Si vous faîtes attention à votre ligne, vous devez sûrement privilégier des aliments légers mais qui ne sont parfois pas très rassasiants. Résultat, on a une fringale dans l’après-midi et tendance à grignoter. C’est pour cette raison qu’il est important de bien choisir ses aliments, sains, gourmands et à l’indice de satiété élevé.

Les bananes 

70Kcal pour une banane, qui dit mieux ? C’est le fruit à manger sans modération. Elle est facile à digérer et très rassasiante.

On la déguste au naturel, cuite, écrasée ou en smoothie.

Notre recette : une banane écrasée avec une cuillère à café de cacao cru bio et quelques amandes concassées : un petit déjeuner ou une collation saine et gourmande.  

Les pommes de terre

On a souvent l’idée que les pommes de terres sont très caloriques. C’est parce qu’elles sont souvent associées à des plats en sauce ou au fromage. Mais la pomme de terre en elle même est un produit très peu calorique ! Il faut compter 90Kcal pour 100 g , c’est très raisonnable !

Vous pouvez donc la cuisiner vapeur, au four, en salade, en purée… tant qu’elle n’est pas trempée dans l’huile, vous pouvez y aller les yeux fermés !

Notre recette : réalisez une salade avec des pommes de terre, des cornichons coupés, de la ciboulette et des oeufs cuits dur. Un filet d’huile d’olive, de vinaigre de cidre, c’est prêt ! 

Les oeufs 

Les oeufs sont des produits riches en fer, en vitamines et en protéines. Un super aliment dont il ne faut pas se priver, surtout qu’il faut compter à peine 70Kcal pour un oeuf. Vous pouvez donc en manger autant que vous le souhaitez, vous ne gonflerez pas !

On les cuisine durs, pochés, en omelette, à la coque, brouillés…

Notre recette : battez les oeufs en omelette, ajoutez quelques tomates cerises, du basilic et un peu de feta puis refermez l’omelette.

Le poisson blanc

Les poissons blancs sont très peu caloriques (90Kcal pour 100g) mais très protéinés. Il sont donc parfaits pour allier minceur et plaisir ! Privilégiez l’églefin, le cabillaud, le merlan, le lieu, le colin, le merlu…

Notre recette : réalisez une papillote en superposant le filet de poisson, une rondelle de tomate, une rondelle de citron et un peu d’aneth. Déposez sur une feuille de papier sulfurisé et faites cuire 15 minutes à la vapeur. Servez avec une purée de pommes de terre et quelques légumes frais.  

Les viandes blanches contiennent beaucoup de protéines et peu de gras. On est donc parfaitement rassasié sans faire le plein de calories. Pour garder la viande blanche saine et peu calorique, privilégiez les cuissons vapeur, au four, au grill ou à la poêle. On laisse la friteuse de côté !

Notre recette : préparez une salade de poulet mariné aux épices en mettant votre poulet dans un peu d’huile de sésame, du jus de citron, une gousse d’ail écrasée, de la coriandre et des épices de votre choix (paprika, curry, tandoori). Faîtes griller ou cuire au four le poulet pendant 10 minutes. Servez avec de la salade, des poivrons, des oignons rouges et des tomates. 

Traitement aux huiles végétales contre la chute de cheveux

Les huiles végétales possèdent de nombreuses vertus dans différents domaines. Elles sont particulièrement indiquées pour lutter contre la chute de cheveux grâce à leur action sur la circulation sanguine qui stimule les follicules pileux. Elles renforcent ainsi les racines et évitent la chute des cheveux.

Vous pouvez vous procurer des huiles végétales de coco, huile de moutarde ou de ricin dans les magasins bio ou sur des sites spécialisés en ligne. Vous pouvez également réaliser vous-même vos huiles végétales grâce à des tutoriels qui vous indiqueront comment procéder.

La méthode est néanmoins simple : appliquez l’équivalent d’une cuillère à café sur tout votre cuir chevelu et massez délicatement avec vos doigts pendant une dizaine de minutes. Rincez ensuite à l’eau claire et effectuez un shampoing classique. Vous pouvez réaliser ce traitement 2 ou 3 fois par semaine.

Traitement au romarin contre la chute de cheveux

Le romarin est une plante bénéfique sur bien des points. Dans le cadre de la chute de cheveux, elle est particulièrement efficace car elle favorise leur repousse. Vous pouvez l’utiliser sous différentes formes, mais la plus active reste la lotion.

Pour fabriquer vous-même votre lotion, procurez-vous 30 grammes de feuilles de romarin et faites-les infuser dans 1 litre de vinaigre de cidre pendant une dizaine de jours. Filtrez ensuite le liquide obtenu et versez-le dans un flacon.

Appliquez la lotion tous les jours, pendant 2 semaines, avant votre shampoing, en versant une petite quantité sur vos racines et massant votre cuir chevelu durant quelques minutes.

Traitement à la betterave contre la chute de cheveux

La betterave est un légume salutaire non seulement pour l’organisme, mais aussi pour le cuir chevelu. Elle stimule la repousse et freine la chute des cheveux grâce aux nombreuses vitamines qu’elle contient. La betterave vous assure également des cheveux fortifiés et brillants. Vous pouvez la consommer sous toutes ses formes : en salade ou en jus pour l’alimentation, mais aussi sous forme de masque à appliquer directement sur le cuir chevelu.

Pour réaliser un masque de betterave, vous devez faire bouillir des feuilles de betteraves avec du henné, le mélange des deux formant une sorte de pâte que vous pouvez étaler sur vos racines et sur l’ensemble de votre chevelure. Laissez poser 15 à 20 minutes et rincez abondamment à l’eau claire avant d’effectuer un shampoing.

Dernière folie cosmétique en date, l’éponge konjac séduit toutes les beautistas. Son secret ? Petite, mignonne et naturelle, elle exfolie et nettoie tout en douceur au quotidien, peaux sensibles incluses. Fourchette & Bikini vous dit tout sur la nouvelle reine des teints parfaits !

L’éponge konjac, c’est quoi ?

Le konjac est une plante d’Asie du sud-est, utilisée par la médecine traditionnelle japonaise depuis plus de 2000 ans. Sa spécificité ? Une racine très absorbante, comestible et au goût neutre. Plus connue chez nous pour ses qualités nutritionnelles, elle est généralement utilisée sous forme de pâtes, presque sans calories et coupe-faim, puisque gonflant dans l’estomac sitôt absorbées.

Après les pâtes, la cosmétique ! Lancées au Japon pour dorloter les peaux de bébé, les éponges konjac ont rapidement emballé les amatrices de teint parfait. Leur secret ? Douces et absorbantes, elles s’imprègnent d’eau et offrent une action exfoliante particulièrement délicate, permettant un nettoyage quotidien et non-agressif pour tous les types de peaux, sans produit supplémentaire.

Pourquoi utiliser l’éponge konjac ?

Surfant sur la tendance bio, l’éponge konjac met en avant ses atouts écolo : naturelle, biodégradable, sans piles ou électricité et sans produits chimiques, elle est surtout extrêmement douce ! On l’a dit, elle est à l’origine conçue pour les nouveau-nés… autant dire qu’elle n’agresse pas la peau, contrairement aux brosses nettoyantes, et peut convenir à toute la famille.

Enfants, peaux grasses, fragiles, sensibles, psoriasis ou eczéma, l’éponge konjac les dorlote sans les déséquilibrer. Au final ? Une nouvelle routine beauté pour une peau désencrassée, plus douce et plus belle sans agression ! Et difficile de l’oublier, l’éponge konjac affiche un prix moyen de 5 à 10 €, soit un mini budget pour un effet maxi…

Comment utiliser l’éponge konjac ?

Tout comme les beauty blender, les qualités absorbantes de l’éponge konjac lui permettent de gonfler au contact de l’eau. Il suffit donc de la passer sous le robinet avant de nettoyer le visage en douceur, pour profiter de toutes ses qualités… Les détails qui changent tout ? On imbibe l’éponge d’eau tiède ou chaude, plutôt que froide, éventuellement additionnée d’une pointe de lotion nettoyante. On patiente environ trente secondes, jusqu’à ce qu’elle soit parfaitement gonflée, puis on nettoie le visage avec de petits mouvements circulaires, sans forcer, avant de rincer à l’eau tiède et d’hydrater.

Une fois rincée, l’éponge konjac se suspend simplement par un fil le temps de sécher. Elle se conserve en moyenne trois mois, avec un usage quotidien, ou jusqu’à ce qu’elle s’effrite. On pense tout de même, une fois par semaine, à la plonger dans l’eau bouillante pour éradiquer les éventuelles bactéries, comme toutes les éponges !

À peine parfumée, on a déjà l’impression de ne plus rien sentir. Ce sentiment revient chaque matin ? Sachez que vous n’êtes pas la seule. Habituée à son odeur, on ne sent presque jamais le parfum que l’on dégage. En plus de cela, quand la soirée pointe le bout de son nez, il a tendance à s’évaporer. On vous a donc concocté quelques astuces pour conserver votre fragrance toute la journée.

1) On applique son parfum à des endroits stratégiques

Derrière l’oreille, au niveau du poignet ou encore dans le creux du bras : ces endroits méconnus pour l’application de son parfum sont pourtant ceux qui conservent le plus les odeurs.

Pourquoi ? Car ce sont les points de pulsation. Ces zones les plus chaudes du corps, emprisonnent les odeurs de parfums afin qu’elles subsistent toute la journée. Finalement, Coco Chanel l’avait dit, il n’y a pas que dans le cou qu’il faut vaporiser son eau parfumée.

2) On s’hydrate le corps

Avant de choisir votre fragrance, détectez votre type de peau. Selon son pH certaines odeurs tiendront plus facilement. Mais en règle général, un corps hydraté quotidiennement gardera nettement plus l’odeur du parfum car lorsque votre peau est sèche, elle s’imprègne beaucoup moins des notes parfumées. Mais, pour éviter la confusion de fragrance, misez sur un baume hydratant sans parfum.