Les palpitations cardiaques peuvent-être inquiétantes. Pourtant elles sont le plus souvent sans gravité. Pour lutter contre elles, il suffit parfois de s’attaquer au stress. Voici 5 remèdes naturels pour les éradiquer. 

Faire des exercices de relaxation

Il est recommandé de faire des exercices de relaxation par la respiration. Il faut inspirer par le nez ou par la bouche pendant 5 secondes puis expirer tout l’air par la bouche pendant la même durée. Faites cela pendant 2 à 3 minutes plusieurs fois par jour.

Boire des tisanes d’aubépine

Il est par ailleurs recommandé de boire des infusions d’aubépine. Versez une cuillère à café de fleurs sèches d’aubépine dans une tasse d’eau bouillante, à boire jusqu’à trois fois par jour. Pour ressentir les premiers effets il faut attendre 6 semaines.

Faire une cure de magnésium

Il est également conseillé de faire une cure de magnésium qui va agir sur le système nerveux et participer à la régulation du rythme cardiaque. Les doses recommandées sont 300 mg par jour pour une cure d’un mois. Nous vous conseillons d’acheter du magnésium marin sur des sites Internet sérieux.

Utiliser de l’huile essentielle d’Ylang-Ylang

Ensuite en raison de ses vertus relaxantes et apaisantes, l’huile essentielle d’Ylang-Ylang peut agir directement sur le cœur. Vous pouvez en inhaler en versant deux gouttes sur un mouchoir ou une goutte sur chaque poignet, que vous respirerez pendant quelques minutes. L’effet calmant devrait se faire sentir immédiatement. Vous pouvez aussi l’utiliser en massage sur le plexus solaire mais dans ce cas il faut la diluer comme suit: mettez 5 gouttes dans une cuillère à café d’huile végétale.

Les conseils de nos grands-mères

• Pour calmer les palpitations, il convient bien entendu d’éviter de consommer des excitants comme le café, le thé ou certaines boissons gazeuses. De même l’alcool et le tabac peuvent en être à l’origine. Donc il vaut mieux les bannir.
• Sachez que si les palpitations sont trop importantes ou persistantes il faut consulter un médecin. De même si elles sont accompagnées de douleurs ou de vertiges ou d’une sensation de malaise. En effet certaines pathologies peuvent en être à l’origine.

Où acheter ?

Sur Internet : acheter de l’huile essentielle d’ylang-ylang, acheter de l’huile d’amande douce, acheter du magnésium marin.

Pour soigner un mal-être persistant nul besoin d’avoir recours à des solutions médicamenteuses comme les antidépresseurs. Il existe en effet des remèdes et astuces de grands-mères pour parvenir à retrouver la joie de vivre sans médicament. 

La première des dispositions à prendre est de faire de l’exercice, si possible en plein air. Ensuite la méditation par le biais de la respiration pratiquée tous les jours peut également être d’une grande aide. S’intéresser à son alimentation en évitant les excitants comme le café, l’alcool mais également le tabac et en consommant davantage d’amandes et de noisettes, peut également être bénéfique.

Mais il existe surtout des plantes et huiles essentielles favorisant l’énergie positive et la relaxation.

D’abord le pavot de californie est reconnue pour ses vertus anti-anxiété. Favorisant le sommeil il faut le consommer sous forme de tisane à réaliser en mettant une demi-cuillère à café par tasse jusqu’à 4 fois par jour. Il peut également être consommé sous forme d’extrait fluide jusqu’à deux fois par jour en dehors des repas, ou en extrait de plante standardisée (une cuillerée à soupe à prendre le matin).

L’aubépine est également conseillée pour lutter contre l’anxiété notamment si elle provoque des palpitations. Prenez 4 tasses de tisane d’aubépine par jour. Vous pouvez également réaliser des tisanes mélangeant l’escholtzia, le passiflore et l’aubépine.

Si vous affrontez une anxiété chronique et intense, une à deux gélules par jour de rhodiole pendant 3 mois au maximum est un traitement fortement recommandé.

Ensuite pour diminuer les troubles du sommeil, l’huile essentielle de camomille romaine est très efficace. Tout comme d’ailleurs celle de lavande vraie ou de petit grain bigaradier, qui permettent toutes d’abaisser son niveau d’inquiétude.

Voici maintenant une recette à réaliser soi-même: prenez un flacon d’huile végétale et retirez une demi-cuillère à soupe. Ajoutez-y 5 ml de l’huile essentielle de camomille romaine ou huile essentielle de lavande vraie, et mélangez. Mettez-en quelques gouttes sur les avant-bras jusqu’à 5 fois par jour.

Les conseils de nos grands-mères

• À noter que les huiles essentielles et plantes précitées sont déconseillées aux femmes enceintes et allaitantes, comme aux personnes allergiques et aux enfants de moins de 7 ans.

Où acheter ?

Sur Internet : acheter des gélules d’Eschscholzia californica, acheter de la passiflore, acheter de l’huile essentielle de lavande vraie.

Comment fabriquer un soin pour les mains ?

Vous avez les mains sèches et abîmées ? Découvrez vite cette crème réparatrice maison qui va rendre vos mains douces ! L’argile blanche est riche en sel minéraux et en silice qui permet d’adoucir les mains. L’huile d’amande douce, quant à elle, apaise les mains sèches et irritées.

Recette de beauté

1. Versez l’argile blanche dans votre récipient.
2. Ajoutez-y l’huile d’amande douce.
3. Mélangez l’ensemble à l’aide de votre cuillère.
4. Appliquez cette crème sur les mains. Inutile de rincer.

Ingrédients

• 2 c. à soupe d’argile blanche
• 2 c. à soupe d’huile d’amande douce

Équipement

• Un récipient en verre
• Une cuillère à soupe

Où acheter ?

Sur Internet : Acheter de l’huile d’amande douce, acheter de l’argile blanche.

Comment fabriquer soi-même sa lotion pour la peau ?

Cette lotion a des vertus apaisantes pour la peau et convient très bien aux peaux sensibles. Elle est aussi recommandée en cas de démangeaisons ou de gerçures.

Recette de grand-mère

1. Faites bouillir l’eau dans une casserole.
2. Jetez-y le tilleul et retirez la casserole du feu.
3. Couvrez et laissez infuser pendant 20 minutes.
4. Une fois l’eau refroidie, filtrez-la et versez-la dans un flacon à l’aide d’un entonnoir.
5. Appliquez cette lotion apaisante sur le visage matin et soir.

Ingrédients

• 2 g de tilleul
• 250 ml d’eau de source

Équipement

• Une casserole
• Un flacon propre et stérilisé
• Un filtre
• Un entonnoir

Les conseils de nos grands-mères

• Cette lotion maison se conserve 5 jours au maximum au réfrigérateur.

Jardinage, ménage, courses, marche rapide ou danse sont autant de solutions pour brûler des calories sans s’adonner au sport en tant que tel. Perdre jusqu’à 400 calories en une heure, c’est possible, même sans aimer le sport. Voici nos astuces.

Jardiner est le plus efficace

Si vous y mettez suffisamment de cœur et d’énergie, vous pouvez brûler jusqu’à 400 calories en seulement une heure. Il suffit de tondre la pelouse, piocher, bêcher, passer le râteau, ranger du bois ou encore sarcler la terre. Les jardins potagers collaboratifs seront idéals pour les plus urbains.

Bougez au bureau !

On ne le dit jamais assez, marcher est excellent pour la santé. A raison de 40 minutes par jour (soit 8 x 5 minutes), vous perdez 300 calories. Pour se faire, les occasions sont nombreuses. L’idée est d’aller voir un collègue à l’autre bout de l’agence en empruntant les couloirs et les escaliers. Dirigez-vous vers la fontaine la plus éloignée pour vous servir un verre d’eau. Idem pour les toilettes.

Dansez, sur la piste ou dans le salon !

Pas besoin de boîte de nuit pour mettre son plus beau déhanché en action. Mettez vos musiques préférées et investissez le salon avec vos pas de danse. Vous en ressortirez une heure plus tard, souriants, transpirants et 400 calories en moins.

On marche plus vite dans ses déplacements

Une marche rapide de 30 minutes (5 à 6 km/h) peut vous faire dépenser jusqu’à 175 calories. Toute occasion est bonne : prendre les escaliers, les transports en commun. Évitez les livraisons et faites le chemin à pieds. Enfin, selon Laurence Plumey – médecin nutritionniste à l’hôpital Necker au centre de référence de l’obésité de l’enfant -, faire ses courses est très efficace pour perdre des calories. Une heure passée à marcher ou piétiner dans une grande surface peut faire brûler 200 calories.

Faites le ménage avec panache !

On pousse le volume de la chaîne hifi à fond, et on s’occupe des carreaux, on nettoie les sols, on passe l’aspirateur. S’adonner aux tâches domestiques avec dynamisme peut vous faire perdre 250 calories par heure.

Tout savoir sur l’huile essentielle de lavande aspic

• Nom botanique : Lavandula latifolia
• Origine de la plante : bassin méditerranéen
• Partie distillée : fleurs
• Molécules : camphre, cinéol

Description

Par rapport à sa jumelle, la lavande vraie, la lavande aspic possède une odeur bien moins florale, conséquence d’une composition chimique différente (pas de linalols ou d’acétate de linalyle). Si les parfumeurs la boudent, les pharmaciens la plébiscitent : elle entre, par exemple, dans la composition du célèbre baume du tigre. La vipère aspic se trouve fréquemment non loin des buissons de cette lavande et ainsi lui a donné son nom. Cette plante a traditionnellement été utilisée pour soigner les morsures de serpent et les piqures d’insectes. Sa floraison, entre juin et aout, est la plus tardive de la famille des lavandes.

Effets sur la santé

• Cicatrisation : appliquez une goutte pure d’huile essentielle sur une brûlure superficielle ou une piqure (insecte, méduse) et tapotez pendant quelques minutes. Renouvelez plusieurs fois dans la journée.
• Contre les bronchites : massez le thorax avec de l’huile essentielle diluée à 20 % dans une huile végétale.
• Contre les problèmes de peau (acné, eczéma) : mettez trois gouttes d’huile essentielle dans une noisette de crème hydratante et appliquez sur la peau avant d’aller dormir.

Bien-être

• Déstressant : diffusez quelques gouttes dans la maison pour une atmosphère rassérénée et des endormissements rapides.
• Contre les poux : ajoutez trois gouttes d’huile essentielle dans une noisette de votre shampoing avant de vous laver les cheveux.

Les contre-indications

L’huile essentielle de lavande aspic est contre-indiquée chez les personnes épileptiques ou asthmatiques. Elle est interdite aux femmes enceintes, allaitantes et aux enfants de moins de 8 ans (sauf usage ponctuel localisé à partir de 3 ans).

Où acheter de l’huile essentielle de lavande aspic

• Sur Internet : Acheter de l’huile essentielle de lavande aspic sur Amazon.
• Dans les magasins BIO, Parapharmacie, Pharmacie, etc.

Astuces et remèdes avec de l’huile essentielle de lavande aspic

• Comment soigner une piqûre de guêpe ?
• Comment soulager une brûlure légère ?
• Comment apaiser les démangeaisons d’une piqûre de moustique ?

L’acupression fonctionne similairement à l’acupuncture mais sans aiguilles. En stimulant manuellement des zones suivant les méridiens d’énergie, on peut favoriser l’expulsion des toxines et la circulation sanguine. Voici trois points à presser où que vous soyez, pour s’alléger et décompresser.

Le point F3

Ballonnements, fatigue, nourriture trop riche… Le 3e point du méridien du foie est le point de purification par excellence. Il active notamment la circulation du sang. Sur le pied, il se situe au carrefour du premier et deuxième orteil. On peut exercer des pressions maintenues, faire de petites rotations dans ou contre le sens des aiguilles d’une montre, ou tapoter à l’aide de l’extrémité des doigts.

Le point E 36

Le point 36 du méridien estomac se situe juste à droite en dessous de la rotule. On le reconnaît à la sensation de creux contre le tibia. Il agit aussi bien sur le ventre, en éliminant les désordres intestinaux, que sur les jambes lourdes dues à une mauvaise circulation sanguine dans les veines. Après le sport, il apaise la sensation de lourdeur au niveau des jambes.

Le point RP6

Le point RP6 (rate-pancréas 6) est localisé à trois doigts au-dessus de l’os de la cheville face interne de la jambe. Il se trouve à l’intersection de trois méridiens : la rate, les reins et le foie. C’est donc un point extrêmement puissant. Stimuler ce point sur les deux jambes contribue à la bonne circulation de l’énergie et du sang dans tout le corps. Il aide également à réduire les douleurs lombaires, le traitement des problèmes gynécologiques, les menstruations douloureuses ou irrégulières, l’insomnie, les étourdissements et favorise la diminution du stress.

Comment prendre soin de ses pieds ?

Pour chouchouter vos pieds, rien de tel qu’un gommage naturel ! Facile à préparer, ce soin au citron vous aidera à avoir des pieds lisses et doux.

Soin des pieds de grand-mère

1. Pressez le jus de citron dans un bol.
2. Ajoutez-y l’huile d’amande douce et le sel puis mélangez.
3. Massez-vous les pieds avec ce gommage naturel en faisant des mouvements circulaires.
4. Rincez à l’eau, puis appliquez une crème hydratante pour les pieds.

Ingrédients

• Jus de 1/2 citron
• 1 c. à soupe d’huile d’amande douce
• 2 c. à soupe de gros sel

Équipement

• Un bol
• Une cuillère

Le diabète est une maladie fréquente en France. Elle peut se manifester sous deux formes et être plus ou moins agressive. Elle peut faire l’objet d’une surveillance et de précaution qui aident à la canaliser et à mieux la vivre.

Définition

Le diabète est une maladie chronique qui survient quand le pancréas ne fabrique plus assez d’insuline ou que l’organisme ne l’utilise pas correctement. Le taux de sucre dans le sang est alors trop élevé.

Les deux formes de diabète

On distingue deux formes de diabète :

– Le diabète type 1 : il se caractérise par une destruction de l’insuline (l’hormone chargée de faire baisser le taux de sucre dans le sang) au niveau du pancréas, l’organe qui a pour mission de la produire et de la stocker.

– Le diabète de type 2 : dans le cas du type 2, soit le pancréas est en cause car il fabrique mal l’insuline, soit c’est cette dernière qui est défaillante car elle ne parvient pas à réguler le taux de sucre dans le sang (les tissus résistent à son action).

Symptômes

Plusieurs types de symptômes sont liés au diabète :

– Des urines abondantes

– Une soif inextinguible

– De fréquentes infections

– Une perte de poids importante

– Une sensation de faim fréquente

Conseils

Pour mieux vivre le diabète, quelques astuces du quotidien peuvent faciliter la vie des malades :

– Il est tout d’abord recommandé d’écouter son corps et de faire attention aux signaux qu’il envoie. En effet, mieux vaut éviter de manger par réflexe ou convention sociale mais plutôt lorsque la véritable sensation de faim se fait sentir et arrêter lorsque l’on se sent rassasié.

– En cas de surpoids, la consultation d’un ou d’une diététicienne est indiquée. Il ou elle pourra ajuster le régime alimentaire à la pathologie.

– Au quotidien, les personnes diabétiques sont encouragées à surveiller l’indice glycémique des aliments (à distinguer de la quantité de sucre qu’ils contiennent).

Témoignage

Matis, âgé de 6 ans aujourd’hui, a été diagnostiqué enfant diabétique à l’âge de 2 ans par le médecin de famille grâce aux 3 symptômes les plus fréquents : urines abondantes, soif intense et énurésie (le pipi au lit). Sa maman témoigne :

« Le quotidien de Matis mais aussi celui de toute la famille a été bouleversé. Il faut contrôler son insuline avant chaque repas et lui injecter une dose pour compenser l’apport de glucides. Le diabète est une contrainte mais ne l’empêche pas de vivre une vie normale d’enfant de son âge. »

Merci à Lorraine PUAUD, Sabine Bertrand. Production NTU Médias.

Tout savoir sur l’huile essentielle de lavande vraie

• Nom botanique : Lavandula augustifolia
• Origine de la plante : bassin méditerranéen
• Partie distillée : fleurs
• Molécules : linalol, acétate de linalyle

Description

Cette plante aux fleurs bleu-violet est appréciée pour son odeur depuis la plus haute Antiquité. Les Égyptiens enduisaient les bandelettes des momies, les Romains en parfumaient leurs bains (le nom lavande vient d’ailleurs du latin lavare, « se laver »), au Moyen-âge, elle servait à assainir les maisons. Au XIXe siècle, l’industrie de la parfumerie s’en empare pour donner des notes fraiches à des jus ou des savons. La lavande vraie n’a qu’un effet limité sur les poux, car elle ne contient quasiment pas de camphre insecticide, contrairement à la lavande aspic. Cette huile essentielle très polyvalente et sans contre-indication est un incontournable à posséder chez soi.

Effets sur la santé

• Cicatrisant : appliquez une goutte pure d’huile essentielle sur une brûlure superficielle ou une piqure (insecte, méduse) et tapotez pendant quelques minutes. Renouvelez plusieurs fois dans la journée.
• Décontractant : massez les endroits douloureux avec de l’huile essentielle diluée à 20 % dans une huile végétale.

Bien-être

• Anxiolytique : avant de vous coucher, pratiquez une inhalation d’eau chaude complétée de trois gouttes d’huile essentielle pour faire disparaitre le stress et permettre un endormissement serein.
• Antimite : déposez quatre gouttes sur un morceau de bois et glissez-le dans l’armoire à linge.

Les contre-indications

L’huile essentielle de lavande vraie ne doit pas être utilisée chez les femmes enceintes de moins de trois mois et les enfants de moins de 12 mois.

Où acheter de l’huile essentielle de lavande vraie ?

• Sur Internet : Vous pouvez acheter de l’huile essentielle de lavande vraie en vente sur Amazon.
• Dans les magasins BIO, Parapharmacie, Pharmacie, etc.

Astuces et remèdes avec de l’huile essentielle de lavande vraie :

• Comment soulager les crampes ?
• Comment se débarrasser des mouches ?
• Comment éviter les courbatures ?
• Comment s’endormir plus facilement ?
• Comment faire un bain de pieds à la lavande ?
• Comment faire de la lessive maison ?