5 aliments à éviter avant d’aller dormir

Si vous voulez dormir comme un bébé, il y a certains aliments à éviter de consommer avant le coucher. Découvrez lesquels !

Pour bien dormir, il y a certains facteurs qui ont toute leur importance. Une chambre bien propre et aérée, une température assez basse, une bonne literie… Mais ce n’est pas tout !

L’alimentation joue également un rôle sur le sommeil. En effet, certains aliments vont avoir un impact négatif sur la qualité de la nuit. Voici lesquels.

1. La viande rouge

La viande rouge dégustée le soir risque de perturber votre sommeil. En effet, elle contient des protéines qui sont très difficiles à digérer. Mieux vaut miser sur un poisson ou une viande blanche.

2. Les aliments gras

Les aliments gras comme le beurre, l’huile, la crème fraîche, les gâteaux salés ou la charcuterie sollicitent énormément l’organisme. Ils sont donc énergivores et risque d’agiter votre sommeil. À éviter !

3. Le thé et le café

Sans surprise, le thé ou le café sont à proscrire avant de dormir. La théine et la caféine vont retarder l’endormissement et perturber votre sommeil tout au long de la nuit. Il faut mieux se concentrer sur un décaféiné, du rooïbos ou des infusions.

4. Les légumineuses

Vous adorez les lentilles et les pois cassés ? Mauvaise nouvelle ! Ces légumineuses sont très complexes à digérer et fermentent dans votre estomac. On évite !

5. Les épices fortes

Si le curry, le gingembre et le paprika parfument nos plats, ils sont également de grands perturbateurs du sommeil. Ces épices peuvent provoquer des brûlures d’estomac. Bonjour l’insomnie !

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