Comment mincir rapidement ?

Pour garder la forme et la santé, il faut faire attention à son alimentation et pratiquer un peu de sport. Ces conseils peuvent vous aider à garder la ligne, stabiliser votre poids ou tout simplement adopter de nouvelles habitudes pour mincir.

Rien ne sert de se dépêcher, il faut déguster

Dévorer n’est pas une bonne chose ! Et pour cause, lorsqu’on ne prend pas le temps de mastiquer les aliments, le cerveau n’a pas conscience que l’estomac est rassasié. L’information n’étant pas correctement transmise, l’être humain a donc tendance à manger goulûment. Stoppez cette mauvaise habitude ! Apprenez à vous délecter des aliments en prenant le temps de les mâcher longuement et arrêtez-vous dès que vous ressentez la satiété. Il a été constaté qu’une personne sur deux ne ressent plus l’envie du grignotage après
avoir adopté cette méthode.

Astuce : Troquez la fourchette contre des baguettes chinoises.

Rien ne sert de se goinfrer, il faut manger à sa faim

Se sentir lourd après un repas est le symptôme même d’un excès de gourmandise. Ainsi, il est préférable de cuisiner en petite quantité pour éviter de se jeter sur les restes.

Astuce : Choisissez toujours une assiette de petite contenance et de couleur bleue. Cette teinte ne stimule pas l’appétit et donne l’impression de manger sans se restreindre.

Rien ne sert de se déshydrater, il faut boire en grande quantité

L’eau est le parfait allié de la minceur. Il est même recommandé de boire plus d’un litre et demi d’eau minérale plate même sans sensation de soif. L’alcool et les sodas (même light) sont à proscrire. L’eau peut être remplacée par de bonnes tisanes. Ces deux boissons stimulent les fonctions rénales et aident à éliminer les mauvaises toxines.

Astuce : Buvez 500 ml d’eau 30 minutes avant chaque repas pour diminuer l’appétit.

Rien ne sert de s’enfermer, il faut bouger

Pour éviter de prendre du poids, il faut pratiquer une activité physique régulière (au moins 30 minutes par jour) comme la marche, la natation ou le fitness. L’activité physique aide à brûler les calories et développe la masse musculaire. En brûlant ce qu’on a mangé, on mincit assurément !

Les études scientifiques ont mis à jour de nombreux facteurs permettant de bien vieillir. Bonne nouvelle : les trois principaux conseils pour bien vieillir sont assez simples à respecter !

Pratiquez une activité physique régulière pour bien vieillir

En pratiquant régulièrement une activité physique, vous limitez les risques de souffrir, à terme, de nombreuses pathologies, dont divers cancers, le diabète, la maladie d’Alzheimer, l’ostéoporose et les différentes maladies cardio-vasculaires. En entretenant votre condition physique, vous pourrez aussi conserver votre autonomie plus longtemps…

Second conseil pour bien vieillir : soignez votre alimentation

Une alimentation saine et équilibrée est aussi très importante pour bien vieillir. Pensez notamment au régime méditerranéen, connu pour permettre de vivre plus longtemps en bonne santé. Il consiste notamment à manger beaucoup de légumes frais, riches en antioxydants et autres nutriments bons pour la santé. La viande rouge est par ailleurs limitée, au profit des viandes maigres et du poisson, et l’huile d’olive vient remplacer le beurre et la margarine, trop riches en mauvaises graisses. Boire du vin est enfin permis, mais en petite quantité seulement.

Pour bien vieillir, dites non au stress

On n’y pense pas assez, mais le stress peut avoir des répercussions très lourdes sur la santé. Combattez-le autant que possible pour bien vieillir. Ainsi, toutes les activités qui vous détendent et vous procurent du bien-être, un moment en famille par exemple, doivent être privilégiées. Pensez aussi à la méditation, au yoga ou encore aux massages relaxants…