Archive | 18 janvier 2017

LE TRAIN DE LA VIE

Jan18

A la naissance, on monte dans le train et on commence par rencontrer nos Parents.

On croit qu’ils voyageront toujours avec nous….

Pourtant, à une station, nos Parents descendront du train, nous laissant seuls continuer le voyage.

Au fur et à mesure que le temps passe, d’autres personnes montent dans le train.

Et ils seront importants : notre famille , amis, enfants, même l’amour de notre vie.

Beaucoup quittent le train et laissent un vide plus ou moins grand (des proches et des moins proches)

D’autres seront si discrets qu’on ne réalisera pas qu’ils ont quitté leurs sièges.

Ce voyage en train sera plein de joies, de peines, d’attentes, de bonjours, d’au-revoir et d’adieux…

Le succès est d’avoir de bonnes relations avec tous les passagers pourvu qu’on donne le meilleur de nous-mêmes.

On ne sait pas à quelle station nous descendrons.
Donc, vivons heureux, aimons et pardonnons.!! Il est important de le faire car lorsque, à notre tour, nous descendrons du train, nous ne devrons laisser que des beaux souvenirs à ceux qui continueront leur voyage

Soyons heureux avec ce que nous avons et remercions le ciel de ce voyage fantastique.!!
Et aussi, MERCI d’être un(e) des passagers(ères) de mon train et de partager un bout de route avec moi ( de près ou de loin mais toujours prėsent(e) dans mon cœur et mes pensées )

Et si je dois descendre à la prochaine station, je suis content d’avoir fait un bout de chemin avec toi.

Je veux dire à chaque personne qui lira ce texte que je vous remercie d’être dans ma vie et de voyager dans mon train, avec l’espoir que notre voyage dans ce train continuera encore un certain temps …!!

Jan18

Amande : un aliment pour maigrir

Jan18

Généralement considérés comme trop gras et trop caloriques, les amandes et autres oléagineux ne font a priori pas partie des aliments pour maigrir. Pourtant, la plupart d’entre eux possèdent des bénéfices santé et des vertus minceur, en particulier l’amande qui peut ainsi être considérée comme un aliment pour maigrir.

Pour maigrir des cuisses : les aliments à éviter

Pour atteindre rapidement son objectif de perte de poids et voir s’affiner cuisses, fesses et ventre, il est recommandé de pratiquer avec l’accord de son médecin une activité sportive plurihebdomadaire et d’effectuer un rééquilibrage alimentaire. Il peut notamment être intéressant de remplacer la charcuterie, la viande rouge et les graisses saturées par des bonnes protéines et des sources lipidiques de qualité comme les oléagineux.

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Oléagineux : les aliments pour maigrir du ventre

Les oléagineux tels que les noix de Grenoble, les noix du Brésil, les noix de cajou et les amandes font un bon encas puisqu’ils sont en effet riches en protéines, nutriments qui se stockent moins facilement sous forme de gras que les glucides. De plus, les lipides qu’ils contiennent agissent telle une source d’énergie lors d’une activité sportive, sans pour autant encrasser nos artères. Amande : un aliment pour maigrir vite En plus d’être riche en protéines végétales comme les autres oléagineux, l’amande est une excellente source de fibres. Ces dernières favorisent la satiété en ralentissant le passage des aliments dans l’estomac. Elles aideraient par ailleurs à stimuler le métabolisme, à augmenter la dépense énergétique au repos et faciliteraient donc la perte de poids.

Neuf conseils pour vivre centenaire

Jan18

Manger moins, mieux, et surtout des aliments protecteurs… Voici neuf conseils pour vivre plus longtemps et rester en parfaite santé !

Mangez léger

L’étude du mode d’alimentation des centenaires à travers le monde a permis de mettre en évidence une règle nutritionnelle bénéfique : la règle des trois-quarts.

Il s’agit tout simplement de s’arrêter de manger avant d’être rassasié. En d’autres termes, éviter de vous gaver et sachez écouter votre sentiment de satiété.

Evitez les graisses le soir

Des recherches récentes ont montré que manger dans la journée des protéines et des graisses au petit-déjeuner et au déjeuner fournit de l’énergie sans faire prendre de poids.

En revanche, manger les mêmes aliments le soir au dîner augmente le risque de surcharge pondérale, d’hypertension

Buvez du thé

Le thé est le breuvage favori des centenaires à travers le monde.

Riche en antioxydants, comme la vitamine E qui inhibe les radicaux libres (sources de vieillissement et de cancers), le thé prévient et traite le durcissement des artères.

Privilégiez le poisson

Les « oméga 3 » contenus dans le poisson et quelques autres aliments sont des protecteurs vasculaires car ils réduisent les plaques d’athérome, l’inflammation locale et l’hypertension.

Ils aident aussi à maintenir une bonne fonction respiratoire. Les populations qui mangent beaucoup de poissons, de fruits et de légumes souffrent beaucoup moins de maladies cardio-vasculaires que les autres et présentent globalement une meilleure santé

Essayez les patates douces

Mangez des patates douces, et pas seulement pour les fêtes !

Celles-ci (tout comme les ignames de Chine) sont particulièrement riches en béta-carotène et en vitamines C, antioxydants majeurs, facteurs de longévité. Il faut en manger toute l’année.

Mastiquez longuement

Il faut mâcher au moins trente fois chaque bouchée avant de l’avaler.

Le travail fait par les mâchoires facilite la digestion des aliments et favorise l’absorption des vitamines et autres nutriments.

Avalez des soupes

Un moyen simple de lutter contre la surcharge pondérale est de boire un ou plusieurs bols de soupe par jour.

Ils permettent une bonne hydratation de l’organisme et apportent des sels minéraux en bonne quantité. Il est préférable de faire soi-même sa soupe à la maison plutôt que de l’acheter, car les produits du commerce sont souvent trop riches en sels de sodium et contiennent des additifs chimiques.

Evitez les boissons gazeuses

La plupart des boissons gazeuses, comme les sodas, contiennent de l’acide phosphorique, un acidifiant conservateur.

Or, l’excès de phosphore, en précipitant le calcium dans le tube digestif, va en réduire l’absorption et favoriser la déminéralisation osseuse. À terme, ils peuvent augmenter le risque d’ostéoporose chez la femme, en particulier.