Bouffées de chaleur : Les causes et les conseils de prévention

Lorsque notre corps subit un trouble physique ou un symptôme désagréable au quotidien, on ne tient pas toujours compte de leur signification ni les gestes à adopter. Ce phénomène se produit en général plus chez la femme que chez l’homme. Tout ce qu’il faut savoir sur les bouffées de chaleur en 6 points.

Comment les reconnaitre ?

Les symptômes des bouffées de chaleur sont nombreux et se diffèrent d’une personne à une autre. En général, elles se traduisent par une sensation de chaleur brusque et passagère du visage et du cou. Elles peuvent se manifester par des rougeurs, accompagnées généralement de sueur et de frisson. Les bouffées de chaleur sont principalement dues à un déséquilibre hormonal et se manifestent surtout la nuit.

Les causes : les hormones

Les causes des bouffées de chaleur sont principalement les bouleversements hormonaux. Elles peuvent être provoquées majoritairement par la ménopause, mais également par l’hystérectomie ou l’ablation des ovaires, la grossesse, l’hyperthyroïdie et l’hypoglycémie. Chez l’homme, la baisse du niveau de testostérone est également comme une raison de l’apparition des bouffées de chaleur.

Les autres causes

A part les problèmes hormonaux, les bouffées de chaleur peuvent subvenir dans le cas d’intolérance alimentaire, d’allergies, de stress, de mauvaise alimentation et d’hygiène de vie (la consommation d’aliment épicé, caféine, alcool, sel ou tabac).

Les conséquences

La régulation de la température dans notre organisme est la première concernée par les bouffées de chaleur. Les sueurs nocturnes jouent sur la qualité du sommeil et peuvent engendrer du stress, de la fatigue et du surmenage. Après une bouffée de chaleur, un refroidissement peut se faire sentir soudainement provocant de l’inconfort dû à l’écart de la température ressentie.

Les solutions

Certains traitements peuvent être prescrits par un médecin en cas de bouffée de chaleur due à un dérèglement hormonal. Des estrogènes sous forme de médicaments (THS) sont parfois prescrits, mais seul l’avis d’un médecin peut accorder ce traitement. L’homéopathie ou la phytothérapie ou encore la méditation seraient des méthodes recommandées afin de lutter contre les sueurs.

Conseils de prévention

Pour prévenir et soulager les bouffées de chaleur, la pratique journalière d’une activité physique est la première prévention aux bouffées de chaleur. Ce mode de prévention exige d’éviter de consommer de l’alcool en excès, d’éviter les aliments trop épicés ou encore d’apprendre à se détendre. Ce trouble physique est facilement évitable grâce à un mode de vie plus serein.

30, 31, 32… et dans certaines régions de France 36 degrés ! Les températures grimpent et vous ne savez plus comment vous rafraîchir ? Faites une pause et regardez les 10 images sélectionnées par la rédaction pour vous apporter tout de suite un coup de frais !!

Un bon bain glacé

Qui ne rêve pas de plonger dans une eau glacée en pleine canicule ? Forcément la température du corps redescendrait et on se sentirait tout de suite mieux !

Une baignade bien fraîche

A l’extérieur, pensez à la piscine pour vous rafraîchir. Attention juste si le mercure est élevé : trempez-vous toutes les deux heures progressivement pour éviter les chocs thermiques.

Des glaçons : le paradis à portée de main pour se rafraîchir

Se plonger dans un bain de glaçons… Il n’y a que pendant la canicule qu’on en rêve… mais qu’est-ce que ce serait bon ! Si l’exercice n’est pas facilement réalisable -on vous l’accorde- vous pouvez au moins en mettre dans une poche que vous vous passez sur le corps, les jambes notamment et les bras, pour retrouver rapidement un mieux-être.

Rafraîchir ses mains : à répéter à longueur de journée

Vous n’avez pas de piscine à portée de main pour vous rafraîchir ? Mettez au moins vos mains sous l’eau pendant quelques minutes, cela vous fera du bien à coup sûr !

Un saut dans une eau fraîche

La meilleure façon d’avoir moins chaud rapidement c’est de faire descendre la température de votre corps. Pour se faire, mettez-vous sous l’eau : piscine, douche, rivière… Allez-y !

Une douche : matin et soir… au moins !

Pour vous rafraîchir, tout est bon ! Chez vous, une douche fraîche suffit souvent à se sentir beaucoup mieux. A répéter sans modération !

Une pause glace : rafraîchissant et gourmand !

Certains diront que c’est de la gourmandise… mais une bonne glace quand il fait très chaud, il n’y a rien de mieux pour avoir moins chaud et se régaler.

Des pieds au frais : effet immédiat pour avoir moins chaud

Les pieds vivent mal la chaleur : ils gonflent, transpirent, subissent les frottements répétés des chaussures… Bref, rien de mieux que de les plonger dans l’eau froide pour vite se rafraîchir.

Les températures atteignent des records de chaleur en ce moment… et ce n’est pas terminé ! Comment éviter le coup de chaud ? Quels sont les bons gestes pour les plus fragiles (bébés, personnes âgées) ? Quelle sont les erreurs à ne pas commettre ?

1 : Surveiller sa température corporelle

Que ce soit chez l’enfant, l’adulte, ou la personne âgée, une exposition mal gérée au soleil peut entraîner des complications graves : troubles de la vigilance, de la conscience, fatigue, chute de tension, maux de tête, somnolence, abattement, augmentation de la température corporelle …

La température corporelle qui doit alerter : Selon le Dr Christophe Quilliec, médecin urgentiste à l’hôpital privé d’Anthony (92), la température corporelle est un très bon indicateur pour vérifier si la personne a un coup de chaud ou de la fièvre. Normalement, elle doit être de 37,3° . Au-delà, il est possible que ce soit un coup de chaleur . A partir de 38,5° il faut vraiment commencer à s’inquiéter.

Il est toujours important d’évaluer la gravité des symptômes , et ne pas hésiter à appeler un médecin ou aller aux urgences, surtout pour les plus fragiles (bébés, personnes âgées) .

2 : Boire et se doucher régulièrement

L’hydratation est très importante en cas de fortes chaleurs et de canicule.

En pratique :  

– Un adulte doit boire de 2 à 3 litres d’eau par jour. Chez les personnes qui travaillent en extérieur (travail sur un chantier, paysagiste…) cela peut même aller jusqu’à 4 à 5 litres par jour en cas de forte chaleur . « Boire plus n’est pas du tout péjoratif, au contraire » assure le médecin urgentiste, car la transpiration due à la chaleur oblige à devoir bien s’hydrater .

– Prendre des douches régulièrement est un bon moyen de se rafraîchir . Rester à une température ambiante est important car vouloir trop se tourner vers le froid peut avoir l’effet inverse de ce qu’on voulait. « On n’est pas obligé de se tourner vers des produits glacés systématiquement » précise ainsi le médecin.

– Au niveau des urines : il est important qu’il y ait une bonne évacuation des urines car cela signifie que l’on est bien hydraté . Si on urine moins , cela est dû à une mauvaise hydratation . Attention , le cas inverse, c’est-à-dire aller trop souvent aux toilettes, peut aussi signifier qu’il y a un problème d’hydratation . Mais cela peut aussi être la cause d’une infection. Une diminution des urines, que ce soit chez les adultes, les enfants ou les personnes âgées, peut aussi signifier une carence en apports hydriques .

– Le test du pli cutané : cela consiste à pincer la peau, entre le pouce et l’index, pour vérifier l’épaisseur du pli . Si la peau garde le pli (elle met quelques secondes à revenir normalement), cela signifie que la peau est déshydratée. Cette opération s’effectue principalement sur le ventre et est un bon indicateur chez les bébés notamment.

– Regarder la langue : une langue rouge, très sèche et râpeuse peut être le signe d’une déshydratation .

3 : Faire le plein de fruits et légumes frais

Selon le Dr Christophe Quilliec, il est important de manger des produits frais qui sont faciles à digérer : fruits frais, légumes, glaces, salades… Il conseille également d’aller dans des endroits frais et bien ventilés pour bien digérer . En effet, tout ce qui est constitué d’eau (les fruits, par exemple) apporte une hydratation supplémentaire .

A éviter : des produits ayant un effet important sur la digestion (choucroute, cassoulet…).

4 : Varier boissons et potages froids, notamment pour les personnes âgées

Les personnes âgées sont aussi des personnes très dépendantes , il faut donc également être très vigilant et être en bonne interaction avec eux . En plus des conseils déjà énoncés, il faut faire en sorte qu’ils boivent de façon suffisante : de l’eau principalement, mais aussi des potages froids et des boissons sucrées . Il faut avant tout faire en sorte que la personne soit assez hydratée .

5 : Brumiser les enfants

Comme le souligne le Dr Christophe Quilliec, il est parfois difficile pour un enfant de penser à bien s’hydrater, car ce sont des personnes  » très dépendantes des autres , notamment pour l’accès à l’hydratation » . Il faut donc être extrêmement vigilant avec eux. Il est important d’avoir une bonne interaction avec son entourage car il peut être difficile pour eux d’accéder à un robinet, un frigo…

En pratique :  

– On peut rafraîchir l’enfant avec un brumisateur toutes les 15 à 20 minutes (pharmacies, grandes surfaces).

– Boire de l’eau en bonne quantité et de façon régulière (ce qui importe est d’avoir un apport suffisant en eau)

– Leur faire prendre des bains régulièrement avec une température de 2 ou 3° inférieure à la température corporelle . Prendre des douches peut aussi être efficace.

6 : Sport : le pratiquer le matin ou le soir

Selon le médecin, le sport n’est pas à éviter en cas de fortes chaleur. « Il faut juste prendre beaucoup de précautions » et adapter son activité physique en fonction des conditions extérieures .

En pratique :  

– S’hydrater régulièrement et de manière suffisante avant, pendant, et après la séance de sport est très important car cela permet de combler les pertes dues à la transpiration .

– Privilégier certains moments pour sortir : le matin ou le soir, il est plus aisé d’aller courir.

– Pour le sport en intérieur (chez soi, dans une salle…) : les sportifs sont moins confrontés à la chaleur, mais il faut tout de même s’hydrater de façon suffisante.

Comment faire un masque pour le visage ?

Halte à la peau terne, fatiguée et desséchée par le froid ! L’heure est venue de vous occuper de vous et de rendre à votre visage tout l’éclat qu’il mérite. Avec des ingrédients naturels, il est possible de fabriquer un masque maison hydratant.

Recette de Grand-mère

Avant de commencer…

Il est important de bien désinfecter tous vos éléments. Vous allez fabriquer un masque pour votre visage, il est donc primordial d’éviter de laisser des impuretés poser en même temps que votre préparation. A l’aide de l’alcool à 70°, nettoyez votre bol ainsi que vos ustensiles de confection.

A présent, vous pouvez commencer.

1. Versez le yaourt bio dans votre bol. Le yaourt a pour action de réguler le PH de votre peau. Il vous permet de reposer votre visage.
2. Ajoutez ensuite l’huile de jojoba. Cette huile sèche va réguler la production de sébum de votre visage et, de ce fait, unifier votre teint.
3. Mélangez bien à l’aide du fouet de précision avant d’ajouter l’argile rose. Plus souple que l’argile verte, l’argile rose respecte votre peau et évite l’effet sécheresse.
4. Mélangez jusqu’à obtenir une pâte uniforme et versez l’huile essentielle de Palmarosa. Ensuite, unifiez bien le mélange.
5. Appliquez votre préparation sur tout le visage en évitant le contour des yeux .
6. Laissez poser entre 10 et 15 minutes et rincez abondamment.
7. Mélangez jusqu’à obtenir une pâte uniforme et versez l’huile essentielle de Palmarosa. Ensuite, unifiez bien le mélange.

Ingrédients

• 2 c. à café d’argile rose
• 1 goutte d’huile essentielle de Palmarosa
• ½ c. à café d’huile de jojoba
• 3 c. à café de yaourt nature bio

Équipement

• 1 fouet de précision
• 1 cuillère à café
• 1 bol
• 1 bouteille d’alcool à 70°

Les conseils de nos grands-mères

• Utilisez la préparation du masque immédiatement car elle ne se conserve pas.
• Vous pouvez faire ce masque une à deux fois par semaine.
• L’huile essentielle de Palmarosa est interdite aux femmes enceintes et aux enfants de moins de 3 ans.

Où acheter ?

Sur Internet : Acheter de l’huile essentielle de Palmarosa, acheter de l’argile rose, acheter de l’huile de jojoba.

Le malaise cardiaque peut toucher une vaste population. Il est donc bon d’en connaître les causes, ainsi que les symptômes, et les moyens de l’enrayer le plus rapidement possible.

Qui et pourquoi ?

Un malaise cardiaque est bien sûr susceptible d’arriver en premier lieu aux personnes souffrant de problèmes cardiaques. Mais pas seulement ! En cas de stress aigu, de fatigue, ou bien encore après un effort violent, l’individu peut souffrir d’un malaise cardiaque.

Comment reconnaître les premiers signes d’un malaise cardiaque ?

Le malaise cardiaque peut s’annoncer tout d’abord par une sensation de douleur intense dans la cage thoracique. Le sujet souffrant d’un malaise cardiaque sera aussi sujet à des sueurs ainsi qu’à des nausées. De plus, il n’est pas rare que lors d’un malaise cardiaque, l’on ressente une sensation de fourmillement dans les bras ou/et dans la mâchoire. Cette sensation peut aussi envahir le reste du haut du corps.

Comment réagir en cas de malaise cardiaque ?

Une fois que le malaise cardiaque a été reconnu à l’aide des symptômes décrits ci-dessus, il faut réagir. Tout d’abord, installez la personne subissant un malaise cardiaque dans une position confortable pour elle. Ce peut être la station assise ou bien allongée, selon sa convenance. Il est aussi bon de lui demander son âge, et ses antécédents médicaux, particulièrement en ce qui concerne de précédents malaises cardiaques, des séjours à l’hôpital, ou bien encore des prises de médicaments.

Les formations pour apprendre les bon gestes en cas de malaise cardiaque

Si vous souhaitez vous former de manière plus approfondie à réagir avec les bons gestes en cas de malaise cardiaque d’un de vos proches, vous pouvez contacter l’Union départementale des Sapeurs-Pompiers de votre région. Celle-ci propose certainement des formations, dispensées par un expert. D’une durée de sept heures pour un coût d’une cinquantaine d’euros, ces formations vous permettent de maîtriser dans leurs moindres détails tous les gestes à effectuer en cas de malaise cardiaque.

Les températures vont grimper très hauts dans l’Hexagone. Afin d’éviter que l’air ne deviennent trop étouffant à l’intérieur de votre maison voici quelques astuces pour garder toutes vos pièces au frais et avoir moins chaud.

Créer des courants d’air

S’il vaut mieux garder les vitrages fermées quand il sont exposés au soleil dès qu’ils sont à l’ombre il faut tout ouvrir. La nuit mettre en place un système pour coincer les fenêtres et les garder grandes ouvertes, il faut créer un maximum de courants d’air. Cela permet de faire rentrer de l’air frais afin de faire retomber la température  à l’intérieur.

Étendre du linge mouillée dans la maison

Pour ceux qui peuvent, étendre du linge mouillé ou un drap dans la maison aide également à garder la pièce au frais. De préférence étendre une serviette de bain devant une fenêtre ouverte et la remouiller dès qu’elle est sèche.

Des glaçons devant un ventilateur

Le rafraîchissement de la maison grâce à l’évaporation de l’eau est l’une des techniques préconisée par le Ministère de la Santé. Placer un pain ou un sac de glaçons devant un ventilateur aidera à vaporiser des petites gouttelettes fraîches dans la pièce qui aideront à rafraîchir la pièce.

Garder les volets fermés la journée

Volets, stores, rideaux… Ce sont vos meilleurs outils de défense contre la canicule dans la maison. Avant une vague de chaleur assurez-vous que tous sont bien fonctionnels pour vous protéger au mieux. Ils doivent tous être fermés pendant leur exposition au soleil, explique le Ministère de la santé et être ouverts à la tombée de la nuit afin de faire entrer dans la maison le moindre courant d’air.

Les fenêtres doivent être fermées côté soleil

Si les vagues de chaleur donnent plutôt envie d’ouvrir la fenêtre pour avoir de l’air attention ! Sur les parties de votre maison qui sont ensoleillées, il est conseillé de les laisser fermées. En cas de canicule l’air est chaud, le vitrage de la fenêtre permet de limiter l’entrée de la chaleur dans la maison. En revanche, dès qu’elles sont à l’ombre il faut les ouvrir pour faire rentrer un maximum d’air à l’intérieur.

Verser de l’eau sur la terrasse

Dans son communiqué le Ministère de la Santé conseille de verser régulièrement un seau d’eau sur une terrasse, un balcon ou un appui de fenêtre pour baisser la température lorsque le soleil se couche.

Un ventilateur dans la maison

C’est l’outil indispensable pendant une vague chaleur. Penser à placer un ventilateur dans les pièces les plus utilisées attention néanmoins à ne pas l’orienter vers vous au risque de tomber malade, pareil pour la climatisation.

Il est pratique, il permet de faire la cuisine sans avoir à se soucier d’avoir à laver tous les plats après et pourtant attention ! Si le lave-vaisselle promets de vous faciliter la vie il peut aussi abîmer vos ustensiles et votre plus belle vaisselle. Voici 7 choses qu’il ne faut pas mettre dans votre lave-vaisselle.

Les verres et assiettes en cristal c’est interdit

Que vous l’ayez achetée ou qu’elle soit un héritage familiale, la vaisselle en cristal a souvent un caractère sentimentale et on y tient ! Attention alors de ne pas le mettre dans la mettre au lave-vaisselle car à force il abîme la matière et raye le cristal. Mieux vaut les laver à la main et à l’eau chaude.

Les ustensiles en bois : ça les détruit

Planches à découper, cuillères et spatules en bois.. Elles ne sont peut-être pas très belles mais elles sont très utiles ! Les passer au lave-vaisselle est déconseillé car cela pourrait les abîmer, voire même carrément les fissurer et les rendre hors d’usage. Préférer un lavage à la main.

Les poêles anti-adhésives s’abîment

Le revêtement des poêles et casseroles anti-adhésives est normalement fait pour passer au lave-vaisselle. Néanmoins, il est important de bien consulter la notice après l’achat car toutes les marques ne le permettent pas. Dans certains cas, un lavage au lave-vaisselle abîmerait le revêtement.

La vaisselle doré ne tiendra pas longtemps

Vous avez envie de pouvoir continuer à servir vos plats mitonnés avec amour dans votre joli service doré ? Un conseil ne le passez pas au lave-vaisselle car le lavage agressif et les détergent utiliser dans les produits de lavage risquent de retirer la peinture et abîmer votre vaisselle.

Les boîtes en plastique fin trop fragiles

Il arrive que certains emballages d’aliments puissent être recyclés comme plat ou comme contenant pour des restes de nourriture à mettre au réfrigérateur ou dans un placard. Or attention, tout comme les boîtes de conservation en plastique trop fin, ils ne sont absolument pas faits pour être passés au lave-vaiselle car beaucoup trop fragiles.

Prudence avec les biberons

Il n’est pas interdit de mettre les biberons au lave-vaisselle, car comme le Dr Andréas Werner l’écrit sur le site mpedia.fr : « Il n’y a en effet plus de recommandation de stérilisation. » Néanmoins, si vous voulez garder vos biberons plus longtemps, seuls ceux en verre peuvent y être mis ,autrement le lave-vaisselle abîme le récipient en plastique et la tétine.

Les plats en aluminium

Le lavage au lave-vaisselle est trop agressive pour l’aluminium si vous avez des plats, cocotte ou poêle en aluminium, mieux vaut les laver à la main avec du vinaigre blanc sinon ils risquent d’être abîmés.

Comment agir contre les poux ?

Les poux envahissent très vite les têtes des enfants ! Pour s’en débarrasser rapidement, il existe des solutions naturelles aux huiles essentielles.

Masque capillaire curatif anti poux

1. Diluez dans votre flacon les huiles essentielles avec l’huile d’argan.
2. Refermez votre flacon, secouez légèrement afin de bien mélanger.
3. Appliquez ce masque anti-poux en massant le cuir chevelu de votre enfant.
4. Laissez poser pendant 1 h, puis rincez abondamment avec un shampoing doux et évitez de mettre du produit dans les yeux.

Ingrédients

• 20 gouttes d’huile essentielle de tea tree (arbre à thé)
• 20 gouttes d’huile essentielle de lavande vraie (officinale)
• 50 ml d’huile végétale d’argan

Équipement

• Un flacon

Les conseils

• Contre-indications : Déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes ainsi qu’aux enfants de moins de 3 ans.
• Pour éliminer les poux, il est recommandé de laver en machine à plus de 60 ° les draps et les doudous.

Les astuces anti poux pour agir en prévention

• Pour les enfants de 3 à 6 ans : Appliquez 1 goutte d’huile essentielle de lavande officinale bio derrière les oreilles de votre enfant avant d’aller à l’école.
• Pour les enfants de + de 6 ans : Appliquez 1 goutte d’huile essentielle de lavande aspic bio ou 1 goutte d’huile essentielle de lavandin Super bio derrière les oreilles de l’enfant.

Où acheter ?

Sur Internet : Acheter de l’huile essentielle de tea tree, acheter de l’huile essentielle de lavande vraie.

L’auto-palpation est une méthode peu répandue en France. Pourtant, c’est un geste qui peut sauver. Le docteur Nasrine Callet, gynécologue à l’institut Curie, livre quelques conseils pour réaliser cet auto-examen.

Les jeunes femmes scandinaves sont éduquées à pratiquer l’auto-palpation de leur poitrine dès leur puberté, ce qui leur permet d’être actrices de leur santé. C’est pour cela que le taux de dépistage des cancers du sein à un stade précoce est beaucoup plus élevé dans ces pays.

En France, cette technique est pratiquée par les gynécologues pendant la consultation mais « rares sont celles à qui l’on apprend comment reproduire ces gestes » qui peuvent être salvateurs, regrette la gynécologue Nasrine Callet, qui dirigera des ateliers d’auto-palpation durant le mois dédié à la sensibilisation au dépistage du cancer du sein, Octobre Rose.

« À partir du moment où une jeune fille commence sa vie sexuelle, avec la prise d’une contraception, elle doit pouvoir pratiquer l’auto-palpation tous les 2 à 3 mois après les règles et tout au long de la grossesse » explique la spécialiste.

La première étape de l’auto-palpation dure environ trois minutes : on cherche à repérer d’éventuels changements cutanés. Pour cela, il faut se placer face à un miroir et lever les bras l’un après l’autre et ainsi vérifier qu’il n’y a pas de plis, de crevasses ou de rougeurs.

Pour la deuxième étape, on observe l’aspect du mamelon : en le pinçant légèrement, on vérifie qu’aucun écoulement ne se produit. Ce phénomène est normal si l’on vient d’accoucher. En revanche, si ce n’est pas le cas, il peut indiquer un dérèglement hormonal ou la présence d’un petit polype. Il faudra alors prendre un rendez-vous chez le gynécologue. Attention, si le mamelon a un aspect eczémateux, rouge et qui gratte, cela pourrait être la maladie de Paget, forme de cancer qui touche les femmes âgées entre 50 et 70 ans.

Troisième étape : la palpation. C’est un geste simple mais qui demande de la précision. On empaume la rondeur du sein avec sa main opposée en le plaquant vers le thorax puis, avec le bout des doigts, on fait de petits cercles. « Il est normal de sentir des boules qui composent le tissu mammaire et doivent se ressentir de manière homogène. Si l’on sent une boule dure indolore, un peu fixe, il ne faut pas hésiter à consulter », conseille la gynécologue.

« Le cancer du sein ne se limite pas à la partie de la glande mammaire, mais peut se loger sous le bras, au niveau de l’aisselle ou au-dessus de la poitrine vers la clavicule » ajoute le docteur Callet. Voilà pourquoi il est indispensable de ne pas oublier de palper la zone axillaire où s’attache la glande mammaire. La présence de boule ou de ganglions peut indiquer un phénomène inflammatoire ou une anomalie plus grave, il faudra alors consulter.

Finalement, on va répéter la palpation des deux seins et des zones attenantes en étant couchée sur le dos, ce qui va permettre un accès plus simple de certaines zones, notamment le sillon sous-mammaire.

En 2015, on a estimé le nombre de nouveaux cas à 54 000, ce qui fait du cancer du sein le cancer féminin le plus fréquent et deuxième cancer le plus répandu dans l’ensemble de la population française, après le cancer de la prostate.

Le spa Dans le noir ? propose des massages et des soins dans l’obscurité totale, sous la main experte de personnes malvoyantes ou aveugles. L’expérience, unique, a été lancée à la fois pour valoriser la différence et pour la qualité du savoir-faire. Tenté par la découverte ? C’est parti !

Dans le noir ? : le concept

En entrant dans la petite cabine de massage aux lumières tamisées, à l’étage du Spa Dans le noir ?, dans le deuxième arrondissement parisien, rien ne nous laissait présager l’expérience sensorielle qui allait suivre.

Au programme de cette séance : un modelage de 50 minutes dans l’obscurité totale, effectué par les mains expertes de Mariame, praticienne malvoyante de l’institut parisien (il existe également une maison à Bordeaux).

C’est le concept de ce spa unique au monde , lancé en 2011 par Didier Roche, directeur général et associé du groupe d’investissement Ethik Investment également à l’origine de la chaîne de restaurant internationale « Dans le noir ? ». Mariame nous invite à nous déshabiller. Une petite lueur près du placard permet de ne pas trop tâtonner. Elle disparaît bien vite derrière un épais rideau. Dans un bruit de cascade et de flute de pan, le massage peut commencer.

Des massages sur-mesure sans tabou

Il sera « sur-mesure », la marque de fabrique du spa.

« Beaucoup d’autres maisons ont des protocoles tout faits. De notre côté, nous proposons un  » modelage découverte » ou la personne se remet entièrement à l’instinct de son masseur » , explique le fondateur. En dehors, l’offre est plutôt classique : massages en solo, en duo ou pour couples, pour femme enceinte, passage au hammam « ciel étoilé » pour ceux qui le souhaitent, gommage, soins du visage et du corps… Mais le déroulé l’est moins.

Dans le noir absolu , Mariame devient notre guide. La spécialiste du toucher prend rapidement ses marques en contournant le corps du bout des doigts. Elle effleure, glisse, frictionne d’une main sûre, lit la peau comme un livre ouvert. Ses mains suivent les lignes de tensions, s’attardent un instant au niveau des omoplates où elles sentent un nœud, repartent de plus belle. La rencontre n’est ni visuelle, ni vocale, mais uniquement tactile. « Dans une société où le toucher est tabou », spécifie le fondateur, « la communication s’installe par lui sur la table de massage. La main transmet et capte des choses ». La maison s’inspire d’un savoir-faire rare, issu de la tradition des « blind massages », spécialité des personnes handicapées visuelles en Asie du Sud-Est.

A la sortie de leur massage, Florence et sa mère Rolande sont détendues et surprises :  » Le fait que les masseurs soient non-voyants ne peut être qu’un atout . Mieux que quiconque, leurs mains expertes sentent les résistances sur certaines zones. Ils voient réellement avec les doigts », témoignent la fille. « On entre en total communion avec la personne qui nous masse, une grande confiance s’installe », affirme de son côté Rolande.

Fini les complexes et la retenue…

La confiance est d’autant plus forte qu’aucun complexe ne vient troubler ce moment d’abandon.

« Il n’y a aucun jugement physique de l’individu », souligne Didier Roche. Le centre accueille d’ailleurs beaucoup de personnes complexées ou pudiques, des femmes opérées d’un sein… « Une femme de 88 ans m’a confié un jour qu’elle n’avait jamais osé se faire masser avant », raconte le fondateur.

Tandis que Mariame progresse vers le sommet du crâne, on se sent lâcher-prise doucement, en respirant le parfum délicieux des huiles essentielles répandues dans la cabine. Dans l’obscurité, les odeurs se développent encore plus. On peut même personnaliser son environnement olfactif : « J’ai choisi jasmin », annonce Rolande en sortant. Quant au hammam, il sent bon l’eucalyptus…

La décontraction est telle que certains couples privatisent même le hammam….pour profiter de moments intimes.  » On a déjà dû reprendre plusieurs fois l’homme qui vient tout juste d’entrer avec sa compagne. C’est un habitué « , raconte Sophia responsable du spa parisien depuis janvier 2017. « Nous sommes toujours vigilants avec ce genre de comportements, les gens pensent qu’ils peuvent tout faire car on ne peut pas les voir. » Le massage touche à sa fin. Doucement le corps se réveille et se met en mouvement. Mariame ouvre le rideau pour laisser passer la lumière tamisée. Après 50 minutes dans le noir, l’éclat est presque trop fort.

Intégrer les non-voyants dans le monde du bien-être

Au rez-de-chaussée, on reprend pieds peu à peu.

Entre deux appels, Sophia propose un thé à la menthe. C’est elle qui prend les commandes, coordonne et gère la maison parisienne. Elle s’aide d’un logiciel de synthèse vocale et tape si rapidement sur son clavier qu’on n’imagine pas qu’il lui est invisible. De praticienne, elle est progressivement passée au management de l’institut et de ses 9 salariés handicapés visuels. Son évolution est importante aux yeux de Didier, dont l’un des principaux objectifs était d’intégrer les non-voyants dans le monde du bien-être. « Nous voulions faire de la différence un atout. Avec ce spa dans le noir, nous avons créé un modèle économique nouveau « , souligne-t-il.

Pour que tout fonctionne correctement, les lieux sont totalement adaptés aux non-voyants. « Entre nous, on sait qu’on ne doit rien laisser traîner et que chaque objet à un emplacement spécial », indique Mariame. Rien n’est en effet laissé au hasard. Tasse de thé en main, nous observons les murs réguliers et les angles droits : « il est plus difficile de se déplacer sur une courbe », explique Didier.

L’objectif futur du fondateur ? Former des déficients visuels dans ses « spas école » (en alternance), puis les envoyer dans des maisons « ordinaires » (c’est déjà le cas pour une élève, en alternance dans un spa de luxe à Annecy). « Comme les 6 dernières années ont commencé à le prouver, les choses sont en train de bouger ! », conclut-il, optimiste.