Vous en avez marre de passer votre peu de temps libre à astiquer votre maison pour qu’elle soit propre ? Concentrez-vous sur les choses clés à nettoyer tous les jours pour limiter le développement des microbes et neutraliser les mauvaises odeurs dans la maison.

L’évier de la cuisine : plus sale que la cuvette des toilettes

Les repas, l’eau des fleurs, l’eau de vaisselles… Dans son livre Une maison toute propre pour les nuls , Manuela Xavier, qui exerce le métier de gouvernante depuis 20 ans chez les particuliers explique que c’est l’endroit le plus sale de la maison bien avant la cuvette des toilettes. Pour éviter qu’il soit rempli de saletés et de bactéries, il faut le laver tous les jours.
En pratique : après chaque vaisselle, appliquer du vinaigre blanc avec du bicarbonate de soude sur les parois et dans le siphon.

L’éponge : un nid à germes

Elles servent tous les jours, sont en contact direct avec votre peau et retirent toute la saleté. Les éponges et les gants de toilettes sontt les objets les plus propices à collecter les germes. En ajoutant à cela le fait qu’ils restent tout le temps humides, ils font parties de ce qu’il faut nettoyer quotidiennement.
En pratique : penser à les rincer chaque fois qu’ils ont servi. Pour les désinfectez faites les tremper dans de l’eau avec du jus de citron.
A savoir : s’ils sentent mauvais on ne se pose pas la question : on jette !

Le lit : il faut l’aérer tous les matins contre les acariens

C’est censé être votre premier geste propreté du matin : il faut faire son lit. « Se coucher dans un lit pas fait ne prépare pas à une nuit réparatrice et plus si affinités », plaisante la spécialiste.
En pratique : ouvrir son lit le matin pour l’aérer pendant que l’on prend sa douche car les acariens et autres petites bêtes adorent la chaleur pour se reproduire. Juste avant de partir le matin, faire son lit.

Vous verrez, vous aurez l’impression de vous coucher dans des draps tout propres. Rien de plus agréable.

La douche : la rincer après chaque usage

Même si vous êtes pressé, pensez que le lendemain quand vous allez remonter dans votre douche, les microbes qui s’y seront accumulés seront immédiatement en contact avec votre peau. Le bac et les parois de la douche nécessitent un entretien aussi quotidien que son usage. Pour les lavabos c’est pareil.
En pratique : faire passer le message à toute la maison : il faut nettoyer les parois et les lavabos avec une éponge et un peu de produit nettoyant après chaque usage puis rincer à l’eau claire.

Vaisselle : à laver après chaque repas !

Même si on n’a pas toujours envie de faire la vaisselle sur le moment, il faut penser à la sensation désagréable que cela procure le matin au petit-déjeuner d’arriver dans une cuisine avec des assiettes et des couverts sales qui traînent. En laissant s’empiler les assiettes et les plats avec des restes d’aliments, les mauvaises odeurs risquent de se répandre et les microbes aussi.
En pratique : prendre l’habitude de faire la vaisselle après chaque repas ou pour les plus chanceux, de ranger la vaisselle sale dans le lave-vaiselle et le faire tourner.

Plan de travail : un nettoyage quotidien avec eau et savon

Viande, légumes, pains… Le plan de travail est l’endroit où l’on découpe la nourriture, où on pétrit les pâtes et parfois où on renverse des sauces ou des boissons. Etant un outil de cuisine à part entière, il est soumis à rude épreuve et nécessite un nettoyage quotidien car il est en contact permanent avec votre nourriture.
En pratique : après chaque usage, nettoyer le plan de travail avec une éponge imbibée d’eau et de savon et effectuer de petits mouvements circulaires sur toute la surface. Puis rincer le tout à l’eau.
En plus : penser à ne laisser aucun reste de nourriture sur le plan de travail.

Poubelle : à vider tous les soirs pour éviter les mauvaises odeurs

On ne vous apprends rien, la poubelle contient tous les déchets de votre maison, ce qui en fait un endroit fortement concentré en bactéries et associé aux mauvaises odeurs. Dans son livre, la gouvernante Manuela Xavier est catégorique : il faut la vider tous les soirs.
En pratique : « La tapisser de sacs que l’on jettera régulièrement. Après avoir vidé votre poubelle, frotter les parois avec une éponge imbibée d’eau et du liquide vaisselle. Dans le cas où on ne peut pas la vider tous les soirs, saupoudrer du bicarbonate aide à neutraliser les odeurs.

Pour conserver un lave-vaisselle performant dans la cuisine, il ne faut pas le laisser s’encrasser ou permettre aux graisses et au tartre de s’accumuler. Comment savoir lorsque votre appareil a besoin d’être nettoyé ? Verres qui s’abîment, mauvaises odeurs à l’ouverture ou diminution de la performance sont autant de signes qu’il vous faudra remarquer et prendre en compte. Voici comment entretenir votre lave-vaisselle de façon simple, naturelle et économique.

Comment est-il possible que mon lave-vaisselle s’encrasse ?

N’est-ce pas antinomique de nettoyer un appareil qui par définition sert à laver ? Les verres et assiettes que l’on place à l’intérieur, même prélavés, sont encore maculés de résidus alimentaires qui peuvent obstruer le filtre ou se retrouver coincés dans le panier à couverts ou le bras de lavage. Ces saletés peuvent également boucher la pompe d’évacuation qui sert à vidanger les eaux usées. De plus, avec le temps, le calcaire peut endommager votre lave-vaisselle. Pour toutes ces raisons, il a besoin d’un entretien régulier.

Un nettoyage global

Pour commencer, effectuez un nettoyage général de votre lave-vaisselle environ une fois par mois. Pour cela, versez deux litres de vinaigre blanc directement dans la cuve de l’appareil, puis faites-le tourner sur son cycle le plus fort. Bien entendu, il doit être vide.

Les cristaux de soude à la rescousse

Si votre lave-vaisselle est très gras ou très encrassé, les cristaux de soude sont particulièrement efficaces pour décoller les graisses et notamment pour nettoyer le tuyau d’évacuation. Mettez trois cuillères à soupe dans l’emplacement réservé aux pastilles ou à la poudre, puis lancez un cycle fort.

Nettoyer le filtre

Il s’agit de l’étape la plus désagréable est aussi la plus importante, car il en va du bon fonctionnement de votre lave-vaisselle. Le filtre, c’est l’endroit où s’agglomèrent les détritus alimentaires. Pas ragoûtant, il faut bien l’avouer. Une fois par semaine, ôtez le filtre de son emplacement, enlevez les résidus puis nettoyez-le avec de l’eau chaude et du liquide vaisselle, en vous aidant d’une brosse.

Laver portes et paniers

Avec un chiffon doux, légèrement humidifié à l’eau claire, nettoyez la carrosserie extérieure et son bandeau de commande. Puis passer au nettoyage intérieur. Rincez votre chiffon, mouillez-le de nouveau et imbibez-le de vinaigre blanc. Puis, frottez la porte délicatement. Ôtez ensuite les paniers, que vous nettoierez à l’eau chaude et au liquide vaisselle dans votre évier.

Attention : Ne nettoyez jamais votre lave-vaisselle avec une éponge ou un produit abrasif.

Décrasser les joints

Avec le chiffon, imbibé d’eau et de vinaigre blanc, nettoyez les joints qui entourent la porte de votre lave-vaisselle. Rincez à l’eau claire, puis séchez avec un linge doux. S’ils sont très encrassés, n’hésitez pas à laisser agir du vinaigre directement dessus pendant environ une heure.

Comment nettoyer de la moisissure sur les murs ?

Dangereuse pour la santé, la moisissure sur les murs doit absolument être évitée. En effet, elle peut être la cause de problèmes respiratoires, comme l’asthme. Le vinaigre blanc va éliminer les taches de moisissures et l’huile essentielle de Tea Tree (arbre à thé) va exercer un effet antifongique et antibactérien très efficace pour détruire les champignons.

Astuce de grand-mère

1. Retirez le maximum de moisissure à l’aide d’une éponge ou d’une brosse imbibée de vinaigre blanc en frottant délicatement la zone touchée de haut en bas.
2. Ensuite, diluez le vinaigre blanc avec l’huile essentielle dans un récipient.
3. Versez ce mélange dans un vaporisateur.
4. Ajoutez-y l’eau.
5. Vaporisez ce nettoyant directement sur la moisissure.
6. Laissez agir plusieurs heures avant d’essuyer avec un chiffon doux.
7. Renouvelez l’opération et laissez sécher sans essuyer.

Ingrédients

• 300 ml de vinaigre blanc
• 200 ml d’eau
• 10 gouttes d’huile essentielle de Tea trea

Équipement

• Une éponge ou une petite brosse
• Un récipient
• Un vaporisateur de 500 ml
• Un chiffon doux
• Une paire de gants
• Un masque de protection

Les conseils de nos grands-mères

• Déterminez la cause des moisissures : humidité, mauvaise ventilation, fuite d’eau, remontées capillaires, etc.
• Aérez quotidiennement vos pièces pour éviter que la moisissure ne s’installe.
• Vérifiez régulièrement votre ventilation. Une pièce mal ventilée sera plus sensible aux moisissures.
• Si la moisissure ne disparaît pas, faites appel à un professionnel.
• Utilisez un déshumidificateur ou absorbeur d’humidité si nécessaire.
• L’huile essentielle de Tea Tree est contre-indiquée pendant les cinq premiers mois de la grossesse et chez les enfants de moins de 3 ans.

Où acheter ?

Sur Internet : Acheter de l’huile essentielle de tea tree, acheter du vinaigre blanc.

Vous avez peur que vos œufs soient périmés ? Vous voulez savoir si un oeuf est frais ?

Ne les jetez pas tout de suite, vérifiez s’ils sont encore bons, ou pas ! Voici une astuce facile de nos grands-mères pour savoir si vous pouvez consommer vos œufs sans danger.

L’astuce de grand-mère

• Prenez un grand récipient rempli d’eau.
• Plongez vos œufs dedans.

Maintenant à vous de faire le tri :

• Les œufs qui coulent sont encore frais. Vous pouvez donc les consommer !
• Si vos œufs flottent vers le milieu, ils sont encore bons mais il faut les consommer rapidement. (pas d’œuf à la coque)
• En revanche, s’ils flottent vers le haut, c’est qu’il ne sont plus consommables. Jetez-les immédiatement !

En bref :

• Plus l’œuf flotte, moins il est frais, plus l’œuf coule, plus il est frais.
• Plus vous vous rapprochez de la DLC (Date Limite de Consommation), plus il faudra le consommer sous forme d’œuf dur.

Ingrédients

• De l’eau froide

Équipement

• Un grand récipient

Les conseils de nos grands-mères

• A compter de la date de ponte indiquée sur l’œuf, vous pouvez le conserver un mois.
• Ne mangez jamais un œuf dont la coquille est fêlée avant cuisson.
• Ne lavez jamais une coquille d’œuf, à moins de consommer l’œuf immédiatement ! En effet si vous lavez l’œuf, vous retirez la cuticule protectrice qui se trouve à la surface. Vous vous exposez donc à la pénétration de germes à l’intérieur de l’œuf.

Avec une bouteille en plastique ! Rien de plus simple, avec cette vidéo vous apprendrez à séparer facilement le jaune du blanc d’œuf en quelques secondes.

Astuce de Grand-mère

1. Cassez votre œuf dans un plat.
2. Prenez la bouteille en plastique.
3. Exercez une pression sur la bouteille.
4. Collez le goulot de la bouteille sur le jaune d’œuf.
5. Relâchez la pression, votre jaune d’œuf est aspiré.
6. Transvasez le jaune dans un autre récipient.

Ingrédients

• Un œuf

Équipement

• Une bouteille en plastique
• Une assiette plate
• Un récipient

Ces objets font partie de notre quotidien, et pourtant, si nous ne les nettoyons pas régulièrement, ils peuvent s’avérer de vrais nids à microbes ! Découvrez la liste rouge.

Les gants de toilette

Gant de toilette, fleur de douche et tous les objets de lavage corporel similaires peuvent héberger et accumuler de nombreuses bactéries du fait de leur évolution dans des environnements chauds et humides. Selon le Dr J. Matthew Knight, dermatologue américain interrogé par le New York Post , certaines d’entres elles peuvent être responsables d’infections comme les candidoses ou mycoses notamment au niveau vaginal.

La pomme de douche

La pomme de douche est l’objet idéal pour la multiplication des germes et des bactéries. Selon une étude britannique de 2014 elle pourrait être un vecteur de la maladie de Crohn, les scientifiques ayant retrouvé des bactéries dites « mycobacterium avium », responsables de la maladie de Johne chez les animaux et significativement associée à la maladie de Crohn chez les humains, sur des pommes de douche.

Les poignées de portes

Nos mains contiennent plus de bactéries dangereuses que tous les éléments que nous essayons d’éviter de toucher, révélait l’étude d’une marque anglaise de désinfectant. Nous transporterions environ 10 millions de bactéries sur ces deux organes. Par conséquent, l es poignées de porte, en particulier celle des toilettes si vous devez d’abord en sortir pour vous laver les mains, sont le meilleur moyens de transférer vos microbes !

La brosse à dents

Vous n’imaginiez pas qu’une brosse à dents, responsable de la propreté de votre précieuse muqueuse, avait 60% de risques de contenir de la matière fécale ? C’est pourtant le résultat d’une récente étude de l’Université Quinnipiac dans le Connecticut (Etats-Unis), ayant observé que des bactéries présentes dans les excréments humains pouvaient se propager dans l’air après que la chasse d’eau ait été tirée. « La principale préoccupation n’est pas la présence de votre propre matière fécale sur votre brosse à dents, mais plutôt celle de quelqu’un d’autre qui contient des bactéries, virus ou parasites qui ne font pas parties de votre flore normale » a indiqué Lauren Aber, étudiant à l’Université Quinnipiac.

Les torchons

La machine à café

Les machines à café munies de système à capsules favoriseraient la multiplication des bactéries, dont certaines très pathogènes. Des scientifiques ont décelés 35 à 67 souches de bactéries différentes dans les réservoirs à capsules, endroits humides par excellence. il est important de penser à nettoyer le bac et la grille sur laquelle repose la tasse, ont souligné les chercheurs !

Vos bagues !

Virus et bactéries se développent allègrement sous les surfaces de vos bagues si celles-ci ne sont pas lavées. N’hésitez donc pas à les tremper une fois par semaine dans de l’eau chaude savonneuse pour éviter tout risque de contagion. Une étude sur des infirmières travaillant en soins intensifs avait d’ailleurs montré qu’elles étaient un vecteur non négligeable de microbes, notamment de staphylocoques !

Les éponges

Les éponges sont humides, regorgent de nourriture… Quand on y réfléchit, c’est le paradis des bactéries ! Elles contiendraient en moyenne 1,2 millions de germes, selon le microbiologiste David Bitton. Attention à jeter régulièrement vos éponges et à cantonner chacune d’entres elles à une seule tâche : vaisselle, surfaces…

Les planche à découper

La planche à découper, vous n’y pensiez pas ! Et pourtant, elles sont de véritables nids à microbes selon le Dr Jean-Pierre Rageau, généraliste, qui aiment se nicher dans leurs rayures plus ou moins profondes. On y compterait même 200 fois plus de coliformes fécaux que sur le rebord des toilettes ! A bon entendeur…

Votre lit !

Matelas, couettes et oreillers accumulent des cellules de peau humaine qui sont propices au développement des acariens de la poussière selon le Dr Lisa Ackerley, experte en hygiène. Sans compter le terrain chaud et humide du lit dont ils raffolent. Or ces petites bêtes favorisent de nombreux symptômes allergiques comme l’asthme, le nez qui coule, l’eczéma, les yeux secs, la toux… Environ 10 millions d’acariens sont recensés dans un lit, en moyenne. Sans oublier les microbes et bactéries qui peuvent se retrouver dans les draps et entraîner des rhumes, grippes ou encore intoxications alimentaires.

Vos serviettes de bain

Tout comme le rideau de douche, nos serviettes de bain fourmillent de bactéries… Peaux mortes, champignons, bactéries, salive, sécrétions urinaires et fécales, projections issues de la cuvette des toilettes… La liste est peu ragoûtante mais surtout présente des risques pour la santé, selon Tech Insider. Les serviettes de toilette se situant effectivement dans un milieu chaud, humide, au PH neutre, les bactéries ont plus de chance de se développer.
Conséquences potentielles de la présence de ces indésirables ? Furoncles, boutons ou même staphylocoques, révèle le site.

Les rideaux de douche

Votre rideau de douche est un appel aux bactéries et aux germes dans l’environnement humide de votre salle de bain ! S’il commence à jaunir et moisir, à force d’être imprégné d’eau et de savon, pensez à le changer !

Les tapis de bain

Les environnements chauds et humides sont propices aux développement des germes en tout genre, comme le démontrent les études citées précédemment. Les tapis de bains sont par excellence exposés à l’humidité et la chaleur de notre salle de bain. Il est donc important de les laver régulièrement pour éviter la proliférations des microbes !

Clavier et souris d’ordinateur

Vous pianotez et tapotez dessus toute la journée… Saviez-vous que les claviers et souris d’ordinateurs pouvaient être très mauvais pour la santé ? Le Dr Saldmann, spécialiste de l’hygiène, avait à ce sujet mis en cause les postillons, la toux mais aussi le fait de manger au-dessus de son clavier et ne pas se laver les mains après un passage aux toilettes. Chaleur et humidité aidant, ces objets seraient de vrais vecteurs de germes et de bactéries.

Les téléphones portables

Nos téléphones portables nous suivent partout, jusque dans l’intimité de nos lits après être passés par le sac, les poches, la table du salon, les toilettes, les transports en commun… Ils ont donc la capacité d’accumuler de nombreuses bactéries et microbes. Une étude de l’Université de Surrey (Royaume-Uni) avait même détecté des germes facteurs d’eczéma et d’intoxications alimentaires après évolution sur des téléphones.

Véritable source de bien-être, la luminothérapie agit positivement sur le moral, mais également sur la forme physique. De plus en plus préconisée par les professionnels de santé, elle permet de traiter naturellement toute une gamme de maux et de désagréments divers. On vous dit tout sur la lampe de luminothérapie!

sur le principe de la luminothérapie

La lumière émise par le soleil est indispensable pour conserver une bonne santé, tant physique que psychologique. Lorsqu’elle n’est pas suffisante, en hiver et en automne notamment, le corps subit un bouleversement hormonal. Ce phénomène peut engendrer différents symptômes comme un état dépressif ou une baisse de moral passagère. Pour remédier à cela, la luminothérapie consiste tout simplement à exposer son corps quotidiennement à une lampe qui recrée artificiellement la lumière du soleil. Elle permet ainsi de conserver forme et bien-être tout au long de l’année.

Les bienfaits de cette thérapie douce

Les vertus de la luminothérapie sont décidément nombreuses. Cette cure douce de lumière artificielle sans UV permet notamment au corps de produire plus de sérotonine qui est réputée pour réguler l’humeur. Aussi, la luminothérapie est particulièrement efficace pour lutter contre le baby blues, le stress, l’insomnie, la fatigue chronique, les effets de la dépression saisonnière, d’un accouchement et du décalage horaire. Une exposition quotidienne d’une demi-heure à deux heures suffit amplement pour constater rapidement des effets positifs.

Vos habitudes sous la douche peuvent mettre à mal votre santé. Voici les six objets dont il faut vous méfier.

L’éponge en fibres naturelles

Bâptisée « loofah », l’éponge en fibres naturelles gomme la peau et la rend plus douce. Elle fait ainsi se sentir plus belle… mais à quel prix ? Une étude publiée en 1994 dans le Journal of Clinical Microbiology a montré que cette éponge pouvait héberger plusieurs bactéries. Pour cause, si elle est hygiénique à l’achat, elle devient un foyer bactérien idéal dans la chaleur humide de la salle de bain. Le mieux, si vous voulez l’utiliser est de bien l’essorer et la sécher après chaque utilisation. La changer régulièrement est aussi vivement conseillé.

Le rideau de douche

Il habille joliment votre salle de bain, super ! Mais dans quel état se trouve votre rideau de douche ? Regardez bien, surtout dans le bas. Est-il toujours aussi blanc qu’au départ ? Probablement que non. A force d’être laissé contre les bords de la baignoire, encore mouillé et imprégné de savon, il a jauni voire pire, il présente des traces de moisissures. Un conseil : couper le rideau de douche pour qu’il ne trempe pas trop dans la baignoire, le secouer puis le sortir de la baignoire après chaque douche pour qu’il sèche à l’extérieur, le passer en machine (s’il s’agit d’un rideau en tissu, non en plastique, ce qui est mieux !) et ne pas le laisser plié mais au contraire l’ouvrir pour qu’il sèche bien avant la prochaine utilisation. Enfin, changez-en régulièrement : 1 an maximum.

Le gant de toilette

Laissé à l’abandon sur le rebord de votre lavabo ou de votre baignoire, le gant de toilette est un nid à microbes parfait. Absence d’air, humidité et chaleur y favorisent la prolifération microbienne. Un bon conseil : oubliez-le définitivement ou alors lavez-le TRES régulièrement !

La fleur de douche

Douce, agréable sur la peau, la fleur de douche est l’accessoire irremplaçable des salles de bain de filles. Mais elle peut aussi devenir une ennemie quand elle n’est pas assez chouchoutée. Tout comme les gants de toilette, les fleurs de douche peuvent être de vrais nids à bactéries. Le mieux c’est de bien les rincer après chaque utilisation, de les faire bien sécher et de les changer tous les 1 à 2 mois.

La serviette de toilette

Bien sûr, la serviette de toilette est indispensable à la sortie de la douche. Mais vérifiez bien : dans quel état est-elle ? A-t-elle séchée sur le sèche-serviette ou en boule sur le sol ? Est-elle encore mouillée ? Si oui, elle est très certainement chargée en mauvaises bactéries. Enfin, depuis combien de temps n’est-elle pas passée en machine ?

Rappel : Une serviette de toilette ne se prête pas, elle doit être bien séchée avant la prochaine utilisation et lavée une fois par semaine.

La pomme de douche

La pomme de douche est un lieu idéal de développement de germes en tout genres. Une étude a montré récemment qu’elle pourrait participer à la transmission de la maladie de Crohn. Une autre menée aux Etats-Unis a souligné que le niveau de microbactérium avium, bactérie à l’origine de certaines infections pulmonaires, pouvait être 100 fois plus élevé dans les pommes de douche que dans les autres robinets de la maison. Le mieux est de la désinfecter une fois par semaine et de laisser couler l’eau chaude un moment à puissance maximum avant de s’en servir, quand elle n’a pas été ouverte depuis longtemps.

Difficile de dire non à une amie, à ses enfants, ou même à un démarcheur ? S’affirmer, protéger son territoire, son temps, demande parfois un peu d’entraînement. Mais ça s’apprend ! Neuf trucs faciles pour ne plus vous laisser influencer et ne plus faire que ce que vous voulez !

Entraînez vous avec des situations faciles

« Il est bien plus facile de refuser la promotion sur les côtelettes que vous propose votre boucher, que de refuser à sa fille de garder ses enfants », explique Marie Haddou, psychologue.

Inutile donc, de vouloir franchir l’Himalaya la première fois. Entraînez-vous d’abord à gravir de petites collines. La première étape est l’évaluation des situations : « Faites une grille de 0 à 10 sur laquelle vous noterez les situations en fonctions de la dose d’anxiété qu’elles provoquent. Par exemple, refuser de garder ses petits enfants peut être noté 10 et refuser la promo du boucher, 3. Commencez bien sûr par vous attaquer à celles qui sont le moins élevée en terme de note. »

Accordez vous un temps de réflexion

Lorsque l’on vous demande un service que vous n’avez pas envie de rendre, « ne répondez pas tout de suite », propose Marie Haddou, psychologue.

« Dites plutôt à la personne qu’elle vous rappelle plus tard « , ou que vous avez besoin d’y réfléchir avant de donner une réponse. Plusieurs avantages. D’abord cela permet de maîtriser l’émotion qui va certainement survenir au moment de dire non : cœur qui bat, mains tremblantes, suées. Ensuite, cela laisse le temps de réfléchir à ce que l’on va dire, et à se sentir plus sûr(e) de soi. Car il est important de savoir soi-même où on place la limite, où on veut bien faire un effort et où on n’a plus envie de se laisser envahir.

Proposez des solutions de rechange

Cela permet de ne pas opposer une fin de non recevoir à la personne, de lui montrer que vous vous souciez d’elle.

« Par exemple si votre sœur vous demande de garder son chien pour le week-end, au lieu de refuser sèchement, dites-lui plutôt : « Ce week-end je ne peux pas, mais si tu veux, je te le garde la semaine prochaine ». Ou « Demande à ta belle-sœur, un jour elle m’avait dit que si je pouvais pas, elle pourrait te dépanner. » », suggère Marie Haddou, psychologue. « Aider la personne à trouver une autre solution permet également de déculpabiliser. »

Soyez clair(e)

Une fois que vous avez pris la décision de dire non, soyez clair(e).

Avec vous-même mais aussi avec les autres. « Il ne faut pas entrer dans des discussions, des tergiversations, il ne faut pas non plus faire traîner votre décision, ou parler par allusion », affirme Marie Haddou, psychologue. « Si vous n’êtes pas suffisamment explicite, la personne en face sent la faille et s’y engouffre. Vous avez alors toutes les peines du monde à tenir votre position. » Autrement dit : vous pouvez gagner du temps en reportant votre réponse, mais lorsque vous l’énoncez, assurez-vous qu’elle soit bien comprise par l’autre, ce qui ne signifie pas forcément être agressif(ve).

Gardez votre calme

Le jugement de la personne à qui vous refusez quelque chose vous importe, c’est d’ailleurs pourquoi ce « non » est si difficile à énoncer.

Il n’y a aucune raison qu’elle prenne mal votre refus si vous le formulez sans agressivité. « Restez calme, affirmé(e), assuré(e) de la légitimité de votre position », conseille la psychologue. « Vous pouvez également user de petites précautions verbales afin de vous exprimer en douceur. Dites par exemple « Je vous comprends mais il m’est impossible de vous rendre ce service… », « Ce que je vous dis n’est pas facile mais… », « Je vois que vous êtes surpris par mon refus mais… » ». Le message passera beaucoup mieux ainsi et vous vous sentirez moins coupable.

Comment tenir vos positions ?

« Les thérapies comportementales ont apporté deux techniques qui permettent de ne pas lâcher », note Marie Haddou, psychologue.

« La première est celle dite « du disque rayé » : répétez calmement, fermement, précisément ce que vous avez à dire, jusqu’à ce que la personne en face l’entende. Si elle persiste, dites-lui alors : « J’aimerai que tu écoutes ce que je te dis. » La seconde est celle de « l’écran brouillard » ou de l’ « édredon ». Opposez à l’autre une position sur laquelle elle n’a pas de prise. Par exemple si elle vous dit « Tu es désagréable de me refuser ce service, » répondez « c’est bien possible, il m’arrive d’être désagréable. » » Imparable !

Evaluez les conséquences réelles

La peur d’être moins apprécié(e), d’être jugé (e), la culpabilité sont des freins important à l’opposition.

« Pour parvenir à s’en dégager, il faut prendre du recul : d’une part évaluer les risques réels que vous prenez si vous y parvenez à refuser un service, et d’autre part, ce que vous y gagnez. Bref, peser le pour et le contre. », conseille Marie Haddou, psychologue. Souvent, on se rend compte, que les conséquences ne seraient pas si dramatiques ! Autre astuce : essayez de vous imaginer à l’avance comment vous allez réagir, face au demandeur, ce que vous allez lui dire, ce qu’il risque de vous répondre et comment vous pourrez alors argumenter. Bref affûtez vos armes avant de vous lancer.

Félicitez-vous à chaque victoire

Vous avez réussi à dire non à votre beau-frère venu pour la quatrième fois de la semaine vous demander de lui ré-expliquer comment fonctionne la vidéo à la demande sur sa Free Box ?

Vous êtes parvenu(e) à passer devant la gardienne sans rester deux heures à écouter des histoires de voisinage dont vous n’avez que faire ? Bravo ! Vous avez franchi un grand pas. Vous pouvez vous féliciter de vos progrès. « Il est important de prendre conscience de ce que l’on a accompli, de réussir à se dire « je content(e) de moi ». Même si l’on a l’impression que c’est un petit non, peu importe, c’est déjà une victoire sur soi-même. Et il est légitime de s’en réjouir. C’est un point marqué dans l’estime de soi », note Marie Haddou, psychologue.

Pourquoi avez-vous du mal à dire non ?

Et elles sont nombreuses !

« Déjà vers 2 ans, lors de la phase d’opposition, celle où l’on s’affirme en tant que sujet indépendant, les conflits que déclenche le refus d’obéir peuvent conduire les parents à une sorte de chantage : « Si tu n’obéis pas, on ne t’aimera plus » », explique Marie Haddou, psychologue. « Or, perdre l’amour de ses parents est ce que l’enfant redoute le plus. Plus tard cette peur de ne pas être aimé parce que l’on dit non reste vivace. Puis, l’école, la société nous formatent pour accepter, éviter de critiquer. On peut aussi dire oui pour se simplifier la vie, ou bien encore par peur de rater quelque. C’est même pour certains une forme inconsciente de toute puissance, être capable de tout faire en même temps sans renoncer à rien. »

Bâptisée « loofah », l’éponge en fibres naturelles gomme la peau et la rend plus douce. Elle fait ainsi se sentir plus belle… mais à quel prix ? Une étude publiée en 1994 dans le Journal of Clinical Microbiology a montré que cette éponge pouvait héberger plusieurs bactéries. Pour cause, si elle est hygiénique à l’achat, elle devient un foyer bactérien idéal dans la chaleur humide de la salle de bain. Le mieux, si vous voulez l’utiliser est de bien l’essorer et la sécher après chaque utilisation. La changer régulièrement est aussi vivement conseillé.

Le rideau de douche

Il habille joliment votre salle de bain, super ! Mais dans quel état se trouve votre rideau de douche ? Regardez bien, surtout dans le bas. Est-il toujours aussi blanc qu’au départ ? Probablement que non. A force d’être laissé contre les bords de la baignoire, encore mouillé et imprégné de savon, il a jauni voire pire, il présente des traces de moisissures. Un conseil : couper le rideau de douche pour qu’il ne trempe pas trop dans la baignoire, le secouer puis le sortir de la baignoire après chaque douche pour qu’il sèche à l’extérieur, le passer en machine (s’il s’agit d’un rideau en tissu, non en plastique, ce qui est mieux !) et ne pas le laisser plié mais au contraire l’ouvrir pour qu’il sèche bien avant la prochaine utilisation. Enfin, changez-en régulièrement : 1 an maximum.

Le gant de toilette

Laissé à l’abandon sur le rebord de votre lavabo ou de votre baignoire, le gant de toilette est un nid à microbes parfait. Absence d’air, humidité et chaleur y favorisent la prolifération microbienne. Un bon conseil : oubliez-le définitivement ou alors lavez-le TRES régulièrement !

La fleur de douche

Douce, agréable sur la peau, la fleur de douche est l’accessoire irremplaçable des salles de bain de filles. Mais elle peut aussi devenir une ennemie quand elle n’est pas assez chouchoutée. Tout comme les gants de toilette, les fleurs de douche peuvent être de vrais nids à bactéries. Le mieux c’est de bien les rincer après chaque utilisation, de les faire bien sécher et de les changer tous les 1 à 2 mois.

La serviette de toilette

Bien sûr, la serviette de toilette est indispensable à la sortie de la douche. Mais vérifiez bien : dans quel état est-elle ? A-t-elle séchée sur le sèche-serviette ou en boule sur le sol ? Est-elle encore mouillée ? Si oui, elle est très certainement chargée en mauvaises bactéries. Enfin, depuis combien de temps n’est-elle pas passée en machine ?

Rappel : Une serviette de toilette ne se prête pas, elle doit être bien séchée avant la prochaine utilisation et lavée une fois par semaine.

 

 

 

La pomme de douche

La pomme de douche est un lieu idéal de développement de germes en tout genres. Une étude a montré récemment qu’elle pourrait participer à la transmission de la maladie de Crohn. Une autre menée aux Etats-Unis a souligné que le niveau de microbactérium avium, bactérie à l’origine de certaines infections pulmonaires, pouvait être 100 fois plus élevé dans les pommes de douche que dans les autres robinets de la maison. Le mieux est de la désinfecter une fois par semaine et de laisser couler l’eau chaude un moment à puissance maximum avant de s’en servir, quand elle n’a pas été ouverte depuis longtemps.