Elle est la pièce maîtresse de votre salle de bain, vous la voyez et l’utilisez tous les jours, pourtant rares sont les fois où votre brosse à dents attire votre attention. Souvent délaissée au rang d’accessoire ennuyeux, elle fait pourtant partie des produits essentiels de la toilette et nécessite d’être renouvelée régulièrement.

Un accessoire qu’il faut changer régulièrement

Qu’elle soit souple, medium ou dure, à force de l’utiliser trois fois par jour, la brosse à dents s’abîme et ses poils s’effilochent. Et si elle n’est pas en bon état, le brossage de vos dents n’est pas optimal, comme l’explique la marque Oral B.

Les études cliniques montrent qu’une brosse à dents neuve peut enlever plus de plaque qu’une brosse à dents usée et permettre un brossage plus efficace pour garder vos dents propres et en bonne santé

Couplée au dentifrice et à son doux goût mentholé, elle permet de garder notre santé buccale propre au quotidien. Pour autant, elle ne fait pas partie des super-héros de l’hygiène et peut se révéler être un véritable nid à microbes puisqu’elle n’a pas le pouvoir de tuer les bactéries présentes dans notre bouche.

En ce sens, il est d’ailleurs fortement conseillé de se débarrasser du capuchon à clipser sur le bout de votre brosse à dents. Au lieu de venir protéger les poils, il a un effet contraire et développe une véritable culture de germes. Il est donc conseillé de laisser sa brosse à dents sécher à l’air libre.

Quand faut-il changer sa brosse à dent ?

Finalement, l’idéal serait de la remplacer tous les trois mois. Si vous l’utilisez plus souvent, elle s’abîmera plus facilement et il faudra donc la renouveler plus tôt. Par ailleurs, si pendant ces trois mois vous êtes tombés malade, il est judicieux de changer votre brosse à dent pour éviter une rechute.

Pas toujours évident de lutter contre les insomnies ! Vous avez déjà essayé d’arrêter le café, de ne pas passer votre soirée sur des écrans, d’ajouter des brumes d’oreiller, de changer votre literie ou encore de prendre des compléments alimentaires, mais rien n’y fait ! Les problèmes de sommeil sont toujours là. Pour y remédier, on vous propose une autre astuce : la magie des plantes. Placez ces végétaux dans votre chambre et vous verrez que vos nuits seront plus douces.

Lavande

Aussi étonnant que cela puisse paraître, la lavande possède des vertus apaisantes et facilite l’endormissement. Placez-en dans un pot à côté de votre lit et cela suffira à vous endormir.

Jasmin

Avec son odeur envoutante le jasmin vous promet des nuits douces et paisibles grâce à ses vertus calmantes, apaisantes. En plus, cette plante décorera à la perfection votre intérieur !

Aloe Vera

On connaît ses vertus apaisantes pour soigner les brûlures et coups de soleil, l’Aloe Vera permet aussi de vous procurer un sommeil de plomb. Elle a des vertus dépolluantes et purifiantes ce qui facilitera votre sommeil.

Spathiphyllum

Cette plante qui ressemble à l’Anthurium, lutte contre les toxines, purifie l’air et apaise. De quoi passer une très bonne nuit sans insomnie !

Un mauvais équilibre alimentaire

Une alimentation équilibrée est l’un des clefs d’une santé de fer. Un apport en vitamines, nutriments et minéraux dont notre corps à besoin pour bien fonctionner est essentiel. Selon les âges, les besoins sont différents et en cas de doute, il ne faut pas hésiter à consulter son médecin. Mais à tout âge, il faut consommer quotidiennement des fruits et des légumes, privilégier des protéines saines plutôt que trop grasses, avoir une consommation raisonnable de sel, sucre et de gras et manger des céréales complètes ou semi-complètes tant que possible.

Une carence en vitamine D

Une étude a fait le lien entre carence en vitamine D et un système immunitaire plus faible. Une autre a, elle, démontré que cette carence pourrait être liée à une baisse des infections des voies respiratoiressupérieures. Pour contrer ce manque de vitamine, il faudra augmenter sa consommation de champignon et de poisson gras. Mais la meilleure source de vitamine D reste le soleil, moins facile à retrouver en hiver, passer 10 à 15 minutes par jour au soleil permet de booster son taux de vitamine D.

Le manque de sommeil

Les personnes qui ne dorment pas assez ont plus de risques de tomber malade. Le sommeil réduit notre capacité à produire des cytokines qui aident à combattre les inflammations et les maladies. Les enfants et les adolescents ont besoin d’au moins 10 heures de sommeil par jour alors que les adultes doivent eux, dormir 7 à 8 heures par nuit.

En cas de maladies répétées, il ne faut pas hésiter à consulter son médecin généraliste qui saura prescrire les examens nécessaires afin de comprendre l’origine d’une baisse du système immunitaire.

Le café est un petit rituel qu’ont adopté de nombreux français. Un café le matin pour se réveiller, un petit en arrivant au boulot pour se donner du courage, une tasse pour digérer après le repas, un autre vers 16h pour lutter contre la fatigue et un petit dernier au restaurant avec l’addition. L’air de rien, ça commence à faire beaucoup !

Mais est-ce bien raisonnable de boire beaucoup de café ? Comme toute chose, il ne pas tomber dans l’excès. Si le café dispose de nombreuses vertus, il ne faut pas pour autant en abuser. Pour avoir un ordre d’idée, il est préférable de ne pas dépasser 3 à 4 tasses par jour, soit 400mg de caféine.

5 signes d’une grande consommation de café

Vous avez des palpitations

Si le café permet de booster votre énergie pour la journée, trop de café peut vous rendre un peu nerveux et faire palpiter votre coeur. Il est préférable de diminuer et de remplacer certains cafés de la journée par un thé vert ou une infusion.

Vous avez souvent des maux de tête

Là encore, une petite tasse de café peut aider à soulager certaines migraines en donnant un coup de fouet à certains comprimés anti-douleur, mais multiplier les tasses produira l’effet inverse. On reste raisonnable et on essaye de ne pas dépasser 3 à 4 cafés par jour.

Vous avez un (très) bon transit

Ceux qui boivent du café le savent, il aide à digérer et favorise un bon transit. Il va aider à stimuler la sécrétion d’acides dans l’estomac, ce qui peut vous causer des douleurs au ventre, mais lorsqu’il est bu en grande quantité, son effet laxatif se fait ressentir. Si vous multipliez les aller-retour aux toilettes, posez-vous la question !

Vous avez des difficultés pour dormir

Tout le monde le sait, le café est un excitant très stimulant. Si on boit avec excès, cela peut impacter fortement l’endormissement et la qualité du sommeil. Le mieux est de boire le dernier café en fin d’après-midi, idéalement 16h !

Vous avez toujours soif

Le café pris en excès peut avoir un effet de déshydratation sur le corps. C’est aussi pour cette raison qu’il est souvent servi avec un verre d’eau dans les bistrots. Si vous avez toujours soif durant la journée, c’est peut être qu’il faut diminuer le café.

Votre corps est le reflet de votre alimentation. En effet, si vous mangez trop gras, sucré, salé, plutôt sain ou pas du tout, votre apparence sera révélatrice de vos habitudes alimentaires. Un bon moyen de savoir s’il est temps d’apporter du changement dans votre routine ou au contraire, de la maintenir !

Pour apprendre à limiter votre apport en graisse, n’hésitez pas à feuilleter les livres de cuisine proposant des recettes à IG bas !

Une prise de poids

Si vous avez des difficultés à perdre du poids ou que vous remarquez que le chiffre sur la balance est de plus en plus élevé, c’est peut-être que votre alimentation est très riche en graisses. Attention, l’alimentation riche n’est pas le seul facteur responsable d’une prise de poids.

La montée du cholestérol

Le cholestérol, on en a tous un petit peu. Toutefois, lorsque votre dernière prise de sang affiche un taux plus élevé que la normale, c’est peut-être parce que votre alimentation est riche en graisse. Vérifiez avec votre médecin !

Des boutons sur le visage

Vous venez de manger une belle barquette de frites, de finir votre pot de pâte à tartiner et les premiers boutons font leur apparition sur votre visage ? Ne cherchez pas plus loin, il y a bien un lien entre les deux. Lorsque vous consommez des aliments dont l’indexe glycémique est élevé, la production de sébum devient plus importante et contribue à boucher les pores. Premier coupable ? La charcuterie !

Une digestion difficile

Les aliments gras sont plus difficiles à digérer que les aliments à indexe glycémique bas ou riches en fibres. Ainsi, votre corps va prendre beaucoup plus de temps à terminer le processus digestif. Il est donc probable que vous ressentiez de la fatigue et des douleurs au niveau du ventre.

Un sommeil compliqué

Cet effet découle directement du précédent ! Lorsque l’on met du temps à digérer, il est plus difficile de trouver le sommeil… Il faut donc privilégier un repas léger et riche en fibres pour réussir à s’endormir et éviter au corps de stocker toutes les graisses !

L’importance de bien boire

Boire est tout aussi important que manger. Et pour cause, notre corps est composé à 60% d’eau. Il est donc important de maintenir une bonne hydratation tout au long de la journée afin qu’il fonctionne correctement. Les risques d’une mauvaise hydratation ? Calculs rénaux, infections urinaires, migraines et maladies cardiaques…

Le site Manger Bouger recommande de boire 1L à 1.5L d’eau par jour :

Une partie de notre apport en eau provient de notre alimentation. Les fruits, les légumes et les laitages contiennent davantage d’eau que les autres aliments, mais les œufs, le poisson et la viande nous en apportent également. Il faut ensuite compléter cet apport en buvant entre 1 et 1,5 l d’eau par jour, soit 6 à 9 verres.

Bien entendu, cette quantité varie selon l’âge et la pratique sportive des personnes. Les personnes âgées, les nourrissons et les sportifs ont besoin d’augmenter ces apports en eau.

5 signes qui prouvent que vous ne buvez pas assez

Vous avez souvent faim

Si vous prenez parfaitement vos repas mais que vous avez tout le temps faim, il est possible que votre corps vous informe qu’il a besoin d’être hydraté. Pour le savoir, buvez deux grands verres d’eau quand vous pensez avoir faim. Si la sensation de faim ne se fait plus sentir 30 min après, c’est que vous aviez tout simplement besoin de boire.

Vous avez mal à la tête

Les cellules de l’organisme sont composées d’eau. Or, lorsque votre corps n’est pas assez hydraté, les cellules ont du mal à fonctionner correctement et la liaison avec le cerveau devient difficile. C’est à ce moment là que les maux de tête surgissent. Parfois, il suffit simplement de boire quelques verres d’eau au lieu de prendre un anti-douleur. Essayez !

Vous n’arrivez pas à vous concentrer

Une autre conséquence du manque d’eau dans notre cerveau : la déconcentration. Si votre cerveau n’a pas assez d’eau, il va tourner au ralenti. Le sang sera également moins fluide et aura des difficultés à circuler. Il devient donc difficile de réfléchir et d’avoir les idées claires. Pensez donc à boire régulièrement, surtout si vous faîtes quelque chose d’important.

Vous avez la peau sèche

Votre peau vous tiraille malgré toutes les crèmes et baumes à lèvres que vous appliquez quotidiennement ? La réponse ne tient pas uniquement à la qualité des cosmétiques. La peau a besoin d’être hydratée et les crèmes ne constituent qu’un complément. Si elle est très sèche et moins élastique, c’est que vous ne buvez pas assez.

Vous n’allez pas souvent aux toilettes

Sans surprise, si vous ne buvez pas assez vous n’allez pas beaucoup aux toilettes. En effet, le corps va prendre le réflexe de retenir le peu d’eau que vous lui accordez. C’est donc un signe auquel il faut être attentif et qui peut prouver que vous devriez boire davantage.

Si pour vous boire n’est pas un réflexe malgré tous ces signes d’alerte, pensez à télécharger des applications qui vous rappellent de boire toutes les heures ou de mettre une alarme sur votre téléphone.

Les groupes de patients intolérants au gluten sont séparés en 3 catégories dans la médecine : les allergiques, les intolérants et les hypersensibles. Cette protéine naturellement présente dans certaines céréales donne du volume et de l’élasticité aux pains et aux gâteaux.

1. L’allergie pure

Elle est plutôt rare mais facile à diagnostiquer. En effet, la réaction allergique intervient immédiatement après l’ingestion d’un produit contenant du gluten. Elle se manifeste par des problèmes respiratoires et/ou digestifs et peut aller jusqu’à provoquer des œdèmes.

2. L’intolérance

Elle est aussi appelée maladie cœliaque. Elle est très difficile à détecter parce qu’elle peut se déclarer à n’importe quel moment de la vie. Elle peut aussi s’avérer très dangereuse car elle peut détruire la paroi de l’intestin grêle si le patient ne suit pas un régime sans gluten à vie.

3. L’hypersensibilité

Elle regroupe des patients qui ont subi des tests parce qu’ils présentaient des symptômes de la maladie cœliaque, sans que les médecins n’y détectent la présence d’anticorps caractéristiques de l’intolérance au gluten. Ces personnes réagissent au gluten bien plus rapidement que les intolérants. Résultat, peu d’études scientifiques s’y sont intéressés à ce jour. Ce sont pourtant eux qui suivent le plus souvent des régimes « Gluten-Free ».