Si vous aimez le chocolat, vous allez être gaga ! Il semblerait qu’il soit bon pour le cerveau s’il est consommé au petit déjeuner tous les matins. Explications

Le chocolat, un aliment santé

On savait déjà que le chocolat était bourré de vertus et qu’il était bon pour la santé. Bien qu’il s’agisse d’un aliment sucré et calorique, dont la consommation est à contrôler dans le cadre d’un régime alimentaire sain et équilibré, oui, on savait déjà qu’il permettait d’améliorer les performances physiques et de réduire le stress… Mais pas que ! Selon une étude réalisée par les chercheurs de l’université de Syracuse à New York, le chocolat accroîtrait les capacités de notre cerveau et nous rendrait alors en meilleure santé s’il est consommé tous les matins au petit déjeuner.

Booster le cerveau au petit déjeuner

Pour en arriver à cette conclusion, les scientifiques de l’université ont fait appel à 968 personnes âgées de 23 à 98 ans. Ces derniers ont intégré, tous les matins, une part de gâteau au chocolat à leur petit déjeuner habituel. Les chercheurs ont ainsi pu observer les effets qu’avait le chocolat sur leur santé, et plus particulièrement sur leur cerveau. Et les résultats ont été sans appel : les sujets ayant mangé régulièrement du chocolat le matin avaient une meilleure activité cérébrale et de meilleures capacités cognitives au corps de la journée. Ainsi, la consommation de chocolat au petit déjeuner améliorerait les performances du cerveau. Il lui permettrait de mémoriser, détecter, trier et enregistrer plus facilement les informations.

Mais attention, ce résultat n’est valable qu’au petit déjeuner, à cette heure matinale où le corps est dénué d’énergie et a besoin de « carburant » pour bien fonctionner. En effet, le matin est le moment de la journée où le corps convertit les aliments en énergie. Plus tard dans la journée, au cours du déjeuner, du goûter ou du dîner, le corps économise cette énergie apportée par les aliments afin de la transformer en réserve de graisse. Contrairement au petit déjeuner, où les calories des aliments ingérés sont vite brûlées par l’organisme, les calories des aliments consommés aux autres repas sont stockées. Autrement dit, manger du chocolat au petit déjeuner, contrairement à un tout autre moment de la journée, est bon pour le cerveau, mais permet surtout de garder la ligne et éviter de prendre du poids.

Vous vous demandez si vous pouvez manger des pâtes le soir sans prendre un gramme ? On fait le point sur cette idée reçue !

On pense souvent que les féculents, et tout particulièrement les pâtes, ne doivent pas être consommées le soir au risque de prendre du poids.

Les pâtes sont-elles caloriques ?

Il y a plusieurs choses à comprendre : les pâtes ne sont pas des aliments caloriques. Ce qui rend ce plat parfois riche, c’est la sauce qui les accompagne. Une sauce à base de crème, de fromage et de viande grasse va alourdir votre plat de pâtes et le rendre calorique. Toutefois, si vous optez pour une sauce à base de légumes, de produits frais et dosés en juste quantité, il n’y aucune raison de bannir les pâtes de votre régime alimentaire.

De plus, si les pâtes sont cuites al dente, ellesseront plus faciles à digérer. Lorsque les pâtes sont trop cuites, le sucre lent se transforme en sucre rapide. La digestion est donc plus rapide, mais on ressent beaucoup moins la sensation de satiété.

Des alliées sommeil et anti-stress

Les pâtes nous font du bien ! Jérémy Gorskie, diététicien, affirme qu’il ne faut pas diaboliser les pâtes le soir et qu’en manger peut être bénéfique :

Quand on mange des féculents, on va prendre par exemple le cas des pâtes, vous allez sécréter plus de sérotonine et de mélatonine. La sérotonine est un anti-stress et la mélatonine aide à dormir. Quand vous dormez bien, que vous êtes moins stressé, vous grignotez moins, et le métabolisme se fait correctement. Donc il y a beaucoup moins de prise de poids.

C’est donc un cercle vertueux : on mange des pâtes (en quantité raisonnable avec la sauce adaptée), on se sent bien, on digère bien, on ne se frustre pas et on a pas envie de compenser un manque avec du grignotage. Pas de grignotage, pas de prise de poids.

Nous voilà rassurés !

Aie, aie, aie, vous vous êtes fait piqué par des moustiques mutants et vous n’arrêtez pas de vous gratter ? Le supplice est bientôt terminé grâce aux vertus de ces plantes !

L’été a fait son grand retour et les moustiques aussi ! Pour soulager vos piqûres naturellement, voici quelques astuces étonnantes. Vous allez voir que certaines plantes ont des vertus insoupçonnées.

Le persil

Vous avez une piqûre de moustique qui vous démange ? Frottez un peu de persil sur celle-ci et la douleur disparaîtra. Magique, non ?

La lavande

Diluez plusieurs gouttes d’huile essentielle de lavande avec de l’huile de jojoba. Puis, appliquez la préparation sur votre piqûre. Massez légèrement. Et le tour est joué !

Le plantain

Pour soulager la douleur, broyez quelques feuilles de plantain et appliquez-les sur votre piqûre. Cela aura un effet calmant.

Le cerfeuil

Enfin, le cerfeuil permettra d’atténuer les picotement. Comment l’utiliser ? Il suffit de frotter quelques feuilles sur la piqûre.

Le saro, ça vous dit quelque chose ? Cette huile essentielle, aux multiples bienfaits sur la santé, est un puissant antibactérien qui guérit de nombreux maux. D’où vient-elle ? Que soigne-t-elle ? Et comment l’utiliser ? Découvrez toutes les réponses…

Origine et bienfaits

L’huile essentielle de saro provient d’une plante verte aromatique, originaire de Madagascar et vieille de plusieurs centaines de millions d’années. Son nom, « mandravasarotra », signifie « qui tient le mal éloigné ». Reconnue pour ses vertus médicinales, on utilise, sous toutes les formes possibles (l’huile, liquide, étant la plus connue) tous les composants de cette plante (feuilles, fruit, écorce, racines…).

L’huile essentielle de saro est fabriquée à partir d’une distillation des feuilles de cette plante aromatique. Limpide et incolore, son odeur est très agréable et parfumée, et ses bienfaits sur la santé sont plus que démontrés.

En effet, l’huile de saro possède des propriétés antivirales, antibactériennes, antiparasitaires mais aussi calmantes, anticatarrhales (contre les inflammations des muqueuses), antifongiques (contre les champignons et la maladie dite « Candidose »), expectorantes (qui facilitent le rejet des infections par la toux) et immunomodulantes (contre les dysfonctionnements du système immunitaire).

Grâce à l’ensemble de ces propriétés, l’huile de saro est particulièrement recommandée pour renforcer les défenses naturelles et prévenir les maladies ORL (relatives au nez, à la gorge et aux oreilles). Très efficace contre les contaminations virales et bactériennes des voies respiratoires (rhume, grippe, sinusite, angine, bronchite…), elle est également utile contre les inflammations de la bouche, de la peau et de type urinaire (aphte, abcès, mycose, plaie, verrue, cystite…).

L’huile essentielle de saro atténue également les cicatrices, les rides et les vergetures. Elle soigne aussi les otites et les verrues et lutte contre les grosses fatigues (physiques ou nerveuses).

Mode d’emploi et utilisation

Pour soulager l’une de ces pathologies citées ci-dessus, trois manières d’utiliser l’huile essentielle de saro sont à connaître :

1. Dans ans le cas d’une infection de la peau ou d’une infection respiratoire, appliquer par massage deux à trois gouttes d’huile essentielle de saro sur le front, le torax, autour de l’oreille, sur le nombril, sur le haut du dos, sur le pied, (…), en fonction du ou des symptôme(s) observé(s), trois à quatre fois par jour.
2. Dans le cas d’une infection buccale et/ou urinaire, avaler deux à trois gouttes d’huile essentielle de saro diluées dans 1 c. à soupe de miel, 1 c. à soupe d’huile d’olive ou versées sur un morceau de sucre, trois fois par jour.
3. Dans le cas d’une infection respiratoire ou d’une extrême fatigue, appliquer tous les jours quelques gouttes d’huile essentielle de saro dans un diffuseur d’huiles essentielles, afin d’assainir l’atmosphère.

Le nez pique et coule, les yeux pleurent et deviennent rouges ? C’est peut-être le rhume des foins ? Cette rhinite allergique ou allergie au pollen arrive généralement avec le printemps. Et si on découvrait ici quelques remèdes contre le rhume des foins, recettes de grand-mère, produits naturels, traitements bio… ?

 
Des remèdes naturels connus
 
Il existe un certain nombre de plantes qui sont réputées pour leurs effets bénéfiques sur le rhume des foins. En voici quelques-unes :
 

• L’estragon, qui renferme des éléments anti-allergènes, s’utilise en guise de prévention sous forme d’huile essentielle à inhaler ;
• Le vinaigre de cidre est également préventif. Il suffit d’en verser une cuillère à café dans un verre d’eau et d’ajouter un peu de miel ;
• Le thym est apprécié pour ses propriétés expectorantes. Il permet de soulager la respiration. Il se consomme en tisane ou infusion ou sous forme d’huile essentielle à inhaler ;
• La lavande permet aussi de soulager la respiration. C’est son huile essentielle que l’on utilise en inhalation ;
• L’ortie permet d’atténuer les manifestations du rhume des foins, comme les éternuements. Elle se prend en infusion.

 
Enfin, les fruits et les légumes frais sont excellents contre le rhume de foin. Ils aident à lutter contre les allergènes et apportent un grand nombre de vitamines indispensables pour renforcer les défenses immunitaires.
 
 
Quelques astuces incontournables
 
Outre les plantes, il existe également quelques mesures à prendre au quotidien et qui portent leurs fruits.
 

• Bien entendu, l’intérieur de la maison a besoin d’être aérée mais pas n’importe comment. Il vaut mieux éviter de le faire de bon matin car l’air est alors rempli de pollen. Il faut attendre l’après-midi ou mieux encore, le soir pour que de l’« air frais » remplisse l’espace.
• Pour éviter que le linge et les vêtements ne soient totalement imprégnés de pollen, ils seront étendus à l’intérieur durant les beaux jours.
• Les cheveux doivent être lavés plus souvent afin de se débarrasser des traces de pollen.
• A l’extérieur, le port de lunettes de soleil est un must. Elles jouent le rôle de rempart et cela évite que les yeux ne soient larmoyants et piquent
• Il ne faut pas oublier le spray d’eau de mer qui aide à libérer et nettoyer le nez en éliminant toute trace de pollen et de poussière.

 
 
Recours au purificateur d’air
 
Lorsque le rhume des foins est particulièrement sévère, il est judicieux d’investir dans un purificateur d’air, de préférence le modèle qui est équipé d’un filtre en charbon actif. C’est un appareil qui se révèle très efficace pour lutter contre le pollen et donc le rhume des foins.
 
 
Et la médecine douce, ça marche… ?
 
Lorsqu’aucune technique n’a apporté de résultats satisfaisants, il est possible d’envisager des méthodes alternatives qui se révèlent plutôt efficaces. Parmi les pratiques vers lesquelles on peut se tourner, on peut citer l’acupuncture, l’oligothérapie, l’hypnothérapie ou encore la naturothérapie.

Parce qu’un repas peut très vite devenir une véritable bombe calorique si on ne fait pas attention, voici 10 substitutions qui vous permettront d’alléger vos menus cet été ! 

L’idée est de continuer à se faire plaisir, sans frustration, ni privation, en faisant simplement le choix des bons produits. Il ne s’agit évidemment pas de se priver de plaisir mais de remplacer un magnum par un Mr freeze,  de rajouter des légumes sur sa brochette de barbecue etc. …des petites astuces faciles à mettre en place et pas frustrantes du tout :).

10 substituts pour rendre vos menus plus light 

1. Remplacez votre sauce salade par une sauce au fromage blanc 0%. On pense souvent bien faire en optant pour une salade à midi : attention ! Une salade bien saucée peut devenir très, très calorique ! Optez pour le fromage blanc à 0 % de matières grasses qui peut servir de base à de nombreuses sauces sans risque de surcharge en gras. En outre, vous bénéficierez de son apport en calcium.

2. Pour vos quiches, n’hésitez pas à remplacer la traditionnelle pâte feuilletée par des feuilles de bricks. Elles sont beaucoup plus légères !

3. Envie d’un break en terrasse ? Pour vous rafraîchir, au lieu de boire du sirop, optez pour du Perrier avec du citron frais pressé … désaltérant et délicieux pour la santé!

4. Les enfants réclament des pâtes ? Pourquoi ne pas faire des pâtes à la carbonara ? On remplace la crème fraîche par de la crème 3% de mG ou de la crème de soja, et les lardons par du bacon fumé dégraissé.

5. Lorsqu’on choisi une glace, on opte pour des sorbets, et on évite les crèmes glacées à base de crème fraîche. A la maison on remplace les bâtonnets au chocolat par des glaces à l’eau. 

6. Au restaurant, pour le dessert, commandez une coupe de fruits, plutôt qu’une pâtisserie ou une glace. 

7. Envie d’aller boire un coup avec les copines ? Prenez une eau gazeuse (nature ou parfumée), un grand thé citron, une infusion de menthe glacée, un jus de tomate… Mais évitez l’alcool qui apporte des calories inutiles et augmente la soif !

8. A l’heure du traditionnel barbecue, remplacez les merguez/saucisses par des sardines grillées, des  filets de poisson au barbecue. Vous pouvez aussi faire griller du poulet ou de la dinde, moins gras que la saucisse. 

9. Pour les apéritifs, optez pour les légumes crus (très à la mode) et les toasts hummus/guacamole.

10. Ayez toujours dans votre sac un fruit à croquer, des amandes et une bouteille d’eau, cela permet d’éviter les marchands de beignets sur la plage ou lorsqu’on part se promener en ville.

Une maladie infectieuse est causée par la transmission d’un virus, d’une bactérie ou d’un parasite, d’un individu à un autre. Elle peut être bénigne ou grave selon son type. Petite liste des 10 maladies les plus contagieuses qui existent… 

1/ La grippe

La grippe est une maladie infectieuse virale provoquée par un seul virus, nommé « myxovirus inluenzae » ou « influenzavirus », qui apparaît généralement en hiver. Elle se transmet d’un individu à l’autre par des contacts physiques directs (poignées de main, bises…) ou par des objets contaminés (poignées de portes, mouchoirs usagés…). Elle se traduit généralement par des frissons, de la fièvre, des maux de tête et des courbatures.

2/ Le VIH

Le VIH est une maladie sexuelle transmissible qui détruit progressivement les cellules destinées à assurer l’immunité de l’organisme. Elle n’est pas à confondre avec le sida qui correspond, quant à lui, à l’affaiblissement du système immunitaire et à l’apparition d’une maladie grave dite « opportuniste ». Les personnes infectées par le VIH ne développent ainsi pas forcément le sida. La transmission du VIH se fait par des rapports sexuels non protégés incluant la pénétration vaginale, anale ou buccale et par contacts avec du sang contaminé (toxicomanie ou personnel médical).


3/ La rhinopharyngite

La rhinopharyngite, plus communément appelée « rhume banal », est une infection fréquente et généralement bénigne des voies respiratoires aériennes supérieures provoquée par plusieurs virus. Elle connaît un pic d’épidémie à l’automne et à l’hiver et touche particulièrement les jeunes enfants. Ses symptômes les plus fréquents sont des éternuements, un nez qui coule, une fièvre et des maux de gorge. La transmission se fait par l’intermédiaire de gouttelettes contaminées (toux, éternuements, postillons…). 


4/ L’hépatite B

L’hépatite B est une hépatite virale due à une infection par le virus de l’hépatite B. Elle se traduit par une inflammation du foie via des hépatocytes qui s’y multiplient. Bien que l’hépatite B se soigne (un vaccin existe), elle peut être mortelle dans certains cas. On parle alors d’hépatite fulgurante. Elle se transmet par l’intermédiaire de rapports sexuels, de transfusions sanguines à risques, de l’accouchement ou de contacts étroits avec une personne infectée.


5/ Le papillomavirus humain

Le papillomavirus humain est une maladie sexuellement transmissible qui infecte les muqueuses génitales. Il en existe plus d’une centaine. Si la plupart des papillomavirus restent le plus souvent bénins, d’autres évoluent en cancers. D’ailleurs, plus de 99 % des cancers du col de l’utérus sont dus à un papillomavirus.


6/ La mononucléose

La mononucléose est une maladie provoquée par un virus de la famille des herpès appelé « virus d’Epstein-Barr ». Elle se transmet essentiellement par le biais de la salive, par contact intime direct, d’où son surnom de « maladie du baiser ». Elle survient de manière asymptomatique dès le plus jeune âge chez certains individus. Ces derniers sont ainsi immunisés sans avoir été contaminés. Pour les autres, le risque d’attraper la mononucléose est accru à la période de l’adolescence.


7/ La varicelle

Provoquée par le virus appelé « varicelle zona », la varicelle est une maladie infectieuse virale qui touche, dans 90% des cas, les enfants âgés de moins de 10 ans. Elle se traduit par une éruption soudaine et brutale de vésicules (boutons, bulles, rougeurs) sur la peau et les muqueuses. La transmission se fait par voie respiratoire, par gouttelettes contaminées ou par contact direct avec les lésions cutanées. Une personne ayant la varicelle est contagieuse 24 à 48 heures avant l’apparition des symptômes et pendant environ une semaine (jusqu’à ce que les vésicules soient sèches et forment une croûte).


8/ L’angine à streptocoques

L’angine à streptocoques est une infection bactérienne et contagieuse causée par un streptocoque. Elle se caractérise par des maux de gorge, une fièvre et des courbatures. Moins fréquente que l’angine blanche, elle comporte néanmoins des risques de complications plus élevés comme une atteinte cardiaque, une inflammation rénale ou de l’arthrite, par exemple. Elle se transmet par des contacts avec la salive et les sécrétions respiratoires.


9/ L’hépatite C

De la même manière que l’hépatite B, l’hépatite C (VHC) est une hépatite virale qui s’attaque aux cellules du foie et qui entraîne l’inflammation de ce dernier. Dans certains cas, elle peut évoluer vers la cirrhose ou le cancer du foie. C’est par le sang que la contamination par le virus de l’hépatite C se fait. Les autres modes de contamination restent rares.


10/ Le cytomégalovirus

Comme la mononucléose, le cytomégalovirus appartient à la famille des herpès virus et se caractérise par des infections bénignes mais latentes et persistantes. Ses principaux symptômes s’apparentent à ceux de la mononucléose avec fièvre (avec ou sans frissons), fatigue, maux de tête, perte de poids, douleurs musculaires ou pharyngite… Elle se transmet par contact avec des sécrétions contenant du virus (salive, rapport sexuel ou dépôt sur les mains de gouttelettes contaminées).

Toute la semaine, quand on est au boulot, on n’attend qu’une chose : le week-end ! Oui mais… on a beau être surexcitée à l’idée d’être loin du bureau pendant 2 jours, il nous arrive souvent, quand vient le dimanche soir, de nous dire qu’on n’a pas vraiment profité de notre week-end comme on aurait voulu. La plupart du temps, c’est d’ailleurs parce que l’on a du mal à déconnecter vraiment avec le boulot, et à lâcher prise.

1. On bouge le vendredi soir

Ou plutôt « on bouge dès le vendredi soir ». Parce que si l’on a eu une sale semaine au boulot et que le vendredi soir on se la joue « pas envie de bouger alors je rentre chez moi direct et je ne bouge plus », on ne va rien faire de notre week-end, à part peut-être broyer du noir et déprimer.

Alors que si l’on se motive à voir des copines pour un bar, notre BFF pour un ciné ou chéri pour un resto, au bout de 5 minutes, on aura oublié notre affreuse semaine, et on sera OP pour passer un week-end d’enfer !

2. Mais on évite d’enchaîner les nuits blanches vendredi et samedi

En effet, si l’on enchaîne une grosse soirée le vendredi plus une le samedi, non seulement on va passer le week-end en mode zombie sans vraiment en profiter, mais en plus on va salement perturber notre rythme de sommeil et mal dormir toute la semaine qui suit. Et commencer un lundi sur les rotules, c’est quand même loin d’être le top.

De toute façon, que les choses soient claires : passé 25 ans, c’est physiquement impossible d’enchaîner 2 grosses soirées d’affilée;)

3. On coupe le téléphone du boulot

Pour être sûre de bien décompresser le week-end et de faire une véritable coupure avec le boulot, il est indispensable de couper notre téléphone pro dès que l’on a franchi la porte du bureau ! Après tout, le week-end, c’est fait pour penser à nous, alors les clients, les fournisseurs et le service compta pourront bien attendre lundi !

Et pareil pour la boîte mail pro : défense de la consulter, même de notre portable perso !

4. On se la joue égoïste

Et on s’accorde un petit moment de plaisir rien que pour nous ! Cela peut être s’offrir un massage, une pâtisserie bien calorique, une fringue qui nous faisait envie, une manucure, un bon bain chaud , une séance de lecture, de méditation, de sport, ou alors écouter de la musique qu’on adore…

Le but, c’est de souffler, de se détendre, de se recentrer sur soi, et de profiter de l’instant présent, tout simplement. Avec le portable en mode « ne pas déranger », bien sûr.

5. On respire

«  LOL respirer je le fais tout le temps sinon je mourrais ». Oui, certes, mais respirer vraiment. A savoir : en prenant le temps, en fermant les yeux, en gonflant son ventre à l’inspiration, en le creusant à l’expiration, en visualisant le trajet de l’air dans notre corps. Pour se déstresser et se libérer des tensions avant le week-end, il n’y a pas mieux !

Vous avez des difficultés à trouver le sommeil dès que vous vous allongez ? Difficile de s’endormir dans les bras de Morphée lorsque l’on ne trouve pas une position confortable et que l’on s’agite dans tous les sens !

Résultat : vous vous réveillez souvent, ne sachant quelle position adopter pour vous sentir bien. De plus, au petit matin, vous avez l’impression d’avoir des courbatures partout comme si vous aviez couru un marathon avec un gros point dans le dos. Allongé sans bouger, le corps demeure très fragile.

Y a-t-il une position idéale pour bien dormir et surtout quelle pourrait être la vôtre pour dormir comme un bébé sur vos deux oreilles en évitant de vous contorsionner ?

En fonction des maux dont vous souffrez, il n’est pas toujours facile de déterminer la position dans laquelle il vaut mieux dormir !

Toutes les positions possèdent leurs avantages et leurs inconvénients ! Tout dépend de votre tempérament et personnalité. Timide, sociable, nerveux, votre façon de dormir en dit long sur votre personnalité !

Dormir sur le dos, une position naturelle

Vous préférez dormir sur le dos ? Si au cours de votre journée, vous ressentez des douleurs dans le dos, cette position vous est recommandée, car elle permet d’anticiper les maux de cou, limite les problèmes de digestion si vous avez tendance à avoir des reflux gastriques. 

Pour les adeptes de l’esthétique, elle réduit les rides du visage. Un oreiller bien doux et rembourré un peu relevé pour vous hausser la tête, un peu d’huiles essentielles sur un mouchoir et vous voilà prête à faire dodo !

Cette position est efficace pour passer une bonne nuit, car elle respecte la tête et la colonne vertébrale. C’est d’ailleurs la position la plus adaptée pour passer une nuit tranquille.   

La position sur le côté pour limiter les ronflements

Vous préférez dormir de côté ? Effectivement, cette position permet de limiter les ronflements et favorise la digestion. Attention tout de même à ne pas laisser trop d’espace entre les épaules et votre cou sous peine de ressentir des douleurs.

Pour cela, il vous suffit d’opter pour un oreiller bien moelleux. Le tout étant de conserver un équilibre et un bon alignement de votre nuque avec votre colonne vertébrale pour éviter de vous sentir tel un pantin désarticulé dès le réveil. N’hésitez pas à abuser des coussins sous les bras voire entre les jambes pour limiter la pression.

La position foetale, attention à vos os

Vous avez tendance à vous replier sur vous-même, comme lorsque vous vous trouviez dans le ventre de votre mère ?

Si cette position vous paraît rassurante, sachez pourtant qu’elle n’est pas bonne pour vos os, car elle favorise l’arthrite et bloque votre respiration.

Vos genoux sont pliés, vos articulations sont moins souples. Par conséquent, cette position doit rester temporaire pour vous soulager de temps à autre.  

Le ventre, une mauvaise idée

Si vous avez tendance à dormir sur le ventre, changez d’optique ! Cette position provoque de multiples complications notamment en termes de pression sur les muscles.

Résultat : dès le matin, vous éprouvez la désagréable sensation d’être passée sous un rouleau compresseur et d’être engourdie. Votre dos se creuse, et vous êtes fatiguée ! Optez pour le sommeil sur le dos pour des nuits réparatrices.  

Le sourire explosif façon boule à facettes à la première grimace, on en rêve toutes. Dans la réalité, les plus chanceuses tirent vers le blanc, les malchanceuses pestent contre le jaune… Et si on apprenait à lutter contre les dents jaunes ? La solution miracle n’existe peut-être pas, mais les astuces si !

Les dents jaunes, c’est normal

Non, le sourire des acteurs hollywoodiens n’est pas la norme. Oui, il est naturel de voir jaunir ses dents en vieillissant ! Au fil du temps, la couche d’émail recouvrant nos quenottes perd en épaisseur, révélant en transparence leur sous-couche naturellement jaune, joliment nommée dentine. Et si certaines habitudes accélèrent le jaunissement des dents, il est impossible de l’empêcher totalement sans solution artificielle. Avant toute chose, on commence donc par faire la paix avec cette pauvre et malaimée dentine ! On fait, au passage, la différence entre le vieillissement naturel des dents et la coloration de l’émail par des produits chimiques. Les dépôts laissés par les substances ingurgitées peuvent, eux, être effacés…

On élimine les faux-amis

On les aime, ils ne nous veulent pourtant que peu de bien : café, thé, vin et tabac sont les facteurs aggravants les plus courants. Pour lutter contre les dents jaunes, on les élimine si possible, on les limite au minimum. Et on opte, en dernier recours, pour un chewing-gum aux microbilles, un bain de bouche ou mieux, un véritable lavage de dents après chaque tasse ou pause cigarette ! Plus inattendus mais pas moins coriaces, les fruits et légumes rouges, comme les betteraves ou les myrtilles, peuvent également accentuer le problème. Là encore, on rince ou on nettoie !

On adopte les vrais amis

Certains aliments offrent, en plus de leurs saveurs, une action naturellement blanchissante sur les dents. C’est le cas du citron, à presser dans tous les plats, de la carotte, du céleri et même de la pomme, à croquer après le repas pour nettoyer les dents… à condition de boire un verre d’eau une fois le trognon jeté, l’acidité de la pomme pouvant, si elle stagne dans la bouche, fragiliser l’émail.

On mise sur le bicarbonate de soude

Pas cher, facile à trouver et à utiliser, le bicarbonate de soude se vante d’une action détartrante, assainissante et très légèrement abrasive. Autrement dit, il lisse les dents et les débarrasse des taches ou colorations superficielles. Le mode d’emploi ? On en ajoute une pincée au dentifrice le soir, ou on le mélange à quelques gouttes de jus de citron ou d’eau oxygénée à 3% avant de prélever la pâte avec la brosse à dents. Dans ce cas, on l’utilise une à deux fois par semaine, pas plus, pour ne pas fragiliser l’émail. Autre option ? On alterne avec du charbon végétal activé, une poudre noire qui blanchit !

On lutte contre le tartre

Une hygiène insuffisante est l’une des causes les plus courantes de jaunissement des dents. Pour les garder blanches plus longtemps, on se brosse les dents au minimum deux fois par jour, trois dans l’idéal : avant le petit déjeuner (et non après, le dentifrice protégeant les dents du café matinal), après le déjeuner et avant de se coucher. On complète avec l’usage régulier de fil dentaire, pour éliminer les résidus entre les dents, créant des ombres supplémentaires et une impression de jaunissement.

On blanchit

Inutile de se mentir, les solutions maison proposées en grandes surfaces et autres dentifrices blancheur ne vous feront pas gagner plusieurs crans sur l’échelle du blanc. Au mieux, un seul, et pas durablement… Tandis que les kits de blanchiment peuvent être difficiles à utiliser seul(e), voire irritants. La seule méthode radicale et durable est le traitement au peroxyde d’hydrogène, effectué par un dentiste : coûteux, certes, avec une séance à partir de 400 €, mais efficace. Les dents gagnent immédiatement en blancheur et ce, pour longtemps ! Le plan B ? Un traitement mis au point par le dentiste mais à effectuer sur le long terme chez soi, avec des gouttières et un gel, moins cher que le traitement en cabinet.

On triche !

Dernière solution à la mode, les facettes… Plébiscitées par les (riches) américains, les facettes se posent sur les dents naturelles, préalablement taillées. À partir de 600€ la dent, pour une méthode certes efficace côté sourire de star, mais irréversible.