Environ un tiers de la population souffre du dos. S’il peut être difficile de s’en débarrasser, il existe néanmoins des remèdes naturels pour soulager la douleur.

D’abord vous pouvez vous faire masser le dos avec de l’huile d’arnica.

Ensuite sachez que la chaleur peut vous aider à vous décontracter. Dès que votre dos commence à vous faire souffrir, posez dessus une bouillotte.

Puis l’acupression peut être efficace. Pour cela utilisez un tapis ou un coussin d’acupression. Les picots vont stimuler les points d’acupuncture provoquant la sécrétion d’endorphines et d’ocytocine qui vont vous relaxer tout en stimulant la circulation sanguine.

Par ailleurs pour détendre les muscles du dos, notamment les muscles paravertébraux, plongez votre dos et vos jambes dans un bain de sel d’Epsom. Grâce au magnésium vous devriez rapidement ressentir moins de douleur et de tensions dans vos muscles.

Enfin rien de tel que la marche pour prévenir et même se débarrasser d’un mal de dos. Il faut la pratiquer le plus fréquemment possible, dans l’idéal quotidiennement.

Notre système immunitaire nous protège contre les attaques quotidiennes des virus, bactéries, champignons et autres parasites.

Pour maintenir notre organisme en bon état et éviter de tomber malade il faut donc l’entretenir. Pour cela voici les recettes naturelles de nos grands-mères.

Les tisanes de Lapacho

D’abord elles nous conseillent de boire des tisanes d’une plante appelée Lapacho. Ses vertus sont tout à la fois antifongiques, antivirales et anti-inflammatoires. Mettez 4 cuillères à soupe de cette plante séchée dans un litre d’eau et faites bouillir pendant 5 minutes. Après un quart d’heure d’infusion buvez cette solution au rythme d’une tasse par jour, le matin. Vous pouvez augmenter le nombre de tasses si l’infection est déjà déclarée. Cette astuce ne doit pas être utilisée par les femmes enceintes, allaitantes, les personnes atteintes de maladie auto-immunes ou prenant des anticoagulants.

Les bourgeons d’églantine

Par ailleurs les bourgeons d’églantine qui ont une faible teneur en alcool peuvent calmer les infections respiratoires et les douleurs articulaires. Particulièrement adaptés à l’organisme des enfants, mélangez quelques gouttes dans un verre d’eau. Le nombre de gouttes dépend de l’âge de l’enfant. Chez les adultes ce sera 5 gouttes trois fois par jour.

L’huile essentielle de ravintsara

Ensuite l’huile essentielle de ravintsara est utilisée depuis longtemps pour stimuler les défenses immunitaires mais également pour régler les problèmes d’insomnie. Mettez 2 gouttes de cette huile essentielle sur votre torse, au niveau des poignets ou sur la voûte plantaire des enfants. Chez les adultes pour l’utiliser en usage interne il vous faut au préalable demander l’avis d’un médecin. Il s’agira le plus souvent de mélanger deux gouttes jusqu’à trois fois par jour dans une cuillère de miel ou de gelée royale. Attention ne pas utiliser cette huile essentielle avant 7 ans ni pendant les 3 premiers mois de grossesse.

Le ginseng

Dans la médecine traditionnelle chinoise le ginseng est connu comme un merveilleux tonifiant. Il faut en prendre 200 mg 2 fois par jour.
Si vous n’êtes pas allergique aux produits de la ruche, la gelée royale est fortement conseillée tout comme la propolis. Il faut en consommer pendant 3 semaines.

L’extrait de pépins de pamplemousse

L’extrait de pépins de pamplemousse agit efficacement contre près de 800 types de bactéries et virus. Il est préférable d’en consommer sous forme liquide et sans alcool, en prévention ou bien pour lutter contre une infection de la sphère ORL déjà installée.

La teinture-mère d’Echinacée

Citons encore la teinture-mère d’Echinacée, cette plante à fleurs pourpres qui permet de prévenir un grand nombre d’infections. Il faut en verser 50 gouttes trois fois par jour dans un verre d’eau pendant une vingtaine de jours et en boire une fois le matin. Attention car cette teinture contient un peu d’alcool.

L’acérola

Enfin l’acérola est particulièrement riche en vitamine C, puisqu’elle en contient 10 fois plus que l’orange. Parmi ses vertus figurent ses effets antioxydant, antiseptique et anti-infectieux. Ce fruit donnera donc de l’énergie à votre organisme en cas de fatigue.

Où acheter ?

Sur Internet :Acheter de l’acerola, acheter de l’huile essentielle de ravintsara, acheter de l’extrait de pépin de pamplemousse.

Que faire pour apaiser les maux de tête ?

Pour lutter contre les maux de tête, il faut agir dès les premiers symptômes ! Découvrez ces 2 remèdes de grands-mères naturels pour apaiser rapidement le mal de tête.

Le vinaigre de cidre

En compresse : Appliquez sur votre front une compresse imbibée d’eau froide et de quelques gouttes de vinaigre de cidre. Reposez-vous ensuite dans le noir total.

Le bain de pieds au vinaigre : Les bains de pieds chauds permettent de détourner le sang de la tête vers les pieds, ils aident ainsi à atténuer la pression qui s’exerce sur la tête. Versez un verre de vinaigre de cidre dans une bassine d’eau chaude. Trempez-y vos pieds pendant 10 minutes.

Le citron

EN COMPRESSE : Trempez des compresses dans du jus de citron. Appliquez-les sur le front et les tempes. Laissez agir pendant 15 minutes.
EN RONDELLES : Posez directement des rondelles de citron sur votre front.
EN BAIN DE PIEDS : Remplissez une bassine d’eau chaude et ajoutez-y du jus de citron. Plongez-y vos pieds pendant 10 à 15 minutes.

Les conseils de nos grands-mères

• Le mal de tête peut aussi être un signe de déshydratation. Ainsi, le premier réflexe à avoir en cas de mal de tête est de boire de l’eau !
• Il existe de nombreux types de maux de tête. Pour en déterminer la cause, parlez-en à votre médecin.

La cardamome est une plante, à l’origine sauvage, qui provient du Sri Lanka et de l’Inde. Elle est aujourd’hui surtout cultivée en Asie du Sud-Est et au Guatemala. Elle est utilisée fréquemment en cuisine, comme condiment, et ça tombe bien : elle est aussi souveraine contre les troubles digestifs.

Les origines de la cardamome

La cardamome est une plante haute (environ 3 mètres) à rhizome noueux, qui donne des fleurs jaunes et des fruits en forme de capsules. Ces dernières contiennent trois loges de graines. La cardamome facilite la digestion. Cette propriété est connue dès l’Antiquité, depuis le II ème siècle avant J-C. Pourtant, c’est surtout en cuisine que cette plante s’impose depuis des temps immémoriaux, et encore actuellement. La cardamome, c’est l’épice indispensable à la réussite de nombreuses recettes pakistanaises, indiennes, perses, arabes, et asiatiques. C’est-à-dire qu’elle est à peu près partout, en graine ou en poudre. Ce condiment très parfumé, mais non piquant, relève les plats. Traditionnellement, les cafés turcs ou arabes peuvent aussi être parfumés d’une graine de cardamome.

Ses bienfaits contre les troubles digestifs

La cardamome est efficace dans le traitement des troubles digestifs, tels que les coliques, la diarrhée, les ballonnements ou les flatulences. Au quotidien, elle est utile également pour les inconforts digestifs, les aigreurs d’estomac, et les spasmes gastro-intestinaux légers. Elle calme les remontées acides. Elle aide aussi à lutter contre une satiété trop rapide. Le fort taux de magnésium dans la cardamome régule le système nerveux. La plante est un anti-inflammatoire reconnu, et c’est également un excellent antioxydant. Elle est aussi utilisée contre la mauvaise haleine.

Comment l’utiliser ?

La cardamome est souvent utilisée sous forme de tisanes. Outre la possibilité d’infusions parfumées, la cardamome peut être prise sous forme de poudres, de gélules, d’huiles essentielles, ou en frictions du thorax et du ventre avec un cataplasme. Par exemple, la dose journalière de poudre conseillée est de 1,5 gramme. Mieux vaut ne pas ingérer plus de 5 grammes de cardamome par jour. L’usage de cette plante est déconseillé aux personnes souffrant de troubles cardiaques, car elle augmente le taux de créatine phosphokinase dans le sang. En l’absence d’études, elle est déconseillée aussi pour les enfants et les femmes enceintes. Un usage excessif de cardamome, chez le sujet adulte, peut entraîner des maux de tête ou de ventre, une sensation d’assèchement de la bouche, et des vertiges.

La grippe, vous le savez, est très difficile à soigner réellement. Elle dure ce qu’elle doit durer. Mais heureusement des remèdes de grand-mères ancestraux existent pour en atténuer les symptômes.

D’abord le sirop de radis noir. C’est un aliment antioxydant qui permet en outre de se débarrasser de la toux. Et ce, car il est expectorant. Voici comment vous pouvez le consommer. Coupez un radis noir en lamelles. Recouvrez une couche de ces lamelles de sucre roux. Renouvelez l’opération plusieurs fois puis mettez le tout au réfrigérateur pendant 24 heures. Passé ce délai vous pourrez en récupérer le jus dont vous pourrez consommer 4 cuillères à café par jour.

Ensuite un sirop à l’ail. Grâce à lui vous allez atténuer les symptômes car il est très efficace contre les atteintes faites aux voies respiratoires. Voici comment le consommer. Ajoutez 50 grammes d’ail à 200 millilitres d’eau et faites bouillir le tout pendant 10 minutes. Ajoutez-y 50 grammes de sucre roux et votre sirop est prêt. Vous pourrez en prendre deux ou trois cuillères à soupe par jour.

Enfin le sirop aux poireaux. Dans un litre d’eau ajoutez 150 grammes de feuilles de poireaux. Faites cuire pendant 30 minutes puis ajoutez 2 cuillères à soupe de miel. Servez-vous d’une cuillère à café de ce sirop trois fois par jour.

On termine avec la recette d’un grog particulièrement efficace. En effet il va non seulement adoucir votre gorge sèche mais également lutter contre le rhume car il va vous donner chaud ce qui vous permettra d’éliminer plus facilement les toxines de votre corps. Commencez par faire chauffer de l’eau, 200 millilitres et versez-la dans une tasse. Ajoutez une cuillère à soupe de rhum brun ambré et le jus d’un demi-citron ainsi qu’ une cuillère à soupe de miel. Mélangez le tout avec un bâton de cannelle. Enfin immergez dans la solution une rondelle de citron.

Attention tout de même à ne pas boire cette décoction alcoolisée dans le même temps que vous prenez des médicaments. Si cela est le cas il vous suffit de retirer de la recette l’alcool. Cela ne devrait pas affecter outre-mesure son efficacité. Et bien sûr si vous choisissez de conserver le rhum rappelez-vous que l’abus d’alcool est dangereux pour la santé et qu’il faut donc en consommer avec modération.

Nous sommes nombreux à attendre le week-end et à l’associer au moment où nous aurons le temps de DORMIR. La fameuse grasse matinée qui va recharger nos batteries, complètement mises à plat par la semaine de travail… Mais voilà, ce doux moment n’est en fait pas du tout recommandé pour se maintenir en bonne santé.

Le chercheur Christopher Depner, qui travaille à l’université du Colorado, révèle que la grasse matinée pourrait même être nocive et parfaitement inutile.

Comment est-il arrivé à cette (triste) conclusion ?

Le groupe de chercheurs a observé le sommeil de 36 adultes, en bonne santé, pendant 9 nuits. Les adultes ont été séparés en 3 groupes,

– Un groupe avait le droit de dormir 9 h par nuit

– Un autre groupe pas plus de 5 h par nuit

– Enfin, le dernier groupe pouvait faire un mix des deux, c’est-à-dire dormir 5 h la semaine et autant qu’ils le voulaient le week-end.

Le résultat ? Dormir plus le week-end n’a aucun impact positif sur le métabolisme. Au contraire, cela serait mauvais puisqu’ils ont observé “une augmentation de l’insulino-résistance”, soit le fait que l’organisme a plus de mal à métaboliser les sucres.

Comment expliquer cela ?

Notre cerveau subit un décalage horaire entre la semaine et le week-end. Ce décalage entraîne une “désynchronisation en empêchant l’organisme d’être exposé à la lumière du matin”.

Il va falloir vous préparer à l’idée de mettre des réveils toute la semaine !

À l’approche de l’été, on a encore plus envie de muscler son corps pour se sentir bien et légère. La zone que tout le monde redoute ? Le ventre ! Entre le sucre et le gras, on peut vite avoir une sensation désagréable et l’envie soudaine de dégonfler un peu. Si la digestion est importante pour garder un ventre plat et souple, il est important de pratiquer un sport pour gainer les muscles en profondeur ! La jolie silhouette dessinée de l’été dernier n’est plus très loin !

La méthode Pilates 

La méthode Pilates est une discipline douce qui permet de travailler les muscles profonds pour une silhouette sculptée durablement. Elle rectifie les mauvaises postures et invite à travailler sa concentration.

Pourquoi c’est efficace ? Tous les mouvements réalisés pendant la séance doivent partir du centre énergétique du corps, c’est-à-dire, la sangle abdominale. Le ventre est donc extrêmement sollicité. Au bout de 10 séances, vous commencerez à voir la différence !

La natation

Si vous adorez nager, sachez qu’il est possible de se dessiner un joli ventre grâce à la natation. Ce sport complet aide à brûler des calories tout en musclant la silhouette.

Pourquoi c’est efficace ? Selon le type de nage, la zone du ventre va être sollicitée. La nage papillon est parfaite pour travailler les abdos. Pour une pratique plus accessible, choisissez la planche ventre plat avec les battements de jambes pour avancer. Le corps sera bien gainé et le ventre bien plat.

Le running 

Quoi de mieux que de courir au soleil pour s’oxygéner ? Sculpter son corps ! La course à pied est une excellente pratique pour s’affiner. En plus, c’est gratuit !

Pourquoi c’est efficace ? La graisse des hanches et du ventre ne sera plus qu’un mauvais souvenir. Le running va faire travailler les obliques, c’est à dire, les muscles sur les côtés du ventre. C’est la respiration qui va stimuler cette partie du corps et tonifier la zone. À vous le ventre fin !

Le rameur

Le rameur est une activité très cardio qui permet de perdre du poids tout en renforçant son système immunitaire et son endurance.

Pourquoi c’est efficace ? La sangle abdominale fait partie de 90% des muscles utilisés pendant le rameur. C’est l’activité parfaite pour perdre la graisse stockée dans cette zone. Une heure de rameur permet de brûler jusqu’à 800 calories. Tentant, non ?

Le yoga 

Si l’on associe bien souvent le yoga à la détente et la douceur, certains styles sont très physiques ! C’est le cas du yoga vinyasa qui est une pratique dynamique et tonifiante. Pratiquer le yoga vinyasa va vous permettre de travailler votre respiration et de tonifier les muscles.

Pourquoi c’est efficace ? Le yoga sculpte le corps sans le faire gonfler. On garde donc une posture fine, mais tonique ! De nombreuses postures sollicitent la sangle abdominale et gainent la silhouette.

Pour optimiser les résultats, pensez à diversifier les sports et manger sainement !

Vous avez envie de consommer de façon plus éthique et préserver vos dents du fluor ? Nous avons la solution

Plus sain pour l’environnement et pour la santé, ce dentifrice vous permet de nettoyer vos dents quotidiennement en bannissant le fluor. Vous éviterez ainsi de consommer des produits industriels dont la composition est de plus en plus pointée du doigt.

Recette :

– 1 cuillère à soupe de bicarbonate de soude (pour ses propriétés blanchissantes)

– 3 cuillères à soupe d’argile blanche (pour ses propriétés antiseptiques)

– 1 pincée de sel de table

– 4 gouttes d’huile essentielle de citron ou de menthe (pour l’haleine fraîche)

– 2 cuillères à soupe d’huile de coco (pour créer la texture « pâte »)

Les étapes :

– Placez la quantité d’argile blanche recommandée

– Ajoutez à l’argile blanche le bicarbonate de soude et mélangez

– Ajoutez le sel

– Ajoutez les gouttes d’huile essentielle

– Ajoutez l’huile de coco à la préparation et mélangez le tout

Placez le mélange dans un petit récipient refermable.

Vous pouvez utiliser votre dentifrice fait maison pendant une semaine. Mais attention, veillez à respecter scrupuleusement les dosages. L’excès de certains produits peut se révéler nocif pour les dents.

Si vous souffrez de maux de tête, ressentez des picotements dans les yeux ou si votre vision se trouble sans raison, en particulier le soir, il est possible que vous soyez atteint de fatigue visuelle.

Voici trois conseils de grands-mères pour reposer vos yeux et éviter ces désagréments.

Le concombre

D’abord vous pouvez appliquer sur vos paupières une crème à base de concombre. Il suffit pour cela d’en broyer et de tremper un coton à appliquer sur la zone douloureuse. Plus simplement vous pouvez appliquer directement des rondelles fraîches de concombre ou même son jus.

La camomille romaine

La seconde astuce consiste à avoir recours à la camomille romaine. A la fois analgésique, apaisante et anti-inflammatoire, son huile essentielle calmera rapidement toute sensation de brûlure au niveau des yeux.

Le bleuet

Enfin depuis le Moyen-âge on utilise le bleuet ou fleur des moissons que l’on surnomme “casse-lunettes” car ces fleurs ont un effet positif sur la vue. Les vertus anti-inflammatoires, astringentes et décongestionnantes du bleuet soulageront grandement les yeux irrités.