Le peu de fois où vous petit-déjeunez le matin, vous ressentez à tous les coups une grosse fringale ou un vrai coup de pompe en fin de matinée. Alors, vous êtes toujours étonné(e) quand on vous dit que le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée et qu’il est réellement bénéfique pour la santé… Êtes-vous bien certain(e) d’avoir bien petit-déjeuné les seuls matins où vous le faisiez ? Sans aucun doute, vous devez ignorer comment bien le composer et l’équilibrer… Voici 10 astuces pour révolutionner votre petit déjeuner afin d’enfin l’apprécier !

1/ Boire à jeun un verre d’eau citronnée

• d’éliminer les déchets et les toxines du corps,
• de stimuler le foie pour produire de la bile et favoriser la digestion,
• de dépurer le système urinaire,
• de stimuler le système immunitaire,
• de nettoyer la peau,
• d’hydrater le système lymphatique,
• de booster le moral.

Afin de profiter de tous ces bienfaits dès votre réveil, pressez chaque matin un demi-citron jaune frais (non traité) dans un verre d’eau tiède (et non froide) avant de le boire et consommer votre petit déjeuner.

2/ Prendre le temps de manger

Petit-déjeuner, c’est bien. Encore faut-il prendre le temps de manger son petit déjeuner. Comme tout repas, un petit déjeuner avalé trop rapidement perturbe la digestion. Il provoque des sensations de lourdeur dans la matinée et peut, dans la durée, engendrer des troubles digestifs tels que la constipation.

Votre petit déjeuner doit durer au minimum 20 minutes chaque matin. C’est un peu la course contre la montre ; vous n’avez pas assez de temps pour le consommer ? Préférez le mettre de côté et le déguster, toujours en 20 minutes minimum, un peu plus tard dans la matinée.

3/ Boire un jus de fruits frais

Doit-on vous rappeler que les jus de fruits achetés dans le commerce ne sont pas si bons pour la santé comme on le prétend souvent ? Les jus de fruits stérilisés ou pasteurisés neutralisent la vitamine C qui y est présente. Or, la vitamine C est le principal bienfait des jus fruités puisqu’elle stimule l’organisme et procure de l’énergie au corps. Ajoutons à cela que certains jus de fruits commercialisés sont inutilement enrichis en sucre…

Bref, préférez l’option « fait maison » en pressant vous-même vos fruits le matin (oranges, pamplemousses, kiwis…) ou achetez dans le commerce des jus de fruits extra frais ou 100% pur jus.

4/ Opter pour le végétal

Même si vous consommez du lait et des produits laitiers d’origine animale, mettez-vous au végétal ! Utilisez du lait d’amande, de soja, de noisette, d’épeautre (…) pour votre café au lait ou votre bol de muesli. Remplacez vos traditionnels yaourts par des alternatives végétales au soja. Pensez également aux oléagineux, aux céréales et aux graines, chers à la cuisine végétale, à ajouter dans votre porridge ou vos barres aux flocons d’avoine faites maison. D’un, vous varierez les saveurs de votre petit-déjeuner et augmenterez donc le plaisir de le consommer ; de deux, vous profiterez également des bienfaits propres au végétal (richesse en protéines, en fibres, sans lactose, sans cholestérol…).

5/ Préférer le fait maison

Le pain, la brioche ou les pains au lait du petit déjeuner que vous achetez au supermarché ? Réalisez-les vous-même à la maison ! Sans qu’ils soient trop longs ni compliqués à réaliser, vous pourrez adapter leurs recettes à votre goût en substituant/rééquilibrant les quantités de matière grasse ou de sucre à ajouter (souvent généreuses et inutiles, là aussi).

Vous manquez de temps dans la semaine ? Réalisez-les le week-end et entreposez-les au congélateur ou dans un endroit sec à l’abri de la chaleur et de l’humidité jusqu’au moment de les croquer. Côté recettes, tentez par exemple une brioche aux pépites de chocolat sans beurre, des petits pains au lait aux raisins secs allégés ou un pain complet à la farine de seigle.

6/ Miser sur le bowl cake

• 40 g de flocons d’avoine,
• 3 c. à soupe de lait au choix,
• 1 oeuf,
• 1 c. à café de sucre ou de miel,
• 2 ou 3 carrés de chocolat râpés,
• 1 c. à café de levure chimique,
• des fruits frais nettoyés/émincés au choix.

7/ Opter pour du pain complet

De manière générale, préférez le pain complet au pain blanc. Pourquoi ? Car le pain complet apporte plus de fibres, qui le rendent plus rassasiant et plus lentement assimilé par l’organisme, mais aussi plus de minéraux et de vitamines (contenus dans l’enveloppe du blé)… et ce, sans qu’il ne soit plus calorique que le pain blanc (pain complet et pain blanc ont le même nombre de calories à poids égal, soit environ 270 calories pour 100 g).

8/ Diversifier son petit déjeuner

Comme dit plus haut, variez les aliments que vous consommez traditionnellement au petit déjeuner. Vos tranches de baguette beurrées et tartinées de confiture de fruits ? Remplacez-les par des biscottes nature, des tranches de pain aux céréales, des tranches de brioche faite maison ou un croissant acheté chez votre boulanger, par exemple. Votre sempiternel bol de céréales au lait ? Substituez-le par un bol de muesli bio (avec du yaourt ou du fromage blanc), un bol de porridge ou de riz au lait fait maison ou encore un bowl cake, par exemple. Plus vous diversifieriez votre petit déjeuner, plus vous l’apprécierez chaque matin.

9/ Ne pas zapper mais retarder son petit déjeuner

Si vous vous réveillez et que vous n’avez pas faim, essayez quand même de petit-déjeuner. Souvent, l’appétit vient en mangeant. Sans que votre petit déjeuner ne soit copieux, consommez-y par exemple, avec votre boisson chaude, un yaourt peu sucré, une poignée de fruits secs (amandes, noix, noisettes…) et une banane. Dans les cas où vous ne pouvez vraiment rien avaler, ne zappez pas votre petit déjeuner ; préférez le consommer plus tard dans la matinée ! Vous partez bosser ? Emmenez avec vous les aliments cités ci-dessus, à l’aide d’un sac isotherme, et faites une pause dans votre travail, vers 9h30-10h, afin de prendre le temps de les consommer.

10/ Adopter le petit déjeuner salé

Vous êtes un véritable bec sucré ; un bon petit déjeuner est obligatoirement sucré selon vous ? Pas nécessairement ! Le petit déjeuner peut aussi être composé de divers ingrédients salés sans qu’il soit moins complet ni équilibré… Au contraire, tous ceux ou celles qui l’ont adopté éprouvent moins de fringale en fin de matinée (car il a l’avantage d’être plus rassasiant qu’un traditionnel petit déjeuner sucré composé de pain blanc, de beurre et de confiture de fruits rapidement assimilés par l’organisme).

N’attendez donc pas pour tester au moins une fois le petit déjeuner salé. Consommez, par exemple, une tranche de pain complet, de la purée d’oléagineux (amande, sésame, noisette…), quelques légumes crus (bâtonnets de carotte, de concombre, radis roses…), une portion de viande ou de poisson (blanc de dinde, jambon, saumon fumé…) ou un oeuf (dur, mollet, sur le plat…), un demi-avocat et un peu de légumineuses cuites (lentilles, pois chiches, haricots rouges…). Ajoutez à cela une boisson chaude et un produit laitier (yaourt, fromage…) et le tour est joué !

Vos armoires croulent sous le poids de vos vieux jeans ? Jeans trop grand, trop petits, troués, délavés à force de passer en machine, ils s’accumulent dans vos placards.

Plutôt que de les jeter, pourquoi ne pas tenter de leur redonner une seconde vie en optant pour le recyclage ? Voilà une manière vertueuse et écolo de créer de nouvelles choses à partir de l’ancien, sans passer par la case poubelle.

Alors, des ciseaux, un peu de couture, un brin de créativité, top 10 des astuces pour recycler vos vieux jeans ! Adeptes du do it yourself, à vous de jouer.

1- Des sets de table

Plutôt que d’acheter des sets de table qui finiront par être usés, prenez votre vieux denim et découpez-le en prenant soin de bien conserver la poche !

Et voilà des sets de table country, originaux avec une pochette pour mettre des bonbons, les couverts avec le nom de vos invités sur votre table de salon de jardin. Ambiance country garantie.

2- Un organiseur

Vous en avez marre de toujours perdre vos crayons ? Vous en avez assez que votre enfant étale ses feutres et crayons de couleur partout dans votre salon ? Misez sur l’organiseur à suspendre au mur !

Pratique et ludique pour ranger les affaires sans le moindre encombrement. Vous pouvez ainsi découper les poches de vos vieux jeans, les coudre ensemble sur un morceau de tissu, et il ne vous reste plus qu’à trouver l’endroit idéal dans votre maison.

3- Des bavoirs

Vous connaissez des femmes enceintes dans votre entourage ? Pensez à un cadeau atypique et qui sert toujours ! Des bavoirs ! Et si en plus, vous décidez de les réaliser vous-même, alors c’est encore mieux.

Piochez du côté de vos vieux jeans ! Vous trouverez des patrons à télécharger en regardant sur internet. Vous pourrez ensuite effectuer des petites broderies fantaisie suivant votre inspiration. Grâce à vous, bébé sera à la pointe de la mode !

4- Du furoshiki

Cette technique de pliage japonaise vous sauvera la mise si vous ne savez pas quoi faire de vos vieux jeans. Il suffit juste de maîtriser quelques nœuds pour transformer vos vieux jeans en sacs d’emballage pour aller faire votre marché, ou faire un étui pour vos bouteilles lorsque vous êtes invité !

5- Un tablier pour enfant

La toile de jeans assez souple se révèle parfaite pour créer des tabliers pour vos enfants, lorsqu’ils font de la peinture ou lorsqu’ils veulent cuisiner.

De plus, ces tabliers sont faciles à laver et votre enfant disposera de poches pour ranger ses petites affaires. Reste à les personnaliser en brodant.

6- Un short

Votre vieux jean que vous adorez tant a rendu l’âme ? Il est troué et vous ne pouvez plus le porter ? Alors transformez-le en short pour aller à la plage !

C’est l’une des manières les plus simples de recycler votre jean surtout si vous n’avez pas l’âme d’une couturière. Une paire de ciseaux et le tour est joué.

7- Un sac à main

A vous le sac à main unique et atypique ! Avec votre vieux jean, vous pouvez fabriquer des pièces rares en y ajoutant des petits détails. Les poches sont bien pratiques pour ranger rouge à lèvres, portable, clés de voiture. Et vous êtes sûre que vos collègues n’auront pas le même, en plus du plaisir de l’avoir réalisé vous-même.

8- Un agenda stylé

Vous trouvez les agendas un peu ternes ? Mettez de la gaieté en personnalisant le vôtre avec un vieux jean. Il suffit d’un peu de tissu pour couvrir votre agenda et de coller le tout avec un adhésif.

Pensez à garder les poches sur le devant. Et voilà un agenda bien organisé car pour écrire, vous aurez toujours des stylos à disposition.

9- Des vêtements pour votre chien

Plutôt que d’acheter des manteaux, des couvertures un peu onéreux pour votre chien, vous pouvez recycler votre jean pour couvrir votre caniche lorsque vous le sortez.

Vous pouvez imiter un modèle de vêtement ou le créer pour que votre animal soit tendance jusqu’au bout de la queue et des pattes.

10- Un étui pour votre portable

Vous en avez marre de ne jamais retrouver votre téléphone au fond de votre sac ? Plutôt que d’acheter des housses dans des magasins spécialisés, confectionnez votre propre étui à la taille de votre portable. Vous pouvez ensuite ajouter des boutons, des fermetures, des éléments décoratifs suivant vos envies.

Quand l’hiver touche à sa fin, revient l’envie de prendre soin de sa peau et de l’illuminer en prévision des beaux jours. Pour cela, le teint glowy redonne un coup de fouet à votre visage tout en conservant son naturel. Du choix des produits à leur application, X astuces pour avoir un teint glowy en quelques gestes, avec un budget maîtrisé. En bonus : comment avoir un teint glowy au naturel.

Qu’est-ce qu’un teint « glowy » ?

Le teint glowy, ou teint « éclatant », est une technique de maquillage qui donne un coup d’éclat au visage, tout en évitant le côté brillant ou luisant. Le visage est illuminé par des touches de lumières, conférées par des produits de beauté tels que la base de teint, l’illuminateur et le blush, pour un résultat naturel et lumineux.

Quels produits choisir pour avoir un teint glowy ?

Pour avoir un teint glowy rapide et longue tenue, vous devez avoir dans votre trousse à maquillage quelques produits de base : une BB crème, un illuminateur de teint et un blush.

Une BB crème pour hydrater et matifier

La BB crème (ou Blemish Balm) soit « baume anti-imperfection », doit faire partie de votre routine pour un teint glowy. Elle remplace votre crème de jour, votre primer et votre base de teint, grâce à ses propriétés hydratantes, matifiantes, anti-UV, anti-rides et anti-imperfections. En plus d’être une base parfaite pour un teint glowy, elle fixe votre maquillage pour toute la journée.

Le grand avantage de la BB crème est qu’elle convient à tous les types de peau : peau sèche, peau normale ou peau grasse, quelle que soit votre couleur de peau. D’ailleurs, n’ayez pas peur de sa couleur foncée avant utilisation, car elle se fond à votre teint au moment de l’application.

La BB crème s’applique parfaitement au doigts, mais vous pouvez aussi l’appliquer à l’aide d’un pinceau ou d’une éponge pour un rendu uniforme.

Astuce : avant d’appliquer la BB crème, pensez à nettoyer votre visage avec votre produit habituel (exemple : une eau micellaire) pour enlever tous les résidus de maquillage et nettoyer votre peau en profondeur.

L’illuminateur de teint : indispensable pour un teint glowy

L’illuminateur de teint, l’enlumineur de teint ou encore l’highlighter, est un produit de beauté composé de pigments réflecteurs de lumière, qui apporte de l’éclat au visage. Contrairement à ce que son nom peut laisser penser, l’illuminateur n’apporte pas de brillance au visage, mais simplement un effet lumière, tel un projecteur.

En poudre, en mousse, en crème ou encore sous forme liquide, l’illuminateur de teint s’applique légèrement et par petites touches sur les zones d’ombres du visage :

• Milieu du front
• Arête du nez
• Os des pommettes
• Arcades sourcilières

Il peut s’appliquer au doigts, mais il est plus simple de l’appliquer avec un pinceau.

Astuce : pour mettre vos lèvres en valeur, appliquez un peu d’illuminateur sur l’arc de Cupidon avant de mettre votre rouge à lèvres.

Le blush pour un teint frais et éclatant

Le blush, ou fard à joues, est votre allié fraîcheur. Il apporte de l’éclat à votre visage et contribue à obtenir un teint glowy. Pour choisir votre blush, quelques conseils :

• Vous avez la peau claire : blush rosé ou abricot
• Vous avez la peau mate : blush orangé
• Vous avez la peau noire : blush cuivré

Vous partez en soirée ? N’hésitez pas à utiliser un blush plus irisé (avec des nacres) pour réveiller votre teint.

Pour définir la zone où appliquer votre blush, souriez devant le miroir puis appliquez-le sur l’os des pommettes. Pour un meilleur résultat lors de l’application, utilisez un pinceau.

Astuce : Emportez votre blush partout avec vous, pour redonner du peps à votre teint glowy au cours de la journée.

Bonus : comment avoir un teint glowy naturellement ?

Vous aimez vous pouponner mais sans passer des heures dans votre salle de bain ? Voici quelques astuces pour avoir un teint glowy au naturel :

Nettoyez votre peau :

On se démaquille tous les soirs sans exceptions, pour nettoyer la peau du maquillage du jour, des impuretés et de la pollution qui agresse notre peau. Même si vous ne vous maquillez pas ou très peu, cette étape est indispensable pour éviter d’avoir le teint terne.

Hydratez votre peau :

La première chose à faire si vous voulez hydrater votre peau, c’est de boire de l’eau ! Buvez au moins 1 litre à 1,5 litre d’eau par jour, et vous verrez la différence : une peau souple, hydratée et douce.

Pour compléter votre consommation d’eau, vous pouvez utiliser des crèmes hydratantes, à base d’huile de karité, d’amande ou d’aloe vera.

Détoxifiez votre peau :

Chaque semaine, réalisez un masque visage pour détoxifier votre peau. Choisissez des produits naturels comme l’argile (que l’on peut trouver en tube), à appliquer pendant 15 minutes en évitant le contour des yeux.

Mangez sainement :

Ce n’est plus un secret ! De bonnes habitudes alimentaires contribuent à avoir une peau saine et belle. Fruits, légumes, huiles végétales variées et fruits à coques sont vos alliés pour un teint glowy naturel, tout au long de l’année.

La mémoire est quelque chose de très précieux. On en a besoin au quotidien pour se rappeler de ce que l’on doit faire, pour nos connaissances générales, pour conserver des souvenirs, bons ou mauvais, mais qui nous permettent d’avancer. C’est pourquoi il est important de l’entretenir, de booster notre cerveau et donc de fortifier notre mémoire. Voici au moins 10 astuces à faire au quotidien pour un cerveau en pleine forme

1. Dormir assez

Le sommeil permet de consolider notre mémoire, et de faire le tri des souvenirs de la journée, pour les emmagasiner avec les souvenirs lointains. Avoir une bonne routine de coucher, pour dormir suffisamment, est essentiel.

2. Eviter la routine

Pour le cerveau, la routine équivaut au pilote automatique. Alors que le stimuler en testant de nouvelles choses, un nouvel aliment, un nouveau sport, en voyageant etc… peut aider à booster la mémoire !

3. Faire du sport

Non seulement le sport est bon pour la santé mais aussi pour la mémoire, tout simplement parce que l’effort physique oxygène le cerveau… et donc le muscle !

4. Se relaxer le plus possible

Le stress est le meilleur moyen de laisser s’échapper des informations précieuses. Le stress favorise la production de cortisol, qui peut empêcher l’enregistrement des souvenirs à long terme. Prendre le temps pour soi, se détendre en écoutant un bon disque ou en cuisinant, contribue aussi à la bonne santé de notre mémoire !

5. Pratiquer sa mémoire immédiate

Faire le bilan de sa journée, se souvenir de comment on était habillé la veille, écrire des pensées que l’on a eu dans la journée… tout cela permet de pratiquer la mémoire

6. Apprendre de nouvelles choses

L’apprentissage d’une nouvelle langue, ou prendre des cours de dessin ou de musique, de danse, sont autant d’activités qui stimulent le cerveau !

7. Lire autant que possible

La lecture permet à la fois d’enregistrer de nouveaux mots, d’assimiler la syntaxe des phrases et de la conjugaison. On peut aussi bien lire des romans que des articles de journaux. Voir des mots écrits permet aussi de pouvoir mieux les restituer quand on doit soi-même les écrire.

8. Faire des jeux de mémoire

C’est un des moyens les plus connus pour stimuler sa mémoire. Scrabble, mots croisés, sudokus, le memory, le jeu de la valise… Il y en a beaucoup d’autres !

9. Organiser l’information

Cela fonctionne surtout en période de révision : schématiser les cours, hiérarchiser les informations, est un bon moyen d’apprendre méthodiquement et de bien restituer son cours !

10. Faire appel à son imagination

Pour booster et stimuler sa mémoire, rien de tel que de le faire travailler avec un peu d’imagination. Peut-être êtes-vous doués pour dessiner ou pour l’écriture, exploitez cela ! Inspirez-vous de petites histoires banales pour en faire quelque chose d’extraordinaire.

Marre des traces jaunâtres sur vos plus jolis tops blancs ? On vous comprend, on l’a toutes fait, y compris frotter notre tee-shirt préféré avec un produit hors de prix pour tenter de le récupérer. Bonne nouvelle, on a trouvé LE truc pas cher pour sauver nos hauts clairs, avec un spray maison qui a tout bon.

Le problème : la tâche jaune, entre déo et transpiration

Si le drame est moins visible sur un top imprimé que sur un tee-shirt blanc, il existe bel et bien : à la longue, les hauts de couleur claire laissent apparaître des auréoles jaunes sous les bras. Il est donc temps de rendre à César ce qui appartient à César, ou aux glandes sudoripares : non, la transpiration ne tâche pas les vêtements. La pauvre est totalement incolore. Le cocktail explosif qui finit par s’imprimer sur nos tee-shirts préférés est un subtil mélange de sébum, de bactéries et de déodorant, qui mélangés à la transpiration, forment un redoutable tampon encreur.

La solution anti-traces jaunes : le citron

Inutile d’investir dans un détachant haut de gamme garanti sans produits chimiques, le meilleur ami des couleurs claires patiente sagement dans la coupe à fruits : le citron, le jaune, est l’un des agents nettoyants naturels les plus efficaces et les moins chers. Ajoutez à l’équation des propriété blanchissantes, vous tenez le champion des détachants maison : il nettoie et blanchit les traces de transpiration des aisselles ou cols de chemise. Il est même capable d’éliminer les tâches de fruits rouges ou de thé !

La méthode antitâches : le spray

Comptez deux citrons en moyenne, un verre, de l’eau et un spray à remplir. Pressez les citrons jusqu’à remplir la moitié du verre, complétez avec de l’eau jusqu’à le remplir puis transférez dans le flacon… Secouez, c’est prêt ! Il ne reste qu’à pulvériser sur les tâches de transpiration jusqu’à ce que le tissu soit imbibé, puis à frotter doucement le tissu pour voir s’effacer peu à peu les tâches. Comptez une heure de repos pour laisser agir le citron en profondeur avant de passer le tout en machine, avec le programme habituel.

Quelques petites astuces en plus, au passage ? En cas de tâches très incrustées, sur un tissu blanc et résistant, on peut frotter directement la chair d’un citron coupé en deux sur les tâches. Attention, le citron pur est costaud, on le garde à bonne distance des tissus délicats. Un jus de citron dans une machine de linge blanc suffit à redonner un coup de frais à l’ensemble de son contenu… Quant à réveiller la blancheur d’un seul vêtement, il suffit de le faire tremper dans une bassine d’eau froide additionnée du jus d’un demi-citron !

• Pour appliquer des soins sur vos sourcils ou vos cils

Cils ou sourcils en perte de densité ? N’hésitez pas à appliquer de l’huile de ricin chaque soir pour les faire pousser. Et pour ce faire, trempez votre vieille brosse à mascara (préalablement lavée) et appliquez le soin où vous le souhaitez.

• Pour cacher des racines apparentes

Votre coloration commence à dater ? Munissez-vous de votre goupillon préalablement trempé dans une ombre à paupières de la même couleur que vos cheveux puis coiffez le haut de votre chevelure. Hop les racines blanches sont camouflées !

• Pour brosser vos sourcils

Après avoir passé la nuit la tête dans l’oreiller, on a bien souvent les sourcils en friche le matin. Grâce à la brosse de votre ancien mascara, vous pourrez commencer la journée les sourcils coiffés.

• Pour exfolier vos lèvres

Si vous n’avez pas de gommage sous la main, vous pouvez prendre votre goupillon et le frotter délicatement sur vos lèvres. Cela fera partir les petites peaux mortes et à vous la bouche toute douce.

• Pour nettoyer vos ongles

Pour avoir des ongles toujours propres, votre ancienne brosse de mascara est l’allié idéal pour des mains parfaites. Grâce à la douceur des poils de la brosse, la saleté est retirée sans pour autant agresser le dessous de vos ongles.

• Pour faire le ménage

Légèrement savonnée la brosse de votre ancien rimmel vous permettra de récurer tous les petits recoins inaccessibles de votre maison.

• Pour coiffer vos petits cheveux autour du visage

Si vous faites partie de celles qui ont des petits cheveux de bébé autour du visage, l’ancienne brosse de votre mascara, sera le mini peigne parfait pour coiffer ces « baby hairs ».

• Pour vous aider à apprivoiser votre nouveau mascara

Lorsque l’on applique pour la première fois un nouveau mascara, on se retrouve souvent avec une frange de cils bien trop épaisse. Pour enlever ce fâcheux effet, n’hésitez pas à passer votre ancienne brosse de mascara qui viendra enlever le surplus de matière. Un regard de biche à la clé !

Vous rêvez d’une belle et longue chevelure mais vous peinez à voir vos longueurs pousser ? Pas de panique. Nous avons la solution. Il suffit parfois d’adopter quelques astuces simples dans votre quotidien pour transformer votre crinière.

1) Couper ses cheveux régulièrement

Contrairement aux idées reçues, laisser pousser sa crinière sans jamais la couper n’est pas une solution pour avoir les cheveux longs. Si vous n’optez pas pour un rafraîchissement régulier, les fourches au bout de vos pointes vont remonter et casser votre fibre capillaire. Vous serez donc forcée de couper vos cheveux beaucoup plus courts que prévu.

2) Faire attention à son alimentation

Une bonne hygiène de vie est la clé d’une peau et d’un corps en bonne santé mais aussi d’une crinière saine. On n’oublie donc pas l’adage 5 fruits et légumes par jour, afin de faire le plein de végétaux. Interrogée par le VOGUE Maria Marlowe nutritionniste américaine a expliqué qu’il fallait miser sur certains aliments particulièrement bénéfiques à la chevelure :

Les aliments riches en fer, zinc, vitamines B et C et omégas-3 (…) Les huîtres, palourdes, haricots et œufs pour les protéines ; les poivrons et légumes-feuilles pour la vitamine C ; et enfin graines de chanvre et saumon sauvage pour les omégas-3

3) Opter pour des cures « coup de pouce »

Certains compléments alimentaires peuvent vous aider à avoir une chevelure plus longue. La cure d’un mois de la marque Joone assure ainsi une croissance optimale de votre chevelure grâce à la vitamine B6 et B8, la myrtille, l’ortie, le sélénium, le cuivre et le zinc présents de la composition des gélules.

Pour avoir une chevelure longue, il est essentiel d’avoir des cheveux forts. Pour leur apporter un coup de fouet instantané, misez sur un concentré végétal à base d’huiles essentielles chaudes signé René Furturer. À appliquer dès la racine une à deux fois par semaine, ce produit viendra stimuler votre fibre capillaire afin d’avoir une crinière plus longue et plus robuste.

4) Choisir une taie d’oreiller en soie

Fini la taie d’oreiller en coton, pour avoir des beaux cheveux il faut miser sur des taies d’oreiller en soie. Plus douces et plus respectueuses de la fibre capillaire, elle évitera les frottements qui peuvent, à force, abîmer la qualité de vos cheveux et les faire chuter.

5) Éviter l’addition des produits

Bain d’huile, shampoing, après-shampoing, masque, sérum… À force de vouloir une chevelure parfaite et en bonne santé on a parfois tendance à additionner de nombreux produits au quotidien sur nos cheveux. Et si cela part d’un bon sentiment, il ne faut pas oublier que plus chargé votre crinière en couche de produit moins celle-ci va pouvoir respirer. Résultat ? Les fibres vont être complètement bouchées et la pousse va donc ralentir considérablement.

4h33 du matin. Ça fait approximativement 45 minutes que vous vous retournez dans votre lit en râlant. Durant ce break nocturne vous avez eu le temps de penser à ce que vous alliez porter demain, d’imaginer une nouvelle recette de hachis Parmentier et de consulter 20 fois votre fil Instagram. Bon et maintenant si on dormait ? Voici quelques astuces pour éviter que ce scénario se répète à l’infini.

Faire du sport

Si votre travail ne vous fait pas bouger au quotidien, c’est le quotidien qui va devoir bouger. La sédentarité dérègle notre horloge interne et avec elle, notre sommeil. Du coup, on passe par 30 minutes minimum d’exercices par jour. À vous de voir ce qui vous motive le plus. Mais dites-vous que plus vous en ferez, mieux vous dormirez et plus vous rentrerez dans ce jean slim que vous avez acheté il y a un an en prévision de perdre 3 kilos… Dans tous les cas vous y gagnez non ?

Dîner tôt et léger

On commence par les conseils de base, mais qui pour autant passent très souvent à la trappe. Alors certes, votre vie sociale, c’est rarement en plein après-midi. Le dîner avec Doudou ou l’apéro avec votre meilleure amie sont programmés le soir. On ne vous demande pas de les ghoster pour retrouver le sommeil, mais au menu, on privilégie des aliments légers. Non, on vous assure, la suggestion de cassoulet du chef n’est pas une bonne idée… On limite au maximum les corps gras, les sucres et l’alcool au profit des légumes, poissons et du riz. Le meilleur créneau ? Manger au moins 3h avant d’aller se coucher.

Oubliez les écrans avant de dormir !

Ce sont définitivement les ennemis du sommeil de notre siècle. Si la télé est proscrite dans la chambre, il serait très judicieux d’en faire de même pour les téléphones, ordinateurs et tablettes. La lumière bleue produite par ces appareils ralentit la production de mélatonine, cette molécule qui aide à réguler notre sommeil sur un cycle normal… Et puis franchement, ce n’est pas comme si vous n’aviez aucune alternative. Les livres ne sont pas justes là pour décorer vos étagères… Et si vous n’êtes pas branché lecture, ok pour le téléphone dans la chambre, mais pas d’écran ! On lance une playlist en mode détente ou un podcast.

Privilégier une lumière tamisée

La lumière vive n’est définitivement pas votre alliée sommeil. En soirée, on se met donc en mode cocooning en privilégiant une luminosité chaude et réduite. À vous les lampes d’ambiance et les bougies ! Et si vous vous réveillez pendant la nuit, pas question d’allumer la lumière au risque de perturber votre horloge interne (oui, encore elle !).

Dormir dans le noir

Toujours dans la même idée, on évite les lumières intempestives pendant la nuit. Si la lumière du soleil permet de nous réveiller naturellement, inutile d’ouvrir les yeux à 6h en été quand on peut se lever à 8. Du coup, on ne néglige pas la fonction initiale des rideaux ou des stores et on les choisit occultant ! Sans compter qu’ils vous protégeront également des lumières nocturnes (lampadaires, phares de voiture, fenêtres des voisins…).

Faire des exercices de respiration

Tout le monde n’est pas hyper fan de la méditation, mais ses bienfaits sont prouvés. Si vous prenez le temps de faire une dizaine de respirations profondes chaque soir avant de dormir, vous offrirez à votre corps le relâchement physique et mental dont il a besoin. Respirez par le ventre en inspirant par le nez et expirez lentement par la bouche.

Inhiber le moindre bruit

Entre Jean-Claude qui ronfle toutes les nuits et le robinet qui n’arrête pas de goutter, vous avez eu le temps d’étudier votre plafond sous toutes ses coutures. Certaines personnes sont plus sensibles que d’autres aux bruits pendant le sommeil. C’est pourquoi, il ne faut pas hésiter à les masquer. La 1^ère solution est bien évidemment de porter des boules Quies. Mais pour celles qui ne les supportent pas, on peut envisager d’installer un fond sonore dans la chambre, comme un ventilateur. Et si Jean-Claude ronfle toujours, ce sera à lui sûrement d’envisager des solutions…

Choisir une bonne literie

Ça paraît évident, mais c’est rarement le cas. Si ce n’est pas nécessairement donné, un bon matelas est indispensable pour un sommeil réparateur. Ni trop dur, ni trop mou, il faut qu’il soutienne votre corps tout en accompagnant vos mouvements. Même rigueur dans le choix des oreillers ou de la couette. Sans compter que sans le savoir, vous êtes peut-être allergique ou sensible aux acariens. Des oreillers en plumes d’oie ou anti-allergènes sont peut-être la solution à tous vos problèmes de sommeil.

Faire draps à part…

Toujours du côté du lit, séparez ses draps peut faire des miracles. Finie la bataille pour récupérer 3 cm de couette. Vous avez la vôtre et lui la sienne ! Et les moutons seront bien gardés.

Ne pas négliger le pouvoir des plantes

Une bonne petite camomille ! Ça vaut le coup de tenter non ? Les tisanes c’est pas super sexy en soi, mais on aurait tord de s’en priver. Valériane, passiflore, aubépine, tilleul… Vous avez le choix. Par contre, on évite de boire 3 litres avant d’aller dormir. Merci les réveils toutes les heures pour la pause pipi… Sinon, vous pouvez aussi essayer la clémentine en phytothérapie ou le spray à la lavande sur votre oreiller.

Les pores sont les poumons de la peau : sans eux, elle étouffe. Le hic ? Assaillis par les impuretés, ils se bouchent, se dilatent, deviennent plus visibles et entraînent avec eux points noirs et boutons. Raison de plus pour les resserrer, et retrouver une peau saine sans pores dilatés !

1.    On choisit les bons produits

La lutte contre les pores dilatés est une lutte du quotidien, à vie, et sans garantie de succès permanent. Il y aura de bons jours, d’autres moins… Dans tous les cas, on évite les produits agressifs, trop forts ou abrasifs, à moins qu’ils ne soient prescrits par un bon dermato. Agressée, la peau se venge, c’est le célèbre effet rebond : elle brille, on l’assèche, elle brille encore plus. On choisit toujours des produits doux, adaptés notre type de peau, et on apprend la patience !

2.    On nettoie

La base des pores resserrés tient à un bon nettoyage : sans lui, les impuretés s’accumulent deux fois plus vite et le combat est perdu d’avance. On nettoie donc matin et soir à l’aide d’une eau micellaire ou d’un nettoyant doux, avant de sécher sans frotter, pour ne pas agresser la peau.

3.    On démaquille

La règle est connue mais jamais trop répétée, on ne se couche pas maquillée ! On opte pour un démaquillant doux et on se débarrasse scrupuleusement de toute trace de maquillage avant de dormir, l’oreiller restera propre et la peau pourra respirer durant la nuit.

4.    On gomme

Tant qu’à nettoyer, pourquoi ne pas nettoyer en profondeur ? Un gommage doux suffit à désincruster les impuretés mais attention, là encore, on l’adapte à son type de peau : une fois par semaine pour les peaux normales, deux fois par semaine pour les peaux grasses, une fois tous les quinze jours pour les peaux sèches et sensibles.

5.    On hydrate

Qu’il s’agisse de nettoyer, démaquiller ou gommer, la règle demeure la même : visage mouillé, visage hydraté ! On crème après chaque agression, pour éviter à la peau de compenser par une surproduction de sébum, et on choisit une formule non-comédogène, afin de s’assurer qu’elle ne bouche pas les pores.

6.    On ose la vapeur

Oui, le remède de grand-mère est toujours d’actualité ! Dans le bain ou au-dessus d’une casserole, on fait chauffer de l’eau et on reste dedans, ou au-dessus, au moins dix minutes. On asperge ensuite le visage d’eau froide pour débarrasser la peau des impuretés et resserrer les pores.

7.    On endure le glaçon

Le froid a sur la peau un effet astringent : en clair, il resserre les pores. Un remède de grand-mère consiste donc, tout simplement, à passer délicatement un glaçon sur le visage pour en affiner le grain de peau. Efficace, à condition d’être répété régulièrement, et à éviter pour les peaux ultra-sensibles !

8.    On mise sur les masques

Ils sont nombreux, les masques spécifiquement conçus pour resserrer les pores de la peau ! On les achète tout faits ou on mise sur les recettes maison, à poser sur une peau propre et sèche une fois par semaine. Le plus simple ? De la poudre d’argile, de l’eau et des flocons d’avoine, mélangés jusqu’à obtenir une pâte. On laisse poser au moins 10 minutes avant de rincer, sécher et hydrater.

9.    On parie sur le blanc d’œuf

Comme le froid, le blanc d’œuf a un effet astringent. Et pour l’utiliser, rien de plus simple : on mélange deux blancs (sans les monter en neige) et on applique sur le visage, puis on laisse sécher. Ne reste qu’à rincer, sécher, hydrater. Pour les peaux grasses, on ajoute un filet de jus de citron, pour les peaux ternes, du jus d’orange, pour les peaux sèches, du yaourt !

10. On teste le laser

En désespoir de cause et pour celles qui ont un budget, reste le traitement au laser : deux ou trois séances – à 400€ la séance en moyenne – suffisent à resserrer visiblement les pores de la peau, le laser stimulant la production de collagène. Coûteux, mais efficace.

On vous a souvent vendu les mérites du combo vinaigre blanc et bicarbonate de soude, et une fois encore, cette association va vous sauver la vie. Si vous avez de la moisissure sur votre rideau de douche, il n’y a rien de plus efficaces pour s’en débarrasser. Voici les étapes à suivre :

Ce dont vous avez besoin :

– Du vinaigre blanc

– Du bicarbonate de soude

– De la lessive

– Une brosse

Les étapes à suivre :

1/ Tout d’abord, versez en quantité du vinaigre blanc sur les tâches de votre rideau de douche.

2/ Puis, laissez agir quelques minutes. Ensuite, frottez délicatement les tâches à l’aide d’une brosse.

3/ Enfin, passez-le à la machine à 30°.

4/ Si vos tâches persistent toujours, pas de panique. Placez votre rideau de douche dans votre machine à laver, ajoutez de la lessive et versez un petit verre de bicarbonate de soude.

5/ Votre rideau ressortira tout blanc !

À noter : il est judicieux de réaliser ce nettoyage une fois par mois afin d’empêcher les tâches de revenir.