Avantages du jus de citron

Le citron est un fruit aux multiples vertus. Très riche en vitamine C, c’est un puissant antioxydant, qui permet de lutter contre les radicaux libres, responsables du vieillissement cellulaire. Le citron préviendrait même l’apparition de certains cancers ! Un lien a également été fait entre une consommation suffisante en vitamine C et la perte de graisse abdominale, ce qui fait du citron un allié de choix dans un programme minceur.

Le régime citron contribue à la détox et au travail du système digestif. Sa consommation régulière, le matin à jeun, favorise le travail du foie et de la vésicule biliaire. Grâce à son effet diurétique, le jus de citron favorise également l’élimination des toxines. Il a aussi une action hypoglycémiante, favorable à la perte de poids.

Petite astuce fringale ? Respirer de l’huile essentielle de citron directement au flacon.

Comment consommer le jus de citron ?

Pendant 3 semaines, chaque matin à jeun, buvez 1 citron frais pressé dans un demi-verre d’eau tiède. C’est important que l’eau soit tiède et non chaude pour préserver la vitamine C. Attendez alors 15 minutes avant de prendre votre petit-déjeuner pour profiter de tous les bienfaits du jus de citron. L’eau tiède potentialisera les effets bénéfiques de ce fruit sur votre organisme.

Pendant ces 3 semaines, une alimentation saine, de type méditerranéenne, accompagnera favorablement ce programme détox et minceur. Un repas par jour pourra être pris sous forme de jus de légumes, ce qui activera encore plus le métabolisme, la combustion des graisses et l’élimination des toxines.

Comme le jus de citron est riche en vitamine C, mais aussi en vitamine B9 et en minéraux (potassium, calcium, phosphore et magnésium), il contribuera à couvrir vos besoins en micronutriments.

Cette cure peut être renouvelée plusieurs fois par an, mais aussi ponctuellement lors d’un lendemain de fête ou de repas trop riches.

Les idées reçues voudraient que seul l’alcool ingéré par la future maman pendant une grossesse ait un impact sur la santé du bébé. Mais une étude chinoise publiée le 3 octobre dernier dans le European Journal of Preventive Cardiology vient remettre en cause cette croyance.

6 mois d’abstinence recommandés avant la conception

D’après les chercheurs, il semblerait que la consommation d’alcool des futurs papas soit aussi à risque. Ces derniers concluent d’ailleurs que les hommes souhaitant passer le cap de la paternité devraient arrêter de boire de l’alcool au mois 6 mois avant d’essayer de concevoir le bébé, afin d’éviter les risques de malformations cardiaques congénitales.

Cette conclusion a nécessité la compilation et l’analyse des données établies sur 55 études différentes, publiées entre 1991 et 2019 et réalisées auprès de 41 747 bébés touchés par des maladies cardiaques congénitales et 297 587 bébés en bonne santé.

Selon les résultats de cette analyse, le risque d’avoir un bébé atteint d’une malformation cardiaque congénitale est plus élevé de 44% chez les hommes ayant bu de l’alcool moins de 3 mois avant la conception du bébé. Chez ceux qui boivent en grande quantité (cinq verres ou plus par occasion), le chiffre monte même à 52%.

Des risques aussi chez les femmes

Et bien entendu, les mamans de font pas figure d’exception : le risque est également plus élevé de 16% chez les mamans enceintes qui auraient bu pendant les 3 mois précédant la conception, ou pendant les 3 premiers mois de la grossesse.

« La consommation en grande quantité chez les futurs parents est un comportement dangereux qui présente de gros risques, car elle stimule le risque de déformations cardiaques chez l’enfant tout en détruisant également la santé du parent« , explique le Dr Jiabi Qin, de la Xiangya School of Public Health, Central South University à Changsha (Chine).

« Les résultats suggèrent que, lorsque les couples essaient d’avoir un bébé, les hommes ne devraient pas consommer d’alcool au moins 6 mois avant la fécondation« , ajoute-t-il. Quant aux femmes, « elles devraient arrêter de consommer de l’alcool un an auparavant, et l’éviter pendant la grossesse« .

Le sucre est très présent dans notre alimentation. Certains produits industriels, fruits ou légumes contiennent du sucre, mais aussi de nombreux aliments qu’on ne soupçonne pas comme les biscottes, les céréales ou les sauces pour les pâtes. Il est donc difficile d’y échapper.

Pour vérifier si votre alimentation est riche en sucres, ces 5 signes peuvent vous alerter. Voici lesquels.

1. Vous êtes fatigués

Le sucre provoque une montée d’énergie mais qui redescend tout aussi vite qu’elle est venue. En effet, avaler quelque chose de sucré va permettre au corps de sécréter de l’insuline en grande quantité pour ensuite redescendre et entraîner une forte fatigue. Si vous vous sentez très en forme à un moment de la journée puis très fatigué, le sucre y est peut-être pour quelque chose.

2. Vous prenez toujours un dessert

Si vous ressentez le besoin irrépressible de manger du sucre constamment, c’est peut-être que votre alimentation en contient trop. Cela peut passer par l’envie de finir chaque repas par un dessert, de prendre un petit goûter et un petit déjeuner sucré. Le sucre entraîne l’envie de sucre…

3. Vos humeurs sont changeantes

Le sucre active la zone de plaisir dans le cerveau et développe la sérotonine, l’hormone du bonheur. On a donc tendance à être heureux lorsque l’on consomme quelque chose de sucré, et déprimé lorsque l’on est en manque ! C’est un signe d’addiction.

4. Vous avez des difficultés à perdre du poids

Le sucre est stocké sous forme de graisse dans le corps lorsqu’il est consommé en excès. En effet, les aliments contenant du sucre font grimper la glycémie dans le sang (donc le taux de glucose). Lorsque cette quantité de sucre est trop importante, elle se stocke dans le corps en tant que graisse. Un excès de sucre régulier peut donc être responsable d’une prise de poids.

5. Vous avez besoin de boire des grandes quantités d’eau

Lorsque l’on mange beaucoup de sucre, l’organisme produit beaucoup d’urine pour éliminer les excès. On va donc pus souvent aux toilettes, on se déshydrate et on a donc besoin de boire énormément d’eau.

Si vous ressentez tous ces symptômes, c’est qu’il est peut-être temps de trouver des astuces pour vous désintoxiquer du sucre. Privilégiez la consommation de produits naturels, cuisinés à la maison et limitez les plats sucrés au profit de mets salés.

Les petits points blancs que l’on peut avoir sur le visage sont communs. On les appelle aussi les grains de milium. Généralement, ils touchent les bébés et les enfants mais disparaissent tout seuls. Ces petits amas de cellules mortes qui forment des petits kystes peuvent également toucher les adultes et il est plus difficile de s’en débarrasser, bien qu’ils soient totalement inoffensifs.

Pour les adultes, il y a plusieurs causes possibles : les dommages du soleil à long terme, l’utilisation de crèmes contenant des stéroïdes ou des traitements à répétition pour soigner la peau comme le laser.

Il y a plusieurs façons de les retirer. Tout d’abord, en faisant un gommage. On peut mélanger du sucre (un agent exfoliant) avec du jus de citron, connu pour ses propriétés antiseptiques, et antibactériennes. Exfoliez votre peau, attendez 15 à 20 minutes, puis rincez.

D’autres ingrédients sont très bons pour la peau comme l’huile de castor, le miel, la grenade, les feuilles de fenugrec et surtout les produits à base d’huile d’arbre à thé qui désinfecte la peau. Bien sûr quelques précautions évidentes permettent de prendre soin de votre peau comme ne pas s’exposer au soleil, ne pas oublier de se démaquiller avant de dormir ainsi que faire des bains de vapeur pour enlever les impuretés de la peau.

On le sait déjà depuis bien longtemps : les colorations ne sont pas forcement bonnes pour les cheveux et la santé de manière générale. Récemment, une jeune française a d’ailleurs vécu une douloureuse expérience à la suite d’une teinture sur ses cheveux.

Estelle 19 ans a frôlé la mort à cause d’une substance allergène présente dans le produit qu’elle utilisait pour colorer sa chevelure. Connu pour son caractère dangereux, la paraphénylènediamine (ou PPD) est pourtant interdite dans de nombreux cosmétiques, mais elle est encore autorisée dans certaines colorations.

Mercredi 19 juin, l’Agence nationale de la sécurité sanitaire a publié les résultats d’études sur les produits colorants pour cheveux et les résultats sont stupéfiants.

En effet les substances qui composent ces produits peuvent provoquer de l’asthme, des allergies respiratoires et cutanées graves chez les professionnels de la coiffure. Mais ils ne sont pas les seuls touchés. Il en va de même pour les clients qui s’exposent aux mêmes risques lorsqu’ils se rendent en salon. Les crèmes prêtes à l’emploi, les poudres à mélanger dans un liquide et les granules sont mis en cause.

Les ingrédient en cause sont les persulfates d’ammonium, de potassium et de sodium. Ils sont utilisés pour aider à la dépigmentation du cheveux afin que la nouvelle coloration puisse adhérer.

L’Agence déclare d’ailleurs que ces persulfates ont causé plus de 1000 maladies entre 2001 et 2015 en France mais également en Angleterre, en Suisse, en Allemagne, en Autriche, aux Pays-Bas et au Danemark. Ainsi, les marques sont très fortement invitées à « restreindre dans les meilleurs délais l’usage de persulfates dans leurs produits ».

Pour bien dormir, il y a certains facteurs qui ont toute leur importance. Une chambre bien propre et aérée, une température assez basse, une bonne literie… Mais ce n’est pas tout !

L’alimentation joue également un rôle sur le sommeil. En effet, certains aliments vont avoir un impact négatif sur la qualité de la nuit. Voici lesquels.

1. La viande rouge

La viande rouge dégustée le soir risque de perturber votre sommeil. En effet, elle contient des protéines qui sont très difficiles à digérer. Mieux vaut miser sur un poisson ou une viande blanche.

2. Les aliments gras

Les aliments gras comme le beurre, l’huile, la crème fraîche, les gâteaux salés ou la charcuterie sollicitent énormément l’organisme. Ils sont donc énergivores et risque d’agiter votre sommeil. À éviter !

3. Le thé et le café

Sans surprise, le thé ou le café sont à proscrire avant de dormir. La théine et la caféine vont retarder l’endormissement et perturber votre sommeil tout au long de la nuit. Il faut mieux se concentrer sur un décaféiné, du rooïbos ou des infusions.

4. Les légumineuses

Vous adorez les lentilles et les pois cassés ? Mauvaise nouvelle ! Ces légumineuses sont très complexes à digérer et fermentent dans votre estomac. On évite !

5. Les épices fortes

Si le curry, le gingembre et le paprika parfument nos plats, ils sont également de grands perturbateurs du sommeil. Ces épices peuvent provoquer des brûlures d’estomac. Bonjour l’insomnie !

Le sommeil est un processus fondamental pour le corps humain puisque c’est durant la nuit que nos cellules se régénèrent. En effet, nous dormons environ un tiers de notre vie. Énorme non ?

Le manque de sommeil est un vrai problème puisqu’en plus de nous rendre irritable, il peut nous créer de vrais problèmes de santé. L’ancienne pratique de la médecine traditionnelle chinoise étudie les « méridiens énergétiques » du corps. Selon cette pratique ancienne, il se trouve que l’heure de l’insomnie correspond à un signal de notre corps. Il se pourrait que votre corps vous communique des problèmes physiques ou émotionnels.

Beaucoup de personnes se couchent entre 21 h et 23 h. Si dans votre cas, vous avez des difficultés à vous endormir à cette période, c’est probablement lié au stress. La méditation peut être un moyen efficace pour vous relaxer et vous aider à vous endormir à ces heures.

Vous vous réveillez entre 23 h et 1 h du matin ? Selon la médecine traditionnelle chinoise, cela correspondrait à un problème avec la vésicule biliaire. En effet, elle décompose toutes les graisses consommées pendant la journée. Si vous avez des difficultés pendant cette tranche horaire, nous vous conseillons d’avoir une alimentation plus saine. Mais ce n’est pas tout, vous êtes peut-être un peu trop embarrassé par certains problèmes. Essayez de lâcher prise.

Entre 1 h et 3 h du matin, le foie peut être en cause. Pendant cette tranche horaire, il se régénère et élimine les toxines. Mais ce n’est pas la seule raison… Vous êtes probablement trop en colère et avez besoin de vous détendre. Vous pouvez par exemple boire un verre d’eau froide pour vous revigorer, ou vous pouvez tout simplement méditer avant d’aller vous coucher.

Vous avez du mal à dormir entre 3 h et 5 h du matin ? Cela pourrait être lié à vos poumons. Ils sont en pleine activité car ils envoient une grande quantité d’oxygène pour alimenter le muscle. Si vous êtes dans une phase un peu triste, pensez à des moments heureux avant de vous endormir.

Enfin, le réveil situé entre 5 h et 7 h du matin est normal chez la plupart d’entre nous. Cependant, il se pourrait que l’énergie du gros intestin soit en cause. Il entre dans sa fonction de nettoyage du corps. Si vous avez du mal à vous rendormir, vous pouvez faire quelques étirements puis tentez de retourner vous reposer.

Maintenant vous savez qu’en fonction de l’heure de votre insomnie cela a peut-être quelque chose à voir avec un dysfonctionnement de votre corps. Pour bien dormir il faut aussi avoir les conditions nécessaires : une chambre dans l’obscurité, un bon matelas et une chambre à température ambiance (attention aux excès de chauffage). Une gousse d’ail sous votre oreiller peut également avoir des bienfaits sur votre corps.

Bien entendu, si vous vous réveillez une fois à ces heures-ci, cela ne veut pas forcément dire quelque chose mais si cela se répète trop souvent, pensez à aller consulter un médecin car votre corps est certainement en train de vous envoyer quelques signaux.

Le médecin ne nous le dit pas toujours mais il y a certains aliments à éviter lorsque l’on prend des antibiotiques, car ils pourraient entraver leur action. En voici quelques-uns.

Les produits laitiers : Le calcium en général réduit l’action des antibiotiques. Vous pouvez vous limiter, par exemple, à un yaourt, car ils sont aussi riches en probiotiques qui rééquilibrent la digestion, parfois perturbée par la prise des antibiotiques.

Les aliments riches en fer : La viande rouge, le foie, les noix et les autres aliments riches en fer bloquent l’effet des antibiotiques. À éviter donc !

L’alcool : C’est connu, on ne boit pas de vin quand on est sous antibiotiques. En réalité, l’alcool ne réduit pas l’effet des antibiotiques mais augmente le risque d’effets secondaires comme les vertiges et les diarrhées.

Tout ce qui est acide : Même s’ils donnent une sensation de fraîcheur et de bien être, les agrumes sont à éviter. C’est aussi le cas du chocolat, du sucre, du café etc.

Les aliments riches en fibres : C’est surtout le cas pour les aliments consistants comme le pain complet, le son ou le riz, à éviter au maximum.

Le thon : C’est étonnant mais le thon augmente fortement le risque d’allergie à certains types d’antibiotiques. Si vous en mangez souvent, limitez donc votre consommation pendant le traitement.

Comme les petits grains de milium sous les yeux, les petits points rouges sur la peau ne sont pas aussi graves qu’on pourrait le penser. Il s’agit tout simplement de kératose pilaire, dont souffrent de très nombreuses personnes au quotidien.

Qu’est-ce que la kératose pilaire ?

Cette maladie de peau (qui n’est pas vraiment une maladie) se traduit par une trop grande production de kératine. Du coup, comme le corps ne sait pas trop quoi en faire, cela va avoir pour effet d’augmenter les pores de la peau et de créer un aspect rugueux. Cela arrive plus fréquemment chez les jeunes femmes à peau blanche. Elle peut d’ailleurs être plus prononcée l’hiver, en raison du froid et du frottement des vêtements.

La kératose pilaire est toujours symétrique, donc si une de vos jambes en souffre, la deuxième en souffrira forcément… Cependant, sachez qu’il n’y a absolument rien de contagieux là-dedans, et une kératose pilaire ne signifie absolument pas que vous souffrez de quelque chose de plus grave ! C’est bien souvent une affaire de famille…

Comment venir à bout de la kératose pilaire ?

Hélas, on ne peut pas éradiquer totalement la kératose pilaire. C’est bien souvent votre corps qui s’en charge : en effet, en vieillissant, on perd naturellement cette kératose, ou en tout cas elle diminue. Mais si à l’heure actuelle cela vous complexe, il existe des méthodes toutes simples pour la diminuer. Vous pouvez par exemple effectuer régulièrement des gommages sur les zones rugueuses, puis appliquer une crème pour le corps contenant de l’acide salicylique. Cela va diminuer l’aspect des rugosités et rendre votre peau plus douce.