Trop souvent considérés comme mauvais pour la santé, les lipides constituent pourtant une source importante d’énergie pour l’organisme. Seulement voilà… en matière d’acides gras, il y a les bons…et les mauvais. Plutôt donc que de vous demander comment faire baisser le cholestérol, le mieux est de choisir d’emblée les aliments à privilégier. 

Quatre familles de lipides

Sources d’énergie essentielles à notre alimentation, les matières grasses facilitent l’absorption des vitamines A, D, E et K, régulent la température corporelle et procurent ce sentiment si agréable de satiété. Cependant, ces vertus ne se retrouvent dans deux des quatre grandes catégories d’acides gras, unités de base des lipides : les acides monoinsaturés et polyinsaturés. 

Si tous les aliments contenant des matières grasses renferment des acides mono et polyinsaturés, certains affichent néanmoins une proportion élevée d’acides dits saturés ou, pire, d’acides trans, deux catégories reconnues pour favoriser les maladies cardio-vasculaires. Mais comment les reconnaître dans les étals de votre supermarché ?

Les acides gras non saturés

Essentiels dans la mesure où notre corps ne peut les fabriquer, les acides polyinsaturés, également appelés oméga-3 et oméga-6, doivent être apportés par l’alimentation. On les retrouve notamment dans : 

• Les huiles : d’olive, de maïs, de soja ou de tournesol, elles sont riches en oméga-6
• Les poissons gras, tels que saumon, maquereaux, sardines et harengs, principales sources d’oméga-3
• Les noix 

Tout comme les acides polyinsaturés, les monoinsaturés sont connus pour leurs effets bénéfiques sur la fonction cardio-vasculaire, le cholestérol, l’hypertension, la mémoire, mais aussi la prévention des cancers du sein et de la prostate. Cependant, ils ne sont pas essentiels dans la mesure où notre corps peut les synthétiser. Sources d’oméga-9, ils sont notamment présents dans l’avocat, la viande, les huiles d’olive, d’arachide et de soja, mais aussi les fruits oléagineux, tels qu’amandes et noix de cajou. 

Les acides gras saturés

Contrairement aux acides gras non saturés, les acides saturés et trans sont reconnus pour augmenter le taux de mauvais cholestérol, provoquant des dépôts dans les artères empêchant le sang de bien circuler. Voici une liste non exhaustive d’aliments contenant des acides gras saturés, dont la consommation est à limiter : 

• Les viandes grasses, telles que l’agneau ou le mouton, mais aussi la charcuterie
• Le fromage, le beurre, la crème fraîche et le lait – en particulier celui de brebis
• Les viennoiseries, les barres chocolatées, les biscuits et les pâtisseries. Il s’agit donc de combattre les envies de grignoter entre les repas autant que possible ! 
• Certaines huiles végétales, comme celles de coco et de palme, dont la culture est par ailleurs décriée

Au-delà d’augmenter le risque de maladies cardio-vasculaires, de cancers du sein et le taux de mauvais cholestérol dans le sang, les acides gras trans contribuent également à diminuer celui du bon cholestérol. 

Avant de vous demander comment faire baisser le cholestérol, il convient donc d’éviter au maximum les aliments en contenant – ayant subi des procédés industriels garantissant leur conservation et leur texture –, tels que les plats cuisinés, les produits frits et panés, les viennoiseries et les pâtisseries. La manière la plus efficace de les identifier est de vous fier à la mention « partiellement hydrogéné » figurant sur l’emballage des aliments.

Vous croyez savoir vous raser ? Vous avez peut-être tort ! Même si c’est un geste du quotidien que l’on fait tous, et depuis des années, on fait tous, sans le savoir, certaines erreurs. Voici comment les éviter !

Pour les scientifiques et les ingénieurs du centre de Recherche et Développement de Gillette, situé à Reading, en Angleterre, le rasage est une véritable science.

Tout est décrypté et analysé, des lames de rasoir aux comportements des utilisateurs. Et certaines habitudes, que beaucoup d’entre nous ont, sont en fait de graves erreurs !

Se raser avant la douche

Par habitude et par commodité, on se rase souvent avant la douche. On peut ainsi éliminer les poils et les résidus de mousse en même temps que l’on se savonne et se lave les cheveux. Mais c’est une erreur ! La vapeur et l’eau chaude de la douche permettent de ramollir la peau et de la préparer au passage du rasoir. Procéder dans cet ordre permet de réduire les microcoupures.

Ne pas mettre de mousse

Par manque de temps ou par flemme, il arrive qu’on zappe parfois l’étape de la mousse à raser. Mais là encore, c’est une très mauvaise habitude. Car la mousse, le gel ou même le savon permettent d’éviter les frictions entre la peau et les lames. Là encore, cela permet d’éviter les microcoupures, mais aussi les poils incarnés et surtout les démangeaisons et les tiraillements.

Utiliser un rasoir d’une ou deux lames

Adepte des deux-lames jetables ? Pas envie d’investir dans un rasoir et dans des lames à renouveler tous les mois ? Vous avez peut-être tort, surtout si vous souhaitez un rasoir de près. Car plus il y a de lames, plus le poil est coupé court. Au passage d’une lame, le poil se soulève, temporairement, de quelques micromètres.

La lame le coupe donc à hauteur de son passage, mais la partie qui s’est soulevé n’est pas coupée. Si plusieurs lames suivent la première, chacune soulève un peu le poil, et la suivante vient couper ce qui dépasse. Lorsque le poil reprend sa position initiale, il est bien plus court lorsque 5 lames lui sont passées dessus que lorsque deux lames l’ont coupé.

Taper le rasoir pour enlever les poils

C’est un geste que l’on fait tous ! Taper le rasoir contre le rebord du lavabo ou sur la parois de la douche pour enlever les poils accumulés entre les lames. Grossière erreur !

Ce geste abîme durablement les lames – qui sont certes en acier, mais qui ne font que quelques nanomètres d’épaisseur. Pour enlever les poils coincés, il suffit de faire couler l’eau perpendiculairement bien au-dessus des lames.

Ne pas changer régulièrement les lames

Pas le temps de passer acheter de nouvelles lames, pas envie de les changer tant qu’elles coupent encore… là encore, c’est une erreur. Vous ne le voyez peut-être pas à l’oeil nu, mais les lames de rasoirs se détériorent après chaque passage. Il n’y a pas de durée idéale des lames – car cela dépend du nombre de rasage, du type de poils… – mais elles se changent en moyenne tous les mois.

Passé la trentaine, le corps change. L’hormone de croissance s’efface, notre mode de vie, professionnel comme personnel change également … Et c’est à cette période de la vie que nous sommes beaucoup plus sujet à prendre du poids. Mais rassurez-vous! En comprenant pourquoi on prend du poids en vieillissant, il est toujours possible de limiter la casse et de maintenir son poids! Voici pour prendre de l’âge sans prendre de poids.

• Métabolisme de base : Le métabolisme de base correspond aux calories que l’organisme dépense pour assurer le minimum vital. Plus le métabolisme est faible, plus on peut prendre du poids. Le principal facteur qui influe sur le métabolisme de base est la proportion de la masse musculaire. Les hommes ont donc un métabolisme plus élevé que les femmes.

• En vieillissant, on observe une baisse de la masse musculaire et qui entraîne donc une baisse du métabolisme de base. On dépense alors moins de calories au repos alors qu’on conserve la même alimentation.

• Avant la trentaine, le corps possède l’hormone de croissance qui favorise la combustion des graisses. Or, l’hormone de croissance disparaît passé la trentaine.

• En vieillissant, après plusieurs bouleversements au cours de la vie, on voit une installation d’une vie personnelle et professionnelle plus stable. Il n’est pas impossible qu’à cette période là, on fasse moins de sport par manque de temps, qu’on subisse plus de stress, etc… 

• Éviter la sédentarisation. En prenant de l’âge, il est important d’équilibrer son alimentation et d’augmenter son activité physique afin de maintenir le métabolisme de base.

• Grossesses successives. Pendant la grossesse, les hormones jouent un rôle important dans l’apparition des kilos de grossesse. Par ailleurs, si les kilos entre deux grossesses ne sont pas perdus, il peut s’avérer plus difficile de les perdre par la suite.

• Pré-ménopause. Lors de la pré-ménopause, il y a une baisse de la production de progestérone qui cause une prise de poids. Les oestrogènes prennent le dessus et favorisent la rétention d’eau et stimules l’appétit.

• La ménopause. Lors de la ménopause, il y a une baisse des oestrogènes. Il y a donc une perte musculaire au niveau des parties inférieures de l’organisme. Lors de cette baisse de la masse musculaire, il y a une prise de poids même si l’on conserve le même mode de vie.

Dans l’optique d’une cure minceur, effectuer une thalassothérapie est vivement recommandé à bien des égards. Cette utilisation du milieu marin avec son climat, son eau de mer, ses algues et ses boues sont très préconisées à des fins thérapeutiques et sous surveillance médicale. 

Présentation et explication

La thalassothérapie est l’utilisation de tous les bienfaits du milieu marin avec pour objectifs d’effectuer des soins sur le corps, de soigner votre beauté, de vous relaxer et de profiter de tous les nutriments que l’océan peut offrir de façon 100% naturelle. C’est notamment l’utilisation de l’eau de mer, systématiquement chauffée entre 37 et 40°, qui va permettre à la peau, par un phénomène dit de vasodilatation, de récupérer tous les oligoéléments et les sels minéraux présents dans l’eau de mer.

La thalassothérapie présente 2 types de soins, à savoir des soins par l’eau de mer et des enveloppements d’algues concentrant jusqu’à 50000 fois la plupart des oligoéléments présents dans l’eau de mer.

Les soins par l’eau de mer permettent de vous relaxer, d’assouplir vos articulations, d’oxygéner vos tissus ou encore d’éliminer vos toxines ainsi que la cellulite et d’alléger les jambes lourdes.

Les enveloppements d’algues ont des vertus antalgiques et anti-inflammatoires. Ils vont soulager les douleurs rhumatismales et articulaires.

Thalasso et minceur

La plupart des centres de thalassothérapie proposent maintenant des séjours minceur combinant des soins et des techniques modernes d’amincissement comme le palper-rouler, le drainage lymphatique. Il est possible de bénéficier de conseils de professionnels, notamment de diététiciens qui vont apporter des mesures indispensables pour mincir et garantir une perte de poids modérée et durable surtout.

En effectuant une cure minceur dans une thalasso, vous êtes pris en charge par une équipe de spécialistes de l’amincissement ; ce soutien est essentiel pour garder toute votre motivation et recevoir des conseils avisés.

Des atouts de la thalasso

En effectuant une cure minceur en centre de thalassothérapie, vous pouvez bénéficier de nombreux bienfaits pour votre régime comme :

. Tonifier votre silhouette : pour perdre tous vos kilos superflus, pour retrouver des courbes agréables, pourquoi ne pas suivre le programme minceur d’une cure de thalasso ? De nombreux exercices en douceur sont proposés selon les besoins et les attentes de chacun : douches à jets, massages, modelage mais aussi des enveloppements d’algues ou la fameuse technique du Watermass qui permet de travailler sur la cellulite en palpant et roulant l’épiderme.

. Vous alléger de quelques kilos : l’avantage de la thalasso est que son programme vous a été  conseillé par votre médecin traitant. Chaque exercice, chaque programme en vue de mincir est suivi par un professionnel de la santé qui va surveiller tant l’alimentation sur le plan nutritionnel que les différents soins.

. Fondre de plaisir : la Thalasso, c’est aussi de nombreux bienfaits, et surtout du plaisir. Non seulement vous pouvez sculpter votre corps mais vous vous faites dorloter avec des séances de massage, de relaxation, avec des drainages, des soins remodelant. Sans oublier que vous mangez équilibré et de manière très saine avec des produits de la mer notamment.

Source de complexes, les ongles rongés ne sont pas très glamours.  Mais au-delà des répercussions physiques, l’onychophagie peut également avoir un impact non négligeable sur le psychisme des rongeurs d’ongles et leur vie sociale. Heureusement, il est possible d’en finir avec cette manie compulsive qui trouve sans doute son origine dans les profondeurs de l’être.

L’onychophagie

Les enfants sont bien loin d’être les seuls à se ronger les ongles. L’onychophagie concerne – ou a concerné à un moment donné de son existence – un tiers des Français de plus de 15 ans, hommes et femmes. C’est dire si le phénomène est présent. L’un des facteurs déclenchant prédominants est le stress, qu’il soit dû à la situation familiale ou professionnelle. Arrêt du tabac, régime amincissant, rupture amoureuse, perte d’emploi peuvent pousser une personne déstabilisée à détruire une partie d’elle-même.

Faire preuve de volonté
Facile à dire, la volonté d’arrêter de se ronger les ongles n’est possible que si l’onychophage a pris conscience qu’il était temps de rompre avec sa manie compulsive. C’est souvent l’entourage immédiat qui met l’accent sur l’importance d’arrêter de ravager ses doigts. Une petite introspection est nécessaire afin de déterminer les raisons et les moments les plus propices à cette frénésie. 

Porter des gants
Gants ou pansements sont un moyen peu coûteux mais efficace pour cesser de se ronger les ongles. En portant ces protections aux moments les plus stratégiques, il est possible de retrouver de jolies mains en une quinzaine de jours.

Se vernir les ongles
Peu réalisable pour les hommes, vernir des ongles légèrement endommagés peut encourager à arrêter de les ronger. La préférence doit être donnée à des vernis peu colorés. Si le vernis à ongles ne suffit pas à faire stopper cette fâcheuse habitude, il est alors souhaitable de passer à la vitesse supérieure avec le vernis amer qui convient aux hommes comme aux femmes. Ce produit incolore à passer sur les ongles environ tous les trois jours. Son amertume, très prononcée, sait rappeler à l’ordre le rongeur d’ongles le plus obstiné.

Se faire poser des faux ongles
Avoir de beaux faux-ongles peut aider à cesser de se ronger les ongles ou de rogner les petites peaux de leur pourtour. Arborer des mains soignées, c’est tout de même encourageant ! Les modeuses pourront même s’offrir un nail art, sublime trompe-l’œil. Durant le premier mois, des séances de manucure hebdomadaires sont nécessaires pour éviter les risques de décollement des ongles, mais également pour des retouches car les ongles rongés ont une croissance rapide (quand on leur laisse une chance !).

Rencontrer un thérapeute
Employer les grands moyens s’impose si l’onychophage, pourtant ultra motivé, se transforme en récidiviste chevronné. Avant d’avoir recours aux antidépresseurs, il peut s’avérer bien utile de rencontrer un spécialiste de l’hypnose voire un cognitivo-comportementaliste.

Avoir une belle peau, ça se travaille. On peut utiliser de bons produits, ceux qui ont un effet miracle sur notre peau, mais ça ne peut pas passer sans une routine saine et hygiénique qu’il faut prendre en compte pour avoir une jolie peau. Ces conseils ne vont peut-être pas s’appliquer à tous, car les types de peau sont variés, mais il se peut que vous changiez quelques unes de vos mauvaises habitudes pour vous rendre compte que c’était peut-être ça, le problème dans votre routine.

Voici 10 habitudes que vous avez peut-être, et que vous devez abandonner pour avoir une jolie peau !

Bâcler le démaquillage

Le démaquillage, après une journée dehors, est très important, aussi bien pour les yeux que pour la peau. Si vous êtes adeptes du fond de teint, de la poudre et du blush, il faut veiller à bien tout retirer. Au moment du démaquillage, on applique le produit soigneusement et dans tous les coins. On peut faire le test avec un coton imbibé de lotion et le passer sur le visage pour voir s’il reste des traces de fond de teint.

Confondre le démaquillage et le nettoyage de la peau

C’est la suite logique du démaquillage : le nettoyage de la peau. En effet, se contenter du démaquillage le soir et ne pas nettoyer sa peau derrière peut être une très mauvaise habitude. La peau a besoin d’un produit adapté afin d’être nettoyé en profondeur. Cela peut être un savon doux ou un produit un peu plus fort pour les personnes qui ont des problèmes d’acné.
De même, on ne préconise pas de se démaquiller à l’aide d’un produit nettoyant et penser ainsi faire un 2 en 1. Il faut bien discerner les deux étapes : le démaquillage, puis le nettoyage !

Négliger le masque hebdomadaire

La peau a besoin d’être renouvelée et d’aide pour mieux respirer. Les masques sont alors un atout précieux dans une bonne routine pour la peau : à base d’argile, ce sont les plus efficaces, ils resserrent les pores et libèrent le visage des peaux mortes qui fragilisent l’épiderme. Une fois par semaine, de façon régulière, on se fait un masque qu’on laisse poser 5 minutes pour une peau plus nette !

Négliger son alimentation

Ce que l’on mange se voit aussi sur la peau ! Les aliments trop gras font des boutons sur le front, ne pas boire assez d’eau font des boutons sur les tempes, par exemple. Cela agit également sur la circulation du sang dans le visage : quand on a la peau terne et sans éclat, cela peut venir d’une alimentation pas assez saine et équilibrée. Du coup, on pense un peu plus aux légumes, au poisson, aux fruits….

Ne pas trop maquiller sa peau

Plus facile à dire qu’à faire quand on se sent plus sûre de soi avec du fond de teint. Mais il est vrai que la peau a besoin de respirer, et pas seulement la nuit quand vous êtes démaquillée. Si vous vous sentez prête, offrez au moins deux jours de répit à votre peau par semaine (ça peut être le weekend !), elle vous le rendra bien !

Changer sa routine trop souvent

On peut parfois être déçu d’un produit et en changer vite, et ainsi avoir une routine pour sa peau qui ne peut jamais vraiment s’installer. En effet la peau a besoin d’assimiler les bienfaits du produit que vous utilisez pour que cela se voit. Idem, garder une routine de soin trop longtemps peut annihiler les bienfaits sur la peau. On préconise de changer une fois par an, on peut par exemple tourner avec deux sortes de produits que l’on change tous les 6 mois.

Oublier son soin de nuit

La nuit aussi, la peau a besoin d’être hydratée, chouchoutée, aimée ! Si vous oubliez le soin de nuit, ou en tout cas une petite crème hydratante, elle peut choisir ce moment là pour laisser pousser un joli petit bourgeon.

Ne pas nettoyer régulièrement appareils et mains

S’il vous arrive d’avoir régulièrement des boutons sur les joues, ne cherchez pas plus loin : c’est votre téléphone le responsable ! L’écran du téléphone accumule beaucoup de poussières, de crasse, de peaux mortes de votre propre visage (ou du visage de quelqu’un d’autre si vous l’avez prêté…). Le nettoyer de temps en temps (une fois par semaine) ne peut pas faire de mal. Si vous n’appelez pas si souvent que ça et que vous avez tout de même des boutons, cela vient peut être de vos oreillers ou du fait que vous touchez souvent votre visage avec vos mains (pas toujours propres).

Agresser sa peau dès le réveil

Le matin, la peau n’a pas besoin d’une batterie de produits agressifs pour se réveiller : une simple lotion nettoyante, ou un peu de gel nettoyant avec de l’eau suffise pour nettoyer sa peau.

Se laver le visage à l’eau chaude

Il y a deux écoles pour la température de l’eau : l’eau chaude nettoie mieux les produits, mais l’eau froide favorise la circulation et réveille.
Voici en réalité ce que l’eau chaude peut avoir comme effet sur la peau : elle assèche la peau et diminue progressivement la production d’huiles de notre visage qui protègent et nourrissent la peau.
L’eau froide quant à elle réduit les rides, resserre les pores dilatées et réveille mieux la peau !

Vous faites partie des lève-tôt, de ceux qui sautent de leur lit dès l’aube, alors qu’il commence à peine à faire jour et que le coq n’a même pas encore chanté.

La grasse matinée, très peu pour vous ! Comme le dit l’adage, l’avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt. En effet, se lever tôt permet de profiter et de bénéficier de davantage de temps pour soi ou pour réaliser des activités diverses.

Souriez ! Si vous n’êtes pas convaincu des bienfaits d’un réveil matinal et que vous avez des difficultés à vous extirper de votre couette bien chaude, voici 10 bonnes raisons de vous lever tôt le matin.

1- Profiter du calme

Les enfants dorment encore, la maison est silencieuse. Dans quelques heures, vous savez que ce sera le branle-bas de combat dans la cuisine ou la salle de bain.

Se lever tôt permet de faire une pause, de renouer avec la tranquillité de l’aube, d’écouter les bruits de la nature. Et puis, vous pouvez vous préparer tranquillement.

C’est un moment d’intimité bienfaisant. Il est bon de pouvoir être au calme surtout si vous devez affronter une journée de travail chargée, au milieu des brouhahas divers.

2- Réfléchir et méditer

Pourquoi ne pas mettre à profit ces instants de calme et de silence pour réfléchir, méditer, faire du yoga, renouer avec votre corps et votre conscience pour bien démarrer votre journée, dans la bonne humeur ? C’est l’occasion de vous ressourcer, de disposer d’un moment rien qu’à vous avant que toute votre petite famille ne vous accapare.
 

3- Avoir du temps pour soi

Si vous avez l’habitude les week-ends de vous lever entre 11 heures et 12 heures, sans doute trouvez-vous que vos journées sont courtes et que vous n’avez pas le temps de réaliser tout ce que vous aviez prévu.

Résultat : vous vous sentez frustrée et stressée. Au contraire, se lever tôt permet de disposer de plages horaires beaucoup plus amples pour vous occuper : lecture, marche… Bref, vous avez l’impression d’avoir des journées bien remplies.
 

4- Prendre son petit-déjeuner

Si vous attendez le dernier moment pour vous lever, alors vous faites partie des personnes qui n’ont pas le temps de prendre leur petit-déjeuner. Une douche, une tenue et hop, vous voilà partie au boulot.

Grave erreur. Se lever tôt permet de prendre le temps de vous asseoir et de faire un vrai petit déjeuner, riche en vitamines, qui vous permettra de tenir jusqu’au déjeuner et de ne pas avoir de carences.

5- Pratiquer une activité sportive

Certes l’appel de la couette (surtout en plein hiver) se révèle extrêmement tentant. Difficile de se lever lorsqu’il fait encore nuit noire et froid.

Pourtant, vous lever tôt vous donne aussi l’occasion de trouver un moment dans votre journée pour pratiquer une activité sportive avant d’aller travailler : footing, vélo… autant de bonnes idées sportives pour réveiller et doper votre organisme. Avec un effet garanti sur le moral.
 

6- Garder la santé

Prenez l’habitude de vous coucher et de vous lever à heures régulières pour favoriser votre sommeil. Si vous vous sentez fatiguée, c’est que votre rythme biologique ne vous correspond pas. Instaurez un rituel. En vous levant tôt, vous vous sentirez en meilleure forme.

7- Ne pas être en retard

Et si vous vous leviez tôt pour éviter les retards à répétition au boulot ? En effet, se lever tôt permet de ne pas se presser le matin, d’éviter les embouteillages, de ne pas rater ou courir toujours après son bus, bref de mener une vie quotidienne beaucoup plus zen. Et en plus, en arrivant à l’heure, vous n’aurez pas à craindre les reproches de votre employeur.

8- Sortir le chien

Si vous avez un animal, notamment un chien, vous pourrez le sortir plus facilement si vous vous levez tôt ! Cela vous évitera quelques mauvaises surprises et désagréments lorsque vous rentrez tard le soir, du style pipi sur la banquette ! En sortant votre chien dès le matin, vous passerez une journée plus reposante avec moins de stress.
 

9- Se garer plus facilement

Si vous devez prendre votre voiture pour vous rendre au travail, il est en effet essentiel de partir plus tôt non seulement pour éviter les embouteillages mais aussi pour pouvoir vous garer plus facilement.

Dans les grandes villes, trouver une place est un véritable casse-tête, car tous les salariés débutent leur journée de travail aux mêmes horaires. Levez-vous plus tôt et anticipez. De cette manière, vous ne tournerez pas quinze fois pour trouver une place

10- Faire un câlin

Rien de tel pour être en forme toute la journée. En vous levant plus tôt, vous avez le temps de faire un câlin, de rester dans les bras de votre homme, bref de profiter d’un moment de tendresse. Et si vous ne voulez pas que cela soit trop rapide, il faut mettre le réveil de bonne heure.

Pendant les fortes chaleurs, on ne pense qu’à boire et le plus frais possible. Mais ce réflexe est-il vraiment efficace ?

L’été est là, c’est le retour de la canicule et de nos envies de boissons bien fraîches. Eau avec des glaçons, cocktail, smoothie, thé glacé, boisson frappée, tout est bon pour faire descendre la température.

Pourtant, s’il y a bien une mauvaise habitude à perdre pendant cette période, c’est de se jeter sur l’eau glacée ! On vous explique pourquoi c’est une fausse bonne idée.

L’eau fraîche réchauffe !

C’est le comble, mais bien vrai ! Si l’on a tendance à privilégier l’eau la plus fraîche possible, c’est une erreur. On va être hydraté sur le coup, mais moins longtemps que si on avait bu de l’eau à température ambiante, ou légèrement rafraîchie.

En effet, lorsque vous allez consommer de l’eau froide, votre corps va mettre toute son énergie pour la réchauffer afin qu’elle soit à bonne température. Résultat, vous aurez chaud vous aussi ! En plus, votre corps dépensera une telle énergie pour réguler la température du corps que cela peut mener à une perte d’eau… mieux vaut éviter !

Les effets de l’eau glacée sur le corps

Quand on boit de l’eau froide, les vaisseaux sanguins rétrécissent et la digestion peut-être gênée. Elle ferme les pores et ressert la peau, même celle des organes ! Cela peut être gênant pour l’hydratation également…

Lorsque vous buvez de l’eau glacée pendant un repas, elle va solidifier les matières graisseuses des produits alimentaires ingérés, ce qui peut être difficile à digérer

Enfin, vous risquez de tomber malade plus facilement si vous buvez trop d’eau glacée. Un excès de mucus se produit dans l’organisme et cela affaiblit le système immunitaire : c’est la porte ouverte aux microbes !

Les bienfaits de l’eau tiède ou à température ambiante

L’eau tiède ou à température ambiante permet de favoriser une hydratation plus lente et donc plus efficace. La nourriture se décompose mieux, ce qui améliore considérablement la digestion, les organes fonctionnent bien et le sang est purifié ! Vous aurez aussi moins envie de sucre.

En bref, privilégiez les boissons à température ambiante et les plats légers pour un été le plus agréable possible !

vec les fortes chaleurs, il est nécessaire d’adapter son alimentation. On vous donne nos conseils pour survivre à la canicule tout en vous régalant !

L’été est arrivé, tout comme les fortes chaleurs. C’est le retour du casse tête de l’alimentation, quels aliments choisir ? Quelles bonnes habitudes adopter pendant cette période ? Voici toutes les infos pour passer un été en bonne santé, sans risquer la déshydratation et surtout au frais !

Boire sans modération…

Vous vous en doutez bien, la canicule donne soif et il faut boire sans modération. Il est préférable de privilégier des boissons hydratantes comme l’eau pétillante riche en sel. Lors d’une canicule, le corps a tendance à transpirer plus que d’habitude pour réguler la température du corps et donc à se déshydrater bien plus vite.

Pour éviter de subir un coup de chaud, il vaut mieux boire sans attendre d’avoir soif. On vous conseille donc d’avoir une bouteille d’eau à proximité et de boire toutes les demi-heures. Si vous avez peur d’oublier, mettez vous une petite alarme !

… mais à température ambiante !

Vous pouvez boire 1.5L d’eau à 3 litres grand maximum ! L’eau doit être à température ambiante ou légèrement fraîche, mais elle ne doit pas être glacée. Elle donne l’impression d’être bien hydratée donc ne vous encourage pas à boire davantage.

Lorsqu’elle est glacée, l’eau obligera votre organisme à réchauffer la température de la boisson et l’énergie employée mettra votre corps en surchauffe, jusqu’à lui , or, il fait assez chaud comme ça !

Bonjour les fruits et les légumes !

L’hydratation est le maître mot de la canicule, mais elle ne se trouve pas uniquement dans un verre d’eau. Courgette, pastèque, melon, tomates, concombre : ces fruits et légumes contiennent énormément d’eau mais aussi des vitamines, des antioxydants…et de nombreux éléments qui aident à conserver la pêche !

Alors on ne lésine pas sur les fruits et légumes de saison qui apportent toute la fraîcheur dont notre corps à besoin en période de canicule. Les laitages sont également assez riches en eau et peuvent être consommés sans problème.

On ouvre donc grand la porte aux gaspachos, aux recettes avec du fromage blanc, aux smoothies aux fruits ou aux légumes !

Exit les plats trop lourds et trop gras

Pendant une période de forte chaleur, l’idée est de ne pas trop solliciter son corps. Alors on se facilite la vie en optant pour des aliments qui seront faciles à digérer.

Exit les plats lourds et gras, les pizzas et les virées chez McDonalds attendront la baisse des températures. En consommant des plats légers et frais, on aide le corps à garder une température stable et évite qu’il ne chauffe pendant la digestion.

Ce conseil ne devrait pas être si compliqué à suivre car on a rarement envie de sortir l’appareil à raclette en plein mois d’août. Pensez à votre corps mais aussi à votre intérieur qui est déjà en surchauffe et qui n’a pas besoin d’une source de chaleur supplémentaire !

Lever le pied sur l’alcool et la caféine

S’il y a bien des boissons à éviter pendant une période de forte chaleur, ce sont bien celles alcoolisées ! On aurait pourtant envie d’un cocktail bien frais ou d’une bière savoureuse pour un pique-nique entre amis, c’est possible mais toujours avec modération.

En effet l’alcool est bien connu pour être un facteur de déshydratation. Il est donc déconseillé d’aggraver la situation en forçant un peu trop à l’apéritif, ce qui, en période de fortes chaleurs, pourrait vous mener au coup de chaud !

La caféine contenue dans le café mais aussi dans le thé a des effets diurétiques, elle nous fait éliminer et donc aller aux toilettes plus régulièrement.

En temps de canicule, il faut donc en consommer très peu car l’idée est de garder l’eau dans notre corps et non pas de l’éliminer ! Même si le café frappé et le thé glacé sont tentants, on peut se le permettre mais à petite dose et en continuant à boire de l’eau à côté !

Le mot d’ordre est donc la légèreté et surtout l’hydratation continue, même si on n’en ressent pas le besoin !

Vous adorez le thé bien noir et bien chaud ? Sachez qu’un sachet peut vous offrir bien plus qu’une boisson réconfortante. Et si on vous disait que le thé noir opère des miracles pour lutter contre les odeurs de pieds ? Préparez les sachets, voici une idée bien infusée pour faire disparaître les odeurs.

Le thé noir contre les odeurs de pieds, pourquoi ça marche ?

Parce que le thé noir est riche en acide tannique, aux propriétés astringentes. En clair, il resserre les pores de la peau et agit ainsi sur les glandes sébacées, responsables de la production de sueur. Et au passage, tue les bactéries présentes en nombre sur les pieds, pour leur part responsables des odeurs désagréables de la transpiration ! Puisqu’on vous dit que le thé noir opère des miracles sur les pieds… à condition de savoir l’utiliser.

Comment utiliser le thé noir contre les odeurs de pieds ?

L’option la plus largement recommandée consiste à utiliser le thé noir dans un bain de pieds. Une solution simplissime et franchement agréable, puisqu’il suffit de barboter dans une bassine d’eau chaude 20 à 30 minutes par jour pour en optimiser tous les bienfaits !

La recette ? Faites chauffer un litre d’eau puis versez-la dans une grande bassine. Ajoutez 5 sachets de thé noir et laissez infuser 10 minutes avant de retirer les sachets. Patientez ensuite le temps que l’eau atteigne la bonne température. Attention, pas question de plonger les pieds dans l’eau bouillante sous peine de brûlures ! Une fois la température idéale, glissez les pieds dans la bassine et patientez environ 30 minutes, le temps de laisser agir l’acide tannique présent dans le thé.

Glissez la bassine sous un bureau pour travailler en faisant trempette, offrez-vous une pause détente avec un bon livre ou installez-vous confortablement devant la télévision… Vous profiterez au passage des effets délassants du bain de pieds après une longue journée. Une fois le délai écoulé, séchez-vous simplement les pieds en essuyant patiemment entre chaque orteil, afin d’éviter l’humidité propice aux mycoses… puis videz la bassine et enfilez une paire de chaussettes propre en matière naturelle, plus respirantes que les matières synthétiques. C’est fait ! Renouvelez l’opération une fois par jour.

L’astuce en plus : le sachet de thé dans les chaussures

Vos chaussures préférées sentent les pieds ? L’humidité est la première responsable des mauvaises odeurs dans les chaussures. Évitez autant que possible de les porter pieds nus puis une fois déchaussée, glissez un sachet de thé sec à l’intérieur de chaque chaussure. Le thé du sachet absorbe le surplus d’humidité et limite la formation d’odeurs désagréables !