Toute la semaine, quand on est au boulot, on n’attend qu’une chose : le week-end ! Oui mais… on a beau être surexcitée à l’idée d’être loin du bureau pendant 2 jours, il nous arrive souvent, quand vient le dimanche soir, de nous dire qu’on n’a pas vraiment profité de notre week-end comme on aurait voulu. La plupart du temps, c’est d’ailleurs parce que l’on a du mal à déconnecter vraiment avec le boulot, et à lâcher prise.

Pour en finir avec ce schéma, voici 5 trucs pour décompresser avant le week-end !

1. On bouge le vendredi soir

Ou plutôt « on bouge dès le vendredi soir ». Parce que si l’on a eu une sale semaine au boulot et que le vendredi soir on se la joue « pas envie de bouger alors je rentre chez moi direct et je ne bouge plus », on ne va rien faire de notre week-end, à part peut-être broyer du noir et déprimer.

Alors que si l’on se motive à voir des copines pour un bar, notre BFF pour un ciné ou chéri pour un resto, au bout de 5 minutes, on aura oublié notre affreuse semaine, et on sera OP pour passer un week-end d’enfer !

2. Mais on évite d’enchaîner les nuits blanches vendredi et samedi

En effet, si l’on enchaîne une grosse soirée le vendredi plus une le samedi, non seulement on va passer le week-end en mode zombie sans vraiment en profiter, mais en plus on va salement perturber notre rythme de sommeil et mal dormir toute la semaine qui suit. Et commencer un lundi sur les rotules, c’est quand même loin d’être le top.

De toute façon, que les choses soient claires : passé 25 ans, c’est physiquement impossible d’enchaîner 2 grosses soirées d’affilée;)

3. On coupe le téléphone du boulot

Pour être sûre de bien décompresser le week-end et de faire une véritable coupure avec le boulot, il est indispensable de couper notre téléphone pro dès que l’on a franchi la porte du bureau ! Après tout, le week-end, c’est fait pour penser à nous, alors les clients, les fournisseurs et le service compta pourront bien attendre lundi !

Et pareil pour la boîte mail pro : défense de la consulter, même de notre portable perso !

4. On se la joue égoïste

Et on s’accorde un petit moment de plaisir rien que pour nous ! Cela peut être s’offrir un massage, une pâtisserie bien calorique, une fringue qui nous faisait envie, une manucure, un bon bain chaud , une séance de lecture, de méditation, de sport, ou alors écouter de la musique qu’on adore…

Le but, c’est de souffler, de se détendre, de se recentrer sur soi, et de profiter de l’instant présent, tout simplement. Avec le portable en mode « ne pas déranger », bien sûr.

5. On respire

«  LOL respirer je le fais tout le temps sinon je mourrais ». Oui, certes, mais respirer vraiment. A savoir : en prenant le temps, en fermant les yeux, en gonflant son ventre à l’inspiration, en le creusant à l’expiration, en visualisant le trajet de l’air dans notre corps. Pour se déstresser et se libérer des tensions avant le week-end, il n’y a pas mieux !

L’été, vos petits petons sont aérés, bien à l’aise dans leurs claquettes. Vous les chouchoutez en les enduisant de crème, en parant vos ongles de vernis. Oui, mais l’été ne dure qu’une saison.

Lorsque le froid pointe le bout de son nez de nouveau, il est temps d’enfiler chaussettes, collants et chaussures fermées. Et là, c’est le drame. Vos pieds vous chauffent, vous brûlent, vous éprouvez des démangeaisons et des picotements. Bref, ces sensations sont extrêmement désagréables et handicapantes.

Ne les prenez pas à la légère, car elles sont de précieux indicateurs de votre santé. Avant de vous inquiéter et de vous dire que vous êtes atteinte d’une grave maladie, commencez par essayer de déterminer les causes de ces brûlures ! Le syndrôme des pieds brûlants se reconnaît à la chaleur sous la plante des pieds, qui crée un inconfort.

 Peut-être avez-vous porté des chaussures trop serrées, peut-être êtes vous restée trop longtemps debout en piétinant pour faire du shopping ou votre marché. Autant de paramètres qui entraînent des brûlures pouvant aller à une douleur lancinante qui réveille la nuit.

Favorisez la circulation sanguine

 Pour vous soulager, il existe quelques astuces : vous pouvez plonger vos pieds dans un bain d’eau salée pour vous aider à retrouver la sensation de légèreté et dégonfler vos jambes tout en vous massant, vous pouvez également surélever vos pieds pour favoriser la circulation sanguine.
 

Choisissez bien vos chaussures

Pensez également à réviser la texture de vos chaussures et de vos chaussettes. Peut-être souffrez-vous d’allergie au contact de matières et textiles non adaptés et à l’intérieur desquels vos pieds ont tendance à transpirer davantage.

Résultat : vos pieds macèrent toute la journée, et peuvent développer des champignons qui grattent et brûlent. N’hésitez pas à utiliser du bicarbonate de soude pour nettoyer vos chaussures et à vous mettre du talc sur les pieds.

Préférez le coton au synthétique en ce qui concerne les chaussettes. Et évitez de porter des chaussures trop serrées pour laisser vos petons respirer.

Révisez votre alimentation

Les pieds qui brûlent peuvent être le fruit d’un déséquilibre alimentaire et d’une mauvaise hygiène de vie. En effet les végétariens ont tendance à souffrir davantage des pieds que les autres pour la simple raison qu’ils ont un déficit en vitamine B qui se trouve dans la viande notamment.

Revoyez le contenu de votre assiette en consommant davantage de légumineuses, de noix, de blé, de foie de veau pour couvrir vos besoins en vitamine B.  
 

Consultez un médecin

Si malgré tout, les symptômes persistent, il est conseillé de consulter votre médecin. Les pieds qui chauffent ou qui brûlent peuvent être la conséquence de certaines conditions physiques qu’il s’avère nécessaire de soigner.

Alcoolisme, insuffisance veineuse ou diabète font partie de ce cortège de pathologies qui provoquent des picotements, des gonflements, des oedèmes aux pieds.  En effet, ce syndrôme dit des pieds chauds peut être lié au diabète. Les diabétiques souffrant plus que les autres de problèmes aux pieds. Dans tous les cas, ne négligez aucun signe et pensez à prendre soin de vos pieds.  

Pendant une démarche de perte de poids, pas facile de résister à ses envies d’aliments sucrés. Pour mieux gérer ces compulsions et ne pas culpabiliser, vous donne quelques explications et conseils psycho et nutritionnels.

Les aliments réconfort

Dans les moments de désarroi affectif, le recours à des repères psycho-affectifs qui nous réconfortent est un réflexe naturel. Et c’est souvent vers les aliment sucrés que nous nous dirigeons.

Pour vous aider à faire face à ces compulsions, étudiez vos sensation de faim. Il s’agit de savoir si elles sont plutôt guidées par les horaires des repas ou par vos émotions. Si l’envie de grignoter survient, réfléchissez à ce qu’il s’est passé dans la demie-heure qui précède cette envie, pour en identifier l’élément déclencheur (conflit, ennui, stress…). Observez aussi ce que vous ressentez pendant que vous grignotez (soulagement, bonheur…) puis après (culpabilité, apaisement…)


 

Gérer l’envie de grignoter en rentrant

Quand on rentre chez soi après une journée, c’est le moment où s’échappe tout le stress accumulé depuis le matin. On a alors envie d’ouvrir les placards ou le frigo pour s’offrir un petit plaisir alimentaire, avant de dîner.

Pour éviter cette fringale, vous pouvez retarder l’heure de votre collation : au lieu de la prendre vers 15 ou 16h, prenez la plutôt vers 17h30. Optez surtout pour des aliments à fort pouvoir rassasiant et peu caloriques (amandes, pommes, yaourt, céréales complètes…). N’oubliez pas que cette collation est considérée comme un vrai repas. D’une manière générale pour vos repas, les aliments rassasiants se composent de protéines, de fibres et d’un peu de lipides (comme le poisson blanc, les féculents complets, les amandes, l’œuf, le fromage blanc, les légumes…). Leur point commun : ils permettent d’éviter les pics de glycémie et allongent le temps de la digestion. La faim tarde alors à se faire ressentir.

Vous pouvez également, quand une envie de grignoter survient,  essayer de  respirer profondément. Dans ces moments de pulsion, essayer de trouver un moyen de prendre soin de vous dans une activité de détente, et préparez-vous une boisson chaude. Cela apporte du réconfort et calme les fringales.
 

Ne pas culpabiliser pour moins grignoter

Accepter le mécanisme de réconfort alimentaire pour se sentir plus libre peut aider. On peut par exemple se dire « Je ne me sens pas bien, et j’ai envie de chocolat. Ok, je m’accorde ce plaisir, je ne ressens donc plus d’émotions négatives, et surtout je ne culpabilise pas !  » Vous verrez que vous aurez moins tendance à finir toute la tablette. Vous pouvez également essayer de troquer les sucreries classiques contre des versions sans sucre (un large éventail existe, à vous de choisir la marque que vous préférez) ou choisir un chocolat noir à plus de 70% de cacao.

L’huile de noisette, une huile passe-partout ? Voici les secrets de cette huile à utiliser aussi bien en cuisine que pour votre corps et vos cheveux et rendre tout cela… sublime !

Propriétés de l’huile de noisette

Extraite des fruits du noisetier (les noisettes), l’huile de noisette est une excellente base à la fois en cuisine et en utilisation cosmétique pour des soins maison. En diététique, même si elle reste à utiliser avec parcimonie pour ne pas trop peser sur la balance, elle est bourrée d’oméga-3 qui sont des acides gras polyinsaturés capables de réduire le cholestérol et les risques de maladies cardiovasculaires.

Antioxydante grâce à sa forte concentration en vitamine E, elle permet de protéger la peau et l’organisme des radicaux libres responsables du vieillissement des tissus. Riche de différentes vitamines B (B1, B6, B12), vitamine A, en sélénium, en calcium et en flavonoïdes, l’huile de noisette permet de prévenir la formation de certains cancers et le développement optimum des os, des cheveux et des ongles.

Bienfaits de l’huile de noisette

Si elle parfume agréablement les salades en leur apportant un arôme subtilement fruité, l’huile de noisette est également un partenaire idéal pour vos soins maison pour le corps :

• en cuisine : à utiliser à froid pour profiter de toutes ses vertus, l’huile de noisette peut également être utilisée en pâtisserie pour parfumer biscuits et gâteaux. Sur l’organisme, l’huile de noisette possède la capacité de régénérer les cellules et de jouer le rôle de stimulant de la circulation sanguine. Énergétique, elle est particulièrement recommandée pour les sportifs, pour booster son organisme durant un rhume ou une grippe ou en période de grosse fatigue ;
• pour le visage : avec ses vertus régénérantes et nourrissantes, l’huile de noisette fait une excellente base pour des soins maison anti-âge. Hydratante, elle nourrit et repulpe la peau : même le contour des yeux très fragile retrouve sa souplesse. Son cocktail de vitamines redonne de l’éclat aux teints fatigués ;
• pour le corps : à utiliser pure ou en complément de votre crème pour le corps, l’huile de noisette est idéale pour redonner de la douceur aux peaux les plus sèches. En action sur les vergetures, elle permet de redonner à la peau son élasticité et de la lisser pour éliminer les traces disgracieuses ;
• pour les cheveux : en bain d’huile pour une nuit de pose ou en soin avant le shampooing, l’huile de noisette redonne de l’éclat aux cheveux ternes et de la brillance aux longueurs sèches. Purifiante, elle ne graisse pas les racines grasses et purifie le cuir chevelu.

On s’était promis que cette soirée serait soft et qu’on n’allait pas faire trop fort côté alcool…Mais voilà, on s’est laissé embarquer par l’ambiance générale, et alors qu’on s’était promis de se la jouer « A consommer avec modération », on a plutôt été l’égérie de « Tu t’es vu(e) quand t’as bu » ! 

Cocktails, spiritueux, bulles et houblon, on n’a pas fait de jaloux. Résultat : un superbe black out (on se rappelle de notre soirée à environ 28%), mais ce matin en plus d’une haleine ultra-fétide, on s’est réveillée ultra-fatiguée, avec l’impression d’avoir une casquette de plomb et une bombe à retardement dans le ventre…Le diagnostic est sans appel : on a une belle gueule de bois.

Mais comme les pleurnicheries et les promesses de lendemain de cuite (plus jamaiiiis je ne toucherai un verre d’alcool) ça ne fait rien, voici les vrais remèdes pour se remettre d’une gueule de bois.

Pour se remettre d’une gueule de bois, je bois… 

 Pas de l’alcool bien sur, mais :

• De l’eau. Évidemment, car la gueule de bois vient du fait que l’alcool déshydrate bien notre organisme. Alors dès qu’on se lève, on avale de grands verres d’eau (plate ou gazeuse si on a en plus l’estomac en vrac), et on continue tout au long de la journée.
• De l’eau de noix de coco. Quand on boit, on ne perd pas que de l’eau, mais également des nutriments (calcium, magnésium, potassium…). Or l’eau de noix de coco permet d’en faire le plein, et bien sur de nous réhydrater. 
• De la soupe Miso. Même raison que pour l’eau de noix de coco (riche en nutriments et en eau), si l’on habite à côté d’un resto japonais.
• Du thé au gingembre. Ou des boissons type « Ginger Ale », car le gingembre a le mérite de calmer la nausée.
• A éviter : le café. On croit souvent -à tort- qu’un bon bol de café va nous réveiller et nous remettre sur pied après une gueule de bois. Mais en fait le café va aggraver notre déshydratation.

Jambes gonflées, jambes lourdes ? Tout le monde peut être concerné un jour par cette sensation désagréable ! Ce phénomène peut être causé par une fatigue passagère ou être le reflet d’une mauvaise circulation sanguine. Dans les deux cas, il s’agit d’une sensation gênante, voire douloureuse, dont on veut se débarrasser au plus vite. Voici quelques conseils pour prévenir ce problème en sachant que lorsque les varices ont fait leur apparition, il est difficile d’en venir à bout de façon naturelle.

Jambes gonflées : les causes

La sensation de jambes gonflées est généralement causée par une insuffisance veineuse. Plus précisément, la circulation du sang depuis les jambes vers le cœur n’est pas optimale. On parle alors de mauvais retour veineux.

Il peut aussi s’agir d’un symptôme précurseur de varice qui se caractérise par une dilatation permanente des veines. Une fois de plus, le sang ne circule pas convenablement et provoque des douleurs.

Enfin, l’impression de jambes gonflées peut être due à un trouble au niveau du mollet. Les muscles perdent de leur puissance, ce qui a une influence sur la circulation veineuse.

Jambes gonflées : que faire ?

La solution : la prévention ! Dans le but d’éviter la sensation de jambes gonflées, il n’y a rien de mieux que les exercices physiques. En effet, bouger est excellent pour activer la circulation sanguine. Faire du sport est bénéfique pour les muscles. Il faut surtout mobiliser les mollets et l’activité la plus efficace reste la marche.

Si vous devez adopter la stature debout tout au long de la journée dans le cadre de vos activités professionnelles, pensez à marcher un peu toutes les demi-heures ou toutes les heures pour activer la circulation sanguine et pour solliciter les muscles.

D’autres exercices sont aussi excellents contre les jambes lourdes à savoir le vélo en extérieur ou le  vélo d’appartement, le jogging ou encore la natation.

En résumé, toutes les activités qui font travailler les muscles des jambes sont bonnes.

Chouchouter les jambes

Afin de prévenir les jambes gonflées, il faut en prendre soin. Différentes méthodes sont envisageables.

1- Le massage permet de stimuler la circulation sanguine. Effectuer toujours les mouvements du bas vers le haut et jamais le contraire.

2- Après chaque douche ou bain, prenez l’habitude d’envoyer un jet d’eau frais au niveau de vos jambes.

3- Enfin, il y a une méthode très simple mais qui porte ses fruits : elle consiste tout simplement à surélever les jambes, que ce soit en position assis ou allongé, à l’aide un oreiller ou d’une chaise.

Nos grands-mères avaient l’habitude de nous dire que manger des oeufs le matin pouvait aider à maigrir plus vite. Mythe ou réalité ? Nous tentons de répondre à cette question !

Quand on veut perdre du poids, il faut privilégier les aliments à faible calories mais qui rassasient le plus possible pour ne pas avoir faim régulièrement dans la journée. Cela évite les grignotages et par conséquent d’absorber trop de calories par jour et donc prendre du poids !

Si vous avez tout le temps faim notamment le matin ou en milieu d’après-midi, les œufs peuvent être un de vos aliments coupe-faim préférés surtout s’ils sont consommés durs. 

Un œuf de taille moyenne contient environ 85 kcal, ce qui est très intéressant pour les personnes qui souhaitent limiter le nombre de calories absorbées par jour. En limitant votre apport en calories et en pratiquant une activité physique régulière, vous allez perdre du poids et vous affiner. L’oeuf est très riche en protéines, environ 12 à 13 gr par oeuf, ainsi qu’en vitamines et oligoéléments. L’oeuf est également une source de bons lipides qui sont très importantes pour le système hormonal et nerveux.

Par contre, il ne contient quasi pas de glucides (environ 1 gr).  Privilégiez les œufs BIO ou élevés en plein air pour profiter au maximum de leurs bienfaits nutritionnels. Les œufs élevés en batterie ou en cage sont souvent pauvres en micronutriments. 

Mais alors, manger des oeufs le matin fait-il maigrir ?

Le petit déjeuner est un des repas les plus importants. C’est lui qui conditionne votre corps pour le restant de la journée. Partir au travail ou en cours sans petit déjeuner vous expose à la tentation des grignotages avant midi ! Pas top pour la ligne !

A travers de nombreuses études, les scientifiques ont prouvé que les personnes qui consommaient majoritairement des protéines le matin pouvaient perdre jusqu’à 63% de poids en plus que les personnes qui mangeaient des céréales ou du pain. En plus, grâce à l’effet coupe-faim des oeufs, fini les fringales à 10h ! Par conséquent sur un petit déjeuner à calories égales, manger des protéines le matin serait efficace pour mincir ! C’est là tout le rôle de l’oeuf ! Avec ces 13 gr de protéines par portion, il est placé au top 5 des aliments les plus protéinés. De plus, il est très facile à cuisiner : dur, brouillé, à la coque, en omelette… les idées ne manquent pas. Faites-les cuire environ 9 à 15 minutes dans de l’eau bouillante et n’hésitez pas à en cuire par 6 ou 9. Les œufs durs se conservent très bien au frais. Vous pouvez même l’emporter avec vous pour le déguster en collation ou lors de vos matins pressés !

Faites-vous plaisir comme nos amis anglais et allemands avec des petits déjeuners salés. Par exemple, consommez 2 à 3 œufs durs avec un thé ou un café accompagné de blanc de poulet ou de jambon maigre ainsi qu’un fruit frais. Tout pour démarrer la matinée en pleine forme !

Les poils qui repoussent sous la peau ? Un fléau ? Qui peut survenir après une épilation et qui peut s’avérer extrêmement douloureux !

Un poil incarné est sorti de son follicule pileux et n’arrive pas à percer le derme ! Résultat : des poils sous-cutanés qui peuvent pousser sur les jambes, le maillot, les aisselles et qui peuvent provoquer des rougeurs, mais également des inflammations voire des infections. 

En cause, plusieurs facteurs peuvent intervenir : l’épilation, le type de peau, le type de poils, les frictions à répétition si les vêtements sont trop serrés. Alors que faire pour lutter contre les poils incarnés, bête noire des femmes ?

Exfoliez et hydratez

La solution ? Anticiper et prévenir les poils incarnés, en exfoliant régulièrement au gant de crin pour une efficacité optimale. Une fois par mois, pensez à gommer au savon noir.

L’élimination des peaux mortes permet à votre peau d’être moins épaisse, et laissent la voie libre à vos poils. Le reste du temps, vous pouvez gommer avec des ingrédients plus doux au sucre, au marc de café, à la poudre de coco.

Pensez également à hydrater votre peau pour la rendre plus souple, à l’aide de crèmes, de lotions. En effet, plus votre peau est sèche, plus vos poils auront des difficultés à sortir. D’où l’importance de se masser après chaque douche avec de l’huile nourrissante du type amande douce, argan.

Pour les peaux très sèches, il existe des crèmes dites émollientes à base d’urée synthétique qui permettent de retenir l’eau et qui hydratent votre peau en profondeur.

 

Adoptez une hygiène au top

Pour éviter l’apparition des poils incarnés, il faut miser sur une hygiène parfaite, en désinfectant notamment la zone avant et après l’épilation ainsi que tout votre matériel !

On lave rasoir, pince à épiler. Une fois épilée, vous pouvez passer de la pierre d’alun sur vos jambes. Dotée de vertus anti-bactériennes, la pierre d’alun évite l’apparition de boutons et d’inflammations.

Si malgré toutes ces précautions, vos poils incarnés sont présents, il existe des remèdes à adopter immédiatement du type héxomédine transcutanée, qui désinfecte et calme les boutons.

Imprégnez un coton que vous appliquerez pendant deux minutes sur les boutons. Autre solution, l’application d’une crème anti bactérienne et cicatrisante. 

 
Epilez au laser

Quid de la méthode d’épilation ? En effet cette dernière joue un rôle non négligeable dans le phénomène des poils incarnés. Évitez au maximum l’épilateur électrique qui casse le poil à la racine et n’enlève pas le bulbe. Résultat : votre poil repousse frisé et ne parvient pas à percer votre épiderme.

Mieux vaut privilégier l’épilation en institut à la cire. Et laissez vos poils repousser de temps à autre. Tant pis pour le côté glamour !
Et pour venir à bout des poils incarnés inesthétiques, la solution radicale se nomme l’épilation au laser.

Et si jamais votre poil incarné forme un petit kyste qui vous fait mal, ne vous acharnez pas dessus sous peine de conserver une cicatrice. Consultez un dermatologue !

les beaux jours reviennent, à nous les jolis bikinis et le farniente au soleil ! Pour une épilation du maillot parfaite, sans stress ni douleur, suivez ces 3 techniques imparables.

1. Préparer le terrain

Épilation brésilienne ou intégrale, ça se prépare un minimum si on veut éviter d’avoir mal ! Pour commencer, vous ressentirez moins de douleur lors de l’épilation du maillot si vous prenez d’abord une bonne douche chaude : la chaleur dilate les pores et les poils se retirent ainsi plus facilement. Il faut cependant bien se sécher après, surtout si vous utilisez de la cire, car l’humidité l’empêche d’adhérer.
N’hésitez pas à non plus vous gommer la peau, avec un soin spécifique ou un gant de crin, cela aide à déloger les poils incarnés.
Pour une épilation du maillot plus douce encore, appliquez un peu de talc avant de mettre la cire, ainsi elle adhérera mieux, les poils seront arrachés plus vite et la peau tirera moins. En plus, ça limite ensuite l’apparition de boutons et rougeurs, que du bonheur !

2. Les bons gestes pour s’épiler sans souffrir

Vous l’aurez sûrement constaté, l’épilation du maillot intégral fait moins souffrir chez l’esthéticienne qu’à la maison. C’est avant tout parce que l’esthéticienne connaît les bons gestes pour éviter la douleur, comme tendre la peau dans le sens contraire de l’épilation pour un geste plus efficace et moins douloureux.
Si vous utilisez de la cire, pensez à tirer la peau vers le bas si vous retirez la bande vers le haut, les poils viennent ainsi plus facilement et ça fait moins mal. Posez aussitôt votre main, ou une compresse froide, pendant au moins 30 secondes sur la zone que vous venez d’épiler : la pression exercée aide à stopper la douleur et le contact apporte un peu de fraîcheur qui fait du bien.

3. Apaiser et chouchouter

L’épilation du maillot est terminée, le plus dur est donc derrière vous. Mais si vous en restez là, gare à la catastrophe ! Une peau fraîchement épilée a besoin de soins particuliers, sinon elle vous le fera payer en tirant, chauffant ou grattant pendant les heures suivantes, quand ce n’est pas plusieurs jours. Pour éviter ces désagréments, on reste dans la douceur et on chouchoute sa peau : apaisez-la dès la fin de l’épilation avec un soin hydratant et apaisant. Vous pouvez également tester l’huile d’amande douce qui a des propriétés anti-inflammatoires et qui apaise les irritations cutanées.

Avec ces astuces, votre épilation du maillot se passera presque sans douleur. Vous pouvez à présent enfiler votre bikini préféré pour profiter d’un bain de soleil bien mérité !

Stress, anxiété… Le tumulte de la vie quotidienne peut vite nous pousser à bout. Et si la méditation était la solution miracle pour retrouver un bien-être général ? Découvrez les 3 bienfaits prouvés de la méditation.

Vous avez peur de vous lancer ? Vous avez des doutes ? Rassurez-vous, on vous explique tout.

Bien plus qu’une quête spirituelle, la méditation est une véritable hygiène de vie qui possède de nombreuses vertus pour le corps et l’esprit.

De plus en plus populaire, la méditation n’est pas une pratique compliquée à mettre en place au quotidien. Il suffit en effet de choisir le moment, de vous relaxer et de laisser vos pensées agir. Il est très important d’accepter vos émotions même si elles sont négatives ou douloureuses.

Épaules relâchées, bras et mâchoire détendus, yeux fermés, vous écoutez et suivez le rythme de votre respiration. Inspirez, respirez, votre cage thoracique travaille. Petit à petit, vous atteignez l’état méditatif.

Si vous êtes plutôt du matin, vous pouvez méditer et attaquer votre journée dans de meilleures conditions. Si vous préférez le soir, vos tensions seront mieux évacuées. Se concentrer sur votre respiration et sur votre souffle vous permet de ressentir votre état intérieur.

Les vertus de la méditation pour le corps

En effet, la méditation aide le corps à se réparer. Grâce à cette respiration, vos poumons reçoivent une oxygénation plus importante, ce qui est très bénéfique. Selon nos confrères de Marie Claire elle agit également sur « le système hormonal, vasculaire et musculaire et augmente l’immunité ».

Les vertus de la méditation pour l’esprit

Perçue comme une gymnastique de l’esprit, la méditation apporte :

• Une meilleure gestion du stress
• Un meilleur contrôle des émotions
• Elle permet aussi une meilleure concentration

Et ce n’est pas tout… Elle pourrait bien vous offrir une détente totale. Elle permet également de prendre du recul, de relativiser et d’échapper à une vie rapide et multitâche.

Grâce à la méditation vous pouvez faire un véritable travail d’introspection sur vous-même et ainsi corriger vos émotions négatives comme la tristesse ou le stress.