On la tartine de crème solaire, on la laisse cuire sous les UV, on la baigne dans l’eau chlorée ou salée et on la frotte sur le sable. Autant dire que l’été, la peau traverse tous les défis, raison de plus pour la chouchouter ! le point sur la bonne façon de gérer sa peau après le soleil, pour un bronzage qui dure sans peau de croco.

Après le soleil, on y va en douceur

La peau est déjà agressée, pas question de la décaper : après la plage, on choisit un savon doux, voire une huile de douche qui laisse un film protecteur sur la peau. On évite les gels douches trop décapants, on règle la température de l’eau pour ne pas s’ébouillanter et on laisse de côté la fleur de douche qui gratte ou pire, le gant de crin qui griffe.

Et si on a vraiment envie d’un gommage, on le choisit là encore tout doux, pas plus d’une fois par semaine. Mieux vaut attendre le retour au calme : le gommage ne fait qu’accélérer la disparition du bronzage.

On prend le réflexe après solaire

S’il existe des crèmes spéciales après-soleil, c’est pour une bonne raison : une peau exposée aux UV a des besoins spécifiques pour compenser l’agression. Autrement dit, réduire l’inflammation causée par le soleil, et compenser les dégâts occasionnés aux cellules par les radicaux libres, ceux qui nous font vieillir plus vite.

Ces fameux après-solaires contiennent donc des anti-radicalaires (anti-radicaux libres, vous suivez ?), des substances anti-inflammatoires, hydratantes et relipidantes : de quoi reformer le film protecteur naturellement présent à la surface de l’épiderme, trop souvent détruit par une journée à la plage.

Conclusion ? On pense à faire le plein de crème avant de partir au soleil, en misant sur des marques reconnues, des ingrédients naturels et des produits de qualité. Puis on prend le réflexe de s’enduire des pieds à la tête après la douche, à chaque retour de plage ou de piscine.

Après la douche, on hydrate

L’après-solaire, c’est top, mais pas question de zapper sa crème hydratante pour autant, en particulier côté visage. On glisse dans les bagages une crème adaptée à notre type de peau, sans hésiter à demander conseil à son pharmacien ou son dermato au préalable. Et on hydrate le visage matin et soir, voire plus, pour éviter les tiraillements. Le truc en plus ? On offre un supplément d’hydratation aux mains et aux pieds, trop souvent oubliés et tout aussi exposés aux ravages du soleil.

Et en cas de coup de soleil ?

On soigne ! Non, la crème hydratante habituelle ne suffit pas à calmer une peau brûlée, encore moins à la réparer. Théoriquement, on ne devrait même pas prendre de coup de soleil, avec une bonne protection et un minimum de précautions. Mais parce que soyons lucides, ça nous est arrivé à toutes, on prévoit dans son sac de plage une bombe d’eau thermale et une crème réparatrice. On mouille pour apaiser la peau, on hydrate la zone avec la crème très régulièrement et surtout, on la protège du soleil les jours suivants.

Avoir une belle peau, ça se travaille. On peut utiliser de bons produits, ceux qui ont un effet miracle sur notre peau, mais ça ne peut pas passer sans une routine saine et hygiénique qu’il faut prendre en compte pour avoir une jolie peau. Ces conseils ne vont peut-être pas s’appliquer à tous, car les types de peau sont variés, mais il se peut que vous changiez quelques unes de vos mauvaises habitudes pour vous rendre compte que c’était peut-être ça, le problème dans votre routine.

Voici 10 habitudes que vous avez peut-être, et que vous devez abandonner pour avoir une jolie peau !

Bâcler le démaquillage

Le démaquillage, après une journée dehors, est très important, aussi bien pour les yeux que pour la peau. Si vous êtes adeptes du fond de teint, de la poudre et du blush, il faut veiller à bien tout retirer. Au moment du démaquillage, on applique le produit soigneusement et dans tous les coins. On peut faire le test avec un coton imbibé de lotion et le passer sur le visage pour voir s’il reste des traces de fond de teint.

Confondre le démaquillage et le nettoyage de la peau

C’est la suite logique du démaquillage : le nettoyage de la peau. En effet, se contenter du démaquillage le soir et ne pas nettoyer sa peau derrière peut être une très mauvaise habitude. La peau a besoin d’un produit adapté afin d’être nettoyé en profondeur. Cela peut être un savon doux ou un produit un peu plus fort pour les personnes qui ont des problèmes d’acné.
De même, on ne préconise pas de se démaquiller à l’aide d’un produit nettoyant et penser ainsi faire un 2 en 1. Il faut bien discerner les deux étapes : le démaquillage, puis le nettoyage !

Négliger le masque hebdomadaire

La peau a besoin d’être renouvelée et d’aide pour mieux respirer. Les masques sont alors un atout précieux dans une bonne routine pour la peau : à base d’argile, ce sont les plus efficaces, ils resserrent les pores et libèrent le visage des peaux mortes qui fragilisent l’épiderme. Une fois par semaine, de façon régulière, on se fait un masque qu’on laisse poser 5 minutes pour une peau plus nette !

Négliger son alimentation

Ce que l’on mange se voit aussi sur la peau ! Les aliments trop gras font des boutons sur le front, ne pas boire assez d’eau font des boutons sur les tempes, par exemple. Cela agit également sur la circulation du sang dans le visage : quand on a la peau terne et sans éclat, cela peut venir d’une alimentation pas assez saine et équilibrée. Du coup, on pense un peu plus aux légumes, au poisson, aux fruits….

Ne pas trop maquiller sa peau

Plus facile à dire qu’à faire quand on se sent plus sûre de soi avec du fond de teint. Mais il est vrai que la peau a besoin de respirer, et pas seulement la nuit quand vous êtes démaquillée. Si vous vous sentez prête, offrez au moins deux jours de répit à votre peau par semaine (ça peut être le weekend !), elle vous le rendra bien !

Changer sa routine trop souvent

On peut parfois être déçu d’un produit et en changer vite, et ainsi avoir une routine pour sa peau qui ne peut jamais vraiment s’installer. En effet la peau a besoin d’assimiler les bienfaits du produit que vous utilisez pour que cela se voit. Idem, garder une routine de soin trop longtemps peut annihiler les bienfaits sur la peau. On préconise de changer une fois par an, on peut par exemple tourner avec deux sortes de produits que l’on change tous les 6 mois.

Oublier son soin de nuit

La nuit aussi, la peau a besoin d’être hydratée, chouchoutée, aimée ! Si vous oubliez le soin de nuit, ou en tout cas une petite crème hydratante, elle peut choisir ce moment là pour laisser pousser un joli petit bourgeon.

Ne pas nettoyer régulièrement appareils et mains

S’il vous arrive d’avoir régulièrement des boutons sur les joues, ne cherchez pas plus loin : c’est votre téléphone le responsable ! L’écran du téléphone accumule beaucoup de poussières, de crasse, de peaux mortes de votre propre visage (ou du visage de quelqu’un d’autre si vous l’avez prêté…). Le nettoyer de temps en temps (une fois par semaine) ne peut pas faire de mal. Si vous n’appelez pas si souvent que ça et que vous avez tout de même des boutons, cela vient peut être de vos oreillers ou du fait que vous touchez souvent votre visage avec vos mains (pas toujours propres).

Agresser sa peau dès le réveil

Le matin, la peau n’a pas besoin d’une batterie de produits agressifs pour se réveiller : une simple lotion nettoyante, ou un peu de gel nettoyant avec de l’eau suffise pour nettoyer sa peau.

Se laver le visage à l’eau chaude

Il y a deux écoles pour la température de l’eau : l’eau chaude nettoie mieux les produits, mais l’eau froide favorise la circulation et réveille.
Voici en réalité ce que l’eau chaude peut avoir comme effet sur la peau : elle assèche la peau et diminue progressivement la production d’huiles de notre visage qui protègent et nourrissent la peau.
L’eau froide quant à elle réduit les rides, resserre les pores dilatées et réveille mieux la peau !

On sait que: quand on mange mal, on produit trop de toxines que notre corps ne parvient pas à éliminer, et que c’est mauvais pour notre bien-être général.
Et on sait que pour faire un grand nettoyage de printemps dans notre corps, rien de tel que la détox.

On sait aussi que des cures détox, il en existe des centaines…
 
Voici trois sélections qui s’adaptent à tous les profils !

 
1. Pour les pressées Cure détox à la maison en 5 jours

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• Pour qui ? La cure détox à la maison est idéale quand on est une working-girl overbookée qui vit  à 200 à l’heure. La détox, oui, mais à condition qu’elle soit efficace et rapide, car on a peu de temps.
• Mode d’emploi. La cure détox maison, c’est 50% liquide, 50% solide. On détoxifie notre organisme avec les jus, mais grâce aux fibres on ne perd pas de masse musculaire. Au menu : jus le matin, viande blanche et légumes le midi, légumes et quinoa le soir. Il faut boire au minimum 2L d’eau par jour, avec tisanes à volonté !
• On la fait quand ? Mieux vaut la faire dans une période un peu plus cool où on se sent bien motivée, parce que cette détox est réputée pour être fatigante.
• Le petit plus. Les 2 premiers jours sont assez éprouvants, mais on finit cette cure avec une véritable peau de bébé, plus nette et plus fraîche.
• A noter. S’il est déconseillé de faire cette cure plus de 5 jours d’affilée, il est possible de la pratiquer régulièrement, à raison de 2-3 jours tous les mois.

1. Pour celles qui veulent un break : La cure détox en institut

• Pour qui ? La cure détox en institut est particulièrement appréciée par celles qui ont l’impression de courir toute l’année et qui veulent faire un break, pour se refaire une santé et se ressourcer…dans un cadre de luxe, entourée par une équipe de professionnels.
• Mode d’emploi. La cure en institut est basée sur le binôme : menus détox hypocaloriques (500cal/jour) + traitements et activités qui favorisent l’élimination (massages, jets d’eau,…). Avant de commencer, l’équipe qui va nous suivre tout au long de la cure élabore un programme spécialisé en fonction de notre poids, notre masse graisseuse…
• On la fait quand ? Afin d’éviter à l’organisme de trop se refroidir (ce qu’il fait quand on mange peu!), on conseille d’effectuer cette cure en été ou au printemps.
• Le petit plus. Avec la cure en institut, on gagne de nouvelles habitudes alimentaires et des nouveaux réflexes culinaires, que l’on pourra appliquer de retour à la maison.
• A noter. Équipe médicale dédiée + cadre détente luxueux +  une cure qui dure entre une et quatre semaines = réservée à un certain budget !

1. Pour les fans de grand air : Détox : en avant, marche !

• Pour qui ? Sans surprise, la cure détox qui allie jeûne et marche séduira avant tout les amatrices de grand air ! Mais aussi les amatrices de sensations fortes qui, plus qu’une simple perte de poids, cherchent à vivre une expérience insolite en groupe.
• Mode d’emploi. Si on veut tenter la cure jeûne + marche, il faut se préparer correctement : une semaine avant le départ, on limite le café, l’alcool et la viande. Et la veille, on ne mange que des fruits. Le menu de la cure est unique : tisanes le matin, eau et jus de fruits pendant les 4heures de marche quotidienne, bouillon de légumes le soir. La perte de poids est très rapide et même si les premiers jours sont fatigants, on en revient en forme olympique !
• On la fait quand ? Peu importe la saison, pourvu que l’on se soit un peu entraînée avant à marcher un peu tous les jours !
• Le petit plus. Le fait que cette cure détox se fasse en groupe est un véritable avantage pour celles dont la motivation peut flancher en cours de route ! Pendant une semaine on mange ensemble, on marche ensemble, on galère ensemble, mais surtout on rit, on échange et on se soutient beaucoup.
• A noter. Jeûner n’est pas à la portée de toutes, et relèverait d’une prédisposition génétique. Un avis médical est donc conseillé, surtout si l’on s’apprête à jeûner plus de 24 heures.
   

Chaque été, c’est pareil : on fait super attention quelques semaines avant les vacances pour être la plus belle sur la plage (ou au bureau si on ne part pas mais qu’on veut quand même frimer en jupette!), mais sans que l’on sache pourquoi, l’aiguille de la balance ne se décide pas à baisser.

Bon, on sait bien que normalement, les bonnes résolutions ça se prend en hiver…Mais cette année, si l’on veut afficher une silhouette canon tout l’été, voici les mauvaises habitudes alimentaires à bannir d’urgence !

1. La traditionnelle glace de 16h avec les enfants

Bon, manger une glace en été, ce n’est bien évidemment pas interdit. Mais si on fait comme les enfants, et qu’on en prend une tous les jours à 16h au moment du goûter, on ne rentrera peut être plus dans notre mini-short à la fin des vacances…Un petit plaisir sucré de temps en temps, oui, mais pas trop souvent non plus !

2. Un soda pour se rafraîchir

L’été, les sodas frappent toujours très fort : ils proposent des saveurs et des couleurs toutes plus exotiques les unes que les autres pour nous appâter. Et pour nous empâter aussi, non ?! Parce qu’on le rappelle, une canette de coca de 33cl, ça équivaut à 7 morceaux de sucre…Alors en été, la boisson à privilégier pour se rafraîchir et garder la ligne, c’est l’eau !

3. L’apéro serial killer de ligne

En été, s’il y a bien un moment que l’on attend tous, c’est l’heure de l’apéro. Ha, les apéros estivaux à rallonge qui basculent sur un barbec’ entre amis, quel plaisir…Oui mais : entre le rosé, le saucisson, les biscuits apéro et le fromage, notre ligne déguste pas mal aussi ! Alors si on veut épargner notre silhouette, ok pour l’apéro light, avec crudités, melon, radis, etc.

4. Ne manger que des crudités

Même si les crudités représentent une bonne alternative aux apéros trop caloriques, on ne passe pas notre été en mode herbivore ! Et oui : même si les légumes crus représentent de bons coupe-faim et qu’ils sont riches en fibres, un excès de crudités peut engendrer de la rétention d’eau. Gonflées, les crudités !

5. Sauter un repas parce qu’il fait trop chaud

Quand vient l’été et les grosses chaleurs qui l’accompagnent souvent, on est parfois tellement accablée par la chaleur qu’on n’a même plus l’envie et la force de manger, le midi par exemple. Grave erreur ! Non seulement on va manquer d’énergie, mais en plus sauter un repas c’est l’assurance de choper une grosse fringale et de grignoter quelques heures plus tard…

6. Ne manger que des produits allégés

Ha, les produits allégés, quelle belle invention…marketing ! D’abord, dans 95% des cas, ils ne sont pas vraiment allégés (une lecture attentive de l’étiquette s’impose). Ensuite, on a tendance à en manger 2 fois plus, parce qu’ils sont moins nutritifs et qu’ils nous donnent faussement bonne conscience. Mauvaise idée donc !

7. Faire l’impasse sur la viande

La viande, ce n’est pas mauvais pour la santé, loin de la. Elle apporte à notre corps plein de protéines, de bons nutriments et de minéraux. Mais comme elle est souvent grasse, on évite le barbec’ de viande grillée le soir, et on la mange en quantité raisonnable (1/3 de l’assiette, pas plus!).

8. Se dépêcher de manger pour reprendre la partie de beach volley

Même si on faisait une remontée fulgurante dans le 2ème set ! Et oui : quand on mange en moins de 20 minutes, notre cerveau n’a pas le temps de recevoir le message de satiété. Résultat : on est rassasiée, mais notre cerveau ne l’assimile pas, on continue à manger…et on stocke les graisses avalées en trop !

9. Manger devant son ordi parce qu’il n’y a personne au boulot

Bon, ok, l’été c’est souvent une période plus creuse niveau boulot, et les locaux sont un peu vides. Mais ce n’est pas pour autant qu’on doit manger devant son ordi (pour terminer un dossier et partir plus tôt, ou finaliser sa commande sur Asos!). La raison est simple : quand on mange mais qu’on fait autre chose, cela perturbe notre sentiment de satiété, et on mange plus que nécessaire.

10. Se lancer dans le dernier régime à la mode

Même s’il promet une perte de 5 kilos en une semaine. Enfin, surtout s’il promet une perte de 5 kilos en une semaine ! On ne le répétera jamais assez : les régimes-miracle trop restrictifs sont non seulement dangereux, mais contre-productifs.

Horreur, un gros bouton blanc pousse sur votre menton ? Plutôt que de vider le tube de Biactol®, avez-vous pensé à changer votre alimentation ? Oui, avoir une belle peau anti-acné passe aussi par l’assiette ! La preuve avec ces 10 aliments qui favorisent l’apparition de boutons…

1/ Le chocolat

Vous êtes gaga du chocolat ? Vous faites attention à votre poids mais ne pouvez vous passer des deux ou trois petits carrés dégustés avec le café après le déjeuner ? Attention ! Qu’il soit blanc, noir ou au lait, le chocolat peut provoquer des poussées d’acné. En effet, plusieurs études ont démontré qu’il augmentait la production de l’interleukine-1b, une protéine naturelle produite par le système immunitaire qui favorise le risque d’inflammation cutanée (et donc de l’apparition d’acné)… Alors, le chocolat est bon pour votre moral, certes, mais envisagez de limiter sa consommation. Vos deux ou trois petits carrés avec le café ? Croquez-les une à deux fois par semaine. Les autres jours, remplacez-les par des fruits secs (amandes ou noisettes entières, cerneaux de noix…).

2/ L’alcool

Vous l’avez sans doute déjà remarqué : à chaque lendemain de fête un peu olé-olé, un ou plusieurs petits boutons apparaissent sur votre visage. A qui la faute ? Aux verres d’alcool que vous avez bus durant votre folle soirée. Pourquoi ? Car l’alcool est trop sucré. Le sucre qu’il contient provoque une montée d’insuline dans le sang qui stimule le dérèglement hormonal. Autrement dit, le taux de testostérone monte en flèche et favorise l’apparition de boutons… Vraiment pas top quand on sait qu’il ternit, vieillit et sensibilise aussi la peau. Limitez votre consommation d’alcool à un ou deux verres durant vos prochaines soirées. Autrement, profitez en buvant un jus multi-fruits ou un cocktail non alcoolisé. C’est bien mieux !
 

3/ Le pain de mie blanc

Le pain de mie au petit-déjeuner, c’est sacré chez vous ? Mauvaise nouvelle, il favorise aussi l’apparition de boutons sur la peau. Si vous optez pour du pain de mie complet au petit déj’, vous n’êtes pas concerné(e). En revanche, si c’est du pain de mie blanc que vous croquez chaque matin, là, un petit point s’impose. Le pain de mie blanc est, comme son nom l’indique, fabriqué avec de la farine blanche (de blé, le plus souvent). Cette farine est un produit céréalier raffiné dit « transformé » et riche en glucose. Une fois qu’elle est absorbée dans l’organisme, elle augmente le taux d’insuline dans le sang et accroît la sécrétion de sébum et donc l’apparition de boutons. Vos tranches de pain de mie du petit-déjeuner ? Remplacez-les par du pain de mie complet, comme dit plus haut, ou du pain à base de farine complète (seigle, sarrasin, épeautre…).

4/ Le croissant

Viennoiserie préférée des Français, le croissant est régressif et gourmand mais bourré de « mauvais » nutriments. Sucre raffiné, acides gras trans, sodium, (…), on connaît mieux pour conserver une santé, une silhouette et… une peau d’enfer. Vous en raffolez ? Limitez-vous à un croissant par semaine. Préférez-le fait maison en usant de bonnes astuces pour diminuer le sucre et les matières grasses ajoutés (margarine, beurre allégé, édulcorant, sucre de coco…).

5/ Le lait

Le lait, responsable de poussées de points noirs et de petits boutons sur la peau ? Il semblerait oui, et en particulier le lait de vache écrémé. A l’inverse du lait demi-écrémé, il contient moins de graisse mais davantage de lactose, connu pour augmenter la sécrétion de sébum. Pour y remédier, préférez les laits végétaux tels que le lait de soja, le lait d’avoine, le lait d’amande ou le lait de noisette. Sans lactose, ces « faux laits » sont en prime enrichis en vitamine E, la vitamine aux propriétés antioxydantes essentielles pour avoir une belle peau.

6/ Les pâtes

Au menu la semaine dernière, c’était spaghettis carbo’ le mardi, lasagnes à la bolognaise le jeudi et cannelloni farcis le samedi ? Pas étonnant qu’un ou plusieurs boutons éclosent sur votre peau. Comme le pain de mie, les pâtes que l’on achète le plus souvent dans le commerce sont fabriquées avec de la farine blanche et sont donc des produits céréaliers raffinés. Pour rappel, céréales raffinées = glucose élevé = insuline augmentée = sébum sécrété… Et c’est pareil pour le riz blanc ! Dès maintenant, achetez des pâtes ou du riz complets pour éviter tout problème d’acné.

7/ Le steak-frites

A la maison, c’est toujours steak (de bœuf)-frites les dimanches midis ? Encore une fois, ce n’est pas surprenant que vous ayez des problèmes de peau. Selon les études, bien cuire de la viande rouge provoquerait une réaction chimique entre ses lipides et ses protéines pour former des composés appelés « produits terminaux de glycation avancée ». Ces derniers, facteurs de maladie cardiovasculaire ou de diabète, favoriseraient le vieillissement cutané, fragiliseraient la peau et augmenteraient ainsi le risque d’apparition de boutons. Les frites, quant à elles, sont, au même titre que le croissant, riches en gras trans… Remplacez votre steak par de la viande maigre ou de la volaille cuite en papillote ou simplement à la poêle. Substituez vos frites de pommes de terre par des frites de légumes (carottes, courgettes, navets…), en ayant la main légère sur l’huile, ou cuits à la vapeur, avec une noix de beurre. Tout aussi bons !

8/ Les bonbons

Pas besoin de faire un schéma, qui dit « bonbons » dit « sucre », « pic d’insuline » et « sécrétion de sébum ». En plus, ils sont mauvais pour vos dents et votre silhouette… Faites l’impasse sur les Haribo®, les Carambar®, les M&M’s® et compagnie. Vous éviterez tout souci !
 

9/ La pomme de terre

Féculent star de nos assiettes, la pomme de terre favoriserait l’apparition de problèmes de peau. Pourquoi ? Car, contrairement à ce que l’on pense, elle n’est pas riche en sucres lents et possède un index glycémique élevé (responsable d’un pic de glycémie et d’insuline dans le sang). Au même titre que les produits céréaliers raffinés, limitez sa consommation et préférez les légumineuses ou les légumes secs pour augmenter la satiété et vous sentir rassasié(e).

10/ Le camembert

Camembert mais aussi brie, bleu de Bresse, edam, emmental ou gruyère, (…), les fromages fabriqués à partir de lait de vache sont aussi à éviter si vous souffrez de problèmes de peau. Accro au plateau de fromage ? Optez pour des fromages à base de lait de chèvre ou de lait de brebis (chèvre, feta, brique, halloumi…) sans risque d’augmenter la sécrétion de sébum et l’apparition d’acné sur votre peau.

L’été arrive et avec lui l’envie de se précipiter sur les premiers rayons de soleil pour obtenir rapidement un joli hâle. Le risque de surexposition nous guette et trop tard… c’est le coup de soleil ! Pour apaiser la douleur et retrouver rapidement une jolie peau, voici quelques solutions incontournables pour nos prochaines vacances.

Le cataplasme au yaourt

Les sensations de brûlures que procurent les coups de soleil sont très désagréables. Pour les soulager, le cataplasme au yaourt est très efficace. Pour profiter de ses bienfaits, il vous suffit d’appliquer une couche épaisse de yaourt bien frais sur la zone concernée et de laisser agir environ 1/4 d’heure avant de rincer à l’eau froide. Vous ressentirez un soulagement immédiat.

Le jus de pomme de terre

Si vous n’avez aucune crème après-soleil sous la main, essayez la solution suivante. Hachez la chair d’une pomme de terre et mélangez-là au jus d’un citron additionné d’une cuillerée à soupe d’huile d’olive. Appliquez ce mélange en un masque épais sur la brûlure pendant une heure et rincez à l’eau claire. Renouvelez cette opération pendant plusieurs jours.

Le gel à l’Aloe Vera

L’Aloe Vera a des propriétés hydratantes, adoucissantes et anti-inflammatoires. La plante permet de plus à la cicatrisation de se faire plus rapidement.

Appliquez le gel directement sur la zone brulée en massant légèrement. Si la douleur est très forte, vous pouvez le laisser poser en fine couche pendant une trentaine de minutes. Répétez ce soin 3 fois par jour jusqu’à ce que les douleurs disparaissent.

Le concombre

Le concombre est naturellement riche en eau et apporte un soulagement immédiat. Coupez-le en rondelles et appliquez-le sur la zone concernée pendant quelques minutes. La peau sera instantanément rafraîchie et hydratée.

La Biafine

Cette pommade doit être obligatoirement dans votre trousse de toilette durant tout l’été. Elle agit en effet très rapidement sur les coups de soleil en rafraîchissant et en hydratant la peau de façon intense.

Pour cela, appliquez-la 3 à 4 fois par jour en couche épaisse sur la peau, en faisant pénétrer par un léger massage.

L’homéopathie

L’homéopathie est efficace pour soulager la douleur et mettre fin aux coups de soleil plus rapidement. Deux remèdes existent :- la Belladonna 9 CH, pour les coups de soleil rouges et douloureux- le Cantharis 9 CH, en cas de brûlures et de cloques

À prendre selon la posologie indiquée sur le flacon, bien entendu !

Vous connaissez maintenant toutes les astuces pour venir à bout des coups de soleil plus efficacement, ce qui ne doit pas vous empêcher de miser d’abord sur la prévention et la protection solaire ! Profitez bien de vos vacances !

Quand une femme monte sur la balance, 9 fois sur 10, elle trouve son poids trop élevé, trop loin de son poids idéal.

Mais si en réalité, le poids idéal était comme le prince charmant : un truc sur lequel on fantasme et qu’on espère obtenir, alors qu’en réalité, il n’existe pas ?

Le poids idéal existe-t-il vraiment ?

Avant de se demander comment rester à son poids idéal, la vraie question à se poser est sans doute de savoir si le poids idéal renvoie à une réalité concrète et atteignable !

Certes, il existe des formules mathématiques qui permettent d’établir le « poids idéal d’une personne ». La plus célèbre, l’Indice de Masse Corporelle (IMC = poids de la personne en kilos/sa taille en mètre, au carré) permet de déterminer si, en fonction de ses mensurations, un individu est plutôt normal, maigre, en surpoids ou en situation d’obésité. Mais ces chiffres ne sont que de la théorie !

Et en réalité, la notion de poids idéale est assez irréaliste. Tout simplement parce que le poids idéal d’une personne est une notion subjective : le poids idéal, c’est celui qu’elle veut atteindre à tout prix, celui qui la ferait se sentir bien dans ses baskets. Bref, une notion pour laquelle ça se joue surtout dans la tête.

Alors qu’en fait, notre véritable poids idéal, c’est notre corps qui le décide ; avec, pour le coup, des critères très objectifs, comme notre patrimoine génétique, notre santé, notre courbe de poids et de croissance… Et quand notre corps a trouvé son poids idéal, il va toujours tendre et revenir naturellement vers ce poids, quoi que l’on fasse, parce que c’est ça le vrai poids qu’il nous faut pour nous sentir bien.

C’est pourquoi les nutritionnistes et les médecins parlent de poids d’équilibre, ou encore de poids de forme, plutôt que de poids idéal.

Comment rester à son poids de forme ?

Bonne nouvelle : étant donné que notre corps connaît notre poids de forme et qu’il va naturellement tendre vers ce poids, on n’a pas vraiment d’efforts à faire pour y parvenir ! En effet, si l’on apporte à notre organisme ce dont il a besoin, il va arriver lui-même à notre poids d’équilibre.

On peut donc oublier les régimes privatifs et les cures drastiques, car pour parvenir à notre poids de forme, il faut avant tout :

• Adopter une alimentation équilibrée. A savoir : manger de tout… mais dans des quantités raisonnables ! Et ce n’est pas un écart qui va dérégler la machine : quand on a une alimentation équilibrée, les écarts exceptionnels n’ont aucun impact !
• Écouter son corps. On mange quand on ressent une faim physiologique, et non psychologique. Et on s’arrête de manger quand on se sent repue, pour éviter de stocker des graisses inutiles.
• Faire un peu de sport. Tout simplement parce que quand on fait du sport, on booste notre métabolisme, et on se sent bien, et fière de nous. Et avoir un regard bienveillant sur soi, voilà une variable clé pour se sentir bien dans sa tête et dans son corps !

Et s’il existait une nouvelle façon de maigrir tout en douceur ? Sans avoir de contraintes ? Sans connaître les effets de yoyo ?

Il y a en effet une solution qui existe depuis l’aube des temps, utilisée depuis l’Antiquité en cuisine et qui permettait à nombre de femmes de soigner et contrôler leur silhouette. La connaissez-vous ? C’est le vinaigre de cidre.

Une astuce tout simple, efficace, pratique et pas chère pour vous, mesdames

Pourquoi le vinaigre de cidre ?

Le vinaigre de cidre est une variante du vinaigre d’alcool come le vinaigre devin, de xérès ou de malt que vous devez sûrement connaître.

Alors qu’il est utilisé autant pour nettoyer, pour conserver les aliments et même désinfecter, le vinaigre de cidre dispose d’autres attributs qui sont bons pour votre santé et parfait lorsque l’on souhaite mincir en toute tranquillité.

Le vinaigre de cidre possède des effets bénéfiques pour la santé car sa consommation régulière tend à équilibrer le métabolisme général du corps. Or, lors d’un régime ou de tentative de mincir, il peut arriver que votre corps connaisse des moments de faiblesse, des manques, des carences et le vinaigre de cidre vient contrebalancer cela.

Une solution écologique et naturelle

Le vinaigre de cidre est réalisé à l’ancienne et varie selon les variétés de pommes, mais aussi des conditions de croissance et du moment de récolte et du pressurage. Le cidre demande 3 mois de maturation, le vinaigre de cidre en requiert entre 4 et 10 de plus. Ainsi, cette solution est purement et 100% biologique, recommandée au niveau médicinal. Ce vinaigre contient près de 30 substances nutritives importantes mais aussi des minéraux, des vitamines et des acides essentiels.

On en retrouve aussi bien dans les magasins de produits naturels que dans les grandes surfaces.

Les autres bienfaits du vinaigre de cidre

Le vinaigre de cidre est reconnu pour nombre de bienfaits qui seront parfaits lors de votre cure d’amincissement : en effet, il aide à lutter cotre les maux d’estomac et d’intestins, il concourt à stabiliser la tension artérielle trop élevée ou trop basse. Vous pensez que c’est tout ? Sachez également que le vinaigre de cidre rééquilibre la circulation sanguine et qu’il aide à éliminer le surplus de cholestérol.

Alors, êtes-vous intéressée ou pas ? Je sens que ça commence à titiller vos méninges, non ?

Et puis, vous savez quoi ? Voilà l’argument ultime qui vous fera décider : son action sur les sucres en fait un allié dans les régimes pour perdre du poids.

Comment consommer le vinaigre de cidre ?

Consommé à dose modéré, le vinaigre de cidre, qu’il soit de Normandie ou de Bretagne d’ailleurs, ne provoque ni brulure ni ulcère à l’estomac et ne présente que des aspects positifs pour maigrir en toute sécurité.

Et si un régime s’accompagne souvent d’une sensation de privation et d’une fatigue passagère, le vinaigre de cidre vous aide à retrouver de la vitalité et à soulager la fatigue chronique. En plus d’un effet brûle-graisses, il va vous rendre la vie plus harmonieuse, moins stressante.

En ajoutant une cuillère à café de vinaigre de cidre avec de l’eau bouillante avant chaque repas, vous êtes assurée de faire le bon choix pour modérer votre appétit et réduire votre graisse.

Le surpoids et l’obésité sont devenus des problèmes de santé publique depuis quelques années. Pour lutter contre eux, la première chose à faire est de rééquilibrer notre alimentation, et de l’alléger un peu, cela va de soi.

Mais pour ce faire, est-ce qu’il faut plutôt limiter le sucre… ou alors le gras ? Pour savoir lequel des 2 est vraiment le pire pour notre santé, une étude a été réalisée sur des jumeaux ! 

Une enquête scientifique réalisée sur des jumeaux

Ce n’est pas un secret : notre alimentation est aujourd’hui trop riche en sucre et en graisses. Mais pour maigrir et être en meilleure forme, lequel des 2 faudrait-il arrêter en priorité ? Pas facile à déterminer : à l’heure actuelle, dès qu’une étude sort pour crier haro sur le sucre, une autre paraît la semaine suivante pour vilipender le gras…

Pour enfin savoir à quoi s’en tenir, une étude à été réalisée sur des sujets parfaits : Chris et Xand van Tulleken, deux médecins trentenaires…. et jumeaux, au capital génétique et au style de vie parfaitement identiques. L’étude, réalisée pour la BBC, a demandé au premier jumeau, Chris, de se soumettre pendant un mois à un régime pauvre en graisses (5%) et riche en glucides ; son frère, Xand, a quant à lui adopté une alimentation riche en sucres, mais pauvre en lipides (5%).

Graisses ou sucre, ça va… graisses+sucres = bonjours les dégâts !

Eh bien contre toute attente, après un mois de régime, chacun des jumeaux a… perdu du poids ! Il semblerait donc que le sucre ou la graisse, quand ils sont consommés de manière indépendante, ne soient donc pas si nocifs qu’on pouvait le penser. Et si en fait, c’était l’alliance des 2 qui était mauvaise pour la santé ?

C’est ce qu’un scientifique américain apparaissant dans le documentaire de la BBC semble penser. Pour le prouver, il a réalisé une étude en nourrissant des rats d’abord avec un régime similaire à celui des jumeaux van Tulleken (certains avec des produits riches en glucides, d’autres avec une base riche en lipides), puis d’autres avec des produits industriels à la fois riches en sucre et en graisses. Les résultats ont été sans appel : les rats qui étaient nourris de produits industriels à la fois riches en sucre et en gras avaient un comportement différent. Non seulement ils refusaient de manger d’autres aliments, mais en plus ils mangeaient plus que les autres, grossissaient, et devenaient de plus en plus réticents à l’effort et sédentaires. Oups.

Moralité : pour rester en bonne santé, rien ne sert de bannir complètement les glucides ou les lipides de notre alimentation. Les aliments qui veulent vraiment du mal à notre ligne, ce sont en réalité les aliments industriels comme les gâteaux, les chips, les sodas, les crèmes glacées, les pizzas surgelées ou les biscuits chocolatés du commerce qui sont de véritables concentrés de sucre ET de gras.

Pain, pâtes, riz ? Vous les bannissez de votre alimentation sous prétexte qu’ils font grossir ! Eh bien non, l’assiette minceur passe par ces aliments ! Longtemps diabolisés à tort, les féculents fournissent pourtant le carburant de l’organisme et sont indispensables dans le cadre d’une alimentation équilibrée pour une perte de poids stable ! 

S’il s’agit de vos péchés mignons, consommez les sans hésitation, car ils sont pourvoyeurs d’énergie, contiennent très peu de lipides et ont un effet rassasiant, idéal pour éviter de vous jeter tel un ours sur un pot de miel sur les friandises sucrées. Supprimer les féculents de votre alimentation fait partie des pièges à éviter !

Un index glycémique bas

S’ils calent pendant longtemps, c’est en raison de leur index glycémique bas (en particulier lorsqu’ils sont complets). L’organisme prend son temps pour les assimiler et les digérer ! A vous la vitalité plus longtemps !  Sans eux, gare au grignotage intempestif. Certes, ils sont énergétiques, mais c’est surtout la taille des portions et ce que l’on met dessus (beurre, fromage…) qui se révèle le plus calorique. Les féculents, sources de glucides lents sont indispensables pour perdre du poids durablement,  sans fatigue et sans fringale. Ne pas en consommer provoque de grandes carences énergétiques, dont on ne se rend pas compte immédiatement ! L’organisme est malin, il ruse de deux manières : en abaissant son métabolisme de base et en passant en mode « économie ».  Et surtout en stockant dès qu’il en a l’occasion ! Moins vous mangez de féculents, plus vous stockez. Qui dit stockage, dit prise de poids ! Le moindre écart (restaurant, apéritif) oblige dès lors votre organisme à stocker et faire des réserves, tel un écureuil ! Bonjour l’effet bouboule ! Donc oui aux féculents !

Féculents à chaque repas

Vous voilà donc rassurée ! Il est indispensable et recommandé de consommer des féculents à chaque repas, sous toutes les formes ! Petit-déjeuner, déjeuner, dîner et collations : pain viking, pain céréales, pain châtaigne, quinoa, flocons d’avoine, pâtes, riz complet, riz basmati, blé, semoule, pomme de terre, farine (crêpe, pâte à pizza maison, etc.), lentilles, haricots rouges, pois chiche… autant de façons de consommer des féculents !

 «  Les féculents bénéficient de multiples avantages », insiste Sybille Naud, diététicienne nutritionniste : un effet satiétogène au moment du repas car consistant dans l’estomac, pas de fringale entre les repas car diffusion lente du sucre présent sous forme d’amidon dans le pain et les féculents, de l’énergie donc pas de coup de pompe, apports en fibres (surtout pour les légumes secs comme les lentilles, et les féculents complets et semi-complets), donc diminution de la constipation et de certains cancers, apports en vitamines, groupe B, en minéraux (magnésium).

« Mes patientes sont étonnées de pouvoir manger du pain ou des pâtes dans leurs régimes ! Or ils sont moins caloriques qu’on l’imagine (50 g de pain soit 1/4 de baguette, n’apportent pas plus de 125 Kcal, tout comme un bon ramequin de pâtes ou de riz cuit, soit environ 125 g). Et ce sont des aliments qui ont l’intérêt de bien satisfaire l’appétit. Ils ont donc tout à fait leur place dans une alimentation-minceur, à chacun des repas, mais en petites quantités (et proportionnellement à l’activité physique). » Poursuit Sybille Naud !

L’art de la cuisson

Pour une bonne préparation des féculents, tout est dans la cuisson ! Un art que vous devez apprendre à maîtriser !  « Pour ce qui est des pommes de terre, mieux vaut arrêter les frites, pommes dauphines, pommes sautées ou autres façons bien grasses de les cuisiner. Préférez-les à l’eau avec une noix de beurre, ou une purée maison. », Conseille Sybille Naud ! Même chose pour les pâtes et le riz ! Cuisinez à la mode italienne, al dente, qui garantit un IG plus bas. « Evitez les sauces grasses. Préférez des herbes, de l’ail, de l’oignon, des champignons, un concentré de tomates, etc., pour donner de la saveur ».  Alors Mesdames, à vos fourneaux !

Des pâtes, du pain, des protéines, un peu de sport, et vous voilà assurée de retrouver une silhouette parfaite, sans être épuisée !