Archive | 2 août 2017

Très pratiquée aux changements de saisons pour rééquilibrer l’organisme, la cure de jus détox peut aussi être pratiquée ponctuellement quand le besoin s’en fait sentir. Les légumes détox sont nombreux. Découvrez les vertus du régime détox et une recette de jus à consommer sans modération.

Les vertus du régime détox

Le principe est très simple : en consommant des jus de légumes, frais de préférence, en remplacement d’une partie du repas ou d’un repas dans la journée, les minéraux et vitamines des légumes seront directement assimilés par l’organisme. Le système digestif est au repos et les fonctions d’élimination sont accélérées. Le corps évacue naturellement les déchets et toxines. La cure de jus détox soutient ce processus naturel. Le régime détox permet de nettoyer le corps des toxines et des surcharges, tout en apportant un concentré de vitamines et minéraux, bénéfiques pour l’organisme. Sur une courte durée, le régime détox aux jus de légumes aide à perdre un peu de poids, à gagner en énergie et à retrouver une peau éclatante !

Jus vert détox et énergie

Tous les jus ne se valent pas ! Préférez les jus frais, pour leur teneur maximale en vitamines. Évitez de mettre trop de fruits dans vos jus, la teneur en sucre serait trop importante pour une cure détox et ferait monter la glycémie.
Épinards, concombre, kiwi : un jus détox et énergie ! L’épinard nettoie l’intestin, le concombre minéralise, améliore la peau, favorise la perte de poids, et le kiwi facilite la digestion et est très riche en vitamine C. A consommer en repas unique le soir ou bien accompagné d’un plat de légumes et de crudités

Zoom sur la marche nordique

Août2

Sport de plein air, la marche nordique (« nordic walking ») est de plus en plus tendance. En quoi ça consiste ? Où la pratiquer ? Découverte.

marche nordique s’adresse à tout le monde, « dès que l’on peut mettre un pied devant l’autre », plaisante Arja Jalkanen-Meyer, porte-parole de la Fédération de Nordic Walking. Pour l‘heure, en France, l’âge des pratiquants se situe dans une fourchette comprise entre 40 et 60 ans. La porte-parole de l’association avoue compter parmi ses élèves des seniors de 80 ans.

A quoi ça sert ?

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La marche nordique a plusieurs avantages santé. Elle permet de se muscler, de mieux respirer, de perdre du poids (selon la Fédération, la dépense énergétique augmenterait de 46%), de faire baisser sa tension, d’améliorer l’équilibre, l’endurance et la souplesse du corps.

Où ?

La marche nordique peut être pratiquée par tous les temps et dans presque tous les environnements. Aussi bien sur le sable, dans un peu d’eau, qu’en forêt. Et, surtout, à votre rythme. Il est conseillé cependant d’éviter le bitume, peu recommandé pour les articulations.

Quels matériels ?

Le matériel utilisé se résume (au minimum) à deux bâtons et à une bonne paire de chaussures. Des bâtons analogues à ceux utilisés pour le ski, mais différents selon que l’on pratique dans la terre ou dans la neige. Toujours est-il qu’ils ne sont ni rétractables ni en alluminium. Vous pouvez trouver sur Internet des « nordic sticks » ou bâtons dédiés à la marche nordique.

Pour les chaussures, il vaut mieux les choisir basses et ne couvrant pas la cheville. Pour les seniors, il est important que les pieds puissent travailler librement. Munissez-vous cependant de semelles épaisses.

Vous pouvez aussi opter pour un pantalon léger en toile ou un collant de course, un polo ou une chemisette légère et un petit sac à dos pour mettre votre bouteille d’eau, quelques barres énergétiques, une casquette et un coupe-vent.