petits 5 kgs.

Ainsi il existe un régime, plébiscité par des cardiologues (car il s’inscrit en effet dans une diète en vue de prévenir des maladies cardio-vasculaires et du cholestérol), à suivre à la lettre pour constater les premiers résultats rapidement.

A quoi ressemble donc une semaine type avec ce régime ? Voyons cela ensemble

Semaine type :

Le petit déjeuner est le même tous les jours : 1 fruit (sauf banane et raisins, trop riches en sucre) et un verre d’eau tiède citronnée.

JOUR 1
Déjeuner

– 1 orange
– 1 œuf à la coque
– 200 ml de yaourt nature

Dîner

– 2 tomates ou 200g de tomates cuites
– 2 œufs durs
– ½ concombre ou quelques feuilles de laitue
– 2 biscottes au blé complet

JOUR 2
Déjeuner

– ​1 orange
– 1 œuf à la coque
– 200 ml de yaourt nature

Dîner

– 125 grammes d’escalope de poulet (cuit à l’eau ou à la vapeur)
– 1 tomate
– 1 biscotte au blé complet
– 1 orange
– 1 tasse de thé ou de tisane (sans sucre)

JOUR 3
Déjeuner

– 1 œuf à la coque
– 1 orange
– 200 ml de yaourt nature
– 1 concombre ou de la laitue

Dîner

– 125 grammes de viande de poulet (cuite à l’eau ou à la vapeur)
– 1 orange
– 1 biscotte au blé complet
– 1 tasse de thé ou de tisane (sans sucre)

JOUR 4
Déjeuner

– 125 grammes de fromage au lait de chèvre
– 1 tomate
– 1 biscotte

Dîner

– 125 grammes de viande de bœuf (cuit à l’eau ou à la vapeur)
– 2 tomate
– 1 pomme
– 1 biscotte au blé complet

JOUR 5
Déjeuner

– 200 grammes de viande ou de poisson cuits à l’eau
– 1 tomate
– 1 biscotte au blé complet

Drastique, n’est-ce pas ? Il y a de plus quelques contraintes : il faut suivre à la lettre les menus pour constater un changement. Cependant, si la semaine est assez dure, le week-end, on a le droit de manger plus, à condition de ne pas se jeter sur le premier burger qui se présente : penser à manger sain quand même !
 

Une fois les deux semaines passées, que se passe-t-il ? Nous sommes un peu dubitatif : si vous pouvez reprenez un train de vie normale, en veillant à manger sainement, et à pratiquer une activité physique régulière, vous pouvez espérer conserver cette perte de poids mais une telle restriction entraîne fortement une frustration et donc des craquages.

10 conseils pour brûler des calories à la plage

10 conseils pour brûler des calories à la plage

La plage, c’est un endroit que l’on associe plus à la tentation (glace, churros, bonbons…) qu’à la dépense énergétique !

Et pourtant : que ce soit sur le sable ou dans l’eau, il existe des dizaines de façons de brûler des calories sur la plage…tout en s’amusant !

Voici 10 conseils pour brûler des calories sur la plage ni vu ni connu.
 

  1. Installer sa serviette très loin

Et oui, comme ça non seulement on est loin des groupes de djeun’s qui hurlent, mais en plus, marcher dans le sable c’est super efficace pour brûler des calories à la plage. Logique : dans le sable, on doit faire plus d’effort pour avancer et se bouger, on sollicite plus nos muscles, et on se dépense plus !

  1. Faire sa sirène et nager…

Mais nager vraiment hein, pas barboter deux secondes ou faire la planche dans l’eau ! La natation, c’est un sport qui sollicite tous les muscles et qui nous fait mincir de partout : bras, mollets, cuisses, fesses, abdos…Alors à l’eau, non mais à l’eau quoi (promis, c’était la dernière fois!).

  1. …ou pas du tout !

Bon, nager c’est cool, mais ce qui est sympa aussi à la plage, c’est de sauter dans les vagues comme une ado (on n’hésite pas à prendre un enfant comme alibi). En plus, se jeter dans les vagues ou essayer de sauter au-dessus, ça nous permet de brûler plein de calories, surtout si l’eau est un peu froide. On n’oublie pas de bien attacher son haut de maillot, et on y va !

  1. Faire le plein de potins

Oups, on a oublié « Guerre et Paix » sur notre table de chevet. Par contre, on a pris Voici, Public, Closer et Grazia. Mais pas juste pour faire le plein de potins, non non, pour sculpter notre silhouette aussi. Et oui : si on bouquine un magazine assise sur notre serviette en contractant nos abdos et en se grandissant, on brûle des calories ni vu ni connu !

  1. Battre Chéri aux raquettes

Les raquettes, c’est un petit jeu de plage qui ne paie pas de mine, mais c’est dingue ce qu’on brûle comme calories ! En même temps, on s’active dans tous les sens, on va récupérer la balle à 500 mètres, on tape comme une dératée pour battre Chéri, ensuite on fait une danse de la victoire, et après on doit rattraper Chéri qui est parti bouder…

  1. Une ballade romantique en pédalo…

Quand Chéri nous avait parlé d’une activité de plage super sympa, on avait pensé au paddle ou au ski nautique. Mais en fait, il nous a invitée à une petite ballade…en pédalo. Pas grave : en plus de brûler plein de calories en pédalant, on se fait les abdos en riant aux éclats quand on s’aperçoit que Chéri a le mal de mer !

  1. Jouer avec les enfants

Bonne nouvelle : cette année on n’a pas oublié les pelles et les sauts dans le jardin ! On va pouvoir aider nos petits à s’adonner à leur grande passion de plage : construire des châteaux de sable. Et en plus de les voir s’éclater à jouer les mini-architectes, on se dépense pas mal : tracer le périmètre à 4 pattes, aller chercher des seaux pleins d’eau, gratter dans le sable, ça demande des efforts quand même !

  1. Jouer au couple romantique

Marcher main dans la main avec Chéri les pieds dans l’eau, quel bonheur…Non seulement on ressemble à un couple sur la jaquette d’un roman à l’eau de rose, mais en plus on brûle des calories :et oui, comme l’eau nous empêche d’avancer facilement, on sollicite deux fois plus nos muscles. Par ici les jambes de gazelle !

  1. En mode « le grand bleu »

Bon, si on ne se sent pas de rester 5 minutes sous l’eau en apnée, on peut aussi tenter le snorkelling. Mais siiii : l’activité où on explore la mer avec un masque et un tuba en restant à la surface de l’eau. On nage et on sculpte nos gambettes, mais comme on en prend plein les yeux on ne sent même pas l’effort.

  1. Le repos de la guerrière…

Marcher dans le sable, au bord de l’eau, faire du pédalo et des châteaux de sable, ça use ! Alors après tout ça, on a bien mérité une petite sieste. Mais qu’on ne culpabilise pas : dormir sur la plage, ça nous permet aussi de brûler environ 40 calories par heure. On prend !

Maigrir après bébé, comment faire ?

Maigrir après bébé, comment faire ?

Dans les séries télé et à Hollywood, les femmes prennent 500 grammes pendant leur grossesse, et ont retrouvé une ligne de mannequin 2 semaines après avoir accouché.

Mais dans la vraie vie, grossesse rime avec vraie prise de poids, et nos kils post-grossesse ont tendance à faire de la résistance malgré nos efforts…

Heureusement voici 5 supers astuces pour perdre nos kilos de grossesse efficacement en sans danger.
 

Pas de régime !

On sait bien qu’en ce moment les « régimes post-grossesse » ont la cote, mais en plus d’être dangereux ils sont très souvent contre-productifs ; accouchement + stress + privation + frustration = prise de poids dans 99% des cas !

Alors au lieu de s’imposer une diète ultra-restrictive, on va suivre 2 règles :

  • Manger à sa faim pour éviter de se sentir frustrée et trop faible, surtout si on allaite.
  • Manger sainement (protéines, féculents et légumes, sans excès de matières grasses) et varier au maximum sa nourriture.

On s’autorise évidemment des collations en veillant à ce qu’elles ne soient pas trop grasses : fruits ou crudités, amandes ou biscuits de blé.

Un peu d’exercice

On sait pertinemment que s’occuper d’un bébé est une activité physique des plus stimulantes, mais si l’on veut retrouver sa ligne d’avant-bébé au plus vite, il est quand même nécessaire de reprendre une activité physique homologuée !

Pas de manière intensive, évidemment ! Mais quand même de quoi brûler quelques calories et de faire travailler nos muscles. En plus, faire un peu de sport nous aidera à évacuer le stress engrangé et également à nous faire dormir comme un bébé nous aussi !

Pour commencer, il est conseillé d’aller marcher un peu (30minutes) tous les jours avec bébé dans sa poussette. Si on a du mal à le garder calme pendant 30 minutes, on le confie à Chéri et on va marcher à allure rapide 30 minutes toute seule.
 

Il me faut de l’eau !

Quand on vient d’accoucher, on est souvent par monts et par vaux et on en oublie les bases, comme par exemple bien s’hydrater tout au long de la journée.

Et pourtant, boire de l’eau est essentiel : non seulement ça empêchera notre organisme d’être déshydraté, mais en plus l’eau a un effet coupe-faim reconnu, ce qui nous éloignera de l’armoire à biscuits…

Question quantité, il est généralement recommandé de boire 1,5L d’eau par jour, soit environ 8 verres d’eau. Mais si on boit constamment et que notre urine est très très claire, c’est que l’on n’a bu suffisamment.
 

Chouchouter son sommeil

Oui, on sait, plus facile à dire qu’à faire quand on a un nouveau-né qui ne fait pas ses nuits et qui nous réclame régulièrement. Pourtant, bien dormir représente réellement une clé de la perte des kilos de grossesse. Une étude récente a d’ailleurs démontré que les jeunes mamans qui dormaient moins de cinq heures par nuit gardaient leurs kilos de grossesse plus longtemps…

Comment faire alors ? Et bien on peut commencer par se calquer sur le rythme de Bébé, et dormir en même temps que lui. Et dans la journée, quand c’est le Papa qui s’en occupe, on en profite pour faire une sieste. Même 20 petites minutes seront salvatrices.

Et le soir, on se couche tôt  (même si au début on « s’écroule sur le lit » plus qu’autre chose!).
 

Un diagnostic professionnel

Si on constate que malgré nos efforts, on ne réussit vraiment pas à se débarrasser de nos kilos de grossesse, on n’hésite pas à demander de l’aide.

Auprès de notre médecin de famille tout d’abord, qui pourra nous aider à établir clairement le nombre de kilos que l’on peut perdre sans danger, et nous indiquer le temps que cela peut prendre en fonction de nos antécédents médicaux, de notre métabolisme,etc.

Et si l’on a du mal à trouver une alimentation qui nous convient, on peut également consulter une diététicienne qui prendra en charge l’aspect « Nutrition » du plan d’action !