Comment réaliser un masque bonne mine ?

Vous avez le teint terne ou fatigué ? L’argile rose va révéler l’éclat de votre peau. Cette boue magique est utilisée depuis la nuit des temps comme soin de beauté naturel. Le masque à l’argile rose convient très bien aux peaux sensibles et délicates. Découvrez cette recette de nos grands-mères pour avoir bonne mine et un teint éclatant !

Recette de beauté de grand-mère

1. Mélangez l’argile, l’huile de carotte et le miel dans un bol.
2. Appliquez ce masque « bonne mine » en couche épaisse sur le visage et le cou.
3. Laissez agir pendant 10 minutes environ.
4. Rincez abondamment à l’eau tiède.
5. Séchez votre visage, puis appliquez votre crème hydratante habituelle.

Ingrédients

• 1 c. à soupe d’argile rose prête à l’emploi
• 1 c. à café de miel
• 1 c. à café d’huile végétale de carotte

Équipement

• Une spatule en bois
• Un bol en verre

Les conseils de nos grands-mères

• Vous pouvez recourir à ce masque 1 fois par semaine.
• N’utilisez pas de métaux pour la préparation de la pâte d’argile car ceux-ci peuvent interagir avec les ions de l’argile et en altérer les propriétés.
• Ne laissez jamais sécher complètement l’argile sur la peau.

Où acheter ?

Sur Internet : Acheter de l’argile rose, acheter de l’huile de carotte, acheter du miel bio.

Lors d’un changement de saison, il est fréquent de constater une baisse d’énergie globale dans le corps. Pour parer cela, et regagner en équilibre, la médecine traditionnelle indienne dénommée « l’ayurveda » invite à suivre une cure detox selon sa constitution de naissance, la « dosha ». Armanda Dos Santos, professeur de yoga et thérapeute en ayurveda, nous livre ses conseils pour purifier son organisme en douceur.

Le profil Vata : sec, frêle, mouvant et nerveux

Le Vata coïncide avec l’air, d’où son dynamisme, son engouement, son affection pour l’aventure, son inventivité, son hyperactivité psychologique et physique. Ce profil a généralement une apparence sec et mince, il souffre souvent de stress ou de problèmes digestifs (des simples gaz à la constipation, en passant par les ballonnements ou de la diarrhée). L’idéal serait d’effectuer la detox de 2 à 3 jours maximum.

Concernant la cure :

• Privilégiez les aliments nourrissants et solides à chaque repas. Par exemple, avec un mélange végétarien de quinoa, de riz ou de sarrasin, des légumineuses cuites longtemps à l’eau (pois chiches, lentilles) accompagnées de légumes de saison à volonté (« le kitchari »).
• Accompagnez le tout d’acides gras, d’huiles (olive ou sésame) et d’épices (coriandre ou fenouil, par exemple), et le tour est joué !
• Du côté des boissons, elles doivent être bues chaudes autour des repas pour maintenir le feu digestif manquant au Vata. Pour faciliter la digestion tout en purifiant le sang, le foie et le côlon, boire des tisanes de gingembre, cannelle, cardamone ou cumin est fortement conseillé, et ce toute la journée.

Des soins pour compléter :

• Massages à l’huile de sésame contre la sécheresse cutanée, dont souffre beaucoup le profil Vata, et pour éliminer les toxines.
• Séances de hammam et de sauna.

Le profil Pitta : sportif, leader, cartésien, réfléchi et rapide

Le profil Pitta, caractérisé par le feu, est le plus harmonieux des dosha. Il est présent chez les personnes équilibrées, réfléchies, charismatiques et pragmatiques. Les cheveux blancs précoces, les problèmes de peau ou les problèmes de digestions peuvent en revanche les énerver. Ne pas dépasser 2 ou 3 jours de detox.

Concernant la cure :

• Préférez les aliments solides, frais et sucrés sont les plus adaptés au profil Pitta qui a un grand appétit et brûle facilement les aliments,
• Sont conseillés, entres autres : les jus de fruits frais, les bols de légumes / riz / légumineuses,
• Le matin, si la faim est trop présente, consommez du quinoa avec un peu de miel et des fruits.

Des soins pour compléter : Huile de coco à volonté, pour ses vertus rafraîchissantes.

Le profil Kapha : lenteur, routine et stabilité

Kapha est relié à la terre et à l’eau. Cette tendance est très présente chez les individus corpulents et stables, qui parlent et réfléchissent doucement, friands des habitudes routinières.
Relié à l’eau et à la terre, le profil Kapha se retrouve beaucoup chez les individus stables et corpulents, réfléchissant et parlant doucement, préférant les habitudes et les routines. Ils sont souvent sujets à la rétention d’eau, au cholestérol, au diabète et à l’obésité. Cette cure peut s’étendre jusqu’à 7 jours.

Concernant la cure :

• Le petit-déjeuner n’est pas obligatoire, et se contenter d’un bouillon le soir est possible.
• Afin de rééquilibrer ce lent métabolisme, privilégiez les saveurs amères, piquantes et acides, avec l’aide des soupes, poivre, poivrons et gingembre.

Des soins pour compléter :

• Gommages pour lutter contre l’excès d’eau typique du Kapha.
• Massage dynamique, sans huile, pour déloger même les toxines les plus profondes.

Activités à privilégier

Une bonne detox ne se fait pas seulement via l’alimentation. Pour purifier le corps, il faut aussi purifier le mental. Ainsi, le printemps est le moment idéal pour marcher, se balader, faire une pause dans la nature. Toutes ses activités s’effectuent sans objectifs de performance et sont donc à privilégier. Ne pas oublier également de s’enrichir de relatons affectives et sociales engageantes et bénéfiques.

Astuces matinales : Si la surface de la langue est trop empâtée pour nettoyer les papilles, utilisez un gratte-langue. Au réveil, buvez de l’eau chaude avec quelques gouttes de citron et de miel, puis brossez votre peau. Enfin, deux ou trois postures de yoga, comme la salutation au soleil, peuvent compléter ce réveil en douceur.

Comment lutter contre la rétention d’eau ?

Les causes de la rétention d’eau sont nombreuses et les conséquences, désagréables : jambes lourdes, articulations rigides… Heureusement, il existe des remèdes naturels et peu coûteux pour lutter contre ce phénomène.

Buvez du thé vert

Utilisé depuis des millénaires en médecine chinoise, notamment pour ses vertus antirétention, le thé vert permet de drainer l’eau contenue en excès dans les tissus de l’organisme. Cette boisson, qui est la deuxième plus bue à travers le monde, permet de lutter contre la rétention d’eau.

Dégustez une décoction au pissenlit

Le pissenlit possède des vertus diurétiques et peut se consommer sous forme de décoction. Pour cela, faites bouillir l’équivalent de 1 c. à soupe de feuilles de pissenlit dans 1 l d’eau, puis laissez chauffer à feu vif, pendant 15 minutes. Une fois la décoction tiède et filtrée, il est conseillé d’en boire 1 tasse avant chaque repas.

Ingérez une petite dose de vinaigre de cidre

Le vinaigre de cidre enrichit le corps en potassium, élément reconnu comme régulant le taux de sodium, principal agent de la rétention d’eau. En prendre contribue donc à drainer les tissus. Pour le consommer, il vous suffit de mélanger 1 c. à café de vinaigre de cidre dans un grand verre d’eau. À renouveler 2 fois par jour.

Mangez de l’artichaut

De façon générale, l’artichaut permet de purifier l’intestin et de drainer les tissus, en particulier parce qu’il est riche en potassium et en fibres. Il possède en outre de l’inuline, un sucre qui permet de lutter naturellement contre la rétention d’eau. Son efficacité est garantie, quelle que soit la manière dont vous le mangez !

Faites-vous une infusion de persil

Le persil a des vertus diurétiques qui permettent d’éliminer l’excédent d’eau dans les tissus du corps humain. Laissez infuser 2 c. à café de persil moulu dans une tasse d’eau bouillante, pendant 10 minutes environ, puis filtrez. Buvez 3 tasses par jour au maximum. Il est également possible de boire un jus de persil, à préparer en mixant 1/2 bouquet avec 1 c. à soupe de jus de citron.

Consommez de l’oignon

Depuis l’Antiquité, l’oignon est reconnu pour ses propriétés diurétiques. Quelle que soit la manière dont il est consommé, il se révèle efficace contre la rétention d’eau.

Les conseils de nos grands-mères

• Diminuez votre consommation de sel (ainsi que des aliments qui en contiennent beaucoup).
• Évitez le sucre.
• Buvez de l’eau selon vos besoins.
• Ne portez pas de vêtements trop près du corps ou congestionnants.
• Pratiquez une activité physique régulière, pour éliminer l’eau et stimuler la circulation sanguine.
• Dormez avec les jambes surélevées.
• Faites contrôler une éventuelle intolérance au lactose ou au gluten, qui peut être à l’origine du problème.
• Ne restez pas statique en position debout, ou assis pendant une trop longue durée.

Alors que le printemps vient de pointer le bout de son nez, on se penche sur la tendance detox du moment, pour démêler le vrai du faux sur ces cures hypocaloriques.

Un processus de purification du corps ?

VRAI. La detox est un processus naturel qui a lieu en permanence dans le corps. En outre, plusieurs organes du corps humain, nommés émonctoires, à l’image des poumons, de la peau, du foie, des reins et des intestins, éliminent lorsque tout se passe bien, les toxines présentes dans l’organisme. Ces toxines peuvent être liées aux cosmétiques, au tabac, aux métaux lourds, au stress, à l’alimentation, aux médicaments ou à l’air. Elles sont détruites plus ou moins rapidement. Ainsi, détoxifier son corps tout au long de l’année peut être une bonne chose en adoptant une alimentation riche en antioxydants (fruits et légumes frais, bio, sans pesticides).

La detox, un régime ?

FAUX. Le mot régime a été associé à tort au concept de la detox. En effet, ces deux démarches ne répondent pas au même besoin. En pratiquant un régime ou en jeûnant, l’on cherche à perdre du poids. A l’inverse, en adoptant la detox, l’on cherche à purifier son organisme. Il faut cependant éviter de consommer du sucre, de la junk food ou de pratiquer des cuissons au barbecue, qui bloquent le fonctionnement des organes émonctoires.

Les plantes, une véritable aide ?

VRAI. Pour améliorer les performances de la detox, on boit des tisanes à base de plantes ou on a recours à certains compléments alimentaires, notamment en cas de stress, de fatigue ou de surmenage. Pour cela, les plantes et herbes les plus efficaces sont : le romarin, le fenouil, le chardon-marie, le curcuma, l’artichaut, le pissenlit, le radis noir, le bouleau, la fumeterre et la reine-des-prés. Pour lutter contre les métaux lourds à l’image du plomb, du mercure et de l’aluminium, on mise davantage sur la spiruline, la chlorelle et la laminaria japonica.

Les cures de jus et les bouillons, des alliés ?

FAUX. Les cures de jus, les soupes et les bouillons ont deux inconvénients, malgré leur apport en végétaux et en fruits. Le premier réside dans la quantité de sucre et de sel qu’ils apportent, trop important. Ils contiennent aussi moins de fibres qu’un fruit entier frais ou des légumes mâchés. Deuxièmement, consommer uniquement du liquide n’est pas souhaitable, au risque de s’affamer ! En outre, l’organisme a besoin d’un minimum de protéines. A contrario, il est recommandé de boire beaucoup d’eau (1,5l par jour). Le soir, on évite d’associer la soupe-tisane-yaourt qui favorise la rétention d’eau. Enfin, pour booster la detox, on prend de petites quantités de viande blanche ou de légumineuses.

Des massages pour éliminer ?

VRAI. Pour libérer les toxines, on réalise des massages de la zone abdominale, à savoir le foie, les reins et les intestins. Le must demeure le drainage lymphatique. Grâce à lui, la circulation sanguine est favorisée, et les déchets qui ne sont pas drainés par le sang, le sont par la lymphe.

Une enquête de l’Institut national du sommeil et de la vigilance (INSV) et MGEN montre les interactions entre les problèmes de surpoids et le manque de sommeil. L’organisme livre donc quelques règles d’or alimentaires pour mieux dormir.

Ne pas zapper le repas du soir

« Si le corps n’a pas ingéré un apport énergétique suffisant, le sommeil en souffre. Il se fragmente, et l’on se réveille. Il faut se nourrir suffisamment le soir pour « tenir » jusqu’au matin », explique le Pr Damien Léger, président de l’INSV. Le repas se doit donc d’être consistant, mais léger et facile à digérer.

Protéines à midi et glucides lents le soir

Les aliments riches en protéines, comme la viande, augmentent la vigilance, il vaut donc mieux les consommer à midi. Au dîner, les féculents (pommes de terre, riz, pâtes…) sont à privilégier pour leurs glucides lents qui favorisent le sommeil. Les produits laitiers sont également conseillés. Il est important aussi de dîner 2 à 3 heures avant le coucher.

La tisane, le rituel du soir

Certaines plantes possèdent des propriétés calmantes, tels que le tilleul, la camomille, la passiflore, le houblon ou la valériane. Prises en infusion, elles facilitent l’endormissement. Surtout, instauré quotidiennement dans une ambiance relaxante, le rituel de la tisane du soir crée un état propice au sommeil.

Attention à la caféine

Le café et le cola ne sont pas les seuls à contenir de la caféine, le thé et le cacao en sont source également. De plus, ses effets mettent longtemps à se dissiper : la moitié de la quantité ingérée est encore présente dans le sang 4 ou 5 heures après la prise. C’est pourquoi il vaut mieux éviter d’en consommer après 15h.

L’alcool, ennemi du sommeil

« L’alcool agit sur le sommeil en deux temps, avec des effets tour à tour facilitateurs et perturbateurs », commente le Pr Adrien. S’il favorise l’endormissement peu après sa prise, il entraîne d’autres troubles quelques heures plus tard : sommeil léger, réveils nocturnes ou même cauchemars et apnée du sommeil.

Comment faire un bain de pieds relaxant ?

Pour se relaxer après une dure journée ou simplement revigorer des pieds fatigués, rien de tel qu’un bon bain de pieds. Aujourd’hui Marie Bousquet nous apprend comment faire un bain de pied relaxant au sel de Guérande. Une recette à base d’ingrédients naturels pour vous délasser !

Recette de Grand-mère

1. Commencez par nettoyer vos ustensiles. Passez éventuellement vos ustensiles à l’alcool de pharmacie à 70°.
2. Versez le gros sel de Guérande dans votre bol.
3. Ajoutez ensuite l’huile d’avocat. Cet ingrédient est excellent pour réhydrater les peaux sèches. Mais il va surtout permettre de disperser vos huiles essentielles, qui sans cela ne se seraient pas mélangées harmonieusement à votre bain de pied.
4. Une fois votre huile d’avocat versée, mélangez la bien au sel.
5. Ajoutez ensuite votre huile essentielle de citron, utilisée ici pour ses vertus toniques. C’est elle qui va permettre de dégonfler vos pieds fatigués après une longue journée de marche.
6. Mélangez le tout. Voilà, votre bain de pied est fini et prêt à être utilisé.
7. Trempez vos pieds dans cette solution vous permettra de relancer votre micro-circulation et tout simplement de délasser vos pieds.

Ingrédients

• 5 cuillères à café de gros sel de Guérande
• 1/2 cuillère à café d’huile d’avocat.
• 1 goutte d’huile essentielle de citron.

Équipement

• Un bol
• Une cuillère
• Un mini-fouet

Les conseils de nos grands-mères

• Cette préparation ne se conserve pas et est à utiliser dès la fabrication. Si vous le gardez plus longtemps, il risque de s’abimer.

Où acheter ?

Sur Internet : Acheter de l’huile essentielle de citron, acheter de l’huile d’avocat, acheter du gros sel de Guérande,

Une étude révèle que les Français ne sont pas très au fait des risques cardiovasculaires encourus sans une bonne hygiène de vie. Les symptômes en sont même souvent sous-estimés. Voici nos conseils pour prendre soin de son cœur.

En quelques chiffres :

==> Ces 15 dernières années, les infarctus ont triplé chez les femmes de moins de 50 ans.
==> L’angine de poitrine (42 %) ou accident vasculaire cérébral est la première cause de mortalité chez les femmes françaises, bien avant les cancers (27 %).
==> Si l’on en croit les chiffres de l’OMS, neuf millions de femmes décèdent chaque année de maladies cardiovasculaires dans le monde.
==> 50% des 5240 femmes interrogées, âgées de 25 à 45 ans, déclarent ne pas faire de sport
==> 30% estiment manger de manière déséquilibrée
==> 25% d’entre elles déclarent fumer.

Arrêtez de fumer

On ne le dit jamais assez, le tabac est extrêmement nocif pour la santé. Si l’on en croit les derniers chiffres de la fédération française de cardiologie, 50% des décès dus aux maladies vasculaires touchent des femmes qui ont entre 20 et 45 ans. Avec dans 60% des cas, le tabac en ligne de mire. Un risque qui augmente encore après 35 ans, si le tabac est associé à la pilule contraceptive (œstrogènes + progestatif).

Mangez varié et équilibré

==> Consommez des légumes et fruits frais tous les jours : 100g de fruit frais par jour réduit d’un tiers le risque d’accident cardiovasculaire.
==> Mangez des légumes secs ou légumineuses au moins 2 fois par semaine (lentilles, pois chiche, etc.)
==> Alternez les huiles : olive ou tournesol pour la cuisson et les huiles riches en oméga 3 (noix, noisettes, lin, colza) pour assaisonner vos plats.
==> Les aliments riches en acides gras saturés ne sont pas recommandés, comme tout ce qui est fromages secs gras et salés, charcuteries, crème et beurre.
==> N’oubliez pas les féculents (céréales complètes et légumineuses), bons pour la satiété.
==> Les sodas, sirops, confiseries, biscuits/viennoiseries et produits laitiers sucrés, sont à consommer de manière exceptionnelle.
==> Idem pour l’alcool, qui en soit, n’est pas recommandé pour la santé.
==> Évitez de sauter de repas pour ne laisser aucune place au grignotage.
==> Prenez au moins 25 minutes pour manger.
==> Ne resalez pas vos plats.

Bougez autant que possible

Au moins 30 minutes comme le recommandent les médecins. Vous pouvez aussi bien pratiquer une activité modérée 3 heures par semaine, qu’une activité intense 3 fois 20 minutes. En procédant ainsi, vous diminuez le risque de décès prématuré de 30%.

Gérez votre stress, détendez-vous

Les pauses dans la journée sont essentielles pour gérer son stress et ses émotions. Respirez, étirez-vous, ou faites quelques exercices de méditation.

• Nom botanique : Melaleuca alternifolia.
• Origine de la plante : Australie.
• Partie distillée : feuilles, rameaux.
• Molécules : gamma-terpinène, terpinèn-4-ol.

Description

On doit à James Cook, le navigateur anglais découvreur de l’Australie, le curieux nom d’« arbre à thé » affublé à ce petit arbuste à feuilles en forme d’aiguille. En effet, son équipage s’en servit, dit-on, pour remplacer le thé qui manquait à bord… Les aborigènes, eux, l’utilisaient depuis des siècles comme remède contre les rhumes en inhalation ou en tisane. Les propriétés anti-infectieuses étudiées en 1920 ont montré que l’huile essentielle de Melaleuca était onze fois plus efficace que le phénol, le désinfectant utilisé à l’époque ! Cette huile essentielle, au champ d’action très large, a vu sa production industrielle décoller à la fin du XXe siècle.

Effets sur la santé

• Contre les infections cutanées (herpès, zona, impétigo…) : mélangez une goutte d’huile essentielle dans une noisette de crème hydratante et appliquez sur les zones touchées.
• Contre les piqures d’insectes : mélangez une goutte d’huile essentielle dans une noisette de crème hydratante et appliquez sur les zones touchées.
• Traitement du « pied d’athlète » : appliquez sur la zone touchée de l’huile essentielle diluée à 20 % dans une l’huile végétale.
• Contre les maux de gorge : Mélangez deux gouttes avec un peu de miel dans un verre d’eau et faites un gargarisme.

Bien-être

• Assainissement du cuir chevelu : pour un effet anti-sébum et antipelliculaire, ajoutez trois gouttes d’huile essentielle dans une noisette de votre shampoing avant de vous laver les cheveux.
• Nettoyage de la peau : mélangez une goutte d’huile essentielle dans une noisette de crème hydratante pour nettoyer un excès de sébum.
• Tonicité : diffusez quelques gouttes d’huile essentielle dans la maison afin de faire disparaitre la fatigue nerveuse.

Les contre-indications

L’huile essentielle de Tea Tree, aussi appelée « arbre à thé », est contre-indiquée pendant les cinq premiers mois de la grossesse et chez les enfants de moins de 3 ans.

Où acheter ?

• Sur Internet : Acheter de l’huile essentielle de tea tree
• Dans les magasins BIO, Parapharmacie, Pharmacie, etc.

La mycose des pieds touche 10% de la population française. Si vos ongles semblent s’être épaissis, où que vos pieds vous démangent, vous souffrez peut-être d’une mycose. Découvrons ensemble quelques remèdes naturels à cette infection.

La mycose : qu’est-ce que c’est ?

La mycose des pieds est une infection causée par des champignons ou des levures parasites. Une fois installées, celles-ci prolifèrent et causent des symptômes bénins mais désagréables (démangeaisons, orteils qui épaississent…). On la retrouve principalement localisée sur la peau entourant les orteils.

Comment éviter les mycoses ?

Pour se développer, les champignons et levures causant la mycose raffolent des milieux humides. Privilégiez donc le port de chaussettes 100 % coton. Veillez aussi à garder les pieds secs, notamment en les essuyant bien en sortant de la douche. Enfin, laissez vos pieds respirer ! Des pieds souvent à l’air libre contracteront moins facilement des mycoses.

Les remèdes naturels contre les mycoses

Les bains de pied

Bien connu pour ses nombreuses vertus dans la vie de tous les jours, le bicarbonate de soude, dans un bain de pied, est un bon allié pour éliminer les mycoses. Pour cela, il vous suffit de diluer 4 c. à soupe de bicarbonate de soude dans un litre d’eau tiède. Autre solution : l’eau salée, environnement naturellement hostile aux mycoses. Tremper tous les jours vos pieds dans l’eau salée est donc un bon moyen de lutter contre l’infection.

Les huiles essentielles

Plusieurs huiles essentielles possèdent des propriétés antifongiques bien utiles pour se débarrasser des mycoses des pieds. Les huiles essentielles d’arbre de thé (Tea tree), de lavande ou encore de cèdres d’atlas sont par exemple de bons remèdes naturels. Pour appliquer une huile essentielle sur les zones de peau touchées par l’infection, vous devez au préalable la diluer avec de l’huile végétale. Attention : cette solution est déconseillée chez la femme enceinte, mais aussi chez les enfants ainsi que sur les plaies.

Les autres astuces

Il existe quelques autres remèdes naturels pour chasser les mycoses. Vous pouvez par exemple laisser reposer vos pieds pendant quinze minutes, deux fois par jour, dans un bain d’écorce de lapacho marinée dans de l’eau tiède. Si vous le faîtes infuser, le lapacho aide à renforcer le système immunitaires et ainsi prévient l’apparition de mycoses et autres infections. L’huile d’autruche, produit aux multiples bienfaits pour le corps, apaise également les champignons.

Comment se préparer un bain de pieds maison ?

Pieds fatigués ? Grâce à l’action tonifiante et rafraîchissante de la menthe, voici un bain efficace pour réveiller les pieds fatigués après une longue promenade ou une journée de travail !

Recette de grand-mère du bain de pieds maison

1. Versez l’eau chaude dans la bassine.
2. Jetez-y aussitôt la menthe et le gros sel.
3. Laissez infuser jusqu’à ce que l’eau soit à environ 38 °C.
4. Plongez vos pieds dans la bassine d’eau et détendez-vous pendant 10 à 15 minutes.
5. Séchez bien vos pieds, y compris entre les orteils.

Ingrédient

• 4 l d’eau chaude
• 10 g de feuilles de menthe fraîche
• 1 c. à soupe de gros sel ou sel d’Epsom

Équipement

• Une bassine
• Une serviette éponge

Les conseils de nos grands-mères

• Où trouver du sel d’Epsom ? Vous pouvez acheter du sel d’Epsom sur Internet chez Amazon, dans les magasins bio et les parapharmacies.