Prenez l’air et sortez

Vous n’êtes pas adepte du jogging ? Ce n’est pas grave. La marche à pied est un moyen simple mais efficace de se détendre et de s’aérer l’esprit. Une simple balade au parc ou une marche plus sportive : à vous de choisir.
Profitez-en pour respirer profondément, même si ce n’est que pour quelques minutes. L’allongement de la respiration calme les battements cardiaques et favorise l’oxygénation cellulaire et l’irrigation du cerveau.

Un massage pour tout oublier

Vous êtes tellement tendue que vos muscles sont crispés. Pour vous relâcher, offrez-vous un petit massage. Suédois, californien, ayurvédique… Vous en trouverez forcément un qui vous convient, à moins que vous ne préfériez un mélange de plusieurs techniques. Privilégiez en priorité un soin de la tête et de la nuque, puis les épaules et le dos.
En plus de vous aider à vous détendre, les massages peuvent prévenir certaines pathologies, alors ne vous privez pas !

Yoga, Qi Gong,… Pratiquez la relaxation

Mettez-vous à la relaxation. De nombreuses activités peuvent vous y conduire, notamment le yoga et le qi gong.
Les postures de yoga permettent de revigorer le corps et l’esprit et de vous calmer. D’autant qu’à la fin de chaque cours, une dizaine de minutes sont consacrées à la relaxation et à la détente des muscles.
Le qi gong est une activité traditionnelle chinoise alliant exercices de respiration, enchaînements lents et concentration. En permettant la maîtrise de son énergie, le qi gong facilite la concentration et la détente. Et bonne nouvelle, il est accessible à tous !

Testez les bienfaits des pierres chaudes

Contre le stress, pourquoi ne pas tester les pierres chaudes ? Venue des Etats-Unis, cette méthode consiste à appliquer sur certaines zones du corps des pierres de basaltes lisses et plates préalablement trempées dans l’eau chaude, en alternance avec des pierres froides. L’association du chaud et du froid aide à libérer les muscles de la tension et soulage les douleurs chroniques. Si ce soin est pratiqué en institut, certaines enseignes proposent des kits afin de le réaliser chez soi.

A savoir : Les pierres chaudes sont à déconseillées aux personnes diabétiques ou souffrant de problèmes cardiovasculaires importants.

Une séance sauna ou hammam avant de rentrer

Entre votre patron qui ne vous a pas lâché de la journée et votre famille qui vous réclame le soir, vous méritez bien une petite pause rien que pour vous ! Profitez-en pour vous chouchouter. Faites un détour au sauna ou au hammam par exemple avant de rentrer à la maison. En une demi-heure maximum, vous vous sentirez reposée.
Une fois à la maison, éclipsez-vous quelques minutes dans la salle de bain. Un bon bain aux huiles essentielles ou un masque vous feront le plus grand bien.

Et si ce n’est pas possible la semaine, profitez du week-end, le samedi matin par exemple quand tout le monde vaque à ses activités. Ou l’après-midi, pendant qu’ils font la sieste !

Défoulez-vous : Faites du sport

Pour vous libérer des énergies négatives emmagasinées pendant la journée, rien de tel que le sport. En plus de vous vider la tête, la pratique d’une activité physique libère des endorphines dans l’organisme, qui luttent contre le stress. Alors mettez-vous au jogging ou au vélo par exemple. Et si vous manquez de motivation pour sortir l’hiver, pourquoi ne pas aller à la piscine ?

Visage, cheveux… Pas besoin de chercher bien loin pour vous donner un coup d’éclat ! Il vous suffit d’un oeuf. Explications et mode d’emploi.

Un masque à l’oeuf contre les cernes

La fatigue a dessiné des poches sous vos yeux ? Utilisez le blanc d’œuf en masque. Il a un effet tenseur immédiat qui illumine le regard. Le blanc d’œuf a aussi un effet liftant qui efface les traces de fatigue et les petites rides. Attention : ces soins express ne durent que quelques heures.

Recette anti cernes : Appliquez 1 à 2 gouttes de blanc d’œuf non battu sur la poche et étirez vers l’extérieur.

Recette anti rides : Etalez un blanc d’œuf sur le visage à l’aide d’un pinceau en évitant le contour des yeux, la racine des cheveux et les sourcils. Laissez poser 10 minutes et rincez à l’eau tiède

Un soin au jaune d’oeuf contre les pieds secs

Riche en vitamines et protéines, le jaune d’œuf a des propriétés nourrissantes. Vous pouvez donc l’utiliser pour fabriquer toutes sortes de soins pour les mains et les pieds secs.

Recette nourrissante : Battez un jaune d’œuf avec une cuillère à soupe d’huile d’amande douce et une cuillère à café de jus de citron, de manière à obtenir une « mayonnaise » légère. Appliquez cette préparation sur vos mains ou vos pieds avant de vous coucher. Rincez le lendemain.

Le plus : Pour éviter de salir vos draps et booster l’efficacité du soin, enfilez une paire de chaussettes en coton fin.

Un soin à l’oeuf contre les rides

Concentré de vitamines et de protéines, le jaune d’œuf est idéal pour nourrir la peau. Il est notamment indiqué pour celles qui sont sèches et matures parce qu’il va les revitaliser en profondeur. Il permet aussi de redonner un coup d’éclat.

En pratique : Mélangez un jaune d’œuf avec 1 cuillère à soupe d’huile de germe de blé. Appliquez sur le visage en évitant le contour des yeux et laisser poser 15 minutes. Rincez à l’eau tiède.

Pour les peaux très sèches : Battez 1 jaune d’œuf avec une cuillère à soupe d’eau fraîche. Ajoutez 1 cuillère d’argile blanche et mélanger de manière à obtenir une pâte homogène. Appliquez sur le visage en évitant le contour des yeux. Laissez poser 15 minutes avant de rincer à l’eau tiède.

Recette tonus : Dans un bol, battez légèrement 1 jaune d’œuf à appliquer sur le visage. Laissez poser 10 minutes avant de rincer à l’eau tiède pour un coup d’éclat assuré.

Avec 1 oeuf, de beaux cheveux c’est facile !

L’œuf est une excellente base pour la confection de shampoings. Ses atouts : il redonne texture et brillance aux cheveux secs et fins, et nourrit aussi les plus abîmés. Le secret est d’enrichir le soin avec un ingrédient spécifique selon votre type de cheveux.

En pratique : Battez 1 ou 2 œufs entiers en omelette, selon la longueur de vos cheveux.

Pour les cheveux secs : ajoutez une cuillère à soupe d’huile végétale (olive, amande douce…).

Pour les cheveux fins ou plats : 1 à 2 cuillères à soupe de yaourt nature.

Pour les cheveux gras : pressez un citron et le rajouter au mélange.

Appliquez la préparation sur l’ensemble de la chevelure en massant doucement pour bien faire pénétrer le mélange. Laissez poser une minute, avant de rincer soigneusement à l’eau tiède.

Attention : Ne pas rincer à l’eau chaude sous peine de voir les œufs « cuire » sur votre tête.

L’oeuf magique contre les peaux grasses

Contre la peau grasse et les points noirs, c’est le blanc d’œuf qu’il faut utiliser. Il absorbe le sébum et resserre les pores pour une peau plus saine et toute douce.

Recette anti peau grasse : Mélangez une cuillère à café de miel avec un blanc d’œuf. Ajoutez juste assez de farine pour former une pâte en évitant le contour des yeux. Laissez sécher 10 minutes puis rincer à l’eau tiède. Ça marche aussi avec un blanc d’œuf battu en neige, à laisser poser 10 minutes.

Recette anti points noirs : Mélangez 1 blanc d’œuf légèrement battu à 2 cuillères à soupe de fécule de maïs. Appliquez sur les zones concernées : front, menton, ailes du nez et laissez poser 5 minutes avant de rincer à l’eau tiède.

Vous perdez vos cheveux par poignées ? Ils semblent plus clairsemés ? Ce phénomène transitoire est naturel, notamment après une fatigue, une grossesse ou encore à l’automne et au printemps. Mais il existe des coups de pouce pour favoriser une bonne repousse.

Faire une cure de levure de bière

« Même si on ne sait pas exactement expliquer pourquoi, la levure de bière se montre intéressante de manière empirique, avec un effet sur la vigueur du cheveu », constate le Dr Sylvie Garnier-Lyonnet, dermatologue spécialiste du cheveu. La levure de bière apporte notamment des vitamines du groupe B, et peut se prendre en cure de 3 mois maxi.

A noter : Comme il s’agit d’une levure, mieux vaut éviter la levure de bière si on a déjà tendance aux candidoses, aux troubles digestifs type ballonnements ou encore aux mycoses.

Penser aux ampoules et lotions spécialisées

Les lotions ou ampoules « anti-chute » apportent au cheveu des acides aminés mais aussi des actifs vasodilatateurs qui favorisent une bonne irrigation du follicule pileux pour mieux absorber les nutriments.

Les solutions : Cystiphane de Bailleul, Neoptide de Ducray, Quinafort de Klorane, Phytociane de Phyto… Il faut les utiliser tous les jours ou trois fois par semaine, en massant bien le cuir chevelu du bout des doigts pour réactiver la micro-circulation, mais sans frotter. « Le minoxidil, molécule dont l’action est médicalement prouvée, est réservé aux chutes de cheveux persistantes et non transitoires, car son usage est contraignant », précise la spécialiste.  Les shampoings : Les shampoings seuls ne sont pas vraiment capables de favoriser la pousse, leur rôle est surtout de laver le cheveu sans l’agresser.

Arrêter de les attacher !

« Pour favoriser une bonne repousse et limiter les chutes de cheveux, il faut absolument éviter toute traction sur la racine, donc ne pas tirer sur les cheveux ni les attacher trop serrés et bannir les coiffures type tresses africaines ou chignons de danseuses », conseille la dermatologue. On peut les attacher de temps en temps mais en les laissant un peu lâches.

Eviter aussi tout ce qui les casse (ils n’atteindront pas une bonne longueur) ou les fragilise, surtout pendant une période de chute : permanentes, défrisages, colorations fortes, lisseurs trop chauds…

Faire le plein de protéines et zinc

Pour bien pousser, le cheveu a besoin de différents nutriments qu’on va lui apporter via une alimentation équilibrée.

– Des protéines d’origine animale, pour faire le plein d’acides aminés soufrés qui constituent la structure des cheveux. On les trouve principalement dans la viande, le poisson, les œufs et les produits laitiers.

– Du zinc. Le cheveu a également besoin de zinc qui aide à synthétiser les protéines (fruits de mer, foie, légumineuses).

– De la vitamine C qui active le métabolisme du follicule pileux (agrumes, poivrons, choux…).

– De la vitamine B6 qui participe à la fabrication de la kératine (volaille, poisson, œufs, banane…).

A noter : « Il faut limiter les aliments à index glycémique trop élevé, qui stimulent les androgènes et raccourcissent la durée de vie du cheveu », précise le Dr Garnier-Lyonnet.

Stress, tabac, soleil : stop !

Le Dr Sylvie Garnier-Lyonnet, dermatologue spécialiste du cheveu, commence par un rappel : « La pousse des cheveux est multifactorielle. Il est inutile de prendre des compléments ou de faire des soins dédiés si on n’améliore pas aussi en parallèle son hygiène de vie pour agir sur la qualité du cheveu ».

Pour une belle repousse, on commence donc par arrêter le tabac, limiter le stress ou encore l’exposition au soleil des cheveux non protégés, qui favorisent la chute. « Il n’existe pas de solution miracle pour les faire pousser deux fois plus vite mais en adoptant les bons réflexes, on peut favoriser une bonne qualité de cheveux : on raccourcit un peu la phase de repos du cycle capillaire, ils pousseront plus forts et seront moins cassants », ajoute la spécialiste

S’aider de compléments alimentaires

« Si l’on n’arrive pas à manger de manière suffisamment équilibrée, les compléments alimentaires peuvent aider à refabriquer un peu plus vite le cheveu. Ils doivent apporter des acides aminés (comme la cystine ou l’arginine qui agit sur la vasodilatation et améliore l’irrigation du follicule pileux), des vitamines, du zinc… et sont à prendre en cure de 3 mois », précise le Dr Garnier-Lyonnet.

Par exemple : Cystiphane Bailleul, Léro Phanères, Forcapil cheveux et ongles, Vitalfan antichute réactionnelle de René Furterer… Une supplémentation est aussi à envisager si l’on manque de fer (à vérifier par une prise de sang) ou de vitamine D (par exemple en cas d’exposition au soleil insuffisante), deux nutriments essentiels au cheveux.

Vous voulez garder de beaux cheveux ? Eviter qu’ils ne tombent trop vite ? Eviter les pellicules et démangeaisons ? Voici les huit erreurs à éviter au quotidien.

Les rincer à l’eau trop chaude

Sans les rincer avec une eau glaciale au risque d’attraper une pneumonie, il est important de ne pas utiliser une eau trop chaude pour vos cheveux. Pourquoi ? Non pas parce qu’il faille souffrir pour être belle, mais tout simplement parce que la chaleur « abime la gaine externe des cheveux, les rendant plus fragiles, cassants et effilochés », explique le Dr Nina Roos, dermatologue.

Ce qu’il faut :

– Une eau tiède qui sera beaucoup plus douce pour votre chevelure, sans oublier votre cuir chevelu, qui lui non plus n’est pas très fan des températures trop élevées. Et si vous le tolérez, terminer par un jet d’eau froide qui resserrera les écailles et vous assurera une brillance incomparable.

– Un bon rinçage. « Pour qu’il soit bien réalisé, un rinçage doit être long et minutieux afin de s’assurer que toutes les particules de shampooing et de soin ont été retirées, nous a confié une coiffeuse d’Alfortville (Val-de-Marne). Sinon, celles-ci se retrouveront enfermées dans vos cheveux lors de la contraction des écailles. »

Frotter trop fort lors du lavage

Non, il n’est pas nécessaire lorsque vous vous lavez les cheveux de frotter avec force comme s’ils passaient dans le tambour de votre machine ! Vous risquez de casser votre fibre capillaire sans pour autant ressortir avec la tête parfaitement propre. « Il faut en priorité décrasser le cuir chevelu de tous les résidus accumulés depuis le dernier shampooing en le massant avec les premières phalanges de chaque doigt » nous explique la coiffeuse que nous avons rencontrée.

En ce qui concerne la fréquence des shampooings, tout dépend de votre type de cheveux et du degré de sensibilité de votre cuir chevelu.
– Si vos cheveux sont gras ou qu’ils ont tendance à se salir rapidement, vous pouvez les laver quotidiennement, à condition d’utiliser un shampooing non irritant.
– « Si vous avez des pellicules, il vaut mieux les laver au moins tous les deux jours avec un shampooing antipelliculaire », conseille le Dr Nina Roos.
– Si votre peau est sèche et votre cuir chevelu sensible, « il est préférable d’espacer les shampooings, tous les 3-4 jours si possible », ajoute la dermatologue.

Utiliser un sèche-cheveux qui chauffe trop !

Qu’ont en commun un sèche-cheveux, un lisseur, un fer à boucler, à friser…, autre que de vous assurer une coiffure parfaite ? La chaleur ! Elle nuit à la santé de vos cheveux sans parler des risques de brûlures que peuvent présenter certains appareils coiffants.

Ce qu’il faut : Même si le plus naturel serait de laisser sécher vos cheveux à l’air libre, « un brushing bien réalisé n’est pas dangereux pour la fibre capillaire », précise la coiffeuse que nous avons rencontrée. Pour cela, réglez la chaleur de votre sèche-cheveux sur une température tiède et utilisez un embout plat. L’air sera ainsi dirigé dans le sens des écailles du cheveu, de la racine vers la pointe. Pour vos fers à lisser ou à boucler, si vous pouvez ajuster la température, faites de même. Et limitez leur utilisation.

Faire trop de soins

Shampooing, après-shampooing, démêlant, masque capillaire, colorations… Attention, ça peut faire beaucoup pour vos cheveux ! « Des irritations du cuir chevelu ou du visage, voire des réactions allergiques de contact peuvent se produire » prévient le Dr Nina Roos. De plus, « le silicone entre dans la composition de la plupart des produits capillaires, nous explique une coiffeuse. Or, il emprisonne le cheveu comme dans une gaine, l’empêchant de respirer correctement. »

Les attacher trop souvent

Parce que vous avez chaud ou parce que c’est plus pratique, vous avez l’habitude d’attacher régulièrement vos cheveux. Attention ! « Les élastiques trop serrés vont casser les cheveux ou les fragiliser, décrit le Dr Nina Roos. Quant aux tractions sur les cheveux que l’on attache, cela va les arracher de façon régulière toujours aux mêmes endroits. »

Ce qu’il faut : Utiliser une attache douce et sans traction afin de respecter la fibre capillaire. Si vous devez vraiment les attacher, évitez les élastiques avec une bague métallique, et variez les coiffures afin de ne pas les attaquer dans la même zone.

Ne pas couper les pointes

Pas le temps ou le budget pour passer régulièrement chez votre coiffeur ? Pourtant, au fil des jours vos pointes s’abîment et s’effilochent. « C’est comme une ficelle qui se dédoublerait à son extrémité : le cheveu s’effiloche de plus en plus sur la longueur si on laisse des pointes abîmées en place », explique le Dr Nina Roos. Il est donc nécessaire de les faire couper régulièrement si vous voulez qu’il repousse en pleine forme.

« De plus, une petite coupe régulière leur donnera un peu de volume en allégeant leur poids », ajoute la dermatologue.

Prendre la pilule

Les principes actifs de certains médicaments peuvent nuire à la santé de vos cheveux.

C’est le cas des traitements contenant des hormones, comme les contraceptifs oraux. Ils peuvent, s’ils ne sont pas parfaitement adaptés au patient, affaiblir le cheveu. Les pilules contenant des androgènes peuvent ainsi provoquer une importante perte de cheveux chez certaines femmes. Mais pas de panique, les effets sont réversibles. Si vous constatez cela, parlez-en au médecin prescripteur. Il pourra vous proposer une autre solution.

La plupart des médicaments prescrits lors des séances de chimiothérapie sont également agressifs pour la fibre capillaire.

Les baigner sans protection

Sensibles aux agressions du sable, du sel ou du chlore, les cheveux doivent être protégés avant d’aller à la baignade. Une coiffeuse nous a néanmoins précisé que « les huiles ne sont pas le remède idéal ». Le mieux étant d’utiliser régulièrement « une crème nourrissante à base de protéines de blé » et de bien rincer.

Enfin, « si les cheveux en eux-mêmes ne requièrent pas de protection solaire, il faut bien protéger la peau qui est exposée autour, comme celle du front, des oreilles et pour les personnes dont les cheveux sont clairsemés, le crâne », conseille le Dr Nina Roos.

Lèvres ridées, commissures tombantes, taches… Votre bouche fait triste mine ? Il existe des solutions pour lui redonner une seconde jeunesse. Gymnastique faciale, crèmes, peeling, chirurgie, astuces maquillage…

Les crèmes antirides pour lèvres

Ridules, lèvres amincies, commissures affaissées… Dès 30 ans, le collagène des lèvres commence à diminuer. La peau étant très fine à cet endroit les traces du temps apparaissent plus vite et de façon plus visible. Pour y remédier, il existe des crèmes antirides spécialement adaptées.
En pratique :  Dans son livre Tout savoir sur les produits de beauté, la pharmacienne Myriam Cohen a fait une étude comparative des crèmes antirides sur le marché. Ses coups de coeur : Capture R60 (Dior) qui atténue les ridules et fait les lèvres mieux dessinées, et
Perfectionnist stylo correcteur (Estée Lauder) qui raffermit les lèvres.

Un peeling anti imperfections

Pour corriger les petites imperfections des lèvres, rien de tel qu’un bon décapage ! Sans bistouri, aiguilles ni anesthésie, la chirurgie propose une méthode efficace contre les lèvres rabougries.
Le peeling : « Il s’agît d’un acide le plus souvent de fruits que l’on pose sur la lèvre à l’aide d’un coton tige » explique le Dr Nicolas Zwillinger. L’acide attaque les imperfections, la peau se renouvelle et paraît plus lisse et homogène.
Le prix: Entre 250 et 400 euros (non remboursé par la Sécurité sociale).
Nombre de séances : Cela dépend de la patiente. Certaines nécessitent une intervention par an, d’autres tous les 2 ou 3 mois.

Enlever les ridules sur lèvres

L’apparition des petites rides sur et autour de lèvres fait vieillir la bouche. Pour lui redonner un aspect plus jeune, il existe une technique chirurgicale qui lisse et comble les rides.
Les injections d’acide hyaluronique : Pratiquées par un chirurgien ou un dermatologue, ces injections se font par petites doses. « Il y a plusieurs choix d’acides hyaluroniques. C’est au professionnel de choisir celui qui pénétrera le mieux dans la peau de la patiente » explique le Dr Nicolas Zwillinger, chirurgien esthétique. « Le produit s’injecte de la profondeur à la surface et estompe la ride. »
Le prix : Entre 250 et 450 euros.
Nombre de séances : Il varie selon les clientes et peut être renouvelé tous les 3 et 6 mois

L’exercice du baiser

Rajeunir sa bouche en restant assise dans son canapé, c’est possible ! Catherine Pez auteur du livre Gymnastique faciale donne sur son site internet un exercice simple. Cette technique se base sur des exercices de tensions et relâchements par séries de dix. Stimuler les muscles produit de l’oxygène et hydrate les tissus. Avec cette méthode, la peau redevient plus élastique et les rides se voient moins.
Comment faire ? « Repousser vos lèvres très fortement vers l’avant, comme si vous vouliez envoyer un baiser loin devant vous. Tenez cette position cinq bonnes secondes et relâchez » écrit Catherine Pez. Recommencez 10 fois de suite.

Les rouges à lèvres repulpants : efficaces ou pas ?

La bouche d’Angelina Jolie vous fait rêver ? Certaines marques de cosmétiques proposent des rouges à lèvres dédiés qui procurent des sensations légères, rougissent la peau et donnent à la bouche une apparence charnue et pulpeuse. La pharmacienne Myriam Cohen a testé un de ces rouges à lèvres repulpants et lui a donné une note de 2 sur 4 justifiant une « bonne pénétration », de « petits picotements ressentis à l’application » mais une « faible hydratation à court terme » et « pas d’effet pulpant visible ».

Relever les commissures tombantes

Votre bouche fait triste mine, elle donne l’impression que vous ne souriez jamais ? Lorsque le collagène de la peau diminue, cette dernière s’affaisse et le coin des lèvres se rabougrit et tombe. Pas de panique ! Il existe une technique pour retendre la peau et retrouver le sourire.
Les fils tenseurs : « On pratique une ouverture au niveau des oreilles. On y insère un fil arrondi qui rattrape les zones musclées, resserre, et redresse les coins de la bouche » explique le Dr Nicolas Zwillinger, chirurgien esthétique.
Le prix : Entre 900 et 1300 euros (non remboursé par la Sécurité sociale).
Nombre de séances : Une seule suffit. « Il faudra peut-être réévaluer l’état de la bouche au bout de 10 ans » précise notre interlocuteur.
Précautions : Pour les personnes diabétiques ou les fumeurs, le médecin doit préconiser des mesures d’hygiène permettant de garantir un état de santé optimale lors de l’intervention.

Augmenter le volume des lèvres

Collagène, élastine… Avec l’âge, les composants naturels qui donnent aux lèvres un aspect pulpeux et lisse diminuent. En chirurgie esthétique, il existe trois techniques pour regonfler les lèvres et augmenter leur volume.
– Le lifting de lèvre : Le chirurgien pratique une ouverture au niveau de la base du nez et tire sur la peau. Ce qui laisse de petites cicatrices. « Ce procédé influe sur le volume des lèvres car en tirant la peau elles ressortent mieux » explique le Dr Nicolas Zwillinger chirurgien esthétique.
Nombre de séances : 1 seule séance suffit.
Le prix : Entre 1500 et 2000 euros (non remboursé par la Sécurité sociale).

– La micro-lipostructure : Le chirurgien prélève un surplus de graisse de sa patiente puis le réinjecte dans les zones de la lèvre à repulper.
Nombre de séances : 1 seule pour l’intervention puis il faut voir avec le praticien pour un renouvellement.
Le prix : Entre 900 et 1500 euros (non remboursé par la Sécurité sociale).

– Les implants des lèvres : Un peu comme la poitrine, il suffit de choisir la taille des implants et la partie de la bouche que l’on souhaite gonfler (lèvres du haut, du bas…).
Nombre de séances : 1 seule séance suffit, le procédé est définitif.
Le prix :Entre 2000 et 2500 euros à multiplier par le nombre d’implants (non remboursé par la Sécurité sociale).

La chirurgie esthétique c’est ringard. Pour dire adieu aux rides sans passer par la case bistouri, les japonais ont inventé un nouvel appareil : le Face Bra. On vous dit tout.

Les études démontrant les bienfaits du vin rouge sur la santé se multiplient, mais un rapport de l’Institut national du cancer prône que tous les alcools ont des effets cancérogènes dès le premier verre. Qui croire ?

L’institut français Soleil et Santé (IFSS) révèle aujourd’hui que la vitamine D, directement lié au rayonnement solaire, aurait tendance à faire diminuer les allergies. Une bonne nouvelle pour les 16 millions de Français victimes d’allergies respiratoires, particulièrement fragiles en cette saison pollinique.

Garder le plus longtemps possible un visage ferme sans passer par la case chirurgie esthétique, c’est possible ? Eh bien oui, faites des grimaces ! La gymnastique faciale constitue en effet un moyen naturel (et économique !) de prévenir le vieillissement de la peau et de « rajeunir » les traits du visage. Sceptique ? Chassez cette triste mine et faites le « bouledogue souriant » avec nous, vous ne le regretterez pas !

50 muscles à faire travailler !

Le visage est composé de dizaines de muscles. Ce sont eux qui « dessinent » sa forme et donnent à la peau sa tonicité. Quand avec l’âge (ou par manque d’exercice), ces muscles s’affaiblissent, c’est tout le visage qui perd de sa fermeté. Exactement comme pour votre silhouette ! Imaginée dans les années 50, la gym faciale consiste à pratiquer des exercices de « musculation » afin de raffermir ces muscles (peu ou pas assez sollicités au quotidien), stimulant du même coup la circulation sanguine (ce qui agit aussi sur le teint). Bénéfique du front au menton, en passant par la pointe du nez ou le contour des lèvres, il en va de cette gymnastique comme toute autre activité physique : pour être efficace, il faut la pratiquer régulièrement ! Quelques minutes par jour suffisent normalement pour retrouver une peau mieux irriguée, plus souple et plus ferme… comme rajeunie !

Conseil + : le rire, c’est bon pour le moral, mais c’est bon également pour les muscles de votre visage. Un grand éclat de rire les fera tous travailler ! Alors, arrêtez de faire la grimace…

Faites le plein d’exercices « anti-rides » !

Il n’existe aucune contre-indication à cette stimulation naturelle et totalement gratuite, hormis les injections de botox qui ont justement pour effet de « bloquer » les muscles du visage. Et vous pouvez la pratiquer à tout âge, idéalement à partir de 30 ans, même si vos rides sont déjà installées. Autre avantage : il existe des « mouvements » pour tous les méfaits du temps. Exemples…

– Pattes d’oie ? Tirez légèrement la peau de vos tempes vers l’extérieur et plissez vos yeux comme pour voir au loin pendant 20 secondes, 3 fois de suite.

– Rides du front ? Ouvrez grand les yeux et levez vos sourcils, sans plisser la peau. Tenez chaque fois 5 secondes et recommencez.

– Cernes ? Appuyez de l’index le coin externe de vos yeux en fermant les paupières pendant une vingtaine de secondes. Répétez l’opération 3 fois.

– Bouche tombante ? Articulez bien les voyelles « A E I O U » pendant quelques secondes, et accentuez la lettre O en tirant légèrement la peau de vos joues vers les oreilles avec le plat de la paume.

– Rides entre les sourcils ? Posez les quatre doigts de chaque main sur le front comme pour étirer la peau. Faites-les remonter sur le haut du front par la seule force des sourcils. Relâchez. Répétez le mouvement 10 fois.

À vos grimaces, prêt, partez !

Comme dans tous les sports, mieux vaut commencer progressivement et ne pas se fixer d’objectifs trop ambitieux au départ. Sans compter que vous pouvez ressentir des picotements ou des sensations de légère brûlure pendant les exercices (comme pour les abdos-fessiers !), si vous n’êtes pas entraînée ni échauffée. Voici donc une « routine » de 4 mouvements fondamentaux pour bien débuter. Libre à vous d’aller « plus loin, plus haut, plus fort » par la suite !

– Ovale du visage raffermi

De profil, bouche ouverte, appuyez très fortement le dessous du menton sur le poing. Le mouvement doit repousser le poing le plus loin possible vers le bas. Répétez cet exercice 10 fois (jusqu’à la crispation !). Variante : appuyez avec force la langue contre le palais, 10 fois.

– Double menton estompé

De face, la tête droite, les épaules abaissées et souples, tirez la langue le plus loin possible vers l’avant, la bouche grande ouverte (votre mâchoire doit se rapprocher du cou). Répétez 10 fois l’exercice (si vous éclatez de rire en plus, ça sera tout bénef !).

– Lèvres plus pulpeuses

Pressez les lèvres en les poussant vers l’avant exagérément, comme si vous vouliez donner un baiser. Maintenez une tension maximale, comme si les deux narines allaient se rejoindre. Relâchez et recommencez 10 fois (au bout d’un moment, la crispation sera trop forte…).

– Paupières supérieures fortifiées

Face à la glace, regardez-vous en écarquillant les yeux au maximum (vous devez apercevoir le blanc de l’œil). Faites comme si vous vouliez toucher des cils le haut de la paupière. Maintenez les yeux écarquillés le plus longtemps possible, sans bouger la tête. Si vous le pouvez, recommencez 2 ou 3 fois.

Conseil + : consacrez-y 5 min par jour au moins, au calme et devant un miroir, le matin ou le soir. Démaquillez-vous soigneusement avant la séance et appliquez un soin hydratant sur le visage pour garantir une bonne « glisse ». Vous pouvez également effectuer quelques massages pour détendre vos yeux avant de commencer. Et attention à ne pas crisper certaines zones du visage pendant les exercices, afin de ne pas créer de rides là où vous n’en avez pas !

Action !

La gymnastique du visage n’est pas une blague, vous l’aurez compris. Il existe d’ailleurs des livres, des cours et même un jeu vidéo qui y sont consacrés ! Sans compter ce petit gadget, qui a tout l’air d’un instrument de torture, mais qui est assez efficace.

Avec ou sans ces accessoires, avouez que ça vaut le coup d’essayer le seul « remède anti-rides » naturel et gratuit, non ?

Tout plaquer et changer de vie… on a toutes eu au moins une fois ce fantasme.

Elles ont tout plaqué pour changer de vie. Parfois, il a suffit d’une phrase pour que le déclic se fasse et qu’elles deviennent différentes. Pour d’autres, c’est la passion qui a pris le dessus et qui les a poussé à changer de travail. Tout plaquer? Pourquoi pas! Encore faut-il en être capable… Et vous, êtes-vous prête à changer de vie? Pour le savoir, faites le test!

Changer de vie : comment franchir le pas ?

Oser changer de vie, plus qu’une lubie passagère une réalité bien concrète et durable pour bon nombre d’entre nous. Que ce soit dans notre parcours professionnel, nos histoires d’amour ou tout simplement nos choix de vie, nous aspirons toujours à changer au mieux et au progrès. Pourquoi ne pas alors changer d’orientation professionnelle, faire valser les conventions et les codes et poursuivre un destin à contre-courant de celui qu’on nous assignait au départ ? Marieclaire.fr vous aide à déterminer 3 pistes à exploiter pour donner cours au changement dans votre vie.

Changer de vie : soyez passionné(e) !

Le jour où tout a basculé pour certains correspond, le plus souvent, au moment où la passion a pris le dessus. Et la raison a tout naturellement suivi les élans du cœur. Se donner les moyens de vivre de votre passion dans le travail et dans la vie est plus facile à dire qu’à faire. La réussite proviendra toujours de grands efforts fournis pour atteindre votre but. Soyez animé(e) dans ce que vous décidez de faire !

Changer de vie : assumez le risque !

Pour celles et ceux qui vibrent au rythme de leurs désirs, prendre le virage opposé à sa vie d’alors est un risque à assumer et à revendiquer.  Si le jeu en vaut la chandelle pour vous, prendre un nouvel envol professionnel peut s’avérer salvateur pour vos neurones en recherche de nouveaux défis. Les célébrités de la mode (tops model, mannequins) en savent quelque chose. Elles poursuivent leur carrière au cinéma, dans les affaires, le textile…. S’adapter deviendra alors votre leitmotiv. Prenez la responsabilité de vos choix professionnels et personnels de leurs conséquences ! Préparez vous !

Changer de vie : claquez la porte aux histoires d’amour toxiques et invivables !

Une nouvelle vie commence aussi pour les cœurs brisés qui affrontent de plein fouet des ruptures difficiles. Un conseil : sachez sauter le pas et tourner le dos aux amours destructrices ! La sagesse n’a jamais tué qui que ce soit.

Même si le changement veut dire aussi, dans certains cas, recoller les morceaux avec un ancien amour de jeunesse ou un ex. Mais aussi retomber dans les bras d’un ancien amant que l’on n’a pas pu oublier en dépassant les rancœurs. C’est changer d’avis et aussi de vie.

Choisir une deuxième voie ou une porte de sortie professionnelle ou personnelle n’a rien d’un échec mais relève plus de la stratégie du phénix : savoir renaître de ses cendres.

Sachez adopter cette devise pour mieux changer de vie !