Archive | décembre 2016
Gym suédoise : pour se faire plaisir !
D’inspirations variées, les musiques donnent le tempo. Celles choisies pour le programme senior invitent carrément à la danse et on fait des efforts presque sans s’en apercevoir ! Après Abba, groupe suédois oblige, on se déhanche sur un twist d’époque, avant de choisir son partenaire de « valse », pour mieux s’éclater sous le soleil de la Compagnie Créole. « Avec tous les participants, une soixantaine en moyenne par séance, ça donne une sacrée ambiance, et on échange plein d’énergie », précise Lena.
D’ailleurs, il n’y a pas de miroir, ni d’esprit de compétition. Narcisse est aussi loin que le culte du corps. On ne choisit pas la gym suédoise pour mincir, mais pour se faire plaisir. Et si l’on perd des kilos, c’est en plus, le résultat de l’activité. Car c’est la convivialité, induite par le groupe en cercle, qui prime. « On bouge sans arrêt dans tous les sens, sans peur du ridicule. Ça détend l’esprit aussi. Vous voyez, c’est aussi un antidépresseur ! », s’amuse Denise. C’est sans doute, là encore, les clefs de la formule gagnante.
« En Suède, plus de deux cent cinquante mille personnes pratiquent ce sport. En France, on a vingt ans de prévention en retard ! On commence tout juste à comprendre que la santé c’est d’abord être bien dans sa peau et que chacun est responsable de son corps », poursuit Lena. Le programme senior renforce particulièrement le travail sur les ligaments et sur l’équilibre pour rester souple plus longtemps. De nombreux mouvements sont également utiles dans la vie quotidienne, comme penser à plier les genoux lorsque l’on porte un paquet lourd sans se casser le dos !
Infos pratiques
Et si d’habitude, on traîne les pieds pour honorer un forfait souscrit dans un élan de bonne résolution, à la Gym suédoise, tout le monde en redemande et sans se ruiner ! Pour soixante-quinze euros par trimestre, vous pouvez choisir de prendre autant de cours que vous souhaitez dans le choix de plus de soixante-dix créneaux horaires où les trente-cinq moniteurs bénévoles vous accueillent. Les cours seniors se déroulent à 18 heures le lundi, mardi, mercredi et jeudi dans le IXe arrondissement de Paris.
Quant à pratiquer la gym suédoise hors de l’Île de France, Lena précise : « Quelques moniteurs ont été formés et habitent maintenant dans le Sud. On se développe petit à petit mais, pour le moment, on privilégie la qualité ! »
Conseils : Porter une paire de chaussures et des vêtements de sport confortables. Apporter une petite serviette éponge et une bouteille d’eau. Éviter de manger avant ou alors léger comme un fruit, par exemple !
Rétrospective 2016 : ces Français qui nous ont quittés

De « Chez Laurette » à « Quand j’étais chanteur », Michel Delpech a su capter le parfum des années 1960-1970 avec des refrains qui font aujourd’hui partie du patrimoine populaire. Il est décédé le 2 janvier des suites d’un cancer de la gorge, à l’âge de 69 ans.

Il était l’un de nos acteurs les plus populaires, grâce à une longue carrière, au cinéma et au théâtre, marquée par comédies populaires comme par de grands rôles. Michel Galabru est mort le 4 janvier à l’âge de 93 ans.

Compositeur et chef d’orchestre, Pierre Boulez a marqué la musique contemporaine de son empreinte. Considéré comme le plus grand compositeur de la deuxième moitié du 20e siècle, Boulez est décédé le 5 janvier, à 90 ans, à Baden Baden en Allemagne, où il habitait depuis plus de 60 ans.

Résistante, journaliste et romancière, Edmonde Charles-Roux était tout à la fois. Celle qui fut l’épouse de Gaston Defferre, ancien maire de Marseille, s’est éteinte le 20 janvier à 95 ans. Au cours de sa carrière littéraire, elle a notamment présidé l’Académie Goncourt.

« C’est de la merde! » était devenu son expression la plus célèbre, traduisant bien la véhémence et la passion qui animaient le chroniqueur gastronomique, décédé d’une crise cardiaque le 29 mars à l’âge de 78 ans.

Eternel trublion, le dessinateur Siné (de son vrai nom Maurice Sinet) était une figure incontournable du dessin satirique français. Il avait fait partie des équipes de Charlie Hebdo avant d’en être écarté. Il est mort le 5 mai à l’âge de 87 ans. Malade, il avait déjà fait construire sa tombe dans le cimetière Montmartre, ornée d’un cactus en forme de doigt d’honneur. Il y avait fait graver « Mourir? Plutôt crever! »

Décédé le 2 juillet à l’âge de 85 ans, celui qui fut Premier ministre pendant trois ans, de 1988-1991, était un socialiste réformiste convaincu. Il a été salué par une cérémonie d’hommage national aux Invalides.

Créatrice chic, cool, mais surtout femme libre, Sonia Rykiel était une figure de la mode parisienne. Avec sa chevelure rousse flamboyante, la styliste, toujours de noir vêtue, avait fondé en 1968 la griffe « Sonia Rykiel ». Elle s’est éteinte le 25 août à l’âge de 86 ans.

Il faisait partie de ces quelques photographes aux clichés mondialement connus, comme son « Peintre de la Tour Eiffel », en équilibre au milieu des poutrelles métalliques, pinceau à la main. Marc Riboud avait 93 ans le 30 août dernier, date de sa mort.

L’ancien grand rabbin de France Joseph Sitruk, guide spirituel de la première communauté juive d’Europe pendant plus de 20 ans, gardien sourcilleux de l’orthodoxie religieuse, est mort le 25 septembre à Paris, à l’âge de 71 ans.

« Monsieur Cinéma » est mort le 8 octobre. Il fut l’un des pionniers de la télévision, où il a transmis sa passion du cinéma à des générations de téléspectateurs.

L’ancien président de France Télévisions est décédé le 3 décembre à 62 ans. En 2010, il avait été le premier patron du géant de l’audiovisuel public nommé directement par le président de la République, Nicolas Sarkozy à l’époque.
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Le géant de la BD Marcel Gotlib, père de « Gai-Luron » et de « Pervers pépère », est décédé le 4 décembre. Il avait 82 ans.

« Les plus beaux yeux du cinéma se sont fermés définitivement », a annoncé la famille de la comédienne, décédée le 20 décembre à 96 ans. Cette légende du cinéma français restera dans l’histoire notamment pour avoir donné la réplique à Jean Gabin dans « Quai des Brumes », de Marcel Carné. Photo : Michèle Morgan invitée des « Dossiers de l’écran » sur Antenne 2 le 1er décembre 1987.
PETIT HOMMAGE A GEORGE MICHAEL QUI VIENT DE NOUS QUITTER EN CE JOUR DE NOEL
Décès du chanteur britannique George Michael à 53 ans
le chanteur britannique George Michael, interprète notamment des tubes « Last Christmas » et « Careless Whisper », est mort à son domicile
Artiste tourmenté par la drogue et une vie sentimentale compliquée, le chanteur britannique George Michael, interprète des tubes « Faith » et « Careless Whisper », est mort de causes inconnues à son domicile à l’âge de 53 ans.
« C’est avec grande tristesse que nous confirmons que notre fils, frère et ami George est mort en paix à son domicile à Noël », a annoncé dimanche soir l’agent du chanteur dans un communiqué, sans plus de détails.
Selon le magazine Billboard, son manager Michael Lippman a déclaré que le chanteur avait été retrouvé allongé « dans son lit, en paix », et qu’il était mort d’une crise cardiaque.
Idole des adolescents dans les années 1980 avec le groupe Wham!, devenu ensuite superstar mondiale en solo, le chanteur est décédé à son domicile de Goring, à l’ouest de Londres, selon la BBC. Sa mort n’est pas considérée comme suspecte par la police britannique, alertée peu avant 14H00 GMT dimanche.
« A ce stade, la mort est traitée comme inexpliquée mais pas suspecte. Une autopsie va être menée en temps voulu », a précisé la police.
Les hommages au chanteur, provenant d’inconnus et de célébrités, ont afflué sur les réseaux sociaux.
« Je suis profondément choqué. J’ai perdu un ami cher – le plus gentil et généreux, et un brillant artiste. Mes pensées vont à sa famille et à tous ses fans », a réagi le chanteur britannique Elton John sur Instagram.
La rockstar canadienne Bryan Adams a commenté sur Twitter: « RIP George Michael. Je ne peux pas y croire. Un chanteur incroyable et un homme adorable, bien trop jeune pour nous quitter ».
« Tu as offert au monde un cadeau incroyable! Quel talent! Quelle perte! », a tweeté la chanteuse américaine La Toya Jackson.
Plusieurs messages de condoléances évoquaient les morts d’autres stars de la chanson disparues
cette année, dont David Bowie en janvier, Prince fin avril, et le guitariste de Status Quo, Rick Parfitt, décédé dimanche.
« Adieu mon ami! Un autre grand artiste nous quitte. Est-ce que 2016 peut aller se faire foutre MAINTENANT? », a ainsi publié Madonna sur Instagram.
« 2016 – perte d’une autre âme talentueuse. Tout notre amour et toute notre compassion à la famille de George Michael », a également écrit le groupe Duran Duran, contemporain de Wham!, sur son compte officiel.
« Non, pas George Michael lui aussi. Un autre grand musicien nous quitte cette année. 2016 peut aller se faire voir », a tweeté l’ex-footballeur international britannique Gary Lineker.
– Gloire et déboires –
De son vrai nom Georgios Kyriacos Panayiotou, il avait survécu à une pneumonie fin 2011. Son état avait nécessité des soins intensifs, en raison de la sévérité de l’infection à pneumocoques qu’il avait contractée.
« Cela a été littéralement le pire mois de ma vie, mais j’ai une chance incroyable, vraiment incroyable, d’être ici », avait-il déclaré après son hospitalisation.
En retrait ces dernières années, George Michael préparait un album avec le producteur britannique Naughty Boy. La pop star, fils d’un père grec chypriote et d’une mère anglaise, devait également sortir un documentaire autobiographique en 2017.
La popularité du chanteur avait décliné dans les années 1990, mais il était revenu en 2004 avec l’album « Patience », qui a occupé la première place des ventes au Royaume-Uni.
Le chanteur de « Club Tropicana », « Last Christmas », « Careless Whisper » et « Faith » a connu divers déboires liés à la drogue (cannabis et crack) et l’alcool dans le passé. Il avait notamment passé quatre semaines en prison en 2010 après avoir embouti, avec sa Range Rover, un magasin du nord de Londres, sous l’influence du cannabis et de médicaments.
Trois ans plus tôt, il avait été retrouvé évanoui dans sa Mercedes et admis avoir consommé de la drogue, mais avait échappé à la prison en effectuant 100 heures de travail d’intérêt général. Il avait écopé d’une interdiction de conduire pendant deux ans.
– ‘Personnage tragique’ –
Née le 25 juin 1963 à Londres, le Britannique avait débuté sa carrière en 1981 avec le groupe Wham! au côté de son camarade de lycée Andrew Ridgeley. Ce dernier a dit sur Twitter avoir « le coeur brisé par la perte de (son) ami adoré ».
Apparence soignée, bronzage permanent, chevelures bouffantes à mèches et image hédoniste, Wham! a capturé l’esprit de l’époque, devenant rapidement la coqueluche des adolescents et un des plus grands groupes britanniques, avec des tubes comme « Club Tropicana » et « Wake Me Up Before You Go-Go ».
Le succès devint planétaire et en 1985, Wham! fut le premier groupe occidental à se produire en Chine.
Après quatre singles classés numéro un en Grande-Bretagne, Wham! implosa en 1986 et George Michael se lança en solo, ciblant une audience plus adulte.
Il a vendu en tout plus de 100 millions de disques dans le monde, dont 20 millions de son premier album solo « Faith » (1987), et a occupé plusieurs fois la tête des hit-parades.
Son dernier album solo, Symphonica, sorti en 2014, a été disque d’or au Royaume-Uni.
Après des années de spéculations sur sa sexualité, George Michael avait révélé publiquement son homosexualité en 1998 après avoir été arrêté pour attentat à la pudeur dans des toilettes publiques à Los Angeles (Etats-Unis). Il expliquera plus tard ne pas avoir voulu en parler tant que sa mère vivait.
« Les gens veulent me voir comme un personnage tragique, avec ces relations sexuelles dans les toilettes publiques et la prise de drogues », mais « je ne vois même plus ça comme des faiblesses. C’est simplement ce que je suis « , déclarait-il au quotidien britannique Guardian en 2009.
JOYEUX NOEL A VOUS TOUS
6 bonnes raisons de manger du thon
En salade, dans des pâtes… Vous aimez manger du thon ? Vous avez bien raison ! Ce poisson gras regorge de bienfaits santé dont vous n’avez même pas idée.
Thon : un excellent anti-inflammatoire
Le thon fait partie des aliments à privilégier lorsqu’on souhaite adopter une alimentation anti-inflammatoire. Le thon rouge, plus particulièrement, est conseillé au moins une fois par semaine chez les personnes qui souffrent de rhumatismes ou d’arthrite.
Pourquoi ? « Comme c’est un poisson gras, il contient beaucoup d’omégas 3, des acides gras polyinsaturés connus pour leurs vertus anti-inflammatoires. C’est également un excellent antioxydant », nous explique Florence Foucaut, diététicienne-nutritionniste.
Thon : un anticancer naturel
Pollution, alimentation, stress… De nombreuses formes de stress oxydatif attaquent notre corps via les radicaux libres. Ces derniers sont responsables de l’accélération du vieillissement du corps et de maladies liées à l’âge comme les cancers voire même des maladies neurodégénératives. Certains composants de notre alimentation peuvent aider à lutter contre ses ennemis du temps, c’est le cas du thon.
Pourquoi ? « 100 grammes de thon couvrent 100% des apports nutritionnels conseillés par l’Anses en sélénium. Cet oligo-élément a des propriétés antioxydantes puissantes », confirme notre interlocutrice.
Riche en protéines, le thon aide à prendre du muscle
Vous êtes au régime, vous faites du sport et cherchez à augmenter votre masse musculaire ? Le thon est l’aliment indispensable à votre alimentation.
Pourquoi ? « Ce poisson gras contient 28 grammes de protéines par portion de 100g de thon c’est bon pour la masse musculaire cela augmente la masse maigre et favorise le maintien des muscles, l’idéal pour les sportifs », conseille la diététicienne-nutritionniste.
Le thon bon pour le cerveau
Vous avez envie d’entretenir votre cerveau ? Mangez du thon !
Pourquoi ? « Il contient beaucoup de vitamine B12 qui favorise la synthèse des globules rouges à partir des cellules souches », explique la diététicienne-nutritionniste Florence Foucaut. Cette vitamine qui n’est pas fabriquée par le corps participe à la régénération des nerfs du système nerveux central et sa bonne santé, elle est aussi recommandée chez les patients anémiés.
Le thon préviendrait l’infarctus
Le thon constitue un allié de choix dans la prévention contre les maladies cardiaques.
Pourquoi ? Il est riche en omégas 3. Ces bonnes graisses participent à la protection du coeur, la régulation de la tension artérielle et la formation des vaisseaux sanguins » et pourtant en France leur consommation est inférieure à ce qui est recommandé. La population a plutôt tendance à avoir des omégas 6 en excès », regrette la spécialiste.
Le thon protège contre la DMLA
La dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA) est une maladie bilatérale de l’oeil. Elle peut toucher les deux yeux l’un après l’autre ou en même temps. C’est le centre de la rétine qui est touchée, elle entraîne une perte de vision progressive jusqu’à la cécité. La plupart des patients ont entre 65 et 75 ans. Le thon qui regorge de bienfaits naturels serait efficace pour prévenir cette pathologie.
Pourquoi ? « De nombreuses études ont prouvé l’effet préventif des capsules d’omégas 3 contre la DLMA, explique la diététicienne-nutritionniste Florence Foucaut. Manger une portion de thon par semaine qui contient énormément de cette matière grasse est une alternative plus naturelle. »
Thon en conserve : privilégiez le bio
Vous souhaitez bénéficier des bienfaits nutritionnels du thon mais vous ne savez pas comment bien le choisir ? Deux options s’offrent à vous:
En conserve : « A condition de choisir du bio le thon en conserve est aussi conseillé pour la santé. Il contient une grande teneur en bonnes protéines mais attention en cas d’hypertension car il est très salé », prévient Florence Foucaut.
Chez le poissonnier : « Choisissez les darnes de thon plutôt près de la tête et en haut du poisson car la richesse en bonne graisse y est plus consistante que vers la queue. Là aussi on privilégie l’élevage bio. »
Pourquoi du bio ? « Parce que le thon, comme le saumon fait partie des poissons les plus susceptibles d’être contaminés par des métaux lourds. C’est un poisson en bout de chaîne alimentaire du coup il a absorbé tous les produits toxiques des autres poissons avant lui, explique notre spécialiste. L’élevage bio garantit normalement une concentration moins importante en métaux lourds.
QU’EST L’AMOUR ?
L’amour est la pire des armes et le plus sur bouclier
Le plus impitoyable bourreau ou le plus valeureux justicier
Il vous broie lorsque vous le laissez vous contrôler
Vous porte sans que vous vous y attendiez
C’est la main qui vous caresse ou celle qui vous déchire
L’étreinte qui vous étouffe ou celle qui vous fait frémir
Le souffle qui vous donne la vie ou celui qui vous la retire
L’allié du meilleur comme celui du pire
C’est un océan où l’on se perd
Un dédale sans aucun repaire
Un monde peuplé de chimères
De rêves et de prières
L’amour est son propre Dieu, sa propre loi
Il est juste ou sans aucune foi
Il est beau ou ne l’est pas
Il peut frapper plusieurs fois
Aimer c’est s’oublier
Aimer c’est accepter
Accepter la différence
Accepter la souffrance
Accepter l’inacceptable
Accepter un bonheur incomparable














