Pour la digestion difficile, il existe un remède de grand-mère connu depuis des générations. Le charbon végétal permet de diminuer les ballonnements, l’indigestion, la diarrhée et les nausées. Cette solution est aussi efficace en cas d’intoxication alimentaire.

Remède de grand-mère en cas d’indigestion

1. Versez de l’eau tiède dans un verre.
2. Mettez-y le charbon végétal en poudre.
3. Remuez bien à l’aide d’une cuillère.
4. Buvez l’ensemble avant ou après un repas, selon vos besoins. Il est conseillé d’utiliser une paille pour éviter de noircir vos dents.

Ingrédients

• 1 c. à soupe de charbon végétal activé en poudre
• Un verre d’eau

Équipement

• Une paille
• Un verre

Les conseils

• Ce remède est également efficace pour soigner la gastro
• Où trouver du charbon végétal ? On peut acheter du charbon végétal dans les magasins bio et les pharmacies.
• Il est fortement déconseillé de prendre des médicaments, notamment la pilule, au même moment que le charbon végétal. Veillez à respecter un espace de 2 heures entre la prise de vos médicaments et la prise du charbon végétal. Le charbon végétal risquerait d’inactiver les effets de votre médicament.
• Demandez conseil à votre pharmacien.

L’une des clés pour maigrir et vieillir en bonne santé est de consommer peu de sucre et ainsi, de maintenir son taux d’insuline au plus bas possible. D’après le pédiatre et endocrinologue Robert Lustig, le sucre est le principal responsable de l’épidémie mondiale d’obésité et de la hausse de l’apparition des maladies métaboliques telles que le l’hypertension et le diabète. Il vient également de publier un livre : « Sucre, l’amère vérité ».

Ne pas consommer de fibres

Quand on veut faire baisser le taux d’insuline présent dans le sang, on doit consommer des fibres. Ce sont elles qui vont permettre le ralentissement du stockage de l’énergie présente dans les cellules adipeuses. Lorsqu’un repas contient une importante quantité de glucides à index glycémique élevé, tels que le riz, les pommes de terre ou les pâtes, on va alors y ajouter des légumes ou des légumineuses (lentilles, pois chiche) afin de freiner l’absorption des glucides.

A contrario, l’association entre matières grasses et glucides est la plus néfaste. Imagée par le steak-frites, il est préférable de consommer exclusivement des céréales et du pain complet.

Prendre des jus de fruits

En effet, les fibres insolubles présentes dans les fruits et légumes entiers ne se retrouvent pas dans les jus de fruits ou les smoothies. Même s’il est d’origine naturelle, le fructose créera les mêmes problèmes métaboliques pour le corps : maladies cardiovasculaires, hypertension, obésité ou diabète, car le sucre sera absorbé plus rapidement. Il faudra aussi arrêter de consommer des sodas, des boissons énergisantes, des thés glacés ou encore de l’alcool.

Acheter des produits allégés en graisses

La majorité des produits allégés en graisse comblent leur composition à l’aide de différents sucres ajoutés comme le fructose, principal composant du sucre blanc, mais aussi avec du sirop de maïs, du sirop de glucose fructose, du malt d’orge, du dextrose, du saccharose, du lactose etc.

Devenir végétarien

Ce n’est pas parce que l’on est végétarien que l’on est protégé des problèmes métaboliques. Cela pourrait même faire grossir si l’on persiste à manger des produits transformés qui ne contiennent pas de produits d’origine animale et si l’on déséquilibre ses apports. Lorsqu’on devient végétarien ou vegan, il faut apprendre certaines règles nutritionnelles comme l’apport nécessaire en protéines végétales (soja, lentilles, pois chiche). Il faut aussi tenir compte de l’apport nécessaire en fruits et légumes de saison, ainsi que celui des bonnes graisses (huile de colza, mâche, oléagineux) et ainsi éviter les déséquilibres.

Ne pas pratiquer d’activité physique

Pratiquer un sport ne fera pas maigrir mais pourra permettre d’augmenter la masse musculaire. En effet, plus l’on a de muscles, plus l’énergie est brûlée au repos. La mesure de l’IMC ou indice de masse corporelle n’indique pas que plus on a de la masse musculaire, plus la masse adipeuse est réduite et donc, plus la santé est améliorée. D’autre part, s’adonner ç une activité sportive permet de gérer le stress en baissant le taux de cortisol et en augmentant le niveau d’endorphines présents dans le corps.

Ne pas assez dormir

Quand on manque de sommeil, le taux de cortisol qui représente un marqueur de stress et le taux de ghréline (qui n’est autre que l’hormone de la faim) augmentent l’intérêt pour la nourriture et notamment celui pour les produits gras et sucrés, ainsi que le système de récompense. Pour finir, l’on peut dormir sans culpabiliser quand on sait que la dépense énergétique au repos représente 60 % de la dépense énergétique quotidienne (environ 1 200 calories).

Pour plus d’informations à ce sujet : « Sucre, l’amère vérité », de Robert Lustig, aux Editions Thierry Souccar.

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Où acheter ?

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Tout savoir sur l’Hallux valgus

L’Hallux valgus est une maladie du pied, survenant plus précisément sur le gros orteil, et qui provoque une déformation de celui-ci. Voici la présentation des symptômes de cette maladie, les causes qui la produisent ainsi que les moyens de la traiter correctement.

L’Hallux valgus est donc une déformation du gros orteil. Le métatarsien s’incline vers l’intérieur du pied, ce qui provoque un renflement caractéristique au niveau de l’articulation entre le pied et le gros orteil. Cette bosse bien visible s’appelle un exostose. Ce gonflement de l’avant-pied induit généralement des difficultés à se chausser. Il peut aussi entraîner un tassement et une déformation des autres orteils, qui se trouvent comprimés par le gros orteil dans la chaussure. Lorsque l’Hallux valgus se forme, il est souvent douloureux, mais une fois formé il est seulement inesthétique, mais ne procure pas de douleurs.

Les causes

On distingue généralement deux causes principales pour un Hallux valgus.

Tout d’abord, le facteur génétique entre en ligne de compte, car c’est une maladie héréditaire. Les études médicales ont démontré que les Hallux valgus se transmettaient tout particulièrement entre les femmes d’une même famille.

Mais c’est aussi une maladie qui peut être acquise, en particulier consécutivement au port de chaussures pas adaptées au pied. C’est tout particulièrement le cas des chaussures trop serrées : celles-ci vont alors étouffer l’avant-pied, ce qui va provoquer une déformation au niveau du gros orteil. L’hallux valgus peut aussi être causé par des talons trop hauts, ou bien par des chaussures trop larges. Dans ce dernier cas, les orteils vont alors se contracter pour tenter d’adhérer à la chaussure, ce qui occasionne des déformations, particulièrement au niveau du gros orteil. Enfin, une mauvaise posture peut provoquer un Hallux valgus. En effet, en cas de biais du bassin, un pied risque de se retrouver surchargé par rapport à l’autre, ce qui entraîne des déformations significatives.

Les solutions

Il est tout à fait possible de traiter un Hallux valgus sans avoir recours à l’opération. Tout d’abord, un examen podologique est indispensable. Il permet au podologue de prescrire éventuellement des semelles adaptées. Le médecin peut aussi choisir de traiter la maladie avec un écarteur d’orteil afin de réguler l’angulation du gros orteil. Il peut aussi être décidé d’utiliser une contention nocturne afin de remettre l’articulation en place. Enfin, si les traitements cités n’ont pas donné de résultats satisfaisants, l’opération chirurgicale est envisageable.

Où acheter ?

Sur Internet : Acheter un écarteur d’orteil.

Les antibiotiques naturels pour renforcer son système immunitaire

L’hiver approche, c’est le moment de booster ses défenses immunitaires pour rester en forme. Équilibrez votre assiette avec des produits de saison et des herbes aromatiques antivirales, comme le thym, le gingembre, la cannelle ou le serpolet.

Épices et légumes oranges pour tonifier l’organisme

Les épices gingembre, cannelle, poivre noir et noix de muscade chassent l’excès d’humidité dans l’organisme. A privilégier également les légumes de saison doux de couleur orangée (potiron, patate douce, courge), parfaits pour protéger la rate, un organe essentiel, notamment en intersaison pour maintenir son énergie interne.

Les herbes aromatiques repoussent les virus

Thym, origan et serpolet sont de super antiviraux et antibiotiques naturels qui préviennent l’apparition du rhume, de la grippe, de la bronchite ou encore de la sinusite. En cas de gastro-entérite ou de diarrhée, elles facilitent la digestion et sont antiputrides.

Le plein de vitamine C avec les agrumes

Clémentine, citron, orange, pamplemousse, kiwis sont nos amis pour faire le plein de vitamine C qui elle est particulièrement antivirale.

→ Privilégiez les fruits frais entiers. En période d’intersaison, les spécialistes conseillent un apport sous forme de compléments alimentaires de 500 mg/jour.

Propolis et gelée royale chassent infections et petit moral

Puissants anti-infectieux, les produits de la ruche sont utilisés depuis la nuit des temps. Efficaces sur la sphère ORL (grippe, toux, rhume) et gastro-intestinale, propolis (mélange de cire, résine et enzymes salivaires des abeilles), miel et gelée royale fortifient l’organisme et tonifient le cerveau en cas de déprime saisonnière.

→ Vous pouvez commencer la cure dès septembre sous formes de gouttes, ampoules et gélules.

L’huile essentielle de Ravintsara évite la contagion

Cette huile essentielle, originaire des camphriers de Madagascar, permet de se prémunir des germes qui transitent dans l’air via éternuements et autres poignées de main.

→ Mettez une goutte d’huile essentielle de Ravintsara dans le creux des poignets et quelques gouttes sur un mouchoir à respirer chaque matin avant de prendre les transports. Une goutte de l’huile dans une cuillère de miel de thym ou lavande en optimise les effets.

Où acheter ?

Sur Internet : Acheter de la gelée royale, acheter de la propolis, acheter de l’huile essentielle de ravintsara.

Comment réaliser une huile de massage relaxante ?

Pour lutter contre le stress et les tensions musculaires rien de tel qu’un massage relaxant. Cette huile est composée de lavande, qui est calmante et apaisante, et de géranium rosat à l’odeur agréable.

Recette anti stress

1. Versez l’huile essentielle de lavande vraie et l’huile essentielle de géranium rosat dans votre flacon.
2. Complétez avec l’huile végétale de votre choix.
3. Fermez et agitez votre flacon.
4. Mettez quelques gouttes de cette préparation au creux de vos mains.
5. Massez votre corps avec cette huile de massage relaxante.

Ingrédients

• 15 gouttes d’huile essentielle de lavande vraie
• 15 gouttes d’huile essentielle de géranium rosat
• Huile de Macadamia, huile d’amande douce ou de noyaux d’abricot

Équipement

• Un flacon de 50 ml

Où acheter ?

Sur Internet : acheter de l’huile essentielle de lavande vraie, acheter de l’huile essentielle de géranium rosat, acheter de l’huile de macadamia.

Comment fabriquer un soin pour les mains ?

Vous avez les mains sèches et abîmées ? Découvrez vite cette crème réparatrice maison qui va rendre vos mains douces ! L’argile blanche est riche en sel minéraux et en silice qui permet d’adoucir les mains. L’huile d’amande douce, quant à elle, apaise les mains sèches et irritées.

Recette de beauté

1. Versez l’argile blanche dans votre récipient.
2. Ajoutez-y l’huile d’amande douce.
3. Mélangez l’ensemble à l’aide de votre cuillère.
4. Appliquez cette crème sur les mains. Inutile de rincer.

Ingrédients

• 2 c. à soupe d’argile blanche
• 2 c. à soupe d’huile d’amande douce

Équipement

• Un récipient en verre
• Une cuillère à soupe

Où acheter ?

Sur Internet : Acheter de l’huile d’amande douce, acheter de l’argile blanche.

Ce soin spécial cheveux gras permet de réduire l’excès de sébum. Il est également efficace pour lutter contre l’apparition de pellicules et la chute de cheveux. Avec cette astuce, vos cheveux seront nourris et plus brillants !

Recette de masque pour cheveux gras

1. Versez l’huile essentielle de citron directement dans le yaourt.
2. Mélangez.
3. Appliquez ce masque sur vos cheveux avant votre shampoing.
4. Laissez poser pendant environ 15 minutes.
5. Rincez abondement puis faites votre shampoing habituel. Attention à ne pas en mettre dans les yeux !

Ingrédients

• Un yaourt
• 10 gouttes d’huile essentielle de citron

Où acheter de l’huile essentielle de citron ?

• Sur Internet : Acheter l’huile essentielle de citron sur Amazon.
• Dans les magasins BIO, Parapharmacie, Pharmacie, etc.

La crampe musculaire est une contraction qui peut surgir à tout moment. Au-delà de la surprise, la douleur provoquée peut être intense. Touchant le plus souvent les mollets et les pieds, la crampe musculaire peut être tout simplement combattue par des remèdes de grand-mère.

Le vinaigre de cidre

Parmi les remèdes d’antan, le vinaigre de cidre est particulièrement prisé. Riche en potassium, il permet de lutter efficacement contre l’apparition des crampes. Mélangez 1 c. à soupe de vinaigre de cidre et 1 c. à soupe de miel dans une tasse d’eau chaude. Buvez jusqu’à 2 tasses par jour en prévention contre les crampes. Vous pouvez aussi choisir d’appliquer une compresse imbibée de vinaigre de cidre sur la zone concernée ou de prendre un bain dans lequel vous aurez, au préalable, versé 2 verres de vinaigre de cidre.

L’huile essentielle de lavande

L’huile essentielle de lavande est vivement conseillée pour détendre rapidement les muscles contractés. Pour cela, il convient tout simplement de masser la zone douloureuse avec quelques gouttes d’huile essentielle de lavande vraie diluée dans de l’huile végétale.

Consommez du miel

Selon nos aïeules, la consommation de miel aiderait à soulager et prévenir les crampes. Pour ce faire, versez une cuillère à soupe de miel et une cuillère à soupe de vinaigre dans une tasse d’eau chaude.

Si on ne peut rien contre la course inéluctable du temps, il est possible, en revanche, de freiner le vieillissement du corps. Un des alliés du bien vieillir est la pratique d’une activité physique régulière, à condition qu’elle soit adaptée aux capacités de la personne

Bien vieillir grâce à une activité physique régulière

La pratique d’une activité physique régulière est le garant d’une meilleure santé physique et d’un meilleur équilibre psychologique. Être bien dans son corps et dans sa tête passe en effet par la conjonction d’une alimentation équilibrée et d’une activité physique quotidienne. Ceci est particulièrement vrai à partir de la soixantaine, où les premiers signes du vieillissement se font sentir. Bouger, s’activer dans la maison ou à l’extérieur va permettre de lutter contre l’ostéoporose, l’obésité, le diabète, de renforcer la musculature, d’entretenir les capacités cardio-respiratoires mais aussi la souplesse, et de maintenir l’autonomie de la personne. Les bienfaits sont donc nombreux.

Quelle activité physique pour lutter contre le vieillissement ?

Avoir une activité physique ne signifie pas forcément avoir une activité sportive. Il est important d’adapter l’activité aux capacités de la personne, afin que le remède ne soit pas pire que le mal en la blessant. La durée et l’intensité des exercices pourront à ce titre être augmentées au fur et à mesure de l’endurance du pratiquant. L’activité physique peut être la marche, le vélo, la natation, l’aquagym, le yoga, le ski de fond. Mais aussi : jardiner, faire le ménage dans la maison, monter les escaliers, porter des courses, étendre le linge. Dans l’idéal, pour bien vieillir, il est recommandé de pratiquer une activité physique de 30 minutes chaque jour.

Pour bien vieillir, certaines règles d’hygiène de vie doivent être respectées. Exercice physique, alimentation saine, bonnes habitudes au quotidien… Voici quelques conseils pour rester en bonne santé physique et intellectuelle

De l’exercice physique

Bien vieillir ne signifie pas adopter une vie sédentaire. Bien au contraire : pour mobiliser au mieux ses articulations et ses muscles, il est essentiel de pratiquer une activité sportive régulière. Le sport est également un excellent moyen de combattre le stress, un facteur de vieillissement prématuré. Choisissez un sport en fonction de votre niveau et de vos envies : marche rapide, vélo, natation, exercices de musculation au poids du corps, etc.

Des aliments antioxydants

Une bonne alimentation constitue également un facteur clé pour bien vieillir. Privilégiez des repas à base de produits frais et évitez les plats industriels. Misez sur les aliments riches en antioxydants : poireaux, oignons, ail, fruits rouges, raisin, aubergines, abricots, carottes, épinards, persil… Pensez également à bien vous hydrater avec 7 à 8 verres d’eau au quotidien pour prendre soin de votre peau.

D’autres règles pour bien vieillir

Pour bien vieillir, d’autres règles d’hygiène de vie devraient être respectées, comme éviter la cigarette ou une trop grande consommation d’alcool. Et pour préserver vos capacités intellectuelles, sachez également développer vos activités sociales, au sein d’une association, par exemple. N’hésitez pas non plus à solliciter votre mémoire plus souvent au lieu de noter des informations !